Что делать, если после похудения висит второй подбородок: причины и способы коррекции

Краткая памятка: как избавиться от второго подбородка после похудения

1. Проверьте, не связана ли проблема с неправильным прикусом.
2. Включите в ежедневную рутину упражнения для мышц шеи и подбородка.
3. Делайте лимфодренажный массаж или используйте тейпы.
4. Скорректируйте рацион: считайте калории и ешьте больше белка.
5. Используйте косметические средства с лифтинг-эффектом.
6. Рассмотрите аппаратные процедуры: RF-лифтинг или криолиполиз.
7. При сильном провисании кожи обратитесь к косметологу за инъекциями.
8. Не забывайте про профилактику: поддерживайте вес и увлажняйте кожу.
9. При отсутствии результата проконсультируйтесь с пластическим хирургом.
10. Будьте последовательны: комплексный подход даёт лучший эффект.

Причины появления второго подбородка

Выпирающий подбородок – это проблема, которая может возникнуть на любом промежутке жизни человека в силу следующих факторов:

• Наличие избыточного веса. Это обусловлено равномерным распределением жировых пакетов по всему телу.
• Старение. С возрастом кожа теряет эластичность, мышцы – тонус. А выработка коллагена и эластина – основных поддерживающих структур кожи, ослабевает.
• Генетическая предрасположенность. Тенденция к накоплению жира в определенных областях тела, как ни странно, может быть унаследована. Именно поэтому у людей астенического типа телосложения может выраженно выпирать второй подбородок.
• Недостаток физической активности. В гимнастике нуждается не только туловище и конечности, но и мышцы шеи. Если они атоничны из-за неподвижности, проблема возникает сама по себе.
• Неправильная осанка. Сутулость и часто наклоненная вниз голова являются причиной формирования складки, перекрывающей переднюю поверхность шеи.
• Эндокринные нарушения. К ним относятся гормональные всплески у женщин в период беременности, менопаузы. В эту же группу входят заболевания щитовидной железы.
• И этот список можно продолжать дальше. К коррекции проблемы нужно подходить комплексно, начиная с ликвидации первопричины.

Вернуть красоту и молодость коже лица и тела можно не только с помощью хирургических операций. Наши косметологи в совершенстве владеют всеми техниками инъекционной косметологии в СПб, что позволяет максимально точно подобрать методику с учетом проблем пациента для достижения выраженного результата. Специалисты «Клиники медицины кожи» работают как с эстетическими нарушениями, так и …

Контурная пластика лица филлерами — инъекционная методика, которая моделирует овал лица, устраняет морщины, создает желаемые объемы и формы с помощью филлеров. Эффект от процедуры держится 6 – 18 месяцев. Результат виден практически сразу. Наши специалисты готовы добиться результата, который вы ожидаете, с помощью проведения контурной пластики лица. Одна процедура займет всего около 1…

Стройное тело и здоровая кожа говорят о заботе обладателя о своей внешности. Если до 25 лет еще можно сохранить красоту диетами и кремами, то позднее возрастные изменения и большое количество негативных факторов накладывают свои отпечатки. Вернуть красоту и молодость поможет клиника аппаратной косметологии. В арсенале наших врачей самые эффективные методики и огромный опыт, позволяющий решить абс…

Красота лица зависит от гармоничного сочетания всех черт. Особую роль играет подбородок — его форма и объем влияют на эстетику профиля. При недостато…

Отложение жира под нижней челюстью

Когда вы потребляете больше калорий, чем можете потратить, жир откладывается по всему телу, включая лицо и шею. Жировые клетки увеличиваются в размерах, лицо становится более круглым, появляется второй подбородок.

точнее точнее связан связан
Жировые отложения на лице показывают лишний вес, чем индекс массы тела. Более того, второй подбородок напрямую с количеством опасного висцерального жира.

Снижение эластичности кожи и её провисание

уменьшаются уменьшаются
С возрастом кожа лица и шеи теряет эластичность, жировые клетки в объёме, истончается коллагеновая сеть. В результате под действием силы тяжести кожа под челюстью провисает.

Кроме того, второй подбородок может образоваться после резкого похудения, когда жир быстро ушёл, а кожа не успела стянуться.

