Какие точки массировать для похудения: техника точечного массажа и акупунктура

Краткая памятка по точкам для похудения

1. Определите основную причину набора веса (стресс, гормоны, питание).
2. Начните с универсальной точки Гуань-юань (Cv4).
3. Массируйте точки круговыми движениями по часовой стрелке.
4. Давление должно быть умеренным, до легкой болезненности.
5. Проводите сеансы ежедневно, без пропусков.
6. Сочетайте массаж с питьевым режимом (1,5-2 литра воды).
7. Исключите перекусы за 2 часа до и после массажа.
8. При гормональном весе добавьте точки на ушах и ногах.
9. При стрессе уделите внимание точкам на груди и животе.
10. При нерациональном питании стимулируйте точки желудка.
11. Не массируйте точки при сильном голоде или сразу после еды.
12. Ведите дневник ощущений и изменений веса.
13. Проконсультируйтесь с врачом перед началом практики.

Как работает техника точечного массажа?

Методика точечного массажа способствует глубокому расслаблению тела или же, наоборот, заставляет работать нужные органы. С помощью воздействия на ключевые места, можно добиться состояния медитации и даже ощутить приятное покалывание во всём теле.

Для нахождения точек специалисты пользуются пропорциональными отрезками, носящими название «цунь». Их величина индивидуальна, она определяется расстоянием между концами складок предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, у женщины — на правой. Части тела условно делят на некоторое число цуней, и обычно точка находится на границе этих отрезков и часто совпадает с углублением, нащупываемым пальцем. Воздействие может быть мягким или более жёстким, однако ни в коем случае не должно повреждать кожу.

Рассмотрим основные причины набора веса

1. неправильное питание и отсутствие режима приема пищи;
2. гормональная перестройка в переходном периоде, при климаксе;
3. малоподвижный образ жизни и отсутствие необходимой физической нагрузки;
4. постоянная усталость;
5. нервное перенапряжение, стресс;
6. нарушение сна.

Перечисленные причины провоцируют переедание, скачки гормонов, замедление обмена веществ, неправильную работу кишечника. Перед тем, как начинать стимуляцию акупунктурных точек для похудения, точно определите свою причину набора лишнего веса.

Акупунктурные точки для похудения в зависимости от причин набора веса

На теле человека насчитывается более 600 биологически активных точек. Но именно для ускорения похудения используются только 20 из всех. Стимуляция этих точек обещает положительное похудение при условии правильного питания, обеспечения необходимой физической активности и 8-часовому отдыху.

Универсальная точка для похудения: Гуань-юань или Cv4

Если вы так и не определились в истинной причиной лишнего веса, попробуйте бороться с жировыми отложениями с помощью массажа всего одной точки Гуань-юань.

Массировать точку Cv4 лучше всего в положении лежа на спине. Для точечного массажа можно использовать большой палец или любой предмет с округлым концом. Вращающими движениями стимулируйте точку Cv4 на протяжении 30 минут. Курс массажа должен длиться более 25 дней, за этот срок возможно похудение на 1,5-2 кг.

Кроме эффекта снижения веса, стимуляция этой точки помогает для лечения мочеполовых проблем (импотенции, бесплодия, отсутствия сексуального желания, нарушения менструального цикла).

Акупунктурные точки для похудения при гормональном весе

Чтобы избавиться от гормонального веса, следует усложнить воздействие на точку Cv4. Для этого станьте ровно и ноги поместите на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, на выдохе втяните мышцы живота, согните немного ноги в коленях, а голову наклоните вперед. Надавите большим пальцем на точку Cv4, расслабьте живот через 3-5 секунд, полностью расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторить 30 раз.

Где располагается: от пупка 4 дюйма вниз и по обе стороны на 3 дюйма.

Исходное положение, как и при стимуляции предыдущей точки: ноги согнуты в коленях, размещены на ширине плеч. Руки поместите на талию. Большими пальцами надавливайте на обе точки Цзы-гун и вращайте бедрами по часовой стрелке 30 раз и против часовой стрелки 30 раз. Чтобы добиться нужного эффекта, повторите это упражнение дважды в день.

Акупунктурные точки для похудения при нерациональном питании

Большим пальцем надавите на точку Сань инь цзяо, задержите палец на 30 секунд и отпустите. Повторите стимуляцию точки Sp6 30 раз. Массируйте эту точку на обеих ногах 3 раза в день.

Активизация этой точки благотворно влияет на половую систему женщины, предупреждает опущение матки и влагалища, стабилизирует менструальный цикл.

Точечный массаж для похудения при стрессовом ожирении

Чтобы поднять настроение, избавиться от хронической усталости, боли и дискомфорта в груди, уменьшить аппетит стимулируйте точки Нэй гуань и Тай чун. Стремительная выработка гормона стресса провоцирует быстрое нарастание жира в организме. Поэтому, для избавления от стрессового живота следует правильно подбирать рацион и упражнения.

Большим пальцем найдите точку Нэй гуань, поднимите руки над головой на вдохе, а на выдохе, опуская руки до уровня груди, одновременно надавливайте на точку Рс6. Задержитесь в этой точке на 2 секунды и расслабьтесь. Повторите 30 раз с одной рукой и 30 раз с другой рукой.

Где располагается: на стопе (на тыльной поверхности), между суставами 1 и 2 пальцев.

Сядьте и найдите пальцем точку Тай чун. На выдохе надавливайте на точку и задерживайтесь на 5 секунд, отпускайте. Повторите 30 раз. То же самое повторите с другой ногой.

Воздействие на акупунктурные точки на теле человека подарит не только похудение, но избавит от бессонницы, наладит сексуальную жизнь, поможет вывести токсины и оздоровить. Точечный массаж необходимо совмещать с правильным питанием 3-4 раза в день, без перекусов сладким, с умеренными физическими тренировками и достаточным питьем жидкости. Поскольку процесс снижения веса осуществляется с помощью ускорения метаболизма, крайне необходимо пить простую воду и ограничить употребление мочегонных напитков (соков, кофе, травяных чаев).

На какие точки нужно нажимать, чтобы похудеть?

Считается, что массаж области чуть ниже большого пальца в течение трёх минут стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Доказано, что резкие скачки сахара в крови вызывают чувство сильного голода и тягу к сладкому. Чтобы избежать подобных ощущений, медленно опускайтесь теми же массажными движениями к запястью. Это включит в работу поджелудочную железу и поспособствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

Положите указательные пальцы по углам вашей челюсти примерно под ушами, откройте и закройте рот. В какой точке чувствуется наибольшее напряжение и активное движение? Массируйте это место. Трёх минут здесь тоже будет достаточно. Это должно подавить аппетит и ускорить обмен веществ.

Ещё одна точка находится между верхней губой и носом. Считается, что самомассаж в этой области помогает избавиться от стресса. Это особенно актуально для тех, кто постоянно «заедает» проблемы.

Зона на козелке (отростке, прикрывающем слуховой проход) так же является в каком-то смысле волшебной. Массируя её в течение нескольких минут пару раз в день, вы не только ускорите метаболизм, но и снизите желание перекусить. Кроме того, на третьей минуте такого воздействия можно почувствовать прилив энергии.

Удивительно, но несколько точек для похудения расположено на ногах. Одна из таких – в углублении прямо под коленной чашечкой. Её ещё называют «точкой долголетия». В этой точке советуют делать массаж круговыми движениями в течение двух минут. Кто-то даже замерил, что воздействие на эту точку помогает потерять до 500 г. в день.

Если нащупать выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки и подняться вверх на 5 см, можно найти ещё одну магическую точку. Её массирование, кроме похудательных целей, очень полезно при онемении конечностей и ощущении дискомфорта в области сердца.

Помните, что при массаже не должно возникать болезненных ощущений. Настоятельно рекомендуем вам предварительно проконсультироваться со специалистом.

Часто задаваемые вопросы о точках для похудения

Вопрос: Сколько раз в день нужно массировать точки для похудения?
Ответ: Рекомендуется проводить массаж 2-3 раза в день по 1-2 минуты на каждую точку.

Вопрос: Можно ли похудеть только с помощью точечного массажа?
Ответ: Точечный массаж эффективен в комплексе с правильным питанием и физической активностью.

Вопрос: Есть ли противопоказания у акупрессуры для похудения?
Ответ: Да, к ним относятся беременность, онкология, кожные заболевания в зоне воздействия и острые инфекции.

Вопрос: Как быстро появляются результаты от массажа точек?
Ответ: Первые изменения можно заметить через 2-3 недели регулярных сеансов.

Вопрос: Нужно ли специальное оборудование для точечного массажа?
Ответ: Нет, достаточно подушечек пальцев, иногда можно использовать специальные массажеры.

Вопрос: Какая точка самая эффективная для снижения аппетита?
Ответ: Точка Гуань-юань (Cv4) считается универсальной и помогает контролировать голод.

Вопрос: Можно ли делать массаж точек самостоятельно?
Ответ: Да, большинство точек доступны для самомассажа после изучения правильной техники.

Вопрос: В какое время суток лучше массировать точки?
Ответ: Оптимально — утром натощак и вечером перед сном.

Вопрос: Как долго длится один сеанс точечного массажа?
Ответ: Обычно 10-15 минут, включая проработку всех необходимых зон.

Вопрос: Помогает ли точечный массаж при целлюлите?
Ответ: Да, стимуляция определенных точек улучшает лимфоток и кровообращение, что уменьшает проявления целлюлита.