Как часто делать клизму для похудения: частота, растворы и техника

Памятка: что нужно знать о клизмах для похудения

1. Клизма не является методом похудения, она лишь очищает кишечник.
2. Максимальная безопасная частота — 1 раз в неделю, лучше реже.
3. Перед процедурой обязательно проконсультируйтесь с врачом.
4. Используйте только кипяченую воду комнатной температуры.
5. Не добавляйте агрессивные вещества (уксус, лимон, чеснок) без назначения.
6. При болях, кровотечениях или дискомфорте прекратите процедуру.
7. После клизмы восстанавливайте микрофлору пробиотиками.
8. Не заменяйте клизмой полноценное питание и спорт.
9. Помните, что частое использование вызывает привыкание кишечника.
10. Для долгосрочного похудения используйте сбалансированную диету и активность.
11. Клизма противопоказана при геморрое, трещинах и воспалениях.
12. Детям и пожилым людям клизмы проводятся только по назначению врача.
13. Не делайте клизму на ночь — лучше утром натощак.
14. После процедуры отдохните и выпейте воды.

Очистительные клизмы для похудения

Клизма для похудения — очень популярная процедура среди россиянок разных возрастов.

Бытует мнение, что очищение организма – первый шаг на пути к стройности. Якобы очистка организма важна для обретения талии и в целом для укрепления здоровья. Что клизма – один из лучших способов «очистить» органы. Она доступна, легка в использовании и, что самое главное, бесплатна.

Чистый кишечник – хорошее самочувствие

Как делать клизму для похудения в домашних условиях правильно? Народные целители рекомендуют соляной ее вариант. Соляная разновидность клизмы поможет именно в борьбе за стройность. Понадобится обычная кипяченая вода, а также – кружка аптечного типа, известная как кружка Эсмарха. За один сеанс рекомендуют применять 1-2 литра – в зависимости от роста. Чем выше пациент, тем больше будет объем. Пусть у клизмы будет температура около 23 градусов.

Похудение с помощью клизмы в некоторых случаях оправдано. Эта процедура действительно может помочь совсем чуть-чуть уменьшить объем живота. Если у вас несколько дней не было стула, вас пучит, ощущается тяжесть, а вам еще и красивое обтягивающее платье надевать, то сразу напрашивается вариант с искусственным очищением кишечника. Но совсем необязательно это должна быть клизма. Если у вас нет патологий прямой кишки, можно использовать и глицериновые свечи. В любом случае, подсаживаться на любые слабительные средства только ради плоского живота не стоит.

Техника или как правильно

Температура воды комнатная. В воде должны быть растворены ложка поваренной соли (столовая), а также – чайная ложка уксуса. Почему не рекомендуется обычная клизма? Говорят что эта для похудения эффективнее.

Примите положение лежа на животе. Постепенно вводите клизму. Продержитесь в таком положении чуть больше 5 минут. Если есть геморрой – воду вводят особенно осторожно. При вводе рекомендуется сделать несколько вдохов-выдохов по правильной технологии. Более опытные пользователи даже прогуливаются во время ожидания возле туалета. Ожидаемый эффект – немедленный стул. Когда клизма в домашних условиях для похудения в первый раз делается, воду удержать довольно трудно. А еще нужно будет проследить, чтобы испражнения прошли вслед за процедурой. Если их не предвидится — используют разные подходящие средства, например специальные свечи. Их по инструкции используют ректально. Когда придет пора сесть на унитаз – надо помассировать толстую кишку. Если бульканье не прекращается – вода еще не вся выведена. Из кишки нужно вывести все. Вообще во время этой процедуры не следует торопиться. Это приведет к неполному очищению. Более того – в организме останется та смесь, которая была в клизме. Сейчас есть масса рецептов для разных целей – с чесноком для охоты на бактерий, с ромашкой для расслабления… Но как сами понимаете, слизистая кишечника может пострадать от таких экспериментов.

Стройность и здоровье

Очистительные клизмы для похудения кому могут быть рекомендованы? Периодически их могут делать люди, страдающие не только ожирением, но и хроническим запором. Ведь при неполном опорожнении кишечника, что не редкость у тучных людей, весь организм страдает. Но нужно помнить, что клизма — это все же экстренный вариант и следует налаживать работу кишечника другими способами и средствами.