Как избавиться от второго подбородка

Поиском истинных причин формирования второго подбородка должен заниматься врач. Если это гормональные нарушения – эндокринолог, гинеколог. Если неправильная осанка – ортопед, стоматолог (к слову, даже неправильный прикус может стать причиной появления второго подбородка). При избыточном весе достаточно похудеть, но может возникнуть другая проблема – обвисание кожи, что тоже требует коррекции.

Мы остановимся на втором этапе коррекции несовершенства – поиске эффективных способов борьбы с ним.

Как быстро и эффективно убрать второй подбородок в домашних условиях

Всегда есть смысл делать что-либо дома. Безусловно, о радикальном преображении здесь речи и быть не может. Но чем хороши домашние методики, так это систематической поддержкой тонуса кожи и укреплением мышц шеи. Поэтому стоит рассмотреть варианты, как убрать второй подбородок самостоятельно.

Упражнения

Таблица №1

Предлагаем взять на вооружение следующий комплекс физической нагрузки
Повороты головы	Сядьте или встаньте прямо. Поверните голову вправо, стараясь прижать подбородок к плечу. Удерживайте позу в течение 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое влево.
Наклоны головы	Сядьте или встаньте прямо. Наклоните голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди. Удерживайте позу в течение 5-10 секунд, затем вернитесь в вертикальное положение. Медленно повторите наклоны назад, чтобы чувствовалось растяжение в передней части шеи.
Подъемы головы	Лягте на спину на твердую поверхность. Поднимите голову и удерживайте ее над кроватью, смотря при этом прямо в потолок. Удерживайте позу в течение 5-10 секунд, затем медленно опустите ее на подушку. Повторяйте по 5 раз.
Круговые движения головой	Сядьте или встаньте прямо. Начните медленно вращать голову по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте радиус круговых движений. Повторите вращение в обратном направлении.
Упражнение «Покажи язык»	Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была ровной. Откиньте голову назад, чтобы увидеть глазами потолок. Высуньте язык и цельтесь им к потолку, как будто бы вы хотите максимально дотянуться до него. Повторите несколько раз.

Такого комплекса вполне достаточно, чтобы укрепить мышцы. Делайте все движения медленно. В первые дни может показаться такая зарядка утомительной, и это нормально. Постепенно наращивайте потенциал.

Массаж

Его можно делать руками, полотенцем или при помощи специальных приспособлений. Обо всем по порядку.

• Мануальная техника. Для проведения вам понадобится контактное масло или жирный крем и собственные пальчики. Начинайте с круговых движений. Плавно и с легким давлением массируйте кожу. Передвигайтесь поступательными движениями от центра подбородка к периферии. Доходить необходимо до углов нижней челюсти, скул, висков, от нижней части шеи и ключиц к исходной точке. Следующий этап – растягивание кожи. Потягивайте ее плавно вверх и в стороны обеими руками. Удерживайте ткани в натянутом положении в течение нескольких секунд, а затем медленно отпускайте. Повторите 3-4 раза.
• Массаж полотенцем. Предварительно замочите его в прохладной воде, а затем выжмите лишнюю влагу. Сверните махровую ткань в трубку и поместите ее под зону коррекции. Медленно поднимайте и опускайте подбородок, оказывая при этом легкое давление полотенцем. Такое упражнение помогает укрепить мышцы и запустить кровообращение.
• Массаж «Гуаша». Гуаша – это традиционная восточная техника массажа, которая сейчас пользуется большим спросом. Она хорошо стимулирует кровообращение и оказывает моментальный лифтинговый эффект. Основным инструментом выступает скребок. Обычно такие девайсы изготавливают из природных камней: нефрита и розового кварца. Скребки обладают гладкой поверхностью и традиционно имеют форму лопатки. Чтобы провести массаж подбородка в технике «Гуаша», необходимо предварительно нанести масло. Затем следует осуществлять легкие надавливающие скользящие движения вдоль массажных линий – от центра к периферии. Необходимо также включить в программу дренажные движения, направленные вниз по лимфатическим узлам к ключицам, чтобы снять накопившуюся отечность.

Хорошие результаты показывают и различные домашние вакуумные и роликовые массажеры.

