Лишняя кожа после похудения: куда она денется и как подтянуть

Памятка: что делать с лишней кожей после похудения

1. Худейте медленно — не более 1 кг в неделю.
2. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Включите в рацион белок, коллаген и витамин С.
4. Делайте силовые тренировки 3-4 раза в неделю.
5. Используйте увлажняющие и подтягивающие кремы.
6. Попробуйте контрастный душ и массаж проблемных зон.
7. При сильном обвисании обратитесь к косметологу.
8. Рассмотрите аппаратные процедуры (RF, лазер).
9. Дайте коже время — ждите 6-12 месяцев после похудения.
10. При отсутствии результата проконсультируйтесь с пластическим хирургом.
11. Избегайте резких диет и голодания.
12. Носите компрессионное белье при большом похудении.

Почему кожа обвисает после похудения?

Кожа человека достаточно эластичная и всегда подстраивается под происходящие изменения. Но при большом избыточном весе и мгновенном похудении, она не успевает быстро перестроиться под новое тело. В 90% случае ткани начинают провисать. Можно выделить несколько причин появления обвисшей кожи на животе после похудения:

• Прошло очень мало времени между началом похудения и достижением конечного результата. С такой проблемой могут столкнуться женщины после родов, особенно те, у которых была двойня или крупный плод.
• Возраст — после 25 лет замедляется естественная выработка коллагена и эластина, которые отвечают за упругость тканей. Поэтому чем старше человек, тем больше вероятность того, что после похудения кожа обвиснет.
• Неправильный образ жизни. Также снижает выработку коллагена и эластина.
• Недостаток микро- и макроэлементов в процессе похудения из-за чего кожные покровы не могут восстановить прежнюю структуру.

Неправильный подход к похудению, например, когда проводятся силовые тренировки без предварительной растяжки, которая повышает эластичность кожи.

Когда обвисает кожа после похудения

Стремительное похудение связано с проведением бариатрической операции, тяжелым течением хронических заболеваний, монодиетами или голоданием.

Снижение выработки эластина и коллагена делает кожу дряблой. Нарушения возникают при увеличении сахара в крови, на фоне гормональной перестройки организма, с возрастом.

Дефицит белковой пищи приводит к ухудшению структуры кожи. Негативное влияние оказывает недостаток влаги, если пациент во время похудения употребляет недостаточное количество жидкости.

Активные занятия спортом ускоряют похудение. Резкое снижение избыточной массы тела — стресс для организма, при котором кожа не успевает стягиваться.

Чтобы похудение было эффективным и проходило без последствий для здоровья, внешности, необходимо худеть на 1 кг в неделю. Исключение — если быстрое похудение важно для здоровья человека с ожирением.

После бариатрической операции SADI, гастрошунтирования, слив-резекции желудка, мини-гастрошунтирования вес уходит стремительно, а кожа висит, становится дряблой. В этом случае подтяжка необходима не только по эстетическим причинам. Часто участки под большими складками воспаляются, покрываются сыпью, эрозиями, зудят.

Ошибки при похудении

• Нехватка калорий Для нормальной работы организму необходимо достаточное количество калорий и питательных веществ. Если снизить калории до критического минимума, вес будет уходить быстро, но из-за замедления обмена веществ кожа после похудения сильно обвисает, выглядит дряблой. 01
• Нарушение режима питания Когда человек пропускает прием пищи, а впоследствии съедает больше еды, вес сначала падает. Но со временем организм привыкает, и вес может не только стоять на месте, но и прибавляться. Периодическое переедание опасно развитием инсулинорезистентности, при которой скинуть лишний вес сложнее. 02
• Исключение из рациона белка Белковые продукты необходимы для поддержания мышечной массы. Если белок убрать из меню, замедляется метаболизм, появяются лишние складки кожи, которая не подтянется. 03
• Дефицит жиров Жиры растительного происхождения не мешают похудеть. Они необходимы для здоровья кожи и суставов. Без жировых соединений организм не сможет усвоить витамины А, Е, D, К. 04
• Перерывы в похудении Когда человек худеет, а потом снова набирает вес, кожные покровы растягиваются и обвисают. Резко появляются растяжки, избавиться от которых можно только с помощью аппаратных процедур или пластики кожи. 05

Для нормальной работы организму необходимо достаточное количество калорий и питательных веществ. Если снизить калории до критического минимума, вес будет уходить быстро, но из-за замедления обмена веществ кожа после похудения сильно обвисает, выглядит дряблой.

