Подтягивания: мировой рекорд — кто подтянулся больше всех?

Мировой рекорд по подтягиваниям: кто и сколько

Когда заходит речь о пределе человеческих возможностей на турнике, неизбежно всплывает тема подтягивания и мировой рекорд, зафиксированный в Книге Гиннесса. Цифры, которые демонстрируют атлеты, поражают воображение и заставляют усомниться в законах физики.

На сегодняшний день абсолютным чемпионом в классическом варианте (хват сверху, без рывков и махов) считается японец Ёсиаки Исида. Его результат — 101 повторение за один подход. Это достижение было официально подтверждено в 2010 году и до сих пор никем не побито.

Однако есть и другие категории, где цифры выглядят ещё более фантастическими:

• За 24 часа — 5857 раз (Дэвид Гоггинс, США).
• За 1 час — 1049 повторений (Ян Карец, Чехия).
• За 6 часов — 2913 подъёмов (Эндрю Шапиро, США).

Стоит отметить, что правила фиксации отличаются: где-то разрешён отдых на турнике, где-то — только строгая техника. Поэтому сравнивать напрямую эти цифры некорректно, но масштаб впечатляет.

Официальный рекорд Гиннесса за 24 часа

В категории «подтягивания рекорд гиннесса» за сутки выглядит почти нереальным: 7821 повторение. Это достижение принадлежит чеху Яну Карешу, зафиксировано в 2023 году. Спортсмен работал циклами по 5–8 повторов с короткими паузами на отдых.

Для сравнения — показатели других атлетов в этой дисциплине:

• Ян Кареш — 7821 раз (мужчины, 24 часа);
• Ева Кларк — 3740 раз (женщины, сутки).

Судейство велось по строгим правилам: полное выпрямление рук в нижней точке, подбородок выше перекладины, без раскачивания и рывков. Каждый подход фиксировался на видео для последующей проверки комиссией.

Рекорд за один подход без остановки

Абсолютный максимум в непрерывном режиме принадлежит боснийцу Амину Харату. В 2021 году он выполнил 135 повторений, не опускаясь на пол и не делая пауз. Для сравнения, норматив мастера спорта в этой дисциплине — всего 40 раз. Достижение зафиксировано судьями и внесено в Книгу рекордов Гиннесса.

Максимальное количество подтягиваний в разных категориях

Показатели в этой дисциплине сильно разнятся в зависимости от условий: учитывается ли вес атлета, хват, наличие отягощения или временной лимит. В Книге рекордов Гиннесса зафиксированы как общие достижения, так и отдельные нормативы для женщин и ветеранов.

Для наглядности приведём несколько ориентиров:

• За подход без ограничения времени — 70 повторений у мужчин (результат японского спортсмена).
• За 60 секунд — около 40 раз (зависит от техники и длины рук).
• С дополнительным весом 25 кг — 30 повторений.

Стоит отметить, что официальные комиссии часто пересматривают цифры из-за споров о чистоте движений, поэтому актуальные данные лучше сверять с первоисточниками.

Среди мужчин и женщин

Рекордные показатели в упражнении на перекладине разделены по половому признаку. У мужчин высшее достижение принадлежит японцу, выполнившему 26 повторений с отягощением в 40 кг. Женский рекорд скромнее: 17 подъёмов с грузом 20 кг. Эти цифры зафиксированы в Книге рекордов Гиннесса и требуют строгой техники исполнения без раскачиваний.

В возрастных группах и по весовым категориям

Рекордные показатели в упражнении на перекладине принято фиксировать не только в абсолютном зачёте, но и с поправкой на антропометрию спортсмена. Так, в категории до 70 кг лидирует американец Эдриан Брайант, выполнивший 68 повторений за подход. Среди ветеранов старше 50 лет лучший результат принадлежит японцу Хироюки Исикаве — 45 раз. Для атлетов свыше 100 кг ориентиром служит достижение россиянина Сергея Смирнова (52 подъёма), что делает соревнования более честными для участников разной комплекции.

Самое большое количество подтягиваний за ограниченное время

Рекордная результативность в упражнении на перекладине зависит от выбранного временного отрезка. Для часового формата ориентиром служит результат в 825 повторений, показанный Яном Каремисом в 2023 году. Атлет из Чехии продемонстрировал невероятную выносливость, обойдя предыдущего лидера — Дэвида Гоггинса, остановившегося на отметке 810.

Если рассматривать более короткие промежутки, показатели распределяются так:

• 30 минут — 489 раз (Ян Каремис);
• 10 минут — 155 раз (Джейсон Армстронг);
• 5 минут — 82 раза (Джейсон Армстронг).

Интересно, что техника выполнения у рекордсменов строго регламентирована: подбородок должен оказываться выше грифа, а локти полностью разгибаться в нижней точке. Без соблюдения этих условий результат не засчитывается.

За 1 минуту и за 10 минут

Скоростные режимы — отдельная дисциплина. За 60 секунд рекордсмены умудряются выполнить более 30 повторений, что требует взрывной силы, а не выносливости. Десятиминутный формат — это уже марафон: здесь важен темп и умение распределять силы. Так, за 10 минут атлеты делают свыше 100 подъёмов, замедляясь лишь к финишу. Техника в обоих случаях страдает, но правила соревнований допускают лёгкие отклонения от строгой вертикали.