Тейпирование

Это еще одна трендовая методика в области Anti-Age. Была впервые разработана в 1970-х годах в Японии для устранения растяжений у спортсменов. Затем она обрела популярность в медицине, а еще позднее – в косметологической индустрии.

Тейпы – это специальные эластичные повязки, которые накладываются по определенным схемам в анатомических зонах. Клеить такие ленты можно и на область подбородка.

Чтобы освоить науку кинезиотейпирования, необходимо будет потренироваться несколько раз. В целом, алгоритм наложения полосок выглядит так:

• Подготовка кожи. Очистите и обезжирьте кожу. Убедитесь, что место наложения полосок сухо. Если есть оволосение, от него лучше предварительно избавиться, чтобы обеспечить максимальное сцепление.
• Подберите тейп по размеру и форме. Идеальна будет база с 4 лучами (лимфодренажная), шириной 2,5 см и длиной 13-15 см.
• Надорвите базу тейпа и приложите ее в проекцию подчелюстных лимфоузлов.
• Оттяните якорь, снимите подложку и распределите рабочую зону на противоположной от якоря стороне нижней челюсти. Точно так же необходимо будет сделать на другой части.

Курс такой аппликаций составляет 3 недели с перерывом 1-2 дня после каждых 2-х дней. Носить необходимо от 2 до 12 часов, в зависимости от визуальной выраженности второго подбородка.

Косметические средства

Таблица №2

На улучшение состояния кожи в средствах по уходу влияет наличие активных компонентов
Гиалуроновая кислота	Это компонент, который является незаменимой составляющей организма человека. Вещество относится к классу гликозаминогликанов, что является одним из типов полисахаридов (сложных углеводов). Оно привлекает и удерживает влагу, что способствует увлажнению кожи. Ее основная цель – придать ей упругость.
Фруктовые кислоты	Вы наверняка видели в составах такие маркировки: AHA, BHA. Это и есть фруктовые кислоты. Они обладают не только отшелушивающим, но и мощным лифтинговым эффектом. Минимизируют видимость морщин, которые также склонны образовываться на складках подбородка.
Коллаген	Это белок, являющийся основным структурным элементом соединительных тканей в организме человека. Он составляет большую часть кожи, суставов, костей, сухожилий и хрящей. В косметику производители включают коллаген для поддержки тургора кожи.
Ретинол (витамин A)	Ретинол способствует стимуляции производства коллагена и эластина, белков, ответственных за упругость и структуру кожи. Способствует скорейшему обновлению клеток кожных покровов, улучшает их текстуру.
Пептиды и трипептиды	Это короткие цепочки аминокислот, которые выступают строительными блоками белков. Поэтому они тоже включаются в состав косметических средств, которые направлены на реструктуризацию кожных покровов.
Витамин C	Является самым главным антиоксидантом. Защищает кожу от свободных радикалов.
Коэнзим Q10	Это важнейшее вещество в человеческом организме, которое присутствует в каждой клетке. Выполняет ряд важных функций, но основная – производство энергии.
Кофеин	Принимает участие в микроциркуляции крови, выводит отеки. Поэтому средства, содержащие кофеин, оказывают хороший лимфодренажный эффект.

Как убрать второй подбородок с помощью косметологии

Косметологические методики позволяют не замаскировать проблему выпирающего подбородка, а решить ее временно или даже навсегда. Пользуются популярностью аппаратные и инъекционные методики. Рассмотрим особенности каждого подхода.

Аппаратная косметология

Конечно, только на косметолога и его чудо-аппарат полагаться не следует. Любая методика будет работать, если ее использовать в комплексе – гимнастика, применение косметики, коррекция образа жизни.

Криолиполиз

Это нехирургическая методика уменьшения объема жировой ткани путем экспозиции адипоцитов низкими температурами. Ее суть заключается в контролируемом охлаждении локализаций жира, что приводит к их разрушению без повреждения окружающих тканей.

Отличные результаты в аспекте устранения выпирающего подбородка показывает аппарат Cocoon. Запатентованная технология CoolTech – это симбиоз холода и вакуумного воздействия на кожу и жировой слой. Процесс коррекции подбородка проводится без вреда для кожи, сосудов и нервов.