Когда человек пропускает прием пищи, а впоследствии съедает больше еды, вес сначала падает. Но со временем организм привыкает, и вес может не только стоять на месте, но и прибавляться. Периодическое переедание опасно развитием инсулинорезистентности, при которой скинуть лишний вес сложнее.

Белковые продукты необходимы для поддержания мышечной массы. Если белок убрать из меню, замедляется метаболизм, появяются лишние складки кожи, которая не подтянется.

Жиры растительного происхождения не мешают похудеть. Они необходимы для здоровья кожи и суставов. Без жировых соединений организм не сможет усвоить витамины А, Е, D, К.

Когда человек худеет, а потом снова набирает вес, кожные покровы растягиваются и обвисают. Резко появляются растяжки, избавиться от которых можно только с помощью аппаратных процедур или пластики кожи.

Если быстрая потеря лишних килограмм — бариатрическая операция, процесс похудения контролировать или замедлить невозможно. Пациент худеет естественно и быстро. Кожа за время длительного ожирения теряет тургор, свисает и уже не подтянется. В подкожно-жировой клетчатке образуются липомы. После бариатрической хирургии лишнюю кожу после похудения ушивают, складки с образованиями в подкожном слое убирают.

Лучшие способы подтянуть кожу

Таблица №1

Если кожа обвисла, существует несколько действенных методов, которые помогут быстрее справиться с возникшей проблемой
Скрабирование	Пилинг кожи считается одной из самых лучших процедур для качественного удаления ороговевших частичек кожи, направленных на ее выравнивание и регенерацию. Можно наносить его на кожу перед или после принятия душа. Для этого можно купить готовый скраб или приготовить его самостоятельно, например, из кофе, сахара, морской соли.
Обертывания	Очень хорошо питают и насыщают кожу влагой, позволяя добиться хороших результатов. Особенно эффективно на кожу действует масляное обертывание: для приготовления масляной смеси берут 50 мл оливкового масла и соединяют его с 3-5 каплями можжевелового, апельсинового или лавандового. Смесь наносят на проблемные участки кожи втирающими массажными движениями и оборачивают пищевой пленкой на 30-40 минут. После этого смесь смывают под теплым душем и наносят увлажняющий крем. Достаточно делать такие процедуры 2 раза в неделю.
Массаж	Основная цель массажа — привести кожу в тонус. Благодаря ему кровь начинает хорошо циркулировать, улучшается ток лимфы, клетки насыщаются кислородом, в результате чего происходит их активная регенерация. Может использоваться как классический массаж, так и баночный или медовый. Отлично стимулирует и тонизирует кожу массаж холодными и горячими камнями.
Увлажнение	Жаркая, холодная погода, сухой воздух в помещении, неправильное питание и частые стрессы негативно отражаются на верхних слоях эпидермиса. Чтобы кожа всегда выглядела здоровой и «напитанной» рекомендуется наносить перед сном на тело лосьон или легкий крем, в составе которого содержится коллаген, гиалуроновая кислота, растительные и эфирные масла, экстракты трав, витамины А, В, С и Е. Можно купить обычный крем и добавить в него витамины в ампулах. Смешивать крем с маслом рекомендуется исключительно перед нанесением, чтобы состав не утратил свои лекарственные свойства и положительно повлиял на состояние эпидермиса.
Самомассаж	Если нет возможности посещать массажный кабинет, можно прибегнуть к самомассажу, начав регулярно массажировать бедра, руки, живот, ноги. Дополнительно нужно нанести на кожу массажное масло — это окажет двойное действие, питая и насыщая кожу, а также обеспечив лучшее скольжение.
Водные процедуры	Это может быть обычное протирание кожи кубиками льда или контрастный душ. Также можно заняться аквааэробикой или дольше плавать в бассейне — все эти способы помогут быстрее подтянуть кожу и поддерживать ее в тонусе.

В клинике используется передовое лазерное оснащение, которое способствует обновлению эластина и коллагена, а также ускорению обмена веществ. Под воздействием на глубокие слои дермы кожа сохраняет целостность и не нагревается.

