Как пользоваться перкуссионным массажером для похудения: руководство и виды насадок

Краткая памятка по использованию перкуссионного массажера для похудения

1. Перед началом убедитесь в отсутствии противопоказаний.
2. Выберите подходящую насадку: для больших зон — «шар» или плоскую, для точечного воздействия — «пулю».
3. Нанесите массажное масло или лосьон на кожу.
4. Начинайте с самой низкой скорости, постепенно увеличивая интенсивность.
5. Массируйте каждую зону не более 2-3 минут.
6. Двигайтесь по ходу лимфатических путей (снизу вверх).
7. Избегайте костей, суставов, позвоночника и лимфоузлов.
8. Не задерживайтесь на одной точке дольше 10 секунд.
9. После массажа выпейте стакан воды для улучшения детокса.
10. Проводите процедуры регулярно, 3-4 раза в неделю.
11. Сочетайте массаж с правильным питанием и физической активностью.
12. После сеанса дайте мышцам отдых не менее 24 часов.

Перкуссионный массажер пистолет для тела

Примерно около десяти лет тому назад на мировых рынках впервые появились перкуссионные массажеры пистолеты для тела. В нашей стране такие приборы, относительно новое явление, которое активно развивается последние 2–3 года. Перкуссионный массажер пистолет оказывает такое же воздействие, как и постукивающая, вибрационная техника ручного массажа. Только более эффективная.

Главной, отличительной особенность таких массажных пистолетов является перкуссионное, то есть постукивающее или ударное воздействие насадкой по телу с высокой частотой и интенсивностью. Это воздействие производит направленную волновую вибрацию, которая в зависимости от модели массажера, может проникать в глубину наших тканей от 8 до 15 мм. Перкуссионный массажер пистолет для тела действительно обладает высокой эффективностью для снятия боли и восстановления здоровья. Ведь 10 минут массажа таким прибором равны 30–40 минутам ручного массажа у профессионального специалиста.

Перкуссионный пистолет обладает еще одной уникальной особенностью. Ударная волна или перкуссия идет от массажера строго в одном направлении, полностью сохраняя всю свою интенсивность и мощность. Это дает возможность проникнуть перкуссии в самые глубокие и труднодоступные ткани: мышечные и даже в фасциальные (соединительные), где и расположены основные очаги нарушений и триггерные болезненные уплотнения. Поэтому такие массажеры также называют фасциальными.

Если сравнивать перкуссионные пистолеты для тела с домашними вибрационными электрическими массажерами, то и здесь благодаря технологии направленности волнового удара массажные пистолеты значительно превосходят в своей эффективности и результативности. У электрических вибрационных массажеров волна закручивается так, что «вихрем» распространяется по всему телу и на его поверхности, и сила ее воздействия значительно уменьшается, а также при этом снижается способность вибрационной волны проникать глубоко в ткани. Поэтому времени на массаж таким прибором требуется не менее 30 минут. А перкуссионный пистолет, благодаря тому что всю силу ударной волны отдает в одном направлении и не распыляет ее, моментально достигает очага проблемы в глубоких мышцах, фасцах и других тканях. И времени на массаж требуется всего минут 10, не более.

Миофасциальный или перкуссионный массажер для тела позволяет за очень короткий промежуток времени снять спазмы и защемления в глубоких мышечных и соединительных слоях, восстановить работу мышц, вернуть им активность и тонус, убрать защемления корешков нервных окончаний, избавиться от триггерных болевых точек-уплотнений, восстановить циркуляцию лимфы и кровообращения. Таким образом устраняется причина возникших осложнений и болевого синдрома, восстанавливается здоровье и улучшается общее самочувствие.

Как делать массаж перкуссионным массажером

На самом деле делать массаж себе самому перкуссионным массажером удобно, легко и просто. Фасциальный пистолет беспроводный, ничего не путается и не мешается под рукой, не отвлекает внимания. Включается он одной кнопкой, нажал на дисплей, выбрал необходимую скорость, режим и массажер полностью готов к работе. Рукоятка прибора сделана из таких материалов, которые полностью исключают его скольжение в руке.

Второе. Сначала включить массажер. Выбрать необходимый режим и скорость. Для новичков рекомендуется начинать с самой минимальной, чтобы нагрузка на тело была оптимальной и приемлемой. Никаких болевых ощущений от насадки во время массажа не должно быть.

Третье. Только после того, как включили массажный пистолет, можно его использовать. Подносим его к телу и массируем проблемную область. Необходимо совершать плавные движения и не давить на тело. Особенность такого прибора в том, что ударной силы самой перкуссии более чем достаточно, чтобы проникнуть в глубокие слои тканей, без дополнительного давления и усилий извне. Вы просто держите пистолет в руке и водите им по телу. Поэтому руки от прибора во время массажа не устают, что очень удобно.

Четвертое. Делать массаж всего тела перкуссионным массажером в общей сложности необходимо всего 10–15 минут. Сначала Вы 3–5 секунд разогреваете массажером проблемную, болевую зону небольшими круговыми движениями. А за тем, в это место направляете перкуссионную волну на 30–60 секунд, не более. Затем переходите к другому участку тела. За 10–15 минут Вы проработаете таким образом все проблемные области, где сосредоточена боль, скованность, защемления.