Воздействие холодом и вакуумом создает условия, которые приостанавливают кровоснабжение жировых клеток. Постепенно отложения преобразуются в жидкость, которая выводится через лимфатическую и кровеносную систему. Это на 100% физиологический процесс, который не только способствует уменьшению объемов, но и предотвращает последующее обвисание кожи.

Проводится устранение подбородка комфортно и безболезненно для пациента:

1. Пациент ложится на кушетку.
2. На обрабатываемую область наносится гелевая салфетка или жидкое защитное средство.
3. Специалист настраивает аппарат и подбирает соответствующий аппликатор.
4. Манипула прикладывается к проблемной зоне.
5. Вакуум втягивает складку кожи со слоем жира.
6. Участок охлаждается до -8оС градусов.
7. В конце сеанса манипулу убирают.
8. Кожа очищается от геля.
9. Наносится смягчающий крем.

Под воздействием вакуума пациент может ощущать лишь небольшое сдавливание. Если подбородок не сильно выражен, достаточно 1-2 сеанса с паузой в 1,5 месяца. Результаты становятся заметными не сразу после процедуры, а через несколько недель, поскольку в это время происходит процесс апоптоза – разрушения жира. При выраженных отложениях рекомендуется проводить от 3-4 процедур.

RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг)

RF-лифтинг – инновационный метод омоложения в косметологии. Его суть – производство коллагена и эластина, а также улучшения внешнего состояния кожи лица, в частности, и зоны подбородка. Принцип работы аппаратной методики основан на излучении радиочастотных волн, генерирующих тепло в глубоких слоях кожи. Они способствуют выработке фибробластов, ответственных за стимуляцию коллагена и эластина.

Игольчатый RF-лифтинг – более новая технология. В рамках этой методики используется манипула, оснащенная изолированными и неизолированными микроиглами. Специалист производит точное проникновение тепловой энергии благодаря проколам. Поступившая энергия через микротравмы рассеивается и воздействует на подкожно-жировую клетчатку. Эпидермис не повреждается благодаря передаче импульса исключительно на неизолированный кончик иглы. Это обеспечивает более точное и контролируемое воздействие на целевую область.

Каждая одноразовая насадка оснащается набором микроигл (как правило, их 24, но есть и другие насадки). Каждая покрыта изолирующим полимером. Врач сам может настраивать глубину проникновения с точностью до 1 мм, что позволяет адаптировать процедуру к конкретным потребностям пациента. Индивидуальный подход гарантирует равномерный прогрев тканей с различной толщиной жировой клетчатки и мышечного слоя в области подбородка.

Рекомендуется пройти 5-10 сеансов. Видимый эффект заметен после половины пройденного курса.

Ультразвуковая липосакция

Эта методика уже уверенно конкурирует с операционным удалением жира. Малоинвазивная липосакция позволяет устранить жировые отложения и гармонизировать рельеф нижней трети лица. Врач осуществляет лишь небольшой прокол тканей в области подбородочного мешка. Принцип действия процедуры заключается в удалении лишней жировой ткани под воздействием ультразвуковой кавитации. При этом исключены травматичные повреждения тканей, кровотечение и образование шрамов.

В целом, принцип действия нехирургической липосакции можно описать так:

• В толще жирового слоя формируются пузырьки, которые увеличиваются в размерах и разрушают оболочки жировых клеток (адипоцитов).
• Происходит липолиз (расщепление жировой ткани в подбородке).
• Разрушенные жировые клетки эмульгируются.
• Масса клеток вместе с токсинами выводится из организма.

Лицо действительно худеет. Это заметно на протяжении трех недель. К слову, в сфере эстетической косметологии уже появились аппараты, которые воздействуют на адипоциты даже без проколов.

SMAS-лифтинг

Это инновационная, нехирургическая методика, основанная на воздействии ультразвуком. Подтяжка овала лица и подбородка производится на уровне апоневротической системы SMAS (superficial muscular aponeurotic system). Этот высокоточный метод объединяет в себе глубокий лифтинг кожи, подкожно-жировой клетчатки, мимических мышц и фасций. Методика гарантирует долгосрочные результаты омоложения – до 1-1,5 лет.

SMAS-лифтинг основан на уникальном принципе работы ультразвуковой волны. Производится точечный нагрев тканей на заданной глубине. Сфокусированная энергия ультразвука вызывает образование точек термической коагуляции в кожном покрове и подлежащих ему структурах. Они стимулируют появление молодого коллагена, сначала 3-го типа, а затем 1-го. Последний продуцируется организмом в молодом возрасте. Поэтому возрастным пациентам с обвисшим подбородком методика позволит запустить регенерацию структурных компонентов молодости.

Итогом воздействия является укрепление мышечно-связочного аппарата лица, его компактизация, за счет работы со сместившимся и гипетрофированным подкожным жиром, и формирование коллагенового каркаса в тканях. Именно этим и обусловлен пролонгированный эффект лифтинга.

Лазерная терапия

С вышеуказанной методикой по эффективности конкурирует еще один вариант липосакции – лазерная. Ее суть заключается в том, что в области второго подбородка делается миниатюрный прокол, через который вводится в жировую ткань канюля диаметром 1 мм. Внутрь канюли вставляется лазерный зонд. Процедура осуществляется на принципе воздействия мощными вспышками неодимового лазера, которые направлены на разрушение мембран жировых клеток. При этом оно ограничивается только жировой тканью, а мышечные ткани и кожа остаются неповрежденными.

После завершения лазерной обработки подбородка зонд и канюля извлекаются, а на прокол накладывается стерильная повязка. Не требуется наложение швов, поскольку место прокола само по себе заживает, шрамы не образуются. Аспирация лизата, в большинстве случаев, не выполняется, поскольку в области подбородка скапливается небольшое количество жировой ткани. Он выводится естественным путем через кровоток, изначально расщепляясь в печени.

Термолифтинг – еще одна процедура лазерного удаления нежелательных отложений. Это абсолютно неинвазивный метод коррекции. Его суть заключается в том, что лазерное излучение воздействует на эпидермис. В результате фиброциты в крови начинают активно производить коллаген. Упругость зоны в области шеи достигается благодаря кумулятивному эффекту. Если провести курс нехирургической лазеротерапии двойного подбородка, эффект будет заметен в среднем через полгода.

Инъекционные методики

Другим вариантом устранения второго подбородка являются инъекционные методики. Выполнение уколов красоты следует доверять только врачам-косметологам.

Мезотерапия

Механизм действия таких уколов основан на прямом введении препаратов в целевую область, что обеспечивает сосредоточение максимально высокой концентрации активных ингредиентов в ней.

Пациенты, завершившие курс мезотерапии, часто отмечают улучшение состояния кожи в нижней части лица, устранение морщин и целлюлита. Врач очищает кожу, наносит анестезирующий крем, после чего вводит активные вещества с использованием шприца. После завершения процедуры наносится антисептический раствор и успокаивающий крем.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг – это эффективная процедура в области инъекционной косметологии. Подтянуть подбородок удается благодаря специальным нитям. Они стимулируют производство коллагена и формируют поддерживающий каркас, который с течением времени естественным образом разрушается. Различают разные виды нитей:

• Нерассасывающиеся. Изготавливаются из благородных металлов: золота и платины.
• Частично рассасывающиеся. Один из популярных видов – Silhouette Lift.
• Полимерные нити. Изготавливаются из различных материалов: тефлона, полипропилена, капролока, молочной кислоты и некоторых других. Эти нити рассасываются в течение продолжительного времени, до 5 лет. Самые известные в своей нише 3D-Мезонити и Aptos.

Как проходит процедура

Перед тем как начать процедуру нитевого лифтинга подбородка, врач собирает анамнез. Проводится первичная диагностика дефекта. На первичной консультации необходимо с хирургом урегулировать прием лекарственных препаратов, алкоголя, а также подгадать проведение процедуры таким образом, чтобы она не перепала на менструацию.

1. Пациент располагается на кушетке.
2. Врач делает контрольный осмотр, фиксирует начальные данные при помощи снимков.
3. Операционное поле обеззараживается, и проводится разметка для последующего введения нитей.
4. Проводится аппликационная анестезия (в некоторых случаях может быть применен общий наркоз).
5. Нити вводятся по канюле в соответствии с разметкой.
6. Материал подрезается.
7. Операционное поле повторно обрабатывается антисептическим раствором.
8. Накладывается стерильный пластырь.

Процедура обычно занимает до 45 минут. В конце врач делает финальные снимки и дает советы на реабилитационный период. Пациент сразу видит результат. А более выразительным он становится по мере спадания отечности и «усадки» нитей. Врач предупреждает, что необходимо будет прийти на повторный визит через примерно 14 дней. Вторичная консультация необходима для оценки результатов на подбородке и фиксации отсутствия побочных эффектов.

Длительность эффекта

Срок «работы» каждого типа нитей разный. Например, нити из полимолочной кислоты обеспечивают гарантированный эффект в течение 2-3 1,5-2 лет. Полипропиленовые изделия поддерживают подбородок в тонусе около 5 лет. Тем не менее важно брать в учет свой возраст, начальное состояние естественного каркаса и другие индивидуальные особенности.

Пластическая хирургия

Таблица №3

От излишнего жира на подбородке можно избавиться и радикально – лечь под нож
Классическая липосакция	Это самая безобидная хирургическая операция. Производятся мини-разрезы диаметром до 5 миллиметров. Поэтому реабилитация происходит быстро, а образование рубцов на коже исключено.
Ментопластика	Такое оперативное вмешательство по отношению к подбородку целесообразно провести, если его выпирание обусловлено анатомическими особенностями (например, он скошен). В ходе пластики хирург интегрирует имплантат. Он вводится через разрез под нижней челюстью или через ротовую полость.
Платизмопластика	Такая операция проводится при наличии выраженных возрастных изменений: атоничной шейной мышцы. Делается небольшой разрез под подбородком. Далее хирург стягивает ее центральную часть и фиксирует в новом положении.
Подтяжка шеи эндотинами	В этом случае специалист производит небольшие разрезы за нижним краем уха для доступа к зонам коррекции. Через них вводятся эндотины – ленты с небольшими «шипами». С помощью специального аппликатора они вводятся целенаправленно. Сами шипы» эндотина выполняют функцию крючков, которые надежно удерживают и прижимают кожу шеи к подбородку по всему периметру. Врач фиксирует мягкие ткани на эндотине и подтягивает их от центра к периферии и вверх. За 6-12 месяцев они полностью рассасываются.

Но нужно понимать, что все хирургические методы коррекции требуют предварительной сдачи анализов и соблюдения условий последующего реабилитационного периода.

Как убрать второй подбородок, если у вас лишний вес

Единственный способ — похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бёдер, с лица жир уходит довольно быстро. И вам не придётся делать ничего сверхъестественного.

Начните считать калории

Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%. Но делать это можно, только если вы не занимаетесь тяжёлым физическим трудом или профессиональным спортом и не имеете противопоказаний по состоянию здоровья.

• Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы похудеть и не навредить себе →
• Как рассчитать калорийность сложного блюда →

Ешьте больше белка

белка белка На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2–1,6 г белк а. Так что ешьте курицу, рыбу и морепродукты, бобовые, яйца, творог, пейте молоко и протеиновые коктейли.
Добавьте в рацион больше.

• Сколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровым →
• Чем полезны растительные белки и где их больше всего →
• Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов →

Меньше сидите

Вам необходима физическая активность. Больше гуляйте, выбирайте лестницу вместо лифта, если это возможно, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

Сделайте тренировки частью жизни

Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырёх дней в неделю со средней интенсивностью.

• 10 способов приучить себя к регулярным тренировкам →
• Как похудеть за месяц: работающая инструкция →

В процессе похудения можно выполнять упражнения из следующего пункта. Однако учтите, что без снижения жировой прослойки эффект будет малозаметным.

Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

подтянутым подтянутым
Эти пять упражнений помогут укрепить мышцы шеи и нижней челюсти и сделать подбородок визуально более. Делайте их каждый день перед зеркалом. И следите, чтобы в процессе не появлялись морщины. Например, складка между бровями от напряжения.

Прежде чем начать, сядьте, выпрямите спину, расправьте и опустите плечи. Старайтесь дышать носом, не задерживайте дыхание.

Нажим языком на верхнее нёбо

Наклоните голову назад, подбородок должен смотреть в потолок. Прижмите язык к верхнему нёбу и зафиксируйте на 5–10 секунд. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите ещё 5 раз.

Выдвижение подбородка вперёд

Поднимите подбородок вверх и выдвиньте вперёд. Зафиксируйте положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите ещё 2 раза.