• Биоревитализацию — направлена на коррекцию возрастных изменений и косметических дефектов кожи. С ее помощью в глубокие слои кожи доставляется гиалуроновая кислота, активируя выработку эластина и коллагена.
• Лазерную перфорацию — обновляются кожные покровы, повышается упругость кожи.
• Лифтинг лазером — подтягивается кожа, улучшается рельеф.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Вернуть упругость коже на теле можно пытаться разными способами. При комплексном подходе состояние кожных покровов улучшается, но убрать растянутую кожу полностью не получится. Улучшить внешний вид помогут воздействия при аппаратных процедурах, тщательный уход в домашних условиях. Чтобы добиться хорошего эстетического эффекта — избавиться от растянутой кожи поможет только пластика.

Спорт для восстановления кожного покрова после похудения

• Если после похудения сильно обвисла кожа и после сброса веса прошло немного времени, справиться с проблемой помогут физические нагрузки. Тренировки должны быть регулярными, но не интенсивными. Заниматься можно в спортивном зале и в домашних условиях. Насколько эффективными будут занятия, зависит от состояния кожи. В случае обвисания живота, эффективны занятия с обручем. Его можно вращать не менее 30 минут.
• При сильном обвисании кожи на всем теле, восстановить упругость, убрать дряблость и складки поможет планка. Стянуть и вернуть тонус растянутой дерме помогает ходьба в среднем темпе. Суточная норма – не менее 4 километров или 10-12 тысяч шагов. На пользу пойдет аэробика, разрешается плавание в бассейне.

Если после похудения сильно обвисла кожа и после сброса веса прошло немного времени, справиться с проблемой помогут физические нагрузки. Тренировки должны быть регулярными, но не интенсивными. Заниматься можно в спортивном зале и в домашних условиях. Насколько эффективными будут занятия, зависит от состояния кожи. В случае обвисания живота, эффективны занятия с обручем. Его можно вращать не менее 30 минут.

При сильном обвисании кожи на всем теле, восстановить упругость, убрать дряблость и складки поможет планка. Стянуть и вернуть тонус растянутой дерме помогает ходьба в среднем темпе. Суточная норма – не менее 4 километров или 10-12 тысяч шагов. На пользу пойдет аэробика, разрешается плавание в бассейне.

Домашние методы

• Применение скраба Делать скрабирование регулярно нужно еще на этапе похудения. Эта процедура предотвратит обвисание и поможет избавиться от растяжек. Скраб можно приготовить в домашних условиях или купить готовый. Отзывы на форумах подтверждают, что эффективны составы с кофе, морской солью и перцем.
• Обертывание Чтобы восстановить эластичность и убрать дряблость кожи после похудения, процедуру проводят 2 раза в неделю. Смесь с подтягивающим эффектом наносят массажными движениями, дополнительно обработанную область оборачивают пленкой. После обертывания клетки кожных покровов напитываются влагой, подтягивание ускоряется.
• Массаж Подтянуть дряблую кожу после похудения эффективно, как и обертывание поможет массаж. Эта процедура ускоряет циркуляцию крови, что усиливает процесс регенерации. Особенно популярен баночный и медовый массаж. Метод можно использовать в домашних условиях, чтобы ускорить сокращение тканей, подтянуть кожу.
• Водные процедуры Если дерма на теле растянута незначительно, помогут простые процедуры. Полезно принимать контрастный душ и протирать проблемные зоны кубиками льда. Замораживать можно не только простую воду, но и травяные отвары с добавлением алоэ и ромашки. При регулярном проведении процедуры, подтяжка будет заметной, дерма становится более упругой.

Делать скрабирование регулярно нужно еще на этапе похудения. Эта процедура предотвратит обвисание и поможет избавиться от растяжек. Скраб можно приготовить в домашних условиях или купить готовый. Отзывы на форумах подтверждают, что эффективны составы с кофе, морской солью и перцем.

Чтобы восстановить эластичность и убрать дряблость кожи после похудения, процедуру проводят 2 раза в неделю. Смесь с подтягивающим эффектом наносят массажными движениями, дополнительно обработанную область оборачивают пленкой. После обертывания клетки кожных покровов напитываются влагой, подтягивание ускоряется.

