Краткая памятка по выполнению сурья-мудры для похудения
- Выполняйте мудру ежедневно в одно и то же время.
- Практикуйте натощак или через 2-3 часа после еды.
- Сядьте с прямой спиной в удобную позу.
- Соедините подушечку безымянного пальца с основанием большого пальца.
- Большой палец слегка прижмите к безымянному сверху.
- Остальные пальцы держите выпрямленными и расслабленными.
- Дышите ровно и спокойно через нос.
- Выполняйте мудру по 10-15 минут 2-3 раза в день.
- Сочетайте практику со здоровым питанием и физической активностью.
- Пейте достаточное количество воды в течение дня.
- Избегайте практики в жаркую погоду и при повышенной температуре.
- При появлении дискомфорта прекратите выполнение и проконсультируйтесь с врачом.
Как работает сурья-мудра для похудения
Название этой мудры происходит от имени индийского бога солнца Сурьи. Он также известен как «Божественный податель жизни». Сурья-мудра — это мудра огня, символа трансформации и регенерации. Наверное, поэтому ее часто используют в борьбе с лишним весом.
Подвижники этого восточного учения уверены, что сурья-мудра усиливает чакру Манипуру (солнечное сплетение). Мудра уменьшает вес и отложения жира на животе, а также помогает при диабете и заболеваниях печени.
Как выполнять мудру огня
Сядьте на пол, скрестив ноги. Прижмите на обеих руках безымянный палец первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямите. Руки положите свободно на колени ладонями вверх.
Выполняйте мудру при солнечном свете дважды в день: утром и вечером. Медитируйте по 15–20 минут. При этом важно дышать ровно, расслаблено. В процессе рекомендую повторять про себя:
«Там, где я нахожусь, безопасно. Я сама создаю себе безопасность. Мне не страшно. Я люблю и одобряю себя».
Сурья-мудра для похудения наполнит вас огненной энергией. Именно поэтому в процессе ее исполнения вам может показаться, что вы согреваетесь изнутри. Вот благодаря чему достигается эффект повышения обменных процессов. И человек быстрее снижает вес.
FAQ по практике сурья-мудры для снижения веса
Вопрос: Сколько раз в день нужно выполнять сурья-мудру для похудения?
Ответ: Рекомендуется выполнять 2-3 раза в день по 10-15 минут.
Вопрос: Через сколько времени будет виден результат от мудры?
Ответ: Первые результаты могут появиться через 2-3 недели регулярной практики.
Вопрос: Можно ли делать сурья-мудру на полный желудок?
Ответ: Нет, практику следует выполнять натощак или через 2-3 часа после еды.
Вопрос: Какие противопоказания у сурья-мудры?
Ответ: Мудру не рекомендуется выполнять при повышенной температуре, в жаркую погоду и при обострении хронических заболеваний.
Вопрос: Нужно ли сочетать мудру с диетой?
Ответ: Да, для максимального эффекта рекомендуется сочетать практику со сбалансированным питанием.
Вопрос: Как правильно дышать во время выполнения мудры?
Ответ: Дыхание должно быть ровным и спокойным, через нос, без задержек.
Вопрос: Можно ли выполнять мудру сидя или лежа?
Ответ: Лучше всего выполнять мудру сидя с прямой спиной, в позе лотоса или по-турецки.
Вопрос: Какую руку использовать для мудры?
Ответ: Обычно используют правую руку, но можно выполнять и обеими руками одновременно.
Вопрос: Помогает ли сурья-мудра уменьшить аппетит?
Ответ: Да, мудра способствует нормализации обмена веществ и снижению чувства голода.
Вопрос: Можно ли делать мудру детям для похудения?
Ответ: Детям мудру можно выполнять только после консультации с врачом и под наблюдением взрослых.