Как видите, делать массаж пистолетом не только быстро, удобно, легко, но и очень эффективно. Попробуйте, и Вы это оцените! После массажа перкуссионным прибором, Вы почувствуете небывалую легкость, прилив бодрости и сил!

Основной диапазон вращения массажной насадки от 1700 до 3300 перкуссий (оборотов в минуту). Это определяет программы или режимы массажа от менее к более интенсивному. Поэтому Вы сможете выбрать наиболее подходящую для себя программу массажа и интенсивность воздействия перкуссии.

• от 1700 до 1900 об/мин – для активации работы мышечной структуры и тканей.
• от 1900 до 2300 об/мин – при такой интенсивности перкуссий происходит воздействие на фасциальную ткань.
• от 2300 до 2700 об/мин – происходит усиление тонуса мышц, увеличение подвижности и гибкости мышечной ткани.
• от 2800 до 3000 об/мин – происходит снятие напряжение, устранение мышечной и фасциальной боли, облегчение, общее расслабление и релакс.
• от 3000 об/мин – глубокий точечный массажа направленного воздействия.

Эффективность перкуссионного массажа

Предлагаем Вам ознакомиться с эффективностью перкуссионного массажа на организм человека для восстановления здоровья.

• шея: для снятия гипертонуса мышц, боли и защемлений, мышечного напряжения и усталости; устранения «синдрома затекшей шеи», для расслабления; для улучшения кровообращения; для восстановления тонуса мышц и подвижности шеи;
• плечи: для устранения скованности, дискомфорта и болезненных ощущений в области плеч и затылка; против мигреней и головных болей; для улучшения сна
• руки: для снятия боли и гипертонуса мышц, напряжения и отечности в руках; для восстановления тонуса мышц; улучшения кровообращения, профилактики суставных заболеваний и туннельного синдрома
• живот: для улучшения работы ЖКТ; для лимфодренажа и уменьшения жировых отложений, против растяжек и целлюлита
• пресс: против болевых ощущений; для улучшения тонуса мышц и рельефа кожи
• спина: для расслабления и снятия гипертонуса, напряжения в мышцах спины, помогает избавиться от боли и усталости в спине, пояснице, укрепить мышцы, восстановить их тонус и двигательную активность
• бедра: против целлюлита; для снятия отеков и вывода застоявшейся жидкости
• ягодицы: против защемлений, боли, дискомфорта и напряжения, помогает укрепить мышцы ягодиц; против целлюлита, дряблости кожи
• ноги: для снятия боли и гипертонуса в мышцах ног; для устранения напряжения и отечности; для восстановления тонуса мышц и их двигательной активности, для профилактики варикоза и суставных заболеваний
• стопы: для устранения боли, напряжения в стопах, голеностопе; для улучшения кровообращения, лимфотока, водно-солевого обмена, метаболизма и укрепления иммунитета
• околопозвоночная область: для устранения боли; снятия защемлений мышц, нервных окончаний и кровеносных сосудов в околопозвоночной области; для укрепления мышц; улучшения метаболизма в мышцах и тканях позвоночных дисков
• околосуставная область: для устранения боли; снятия защемлений мышц, нервных окончаний и кровеносных сосудов в околосуставной области; для улучшения метаболизма в мышечных и суставных тканях
• триггерные точки боли: против болезненных уплотнений в мышечной ткани (триггерных точек); для устранения боли, спазмов, отеков; возвращает тонус, двигательную активность мышцам и фасциям.

Виды насадок для массажного пистолета

У массажного пистолета есть несколько видов насадок. Их минимальное количество в комплекте – 4 шт. Чем больше, тем лучше и тем более функционален перкуссионный массажер. Насадки для массажного пистолета сделаны из качественного полимерного материала. Поэтому во время массажа Вы не будет испытывать дискомфорт или другие неприятные ощущения.

Материал для массажных насадок перкуссионного пистолета обеспечивает их достаточную эффективность и упругость, полностью исключая при этом болезненную жесткость. Так что делать массаж таким устройством одно удовольствие! Массажные насадки для перкуссионного массажера очень пластичны, хорошо амортизируют, поэтому их также можно использовать для разогрева и проработки костной, суставной, хрящевой ткани суставов, связок и сухожилий.

Насадка «шар» для перкуссионного массажера

Сферическая насадка или чаще всего ее называют «шар» для массажа перкуссионным массажером подходит для воздействия на большие и средние группы мышц. Отлично подходит для проработки мышц спины, плеч, рук, бедер, ягодиц, икр и живота. Универсальная и самая часто используемая из насадок.

Плоская насадка для перкуссионного пистолета

Вторая по популярности — плоская насадка для перкуссионного массажера. Идет в комплекте в двух видах: малая плоская и плоская, отличаются между собой толщиной и площадью соприкосновения с телом. Малая плоская для мышц живота, бедер и икр. Плоская прорабатывает крупные мышцы нижней части спины, поясницы, ягодиц.