Похудение с помощью клизмы только лишь — это из области фантастики. После очищения кишечника необходимо начать соблюдать диету. Вполне подойдет сбалансированная диета с уменьшением калорийности продуктов до определенной планки.

Что же касается метода «клизма для похудения», отзывы он получает разные.

Делала клизму всего один раз. Делюсь впечатлениями – нужна масса терпения. Вес до процедуры – 55 кг. Ощущения легкие, но процедура кропотливая. Похудела на 300 гр. Муки того не стоят, лучше буду сидеть на диетах.

Делаю клизмы регулярно. У меня проблемная кожа, местами жирная, и лишний вес. С 66 кг. похудела до 58. Сижу раз в квартал на диете, перед этим и во время нее делаю клизмы. Похудение идет медленно, в промежутках питаюсь как обычно. Жирность кожи проходит, но временно.

Решила сесть зимой на диету, сделала клизму. Первый эффект – иммунитет меня подвел, я тут же сильно простудилась. Но я снова сделала клизму весной, и опять села на диету. Результат отличный – потеряла 2,5 кг, правда, мой вес небольшой, 55 кг. Буду делать очищающие клизмы иногда и дальше. Пока не сижу на диете, тренируюсь на велотренажере.

Всегда считала похудение с помощью клизмы бредовым. Но подруга все же убедила попробовать. Пару дней делала клизмы, после них я теряла до 0,5 кг. Но стрелки весов возвращались на свою прежнюю отметку на следующий же день. В общем, это бесполезно я считаю.

Каковы долгосрочные последствия частого использования клизм для очистки организма?

Частое использование клизм может привести к нарушению естественной микрофлоры кишечника, что может вызвать дисбактериоз и снижение иммунитета. Также это может привести к нарушению нормальной работы кишечника, что может потребовать медицинского вмешательства.

Есть ли противопоказания для использования клизм для похудения?

Да, существуют противопоказания для использования клизм. К ним относятся воспалительные заболевания кишечника (например, колит, проктит), геморрой в стадии обострения, анальные трещины, онкологические заболевания прямой кишки, беременность и период лактации. Перед началом процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие альтернативные методы очищения организма существуют?

Существуют различные альтернативные методы очищения организма, такие как увеличение потребления клетчатки, питьевой режим, регулярные физические нагрузки, употребление пробиотиков и пребиотиков, а также специализированные детокс-программы. Эти методы более мягкие и безопасные по сравнению с клизмами.

Как часто можно делать клизмы для очищения организма?

Частоту проведения клизм необходимо регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма и рекомендаций врача. Обычно не рекомендуется делать клизмы чаще одного раза в неделю, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Какие питательные вещества могут теряться при частом использовании клизм?

Частое использование клизм может привести к вымыванию из организма важных питательных веществ, таких как электролиты (натрий, калий, магний), витамины и минералы. Это может привести к дефициту этих веществ и вызвать различные проблемы со здоровьем.

Похудение с помощью клизмы

Процедура эта не так сложна, как принято считать. Механика её довольна проста: через задний проход в прямую и толстую кишку вводится заданный объем жидкости или, при необходимости, особого раствора.

Кроме того, клизма широко применяется при запорах, для подготовки к родам или операции, диагностическим исследованиям кишечника или органов брюшной полости.

Возможна ли клизма для похудения в домашних условиях?

Почему бы и нет. Гидроколонотерапию, то есть ту же самую клизму, часто предлагают премиальные спа-центры и салоны красоты. Однако нет никаких проблем и препятствий для её проведения и дома.

К тому же это обойдется в десятки, а то и сотни раз дешевле, да и сама процедура пройдет более комфортно, в привычной обстановке и без лишних глаз. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, следует как следует подготовиться.

Как сделать клизму для похудения правильно

Кружку необходимо наполнить на 2/3 водой комнатной температуры, либо специальным раствором. Далее перекрыть кран и расположить её на высоте не менее 1 метра. Кушетку, на которой планируется процедура, следует закрыть клеенкой или полиэтиленом. Наконечник смазать маслом или вазелином для комфортного введения.