За 1 час и за 12 часов

Часовые отрезки — это отдельная дисциплина в воркауте, где тактика важнее грубой силы. Здесь атлеты распределяют силы волнами, чередуя серии с микро-паузами. За 60 минут результат обычно колеблется в районе 800–900 повторений, а вот суточные марафоны — это уже проверка психики. За 12 часов спортсмены делают перерывы на сон и приём пищи, поэтому итог зависит от способности восстанавливаться на ходу. Согласно правилам, учитываются только чистые движения без фиксации в нижней точке.

Кто подтянулся больше всех: история рекордов

Вопрос о том, кто подтянулся больше всех за один подход, волнует любителей воркаута не одно десятилетие. Абсолютный рекордсмен по версии Книги Гиннесса — японец Юсуке Ямамото. В 2022 году он выполнил 100 повторений без остановки и отдыха. Однако существуют и другие категории: например, за 24 часа или с дополнительным отягощением. Ниже — сводная таблица самых ярких достижений.

Интересно, что техника выполнения у всех фигурантов разная: кто-то работает на скорость, кто-то делает паузы в верхней точке. Но всех их объединяет феноменальная выносливость и многолетние тренировки. Если вам интересно, как они пришли к таким цифрам, — в следующих разделах разберём методики подготовки.

Эволюция мирового рекорда с 1980-х до наших дней

История высших достижений в упражнении на перекладине началась задолго до эры интернета. В восьмидесятые годы прошлого века результаты фиксировались в основном на локальных соревнованиях и в Книге рекордов Гиннесса, но методики подсчёта были далеки от единообразия. Кто-то требовал строгой фиксации в нижней точке, кто-то позволял лёгкое раскачивание.

Ситуация кардинально изменилась в 2010-х, когда появились открытые международные турниры по кроссфиту и воркауту. Именно тогда сформировались чёткие стандарты: подбородок должен пересекать линию грифа, а локти полностью разгибаться внизу. Это позволило сравнивать результаты атлетов из разных стран, и рекордные показатели стали расти буквально на глазах.

Современная динамика выглядит так:

• 1980–1990-е — результаты в пределах 50–70 повторений за подход;
• 2000-е — планка поднялась до 80–90 раз;
• 2010-е — рубеж в 100 повторений был преодолён;
• 2020-е — идёт борьба за 110–120 циклов.

Прогресс объясняется не только улучшением техники, но и развитием спортивного питания и методик восстановления. Впрочем, каждый новый рекорд тут же порождает споры о чистоте выполнения — это неизбежная плата за популярность дисциплины.

Российские рекордсмены в книге Гиннесса

В списке обладателей престижного реестра значатся и наши соотечественники. Например, Николай Каклимов в 2016 году выполнил 155 подъёмов с дополнительным весом 16 кг за один подход. А вот достижение Алексея Лысенко относится к другому типу упражнений: он подтянулся на одной руке 32 раза. Эти цифры впечатляют, но важно понимать, что правила фиксации результата в разных номинациях отличаются.

Как фиксируют рекордное количество подтягиваний

Зафиксировать рекордное количество подтягиваний непросто: нужны официальные судьи, видеосъёмка с нескольких ракурсов и хронометраж. Обычно действуют правила международных федераций, где важен полный диапазон движения — от виса до касания подбородком перекладины.

Процедура включает:

• контроль стартовой позиции;
• подсчёт повторов независимыми наблюдателями;
• отсутствие пауз более пары секунд в верхней точке.

Результат фиксируют в протоколе, заверяют подписями и публикуют в открытом доступе.

Требования судей и правила подсчёта

При фиксации рекорда важна строгость протокола. Судья засчитывает лишь те повторения, где подбородок оказывается над перекладиной, а в нижней точке руки полностью выпрямляются. Запрещены рывки ногами и раскачивание корпуса — это сразу аннулирует попытку. Обычно на площадке работают три арбитра, и решение принимается большинством голосов. Для заявки в Книгу рекордов Гиннесса требуется видеозапись без монтажа и присутствие независимого свидетеля.

Техника, которую засчитывают официально

Для фиксации рекорда важна не только сила, но и строгое соответствие движения канонам. Судьи обращают внимание на несколько принципиальных моментов, без которых попытка не будет засчитана.

• Исходное положение — вис на прямых руках, без раскачивания и рывков. Пауза в нижней точке обязательна.
• Подъем выполняется за счет мышц спины и рук, без инерции корпусом. Ноги не должны совершать маховых движений.
• В верхней точке подбородок должен оказаться над перекладиной. Обычно требуется, чтобы линия подбородка четко пересекала уровень грифа.
• Опускание — полное, до выпрямления локтевых суставов. Частичная амплитуда не считается.

На соревнованиях по кроссфиту и в дисциплинах воркаута правила могут немного отличаться, но базовый принцип неизменен: чистое повторение без читинга. Именно такие строгие требования заставляют атлетов работать на пределе возможностей.