Какой алкоголь менее калорийный при похудении: низкокалорийные напитки и дозировка

Краткая памятка: как пить алкоголь и не толстеть

1. Выбирайте сухие вина и крепкие напитки без сахара.
2. Избегайте сладких ликеров, наливок и коктейлей.
3. Пейте алкоголь медленно, запивая водой.
4. Не смешивайте алкоголь с газировкой и соками.
5. Ограничьтесь одной-двумя порциями за вечер.
6. Не пейте на голодный желудок — сначала съешьте белковую пищу.
7. Учитывайте калории из алкоголя в дневном рационе.
8. Отдавайте предпочтение текиле, джину, водке или сухому вину.
9. Не запивайте алкоголь сладкими десертами.
10. После застолья увеличьте физическую активность.

Как выбрать напиток?

• Если ты пьешь два бокала по 150 мл вина каждый вечер, то за неделю набирается 1750 лишних калорий. И если ничего не менять, они превратятся в 10 с лишним килограммов за год. Поняв, какой алкогольный напиток самый низкокалорийный и как можно избежать большого количества калорий, можно выбирать соответствующие аперитивы и следовать хитростям:
• При заказе попроси подавать коктейли без сиропа и сахара. Сладкие ликеры признаны специалистами самыми калорийными. На 100 грамм в них 327 килокалорий.
• Обращай внимание на размер порции. Пиво наливают обычно по 0,5 литра, вино — по 150 мл, шоты — по 45-50 мл.

В этом деле лучше не увлекаться, ведь дело не только в калориях. Какой бы ни был твой выбор, если бокал не причинит вреда фигуре и всему организму, то два и более уже могут отразиться на здоровье.

Почему на диете нельзя пить алкоголь?

В европейских кафе и ресторанах всегда приносят аперитив: вино и сыр. Дело в том, что напитки до 15 градусов активируют аппетит. Если вы сидите на диете, но на один вечер готовы немного отойти от её жестких рамок, красное сухое — лучшее решение. Оно не только не навредит процессу сброса веса, но и благотворно повлияет на здоровье. Вино положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и нормализует уровень глюкозы в крови. В рамках той же средиземноморской диеты допускается употребление двух бокалов сухого в день.

Как усваивается алкоголь?

Насколько быстро усвоится алкоголь, зависит его концентрации в напитке: чем она выше, тем быстрее произойдёт опьянение. А также от того, голодны вы или нет: полный желудок замедляет всасывание.

Печень — основной путь вывода алкоголя. Именно она больше всего страдает при чрезмерном употреблении спиртного. При поступлении в печень таких напитков начинает вырабатываться ацетат, который посылает организму сигнал, что сжигать жир не нужно. И как только алкоголь попадает в организм, пищеварительная система полностью переключается на него, а на переваривание съеденных жиров и углеводов у неё уже не остаётся ресурсов.

Самые низкокалорийные алкогольные напитки, которые не навредят фигуре

Даже среди спиртных напитков, многие из которых изготавливают с добавлением сахара, фруктов, ягод, дрожжей и других ингредиентов, можно найти подходящий вариант. Вот примерный список самых низкокалорийных алкогольных напитков.

Текила с лаймовым соком

Специфический вкус одного из самых низкокалорийных алкогольных напитков – текилы – можно разбавить лаймом.

Что можно выпить на Новый год, не навредив фигуре?

Сухое вино — один из самых некалорийных напитков. Но чтобы не набрать вес, не стоит превышать суточную норму потребления — 140 мл.

Вино не рекомендуется пить при повышенной кислотности желудка, так как оно увеличивает выработку соляной кислоты и может вызывать изжогу или обострение гастрита.

Всемирная организация здравоохранения допускает умеренное потребление алкоголя. Например, 140 мл вина или 350 мл пива за день. Поэтому и мы рекомендуем вам не увлекаться и следить за тем, что и в каком количестве вы пьёте за праздничным столом. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Часто задаваемые вопросы о калорийности алкоголя при похудении

Вопрос: Какой алкоголь самый низкокалорийный?
Ответ: Сухое вино, легкое пиво и крепкие напитки без сахара (водка, текила, джин) в чистом виде или с диетическими добавками.

Вопрос: Сколько калорий в бокале сухого вина?
Ответ: В среднем 80-100 ккал на 150 мл, в зависимости от сорта.

Вопрос: Можно ли пить пиво на диете?
Ответ: Можно, но только светлое и в ограниченных количествах (до 0,33 л), так как в нем много углеводов.

Вопрос: Вреднее ли для фигуры коктейли?
Ответ: Да, из-за добавления сахара, сиропов, сливок и соков калорийность резко возрастает.

Вопрос: Как алкоголь влияет на процесс сжигания жира?
Ответ: Организм в первую очередь расщепляет алкоголь, приостанавливая сжигание жира до тех пор, пока он не выведется.

Вопрос: Что лучше выбрать: виски или ром?
Ответ: Оба напитка примерно одинаковы по калорийности (около 70 ккал на 30 мл), но виски обычно пьют без сладких добавок.

Вопрос: Сколько калорий в шампанском?
Ответ: В сухом шампанском (брют) около 70-80 ккал на 100 мл, в полусладком — до 100 ккал.

Вопрос: Можно ли пить алкоголь каждый день при похудении?
Ответ: Нет, это замедлит метаболизм и увеличит общую калорийность рациона.

Вопрос: Какой алкоголь вызывает самый сильный аппетит?
Ответ: Пиво и сладкие коктейли, так как они повышают уровень сахара в крови и провоцируют голод.

Вопрос: Что такое «сухие» коктейли?
Ответ: Это коктейли без сахара, например, водка с содовой и лимоном или текила с лаймовым соком.