Алгоритм проведения клизмы для похудения в домашних условиях

1. Нужно лечь на удобный бок, подтянуть ноги к животу и по возможности расслабиться.
2. Смазанный вазелином наконечник полностью ввести в задний проход.
3. Открыть кран и не спеша, медленно, контролируя процесс, начать вводить жидкость.
4. Если во время процедуры возникают позывы к опорожнению, следует их переждать и купировать, закрывая кран. Заданный объем жидкости нужно полностью ввести в кишечник.
5. После того, как введена вся жидкость, следует осторожно вынуть наконечник из заднего прохода и полежать на боку до 10 минут. За это время каловые массы станут жидкими и без проблем покинут организм. Можно сходить в туалет.

Если позывы возникают многократно, это нормально. Дождитесь полного опорожнения. После этого можно встать на весы и убедиться, что вес снизился как минимум на 1 килограмм. В домашних условиях можно лишиться до 5-7 килограммов при помощи клизмы.

В специализированных медицинских центрах, клиниках, санаториях этот результат может быть выше — клиенты теряют до 15 килограммов. Однако такое серьезное вмешательство сопровождается крайне неприятными ощущениями и должно проводиться исключительно после консультации специалиста и под контролем врача.

Соблюдение правил способствует лучшему результату

Эффект нескольких очистительных клизм будет более сильным, если следовать определенным условиям:

• использовать только кипяченую воду;
• температура воды не более 37,5 градусов;
• объем вливаемой жидкости от 1,1 до 2-х литров для взрослого;
• правильная поза при процедуре, чтобы не было травм стенок кишечника.

Среди тех, кто добивается определенных результатов в снижении веса, есть такие, которые пишут: «Я делаю клизму каждый день». При продолжительном использовании клизмы кишечник может отказаться функционировать естественным образом. И это только одно из негативных последствий злоупотребления этой процедурой.

Возможные последствия увлечения клизмой для похудения

Как часто можно делать клизму для похудения, если не стимулировать работу кишечника другими способами? При таком способе очищения возникает большой соблазн наедаться или злоупотреблять нездоровой едой и вредными привычками в надежде на то, что клизма способна потом все вывести из организма. Это не способствует общей гармонизации и «приведению в порядок» естественных механизмов поддержания здоровья, которые заложила в нас природа. Более того, слишком частое вмешательство в микрофлору кишечника жидкостями, которые не соответствуют ее кислотно-щелочному балансу, нарушает ее способность восстанавливаться. А это уже приводит к более тяжелому поражению токсинами и еще большим проблемам, с пищеварением в том числе. Те, кто пытается самостоятельно лечиться или пробует на себе различные способы в надежде, что они станут спасительными, к таким фразам, как: «клизмы каждый день делает моя жена и чувствует себя превосходно», должны относиться с осторожностью.

Поэтому, возвращаясь к вопросу, как часто можно делать клизму для похудения с учетом ее безопасности для здоровья, ответ будет: 1 или 2 раза в месяц. Этого вполне достаточно, чтобы устранить возможные скопления, и чтобы стимулировать сам кишечник. При сильных запорах первые два месяца сериями по 2-3 дня. А впоследствии диетой, массажем и физическими упражнениями привести работу кишечника в норму. В противном случае, привычка к клизме может только усложнить борьбу с лишним весом.

Клизма с пищевой содой

• литр теплой воды,
• чайная ложка соды.

Этот раствор прост в приготовлении, а потому пользуется большой популярностью. С таким составом справится даже новичок. Есть и другие способы приготовления содовой клизмы. Например:

• 250 мл воды,
• 2 чайные ложки соды,
• 4 чайные ложки сахара.

Солевые клизмы

Еще один популярный вид клизм для похудения — солевой. Для приготовления такого раствора нам потребуется следующее:

• литр теплой воды,
• 2 чайные ложки соли.

Можно использовать любую соль (морскую, английскую и др. Но нельзя использовать йодированную соль). Для лучшего эффекта нужно развести соль в 100 мл горячей воды, затем добавить остальную воду.

Также можно добавить столовую ложку уксуса. Он сделает клизму эффективнее. Но следует помнить, что такую клизму нельзя делать слишком часто. Рекомендуемая частота — раз в полгода.

