Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Видео упражнений для женщин с эспандером

15.11.2015admin
Содержание:
  • Виды эспандеров для упражнений ⇩
  • Преимущества и недостатки эспандеров для упражнений ⇩
  • Использование эспандера для похудения ⇩

Среди широкого ассортимента спортивного инвентаря, эспандер пользуется популярностью среди женщин, в связи с тем, что его действие направлено на максимальное напряжение всех видов мышц. К тому же конструкция снаряда предполагает использование силы противодействия, что позволяет получить максимальный эффект от упражнений. Эспандер максимально эффективен для проблемных зон, так как активно воздействует на все группы мышц, придавая фигуре красивый рельеф.
Девушка делает упражнение с эспандером для похудения

Виды эспандеров для упражнений

Чтобы правильно подобрать подходящий спортивный снаряд для упражнений, стоит разобраться в многообразии его видов и областей применения.

Прежде всего, эспандеры отличаются по материалу изготовления.

Они могут быть выполнены из:

  • резины;
  • латекса;
  • пружин.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=FjaChhAQjAM[/youtube]

Кроме того, снаряды различаются по воздействию на определенную группу мышц:

  • Кистевой эспандер предназначен для проведения тренировок, направленных на укрепление мышц кисти и области предплечья.
  • Грудной снаряд отвечает за поддержание в тонусе мышц грудной клетки, плечевого пояса и спины.
  • «Резиновый жгут». Его действие направлено на развитие основной группы мышц.
  • «Бабочка». Тренирует мышцы внутренней стороны бедер.
  • Эспандер для армреслинга – кистевой тренажер с динамометром.
[box type=»download»] При выборе эспандера внимание стоит обращать не только на его вид и назначение, но и на заявленную жесткость. От этого напрямую будет зависеть эффективность тренировок.[/box]

Преимущества и недостатки эспандеров для упражнений

Если сравнивать эспандеры с тренажерами других категорий, то они обладают более удобными характеристиками и рядом превосходств.

Преимущества:

  • Обладают минимальным риском нанести травму;
  • Легкий вес и небольшой размер делает инвентарь мобильным;
  • Простота использования не требует дополнительных знаний;
  • Не имеют ограничений для занятий в домашних условиях;
  • Компакты в хранении;
  • Отсутствие возрастных и гендерных ограничений.

Недостатки:

  • Бюджетные виды снаряда могут быстро выйти из строя;
  • Не все модели позволяют регулировать силу нагрузки;
  • Порванная пружина может нанести телесные повреждения.

Учитывая возможные недостатки, стоит тщательно подбирать модель и проверять все заявленные характеристики при покупке.

Использование эспандера для похудения

[box type=»download»] Наиболее проблемными зонами у многих женщин являются бедра и область живота. Проводя регулярные занятия с эспандером направленного действия можно добиться отличных результатов. Эффективность упражнений заключается в умеренности нагрузки. Как следствие ускоряются процессы метаболизма, что способствует сжиганию жиров.[/box]

Упражнения с латексным эспандером, для формирования красивого контура:

  1. Подтянутые ягодицы:
  • Зафиксировать эспандер, встав обеими ногами в центр резинки.
  • Рукоятки держать на уровне плеч, выполняя приседания с прямой спиной.
  1. Подкаченный пресс:
  • Сесть на пол, зафиксировав ленту эспандера на стопах.
  • Ноги полусогнуты, руки на уровне груди.
  • Выполнять наклоны назад с прямой спиной.
  1. Красивые руки:
  • Зафиксировать цент эспандера одной или обеими ногами.
  • Сгибать руки в натяжении.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=o_mcjb6HXbc[/youtube]

Особой популярностью среди женщин пользуется эспандер «Бабочка». Легкий и удобный в применении, он позволяет добиться максимального эффекта в трудных для тренировки местах.

  1. Внутренние мышцы бедра:
  • Зажать «Бабочку» между ног сидя на стуле.
  • Сводить и разводить ноги, придерживая инвентарь руками.
  1. Плечи и мышцы груди:
  • Поднять руки вверх, держа эспандер.
  • Сжимать и разжимать его с помощью мышц плечевого пояса.
  1. Мышцы пресса:
  • В положении лежа согнуть колени, разместив между ними одну ручку.
  • Вторую ручку обхватить руками и выполнять сжимание экспандера, напрягая мышцы пресса.

Упражнения с эспандером для похудения

Эспандер – это универсальное средство для корректировки пропорций фигуры и формирования идеального пресса. Кроме того, с его помощью можно легко провести разминочные упражнения перед основными занятиями. Таким образом, занятие спортом приносит максимум пользы для здоровья и фигуры.

Похожие статьи:

  • Обзор диеты с гречкой для похуденияОбзор диеты с гречкой для похудения
  • Меню диеты по Дюкану всех этаповМеню диеты по Дюкану всех этапов
  • Подробное меню диеты «Магги» на каждый деньПодробное меню диеты «Магги» на каждый день
  • Особенности главных возможностей в онлайн-казино гаминаторслотс казиноОсобенности главных возможностей в…
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежомЛечение ортопедических заболевания за рубежом
  • Регистрация в казино ВулканРегистрация в казино Вулкан

Свежие записи

  • Описание приложения Фансериалс
  • Секрет успеха в казино-онлайн Eldorado casino играть мобильная версия казино Эльдорадо
  • Как заработать много денег в казино-онлайн мобильная версия казино Эльдорадо?
  • Отдыхаем в Кемере
  • Основные плюсы азартных игр в казино онлайн слоты Эльдорадо 777 на деньги

Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение