Что входит в состав чаев для похудения: виды, польза и вред

Краткая памятка по выбору чая для похудения

1. Внимательно читайте состав на упаковке.
2. Избегайте чаев с большим количеством слабительных трав (сенна, крушина).
3. Отдавайте предпочтение монокомпонентным чаям (зеленый, имбирный) или проверенным сборам.
4. Проверяйте наличие противопоказаний и не превышайте дозировку.
5. Не используйте чаи для похудения дольше 2-3 недель без перерыва.
6. Покупайте продукцию только в аптеках или у проверенных производителей.
7. При беременности и кормлении грудью откажитесь от любых чаев для похудения.
8. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема, особенно при хронических заболеваниях.
9. Не заменяйте чаем полноценное питание — это лишь вспомогательное средство.
10. Сочетайте прием чая с диетой и физической активностью для лучшего результата.

Виды чаев для похудения

Таблица №1

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы
Слабительные	К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.
Мочегонные	Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.
Очищающие (детокс-чаи)	Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.
Жиросжигающие	Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

>

Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

Зеленый чай

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

• Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.
• Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.
• Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследованиеНационального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркадеотвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

Часто задаваемые вопросы о составе чаев для похудения

Вопрос: Какие травы чаще всего входят в состав чаев для похудения?
Ответ: Чаще всего используются сенна, имбирь, зеленый чай, мята, гибискус, корица, а также мочегонные травы (хвощ, толокнянка).

Вопрос: Обязательно ли в составе чая для похудения должны быть слабительные компоненты?
Ответ: Нет, это не обязательно. Многие чаи работают за счет ускорения метаболизма (зеленый чай, имбирь) или выведения лишней жидкости, а не за счет слабительного эффекта.

Вопрос: Может ли в состав чая для похудения входить кофеин?
Ответ: Да, особенно если в основе чая зеленый или черный чай. Кофеин стимулирует нервную систему и ускоряет обмен веществ.

Вопрос: Опасны ли чаи для похудения с экстрактом сенны?
Ответ: При длительном и бесконтрольном применении — да. Сенна вызывает привыкание, нарушает электролитный баланс и работу кишечника.

Вопрос: Влияет ли состав чая на его эффективность для похудения?
Ответ: Да, напрямую. Состав определяет механизм действия: мочегонный, слабительный, жиросжигающий или подавляющий аппетит.

Вопрос: Есть ли в чаях для похудения витамины?
Ответ: В некоторых составах могут быть добавлены витамины группы B, C и антиоксиданты, но это не является обязательным компонентом.

Вопрос: Какой состав чая для похудения считается самым безопасным?
Ответ: Натуральные травяные сборы без сенны и сильных мочегонных, например, на основе имбиря, мяты, мелиссы, зеленого чая и ягод.

Вопрос: Могут ли в составе быть синтетические добавки?
Ответ: Да, в дешевых чаях и БАДах часто встречаются синтетические ароматизаторы, красители и усилители вкуса, которые могут быть вредны.

Вопрос: Влияет ли форма выпуска (пакетированный или рассыпной) на состав?
Ответ: В пакетированных чаях часто используется измельченное сырье и пыль, а также могут добавляться ароматизаторы. Рассыпной чай обычно более натуральный.

Вопрос: Как проверить состав чая на безопасность?
Ответ: Изучите этикетку на наличие сертификатов, избегайте длинных списков химических названий, проверяйте срок годности и покупайте в аптеках или специализированных магазинах.