Кофейный раствор для клизм

Кофейный раствор клизмы для похудения является весьма популярным при похудении. Делать его проще, чем кажется.

• натуральный молотый кофе нужно сварить,
• взять 20 мл кущи и развести в литре фильтрованной или кипяченой воды.

Нельзя использовать для такой клизмы растворимый кофе. Как часто делать? Рекомендуемая частота проведения — 1 раз в неделю.

Клизмы с уксусом и лимоном

Мы не забудем и про «кисленькие» клизмы с уксусом и лимоном для похудения.

• столовая ложка яблочного уксуса,
• два литра фильтрованной или кипяченой воды.

Для улучшения результата можно добавить в состав две ложки соли. Это ускорит процесс похудения и детоксикации кишечника. Такие клизмы нужно делать в утренние часы в течение трех месяцев. После курса нужно сделать перерыв в полгода.

• 50 мл сока лимона,
• литр чистой воды.

Медовая клизма

Очень полезной для похудения является и медовая клизма. Для ее приготовления нужно:

• литр чистой теплой воды,
• столовая ложка меда,
• столовая ложка лимонного сока.

Этот состав включает в себя пользу предыдущего, но еще с дополнением из пользы меда. Такую клизму можно делать два раза в неделю.

Клизмы с травами

• две столовые ложки травы (шалфей, ромашка, крапива или любая другая),
• 200 мл кипятка,
• 1800 мл теплой чистой воды.

Необходимо заварить травы кипятком, настоять, а затем разбавить водой до 2-х литров. Такой отвар можно делать 2-3 раза в неделю.

Помимо таких клизм для похудения для новичков, есть и более интересные и необычные виды растворов. Но они требуют наличия некоторого опыта поэтому прежде чем браться за такие трудные клизмы, потренируйтесь на травяных и соляных.

Йогуртовая клизма

Полезна не только для похудения, но и людям с геморроем и запорами, а также с нарушением микрофлоры кишечника.

• 3 столовые ложки свежего йогурта, обогащенного полезными бактериями,
• литр чистой теплой воды,
• йогурт можно заменить на свежий кефир, использовать по такому же рецепту.

Глицериновая клизма

Не самая распространенная — глицериновая клизма для похудения. Ее особенность том, что слабительный эффект длится до трех суток после применения такой клизмы.

• 2 столовые ложки морской (или любой другой) соли. Но не йодированной!
• 2 столовые ложки глицерина,
• 2 столовые ложки масла (оливковое, льняное или обычное растительное).
• 500 мл теплой (не горячей) воды.

Чесночная клизма с английской солью

Этим составом нельзя злоупотреблять, он может привести к судорогам. Но в умеренном использовании принесет только пользу.

• 3 зубчика чеснока мелко нарезать,
• 2 л. кипятка,
• 2 столовые ложки английской соли.

Заварить чеснок, добавить соль, настоять и остудить. Можно добавить 150 мл лимонного сока для усиления эффекта похудения.

Как правильно делать клизмы и как часто

1. После введения любого раствора необходимо полежать 10-15 минут.
2. Потом можно идти в туалет.

Результаты таких процедур у всех разные. Кто-то теряет полкило, кто-то — пару килограмм. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни, питания, экологии города и других факторов.

Увлекаться клизмами не стоит, вы можете нарушить микрофлору кишечника и внутренний алгоритм работы. Не делайте клизмы чаще 4-5 раз в месяц. Оптимальным вариантом является проведение 5-7 процедур, затем нужно сделать перерыв. Обычно, пауза между курсами очищения 1-3 месяца.

Кому делать клизмы нельзя

• при беременности,
• менструации,
• женских гинекологических проблемах,
• лактации,
• повышенных физических нагрузках.
• с осторожностью применять гипертоникам,
• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
• мигренями,
• полипами и кишечными кровотечениями.

Не назначайте себе очистительные процедуры самостоятельно. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Только он может сказать точно, какие составы вам нужны и как часто и долго нужно делать клизмы.

В восстановительный период рекомендуется избегать сладостей, выпечки и соусов. В рацион нужно включить несладкий чай, помидоры, яблоки, бананы, овощные салаты (с маслом, но без майонеза). Не будет лишним массаж и тепловые процедуры.