Выдвижение подбородка с поворотом головы

Поднимите голову вверх и вправо и выдвиньте подбородок вперёд. Зафиксируйте положение на 5 секунд.

Опустите голову, сделайте пару вдохов и выдохов и повторите в другую сторону.

Давление подбородком

Положите подбородок на кулаки. Напрягая мышцы подбородка (не шеи), надавите на руки, а затем расслабьтесь.

Растяжка языка

Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. Повторите 10 раз.

Как разные типы неправильного прикуса формируют второй подбородок?

Перекрестный прикус (смещенная назад нижняя челюсть и зубы). Если нижняя челюсть сдвинута назад (ретрогнатия), подбородок кажется слаборазвитым, а подъязычная область провисает. Кожа и мышцы теряют поддержку, образуется провисание, даже если человек не имеет лишнего веса.

Глубокий прикус (чрезмерное перекрытие верхними зубами нижних). Нарушается положение нижней челюсти, она уходит назад, что провоцирует втянутый профиль и складку в области шеи. Это усиливает эффект второго подбородка.

Открытый прикус (когда зубы не смыкаются полностью). Из-за слабости мышц подбородок не получает нужной нагрузки, кожа быстрее теряет тонус, что способствует провисанию. У таких людей часто формируется привычка дышать ртом, что также негативно сказывается на овале лица.

Деформация челюстно-лицевых мышц. При неправильном прикусе мышцы, поддерживающие подбородок и шею, работают неравномерно. В результате появляются зажимы, ухудшается лимфоток, что способствует отёчности и провисанию тканей.

Высота прикуса — самый важный anti-age фактор современной ортодонтии. Когда зубы стираются вы не только получаете некачественное пережевывание пищи, но и гипернагрузку височно-нижнечелюстного сустава и как следствие у вас изменяется высота и физиологический объем нижней челюсти — там где дефицит костных структур всегда будет дефицит правильных пропорций.

Как исправить ситуацию?

Физиотерапия. В первую очередь при наличии второго подбородка вы захотите попробовать миогимнастику, фейс-массаж и «осознанную» осанку. Такие меры могут дать временный результат, однако проблему не решат. Напротив, при бесконтрольном подходе могут вызвать перенапряжение мышц, гематомы и другие неприятные последствия, если проблема на самом деле кроется в дефекте прикуса.

Хирургическое вмешательство. Если средства позволяют, многие пациенты, прежде чем проконсультироваться у ортодонта, обращаются к пластическим хирургам. В процессе такого вмешательства действительно можно получить быстрый результат, однако он не будет физиологичным. Если это не избыток тканей, а недостаток их поддержки каркасом лица из-за неправильного прикуса, на смену второму подбородку могут прийти другие эстетические проблемы. К счастью, грамотные хирурги и косметологи всегда отправляют своих пациентов на предварительную ортодонтическую консультацию, чтобы исключить дальнейшие деформации.

Ортодонтическое лечение. Исправление прикуса — не только о здоровье зубов и правильном пищеварении. Это еще и красивый каркас, который поддерживает мягкие ткани лица, формируя правильную мимику и симметричные черты. Поэтому уже сначала ортодонтического лечения начинает формироваться новая внешность. Пациенты отмечают уменьшение видимости морщин, разглаживания складок, перераспределения объемов (брыли уходят, а скулы, наоборот, проявляются). Это же касается и второго подбородка: за счёт смещения челюсти в свое физиологическое положение мягкие ткани получают дополнительную поддержку, и проблема уходит.

Ортодонтическое лечение с высотой прикуса — для исправления высоты прикуса необходим комплекс работ с временными и постоянными ортопедическими накладками, сочетание с микро винтами и специальными подтягивающими резиночками. Это международный протокол, нужно понимать кто из ортодонтов умеет его грамотно реализовывать.

А если это не ортодонтическая проблема?

Как бы ни хотелось быстрых и легких путей, если вы не страдали и не страдаете лишним весом, а второй подбородок не уходит — это ортодонтическая проблема. Не стоит бояться консультации ортодонта. На самом деле это и есть тот самый более простой путь приобрести желанные контуры лица.

