Краткая памятка: как использовать арахисовую пасту для похудения
- Выбирайте пасту без сахара и добавок.
- Следите за размером порции — не более 30 грамм в день.
- Употребляйте в первой половине дня для лучшего усвоения.
- Сочетайте с овощами или фруктами для баланса клетчатки.
- Не используйте как основной источник белка.
- Избегайте пасты с пальмовым маслом и консервантами.
- Пейте достаточно воды, так как паста богата белком.
- Храните в холодильнике, чтобы избежать прогоркания.
- Добавляйте в смузи или каши для сытости.
- Не ешьте на голодный желудок, чтобы избежать тяжести.
- Проверяйте состав на наличие скрытого сахара.
- При аллергии замените на миндальную или кешью-пасту.
Состав продукта
Независимо от того, какой продукт покупаете, всегда смотрите на состав. Часто под полезным протеиновым батончиком скрывается тонна сахара, а в ярком пакетике протеина этого самого протеина нет совсем. С арахисовой пастой так же. В идеальном составе присутствует обжаренный арахис, растительное масло, соль и сахар. Никаких дополнительных загустителей, эмульгаторов, трансжиров.
Арахисовая паста, калорийность которой около 600 кКал, допустима для людей, придерживающихся диеты, но важно учитывать количество употребляемого продукта. Специалисты сходятся во мнении, что можно есть такую высококалорийную еду в первой половине дня или позволить себе “дозаправиться” энергией за час-полтора до тренировки.
- белки — 25 гр;
- углеводы — 18 гр;
- жиры — 57 гр.
Арахисовая паста: польза и вред для худеющих
Однозначно можно сказать, арахисовая паста сама по себе не нанесет вреда организму. Побочные действия возможно только тогда, когда есть аллергия на орехи и арахис в частности. Не стоит злоупотреблять продуктом, просто позвольте себе утра тост с арахисовой пастой, снова поесть захочется точно не скоро. Особенно полезной арахисовая паста будет худеющим девушкам и женщинам во время лютеиновой фазы (пресловутый ПМС), когда очень хочется съесть что-то вкусненькое!
Часто задаваемые вопросы о пользе арахисовой пасты при снижении веса
Вопрос: Можно ли есть арахисовую пасту каждый день на диете?
Ответ: Да, но в умеренных количествах (1-2 столовые ложки в день), так как продукт калорийный.
Вопрос: Какая арахисовая паста лучше всего подходит для похудения?
Ответ: Натуральная, без сахара, соли и пальмового масла, из 100% перетертого арахиса.
Вопрос: Арахисовая паста помогает сжигать жир?
Ответ: Прямого жиросжигающего действия нет, но она надолго утоляет голод и помогает избегать перекусов.
Вопрос: Сколько калорий в арахисовой пасте?
Ответ: В среднем 550-600 ккал на 100 грамм, поэтому важно контролировать порции.
Вопрос: Можно ли есть арахисовую пасту на ночь при похудении?
Ответ: Не рекомендуется, так как это медленные углеводы и жиры, лучше употреблять в первой половине дня.
Вопрос: Чем полезна арахисовая паста для худеющих женщин?
Ответ: Содержит белок, клетчатку и полезные жиры, которые поддерживают гормональный фон и энергию.
Вопрос: Вредна ли арахисовая паста для фигуры?
Ответ: Вредна только в избыточных количествах или если содержит добавленный сахар и трансжиры.
Вопрос: С чем лучше сочетать арахисовую пасту на диете?
Ответ: С цельнозерновым хлебом, яблоками, сельдереем или добавлять в овсянку.
Вопрос: Можно ли заменить ужин арахисовой пастой?
Ответ: Нет, это неполноценный прием пищи, лучше использовать как перекус или добавку к завтраку.
Вопрос: Арахисовая паста вызывает аллергию?
Ответ: Да, арахис — сильный аллерген, при склонности к аллергии нужно быть осторожным.