Помните, что здоровье — самое главное. Не пренебрегайте им, внимательно следите за самочувствием. После очистительных клизм в теле должна ощущаться легкость. Если ее нет, возможно, клизмы не ваш метод, и вам следует попробовать почистить организм по-другому. [sc name=»top-dlya-pohudeniya»]

Взрослым

Периодичность промывания определяет врач в соответствии с диагнозом. В то же время специалисты рекомендуют проводить процедуру систематически. Очистить организм можно в случае проблем с опорожнением или при отравлении.

Делать чистку взрослому человеку рекомендуется не чаще 1-2 раза в месяц при наличии проблем со стулом.

Детям

Ребенку клистир ставят только после консультации с врачом. Для начала педиатр должен удостовериться, что боль в животе связана с опорожнением, а не с аппендицитом. Детям манипуляцию проводят при возникновении проблем со стулом.

Новорожденным и грудничкам

В первые месяцы жизни грудничку промывательное средство вводят только в случае крайней необходимости, если стул отсутствует более 3 дней. Если проблема остается, повторно клистир ставят только после консультации с лечащим врачом.

Налаживать работу ЖКТ новорожденному следует специальными упражнениями или медицинскими микроклизмами, разработанными для младенцев.

Частота применения клизм

В особых случаях, например, беременным, пожилым или лежачим больным чистка целесообразна под наблюдением медика и по их предписанию. Частоту и периодичность устанавливает лечащий врач.

В период беременности

При беременности проблемы с опорожнением становятся особенно актуальными. Увеличившаяся матка сдавливает органы малого таза, что приводит к долгим запорам, интоксикации организма и угрозе срыва беременности. Однако использовать клизму в первом триместре строго запрещено.

Стимуляция перистальтики в начале беременности провоцируют такие нарушения:

• колиты;
• маточный тонус;
• низкую плацентацию;
• угрозу выкидыша.

После 36 недель клистир можно ставить после консультации с врачом. Если противопоказания отсутствуют, очищение проводят 1 раз в неделю.

Пожилым людям и лежачим больным

У этой группы пациентов наступает атония кишечной стенки, что приводит к хроническим проблемам со стулом. В этом случае назначается специальная диета, обильное питье и прием слабительных препаратов.

Иногда такие меры бывают малоэффективны. В этом случае при запорах прописывают клизму.

По предписанию врача делают манипуляцию 1 раз в неделю, если нет других заболеваний ЖКТ. Если ожидаемая польза от очищения превышает вред, то клистир применяют раз в 3 дня.

Использование клизмы в домашних условиях

• вздутие живота;
• затрудненный стул;
• нерегулярное опорожнение (смена запоров поносами).

Перед очищением в домашних условиях за несколько дней необходимо перейти на растительную пищу и пить как можно больше воды.

• повышенная температура тела;
• тошнота;
• хронические заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет.

Очищение полезно проводить рано утром до 7 часов. Необходимо ставить клизму лежа на боку, прижав к себе колени. Кружку Эсмарха наполняют теплой кипяченой водой и подвешивают на высоту 1,5 метра.

Наконечник смазывают вазелином и вводят в задний проход, но при этом необходимо открыть краник на емкости. Так происходит введение жидкости в кишечник.

Профилактическая процедура очищения

Чтобы не причинить вреда организму в профилактических целях, клистир можно ставить до двух раз в месяц. При этом вместо кипяченой воды используют отвар ромашки. Такое промывательное средство окажет болеутоляющее и антисептическое действие, избавит от излишнего газообразования.

Профилактические очищающие операции позволят избавить организм от шлаков и улучшить работоспособность всех его систем.

Очистительная клизма

Промывательные средства могут применяться с целью похудения во время диеты или при запорах, что взаимосвязано.

Резкое уменьшение количества потребляемой пищи может привести к проблемам с опорожнением, в этом случае необходима помощь организму. В любом случае врачи не рекомендуют проводить чистку чаще двух раз в месяц.

Для похудения

Клистир – популярный метод очищения организма при похудении. Применяя его, необходимо помнить, что частые клизмы без консультации с врачом приводят к ожирению, а похудение так и не наступит.

Жидкость для очищения вводится объемом не менее 500 мл. Для этого используется кружка Эсмарха, а не груша. В период похудения можно делать до 5 очистительных процедур через день в течение месяца.