Насадками можно проработать чувствительные зоны: внутреннюю поверхность рук и бедер, живот. Они отлично подходят для моментального снятия зажимов, хорошо расслабляют тело и позволяют быстро восстановиться после усталости или стресса.

Насадка «вилка» для перкуссионного массажера

Насадка «пуля» для перкуссионного массажера

Массажная насадка перкуссионного пистолета «пуля» идеально подходит для проработки и устранения триггерных точек и миофасциального болевого синдрома, места образования мышечных и фасциальных внутренних рубцов, уплотнений, спазмов и зажимов. Применяется также для массажа плеч, ладоней и стоп. Насадка пуля в комплекте к массажеру идет в двух видах.

Зонтичная насадка для перкуссионного пистолета

Массажная насадка в виде зонтика предназначена для проработки больших групп мышц бедер и рук. За счет удобства конструкции и изогнутой формы происходит больший контакт с площадью тела и тем самым можно более обширно проработать определенные группы мышц.

Насадка щупальцы для перкуссионного пистолета

Подходит для проработки мышц верхнего плечевого пояса, рук и ног. Насадка щупальцы тоже является универсальной и подходит для мышц всего тела: устраняет болевые триггерные точки, защемления, снимает спазмы и отечность.

Противопоказания к применению перкуссионного массажера

Как и у любого прибора, у перкуссионного массажера также есть ряд противопоказаний к его применению. Еще раз хотим напомнить о том, что не рекомендуется долго массировать одно и тоже место, максимум 1–2 минуты.

• переломы и травмы, возможно посттравматическое применение, в период реабилитации, с разрешения лечащего врача
• наличие кардиостимулятора
• эпилепсия
• онкология
• беременность
• высокая температура тела от 37 градусов

Помните о том, что из зон воздействия перкуссионным массажером необходимо исключить лицо, голову, область сердца, молочные железы, половые органы, паховую область, места прощупывания пульса. В случае любого сомнения, лучше всего обратиться за консультацией к специалисту или к своему лечащему врачу.

Как выбрать массажный пистолет

Очень важно знать, как выбрать правильный массажный пистолет, который будет идеальным именно для Вас. Ведь от этого зависит не только его эффективность и результат применения, но и радость, удовольствие от покупки, потраченных времени и средств.

Массажер в подарок

Помните о том, что перкуссионный массажер в подарок для своих родных и близких – это отличная и оригинальная идея. Массажный пистолет в подарок мужчине или женщине подойдет для любого значимого события: день рождения, новый год, 23 февраля, 8 марта.

Это всегда нужная и полезная вещь для заботы о своем здоровье. Современные, модные, с изящными формами и линиями перкуссионные массажеры будут не только визуально радовать глаз, но и приносить удовольствие и огромную пользу для здоровья. Подарок, которым всегда будут пользоваться и вспоминать о Вас с большой теплотой и благодарностью.

Часто задаваемые вопросы о перкуссионном массажере для похудения

Вопрос: Можно ли использовать перкуссионный массажер для похудения каждый день?
Ответ: Да, при отсутствии противопоказаний, но рекомендуется начинать с 10-15 минут на одну зону, постепенно увеличивая время.

Вопрос: Какая насадка лучше всего подходит для разбивания жировых отложений?
Ответ: Плоская насадка или насадка «шар» обеспечивают широкое воздействие, что эффективно для проработки крупных мышечных групп и зон с подкожным жиром.

Вопрос: Нужно ли использовать крем или масло при массаже перкуссионным пистолетом?
Ответ: Да, для лучшего скольжения и предотвращения раздражения кожи рекомендуется использовать массажное масло или лосьон.

Вопрос: Как долго нужно массировать одну зону для похудения?
Ответ: Оптимальное время — 2-3 минуты на одну зону, общая продолжительность сеанса не должна превышать 15-20 минут.

Вопрос: Можно ли делать перкуссионный массаж на животе?
Ответ: Да, но с осторожностью, избегая области печени, почек и прямой проекции кишечника. Лучше использовать насадку «шар» на низкой скорости.

Вопрос: Помогает ли перкуссионный массажер убрать целлюлит?
Ответ: Косвенно — да, за счет улучшения кровообращения и лимфотока, но для видимого результата требуется комплексный подход: диета, спорт и регулярные процедуры.

Вопрос: С какой скоростью начинать массаж новичку?
Ответ: Начинайте с первой или второй скорости (самые низкие), чтобы мышцы и кожа адаптировались к вибрации.

Вопрос: Есть ли противопоказания для использования перкуссионного массажера?
Ответ: Да: варикоз, тромбоз, воспалительные процессы, онкология, беременность, переломы и острые боли в суставах.

Вопрос: Как часто нужно менять насадки на массажере?
Ответ: Насадки не требуют частой замены, достаточно мыть их с мылом после каждого использования и менять при появлении трещин или деформации.

Вопрос: Можно ли использовать массажер сразу после тренировки?
Ответ: Да, это идеальное время: массаж помогает снять мышечное напряжение, ускорить восстановление и улучшить лимфодренаж.