Подтянуть дряблую кожу после похудения эффективно, как и обертывание поможет массаж. Эта процедура ускоряет циркуляцию крови, что усиливает процесс регенерации. Особенно популярен баночный и медовый массаж. Метод можно использовать в домашних условиях, чтобы ускорить сокращение тканей, подтянуть кожу.

Если дерма на теле растянута незначительно, помогут простые процедуры. Полезно принимать контрастный душ и протирать проблемные зоны кубиками льда. Замораживать можно не только простую воду, но и травяные отвары с добавлением алоэ и ромашки. При регулярном проведении процедуры, подтяжка будет заметной, дерма становится более упругой.

Косметологические процедуры

Убрать дряблую кожу на животе и других участках тела после похудения помогут популярные процедуры косметологии.

• Биоревитализация Проводится для насыщения глубоких слоев кожи гиалуроновой кислотой для активации синтеза коллагена. У процедуры много положительных отзывов, но ожидать мгновенного результата не нужно. Чтобы подтяжка была заметной, необходим курс из 10 сеансов.
• Лазерная перфорация Процедура позволяет восстановить упругость, убрать дряблость кожи и складки на руках, ногах, спине, груди и животе. Лазерная перфорация способствует обновлению кожи и восстановлению ее структуры.
• Лифтинг лазером Применяется для ускорения подтяжки кожи на лице. При помощи лифтинга можно не только восстановить внешний вид после похудения, но и бороться с морщинами.

Проводится для насыщения глубоких слоев кожи гиалуроновой кислотой для активации синтеза коллагена. У процедуры много положительных отзывов, но ожидать мгновенного результата не нужно. Чтобы подтяжка была заметной, необходим курс из 10 сеансов.

Процедура позволяет восстановить упругость, убрать дряблость кожи и складки на руках, ногах, спине, груди и животе. Лазерная перфорация способствует обновлению кожи и восстановлению ее структуры.

Применяется для ускорения подтяжки кожи на лице. При помощи лифтинга можно не только восстановить внешний вид после похудения, но и бороться с морщинами.

Хирургическая подтяжка растянутой кожи

Не всегда избавиться от обвисшей кожи на руках, ногах, спине и теле можно в домашних условиях или косметологическом салоне. После резкого похудения кожа сильно провисает и откорректировать ее состояние без операции невозможно. Если после избавления от лишнего веса кожа висит сильно и в течение полугода не подтягивается, вернуть прежнее состояние поможет пластическая операция. После резкого сброса массы может потребоваться подтягивание на разных участках.

Пластика живота после снижения веса. В ходе вмешательства хирург удаляет лишнюю кожу, растяжки на передней стенке живота.

Помогает возвратить упругость груди и устранить обвисание молочных желез. Часто врач проводит подтягивание с установкой имплантов.

Подтяжку внутренней стороны предплечья и плеча нужна мужчинам и женщинам при обвисании кожи рук. Пластика позволяет стянуть кожный покров в проблемных зонах.

Операция по подтягиванию кожных складок на ногах. В ходе вмешательства делают подтяжку внешней и внутренней области бедра.

Обвисание кожи

Чаще всего «лишняя» кожа после похудения остаётся на руках, животе и подбородке. Решить эту проблему можно при помощи крема, в состав которого должны входить пептиды и ретинол.

Разумеется, речь идёт о небольших количествах обвисшей кожи. В случаях экстремального похудения без хирургического вмешательства не обойтись.

Как убрать обвисшую кожу после похудения на теле

После массивной потери лишнего веса кожные складки появляются по всему телу. Проблема возникает, если человек похудеет на 40 кг и более. Чаще всего большой избыток растянувшейся дермы возникает после продольной резекции или шунтирования желудка. Восстановление контуров тела возможно только в ходе круговой подтяжки тела.

Бодилифтинг (торсопластика) — обширная пластическая операция, которая включает пластику живота, спины, рук, ног, молочных желез. Подтяжку проводят комплексно, но чаще всего делят на несколько этапов. Связано это с особенностями быстрого похудения. Грудь, бедра и лица худеют в первую очередь, поэтому постбариатрическую пластику начинают с этих частей тела. В последнюю очередь подтягивают кожу на животе, руках. Объем жировой ткани в этих зонах уменьшается медленнее. Если после похудения прошло более 1,5 лет — проводят круговой бодилифтинг для подтяжки кожи по всему телу.