От запоров

Очистительная клизма после длительного запора позволяет снизить интоксикацию организма продуктами распада. Человек избавляется от чувства тяжести, дискомфорта, спазмов. Для опорожнения проводить процедуру можно не чаще 2 раз в месяц.

Частые манипуляции приводят к нарушению функционирования органов пищеварения, затруднению всасывания воды и питательных веществ.

Клизма с водой

Жидкость, воздействуя на прямую кишку, вымывает ее микрофлору. Это можно сравнить с длительным приемом антибиотиков, при котором погибают все бактерии, задействованные в процессе пищеварения. В случае с водой микрофлора вымывается механически.

Также частые чистки приводят к нарушениям всасываемости жидкости. Насколько часто делать такую манипуляцию, может решить только врач. Назначают процедуру обычно не чаще 1 раза в месяц.

Вред и осложнения от частого применения клизм

Кажущаяся простота и полезность данной манипуляции таит немало опасностей. Медики в целом против бесконтрольного применения этого метода опорожнения.

1. Синдром «ленивой кишки». Без постороннего воздействия прямая кишка попросту перестает выполнять свои функции по “эвакуации” каловых масс наружу. Это приводит к хроническим, мучительным запорам. В итоге опорожниться человек сможет только при помощи клизмы.
2. Дисбактериоз. Жидкость, поступая в прямой кишечник, вымывает все бактерии, в том числе и полезные, нарушается микрофлора кишечника. В этом случае может развиться хроническая диарея, нарушение обмена веществ, дефицит витаминов и микроэлементов.
3. Интоксикация организма. Вредные вещества из застоявшихся каловых масс под воздействием жидкости могут всасываться в стенки толстой кишки.

К любой медицинской процедуре необходимо подходить ответственно. Злоупотребление такого рода манипуляциями может нанести непоправимый вред организму.

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Выберите свою активность: сидячий образ жизни тренировки 1-3 раз/нед. тренировки 3-5 раз/нед. тренировки 6-7 раз/нед.

К К К 3
Читать далее: ак сделать клизму в домашних условиях самому себе >> ак делать очистительную клизму в домашних условиях >> ак оздоровить микрофлору кишечника, чтобы похудеть на 10 кг >> очищающие диеты для похудения >>

Часто задаваемые вопросы о клизмах для похудения

Вопрос: Сколько раз в неделю можно делать клизму для похудения?
Ответ: Безопасная частота — не более 1 раза в неделю, но лучше ограничиться разовыми процедурами после консультации с врачом.

Вопрос: Помогает ли клизма похудеть надолго?
Ответ: Нет, клизма дает временный эффект за счет потери воды и каловых масс, но не сжигает жир.

Вопрос: Можно ли делать клизму каждый день для похудения?
Ответ: Категорически нет, ежедневное использование приводит к дисбактериозу, обезвоживанию и нарушению перистальтики.

Вопрос: Какие риски частого применения клизм?
Ответ: Риски включают вымывание полезной микрофлоры, электролитные нарушения, привыкание и травмы прямой кишки.

Вопрос: Есть ли противопоказания для клизмы?
Ответ: Да, противопоказания: геморрой, трещины, воспалительные заболевания кишечника, беременность, послеоперационный период.

Вопрос: Какая клизма самая эффективная для похудения?
Ответ: Эффективность клизм для похудения не доказана, но популярны солевые и кофейные растворы, однако они небезопасны.

Вопрос: Что лучше: клизма или слабительное для похудения?
Ответ: Оба метода не подходят для похудения, так как не влияют на жировую ткань и могут навредить здоровью.

Вопрос: Как подготовиться к клизме для похудения?
Ответ: За день до процедуры рекомендуется легкая диета, обильное питье, исключение жирной и тяжелой пищи.

Вопрос: Можно ли делать клизму при беременности для похудения?
Ответ: Нет, клизмы при беременности противопоказаны, так как могут спровоцировать тонус матки и преждевременные роды.

Вопрос: Какие альтернативы клизме для очищения организма?
Ответ: Альтернативы: диета с высоким содержанием клетчатки, пробиотики, достаточное потребление воды, физическая активность.