В отличие от пластической хирургии и косметологии, ортодонтия в 9 случаях из 10 неинвазивна, то есть не требует глубокого повреждения. Это в разы эстетичнее: прозрачные элайнеры или брекеты в цвет эмали не нужно прятать, в отличии от послеоперационных швов и гематом. Это безболезненно: смещение зубов происходит постепенно и не требует уколов анестезии и постоянного приема обезболивающих препаратов. И, по факту, ортодонтия оказывается результативнее: один раз и навсегда вернув нижнюю челюсть в правильное положение, вы сохраняете правильный каркас лица на всю жизнь.

Профилактика появления второго подбородка

Перечисленные методы отражают то, как избавиться от второго подбородка. Решить, что лучше нужно самостоятельно. Не следует отметать и рекомендации специалиста. Чтобы предотвратить появление нежелательного жира в области нижней части лица, рекомендуется выполнять следующие несложные профилактические меры:

• Ухаживайте за кожным покровом утром и вечером. Регулярно увлажняйте кожу лица и шеи. Профессиональная косметика позволит поддерживать упругость и предотвратить потерю эластичности.
• Ежедневно делайте гимнастику мышц шейного отдела. Упражнения не позволят откладываться жировым пакетам в проблемной области.
• Поддерживайте осанку и положение головы прямо. Этих мер нужно придерживаться и при ходьбе, и во время сидения, и даже во время сна. Лучше всего отдыхать на спине. Желательно приобрести ортопедическую подушку или научиться спать на обычной, но так, чтобы она не уходила под плечи, голова была удобно расположена, а шея не втягивалась.
• Соблюдайте принципы правильного питания. Кушайте здоровую, сбалансированную пищу. В рационе должны быть витамины, минералы, Омега-3 и антиоксиданты. Избегайте избыточного потребления калорий для своего возраста и веса. Ограничьте жирные продукты питания.
• Контролируйте свою массу тела. Порой достаточно похудеть, чтобы все встало на свои места.
• Защищайте область лица, шеи и декольте от солнца. Используйте солнцезащитные средства для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. В арсенале каждого человека должен быть крем с SPF-фактором.
• Не злоупотребляйте вредными привычками. Алкоголь и курение нарушают кровообращение и замедляют метаболизм. Ухудшается работа сосудов, а это прекрасные условия для отложения жировых пакетов.

Профилактику нужно выполнять всегда, даже если двойной подбородок уже есть. Помните: даже хирургическое вмешательство не гарант его повторного возникновения. Работайте над своим внешним обликом ежедневно.

Всё, что нужно знать о борьбе с двойным подбородком: ответы на частые вопросы

Вопрос: Почему после похудения появляется второй подбородок?
Ответ: Это связано с потерей упругости кожи и неравномерным распределением подкожного жира.

Вопрос: Можно ли убрать второй подбородок только упражнениями?
Ответ: Да, регулярные упражнения укрепляют мышцы шеи и подтягивают кожу, но при сильном провисании нужен комплексный подход.

Вопрос: Какой массаж эффективен для второго подбородка?
Ответ: Лимфодренажный массаж и вакуумный баночный массаж улучшают кровообращение и тонус кожи.

Вопрос: Помогает ли тейпирование убрать второй подбородок?
Ответ: Тейпы корректируют положение тканей и стимулируют лимфоток, давая временный визуальный эффект.

Вопрос: Какие косметологические процедуры самые действенные?
Ответ: RF-лифтинг, мезотерапия и нитевой лифтинг дают заметный результат при обвисании кожи.

Вопрос: Когда нужна пластическая хирургия?
Ответ: При сильном избытке кожи и жира, когда неинвазивные методы бессильны.

Вопрос: Влияет ли прикус на появление второго подбородка?
Ответ: Да, неправильный прикус может создавать видимость второго подбородка из-за слабости мышц челюсти.

Вопрос: Как питание влияет на второй подбородок?
Ответ: Дефицит калорий и высокое потребление белка помогают сжигать жир и сохранять упругость кожи.

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы убрать второй подбородок?
Ответ: При домашних методах первые результаты видны через 3-4 недели, при косметологии — после курса процедур.

Вопрос: Вернется ли второй подбородок после похудения?
Ответ: При соблюдении профилактики (правильное питание, уход за кожей, упражнения) результат можно сохранить надолго.