Как избавиться от дряблой кожи на животе после похудения

Если кожа на животе после похудения не подтягивается, единственный способ вернуть стройные формы — сделать абдоминопластику. Во время пластики живота хирург убирает обвислость на животе. Если кожа висит не сильно, выполняет миниабдоминопластику через горизонтальный разрез внизу живота. При значительных обвисаниях операция более сложная. Растянувшуюся дерму стягивают не только с живота, но и с боков, поэтому разрез будет вертикальный.

Как подтянуть кожу на лице и шее

Если кожа на лице и шее после похудения стала дряблой, можно делать дома специальные упражнения, массаж и косметологические процедуры. Но консервативные методы часто не помогают, особенно если женщине или мужчине более 45 лет. Отсутствие эффекта вероятно и в более молодом возрасте, если за короткий промежуток времени человек сильно похудел.

В пластической хирургии есть несколько вариантов операций для восстановления овала лица. Фейслифтинг — классическая способ хирургической подтяжки, которая длится 2-4 часа. Разрезы делают в височной области и за ушными раковинами. При небольшом провисании выполняют эндоскопическую подтяжку. Операция малотравматичная с коротким периодом восстановления. Чтобы убрать обвисшую кожу и подтянуть мышечный каркас проводят SMAS-лифтинг. Новая пластическая методика проводится при помощи эндоскопа. Реабилитация после такой операции кратковременная.

Способы подтяжки груди

Операция позволяет привести в норму грудь, если она свисает. Для коррекции убирают излишки кожного покрова, улучшают контуры молочных желез. Для лучшего эстетического эффекта устанавливают импланты, меняют форму и расположение ареол, сосков. В зависимости от степени обвисания хирург выбирает тип мастопексии. Подтянуть и придать гармоничный вид можно даже сильно обвисшей груди. Мягкие ткани подтягивают, а молочную железу фиксируют в эффектном положении.

Как подтянуть руки

Дряблость кожи после похудения появляется не только на животе. Часто проблемной зоной становятся руки. Происходит это при резком и неправильном снижении веса. Сократить объем кожного покрова помогает брахиопластика. Данная операция поможет убрать дряблую кожу, если обвисла после похудения, делает руки стройными, фактурными. Для полного восстановления операцию часто комбинируют с липосакцией.

Похудеть, чтобы кожа не обвисла, не всегда получается. Если похудение медленное с правильным образом жизни, кожа после похудения будет постепенно стягиваться, а контуры тела восстанавливаться. При лечении ожирения при помощи бариатрических процедур, похудение сильное. Избежать появления кожных складок не получится. Приводить в порядок фигуру, делать подтяжку можно через 1-2 месяца после стабилизации веса.

[{«lid»:»1531306540094″,»ls»:»10″,»loff»:»»,»li_type»:»nm»,»li_name»:»name»,»li_title»:»\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f»,»li_ph»:»\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f»,»li_req»:»y»,»li_nm»:»name»},{«lid»:»1672942496841″,»ls»:»20″,»loff»:»»,»li_type»:»ph»,»li_name»:»phone»,»li_title»:»\u0412\u0430\u0448 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430″,»li_req»:»y»,»li_masktype»:»a»,»li_maskcountry»:»RU»,»li_nm»:»phone»},{«lid»:»1672944969988″,»ls»:»30″,»loff»:»»,»li_type»:»hd»,»li_name»:»domain»,»li_value»:»»,»li_nm»:»domain»}]

Мелкие морщины

Из-за резких перепадов в весе страдает не только тело, но и лицо. Если у вас недостаточно средств для постоянных подтяжек, ситуацию помогут исправить косметические средства с гиалуроновой кислотой.

Акне и аллергия

Каким бы странным это ни казалось, но, даже соблюдая диету, можно вызвать аллергическую реакцию. Организм не всегда бывает готов к резким изменениям тела, что может привести к сыпи и воспалениям.

Главный помощник в решении этой проблемы – салициловая кислота, а её ассистент – увлажняющий спрей.

Круги под глазами

Стремительное похудение – та ситуация, когда кожа в буквальном смысле «стекает» на лицо. Справиться с проблемой помогут крема с ретинолом и гиалуроновой кислотой. Однако в запущенных случаях лучше всего обратиться к косметологу.

Мнение косметолога

Косметолог считает, что при потере небольших объёмов помогут массажные процедуры в сочетании с аппаратными – например, радиочастотные и лазерные шлифовки. Их чередование позволяет в максимально короткие сроки избавиться от неровного рельефа и привести кожу в тонус.

Если нет противопоказаний, эффективны будут и инъекции с витаминными коктейлями, например, кремнием, цинком, антиоксидантами, витаминами группы В, С. Они увлажняют кожу и позволяют быстро восстановить её упругость и эластичность. Также положительный эффект дают обёртывания на основе водорослей, которые оказывают подтягивающее действие.

В более тяжёлых случаях, когда «лишней» кожи много, следует обратиться к врачу, поскольку вернуть первоначальное состояние без хирургического вмешательства уже не получится.

Конечно, лучшее лечение – это профилактика. И если вы задумали худеть, нужно грамотно подойти к этому вопросу. Идеально, если сам процесс похудения происходит под наблюдением специалистов: диетолога, инструктора по физической культуре и косметолога. Они подбирают рациональное сбалансированное питание, назначают график посильных эффективных физических нагрузок, рассчитывают водный баланс и проводят профилактические процедуры для поддержания состояния внешнего вида кожи.

Главное, не бойтесь всех вышеперечисленных последствий похудения. Самое сложное – изнурительные диеты, постоянный самоконтроль, усиленные занятия спортом – уже позади. Остались лишь проблемы эстетического характера, с которыми точно можно справиться.

Противопоказания к пластике кожи и аппаратным процедурам

Возможность хирургической подтяжки при злокачественных опухолях врач определяет в индивидуальном порядке. Операцию разрешают при стойкой ремиссии с нормализацией состояния.

Беременным и кормящим женщинам процедуры и хирургические операции проводят после родов и окончания лактационного периода.

Сердечная, почечная, дыхательная, печеночная недостаточность в стадии декомпенсации является абсолютным противопоказанием.

Если кровь не сворачивается, во время операции возможна массивная кровопотеря.

К относительным показаниям относят обострение хронических заболеваний, инфекции и вирусные болезни. Аппаратные процедуры, как и пластические операции, не проводят при местном поражении кожного покрова: высыпаниях, порезах, местных аллергических поражениях. При появлении подобных состояний пластику делают после полного выздоровления.

Часто задаваемые вопросы о судьбе лишней кожи после похудения

Вопрос: Сколько времени нужно коже, чтобы подтянуться после похудения?
Ответ: В среднем процесс занимает от 6 до 12 месяцев, в зависимости от возраста, эластичности кожи и объема потерянного веса.

Вопрос: Можно ли избежать обвисания кожи во время похудения?
Ответ: Да, если худеть медленно (0,5-1 кг в неделю), пить достаточно воды и сочетать диету с силовыми тренировками.

Вопрос: Помогают ли кремы от обвисания кожи?
Ответ: Кремы с ретинолом, гиалуроновой кислотой и коллагеном могут улучшить тонус, но не уберут сильное обвисание.

Вопрос: Какие упражнения лучше всего подтягивают кожу?
Ответ: Силовые тренировки (приседания, отжимания, планка) и кардио средней интенсивности.

Вопрос: Когда нужна операция по удалению лишней кожи?
Ответ: Когда после стабилизации веса (6-12 месяцев) кожа не сокращается, мешает движению или вызывает раздражение.

Вопрос: Влияет ли возраст на способность кожи сокращаться?
Ответ: Да, после 35-40 лет выработка коллагена и эластина снижается, поэтому кожа подтягивается медленнее.

Вопрос: Какие аппаратные процедуры эффективны для подтяжки кожи?
Ответ: RF-лифтинг, лазерное омоложение, ультразвуковая кавитация и микротоки.

Вопрос: Помогает ли массаж при дряблой коже?
Ответ: Да, лимфодренажный и вакуумный массаж улучшают кровообращение и стимулируют выработку коллагена.

Вопрос: Что есть, чтобы кожа быстрее подтянулась?
Ответ: Продукты, богатые белком, витамином С, цинком и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, цитрусовые).

Вопрос: Можно ли убрать обвисшую кожу только спортом?
Ответ: При небольшом обвисании (до 2-3 кг лишней кожи) спорт и уход могут помочь, при сильном — только хирургия.