Наклейка тейпов для похудения живота и боков: схемы и инструкция

Памятка: ключевые шаги для эффективного тейпирования живота и боков

1. Перед наклеиванием тщательно очистите и обезжирьте кожу.
2. Используйте только качественные кинезиотейпы от проверенных производителей.
3. Строго следуйте выбранной схеме тейпирования для конкретной зоны.
4. Не натягивайте тейп слишком сильно — оптимальное натяжение 10–30%.
5. Закругляйте концы тейпа, чтобы они дольше держались и не отклеивались.
6. Носите тейп не более 5 дней подряд, затем делайте перерыв.
7. Сочетайте тейпирование с правильным питанием и физической активностью.
8. Пейте достаточное количество воды для усиления лимфодренажного эффекта.
9. При появлении зуда или покраснения немедленно снимите тейп.
10. Перед первым применением проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
11. Храните тейпы в сухом прохладном месте, защищая от прямых солнечных лучей.

Что такое кинезиологические тейпы

Кинезио тейп для похудения: как работает?

Кинезио тейп для похудения – это хлопковая или шелковая эластичная лента, на поверхность которой нанесен специальный акриловый клей. Такая структура позволяет коже дышать, не стесняет движений в местах, где наклеен пластырь, и не вызывает аллергических реакций.

Как таковых специальных тейпов для тела, которые способствовали бы похудению, в качестве отдельного продукта, нет. Есть универсальные кинезиологические тейпы, которые оказывают не только терапевтическое воздействие, но и запускают процессы по сбросу лишнего веса без особых усилий. Хотя дополнительная физическая нагрузка только приветствуется – это будет правильное, здоровое похудение, которое позволит сохранить результаты надолго, а при систематическом и комплексном подходе – навсегда.

Для эстетической коррекции зоны живота также рекомендуется применять перфорированные тейпы. Они созданы специально для лимфатической коррекции и борьбы с подкожно-жировыми отложениями. За счет наличия прорезей на всей поверхности ленты создается дополнительный стимулирующий эффект в зоне наложения аппликации, поэтому с помощью лимфа-тейпов желаемых результатов можно добиться гораздо быстрее.

Тейпирование живота для похудения оказывает следующее воздействие на организм:

• нормализует работу лимфатической системы;
• выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отечность;
• активизирует кровообращение;
• Организм лучше снабжается кислородом, который участвует в процессах жиросжигания.

Кроме того, если Вы активно занимаетесь спортом, чтобы скинуть вес, тейпы в буквальном смысле слова будут поддерживать Ваш организм:

• обеспечат стабильное и эффективное функционирование мышц и сухожилий;
• уменьшат боли при травмах, не ограничив при этом движения;
• стабилизируют суставы.

Похудение происходит из-за того, что нормализуется работа многих систем организма. Занятия спортом ускорят этот процесс.

Если правильно клеить тейпы перед тренировкой, то результативность занятий будет гораздо выше, чем без них. Кроме того, таким образом снижаются риски получения травм.

Методики тейпирования живота и боков

Существует много эффективных методик кинезиотейпирования. Этих правил нужно придерживаться при проведении процедур, чтобы получить необходимый эффект. Для начала нужно подготовиться к тейпингу и сделать эпиляцию живота до лобка.

Затем следует обезжирить поверхность кожи. Для этих целей прекрасно подойдет антисептическая спиртовая салфетка, которой можно просто протереть область живота. Разрезать тейпы на полосы разной ширины нужно только острыми ножницами. После этого рекомендуется взять несколько кинезиологических полосок в руки и нагреть их в ладонях.

При нанесении нужно повернуть на себя хлопковую часть тейпа, а основу ленты, которая прикрывает клейкую часть, удалить. Пластырь наклеивают, не растягивая и не загибая его края. Участок живота, на который наносится тейп, должен быть неподвижно зафиксирован. Наклеивают пластыри аккуратно и осторожно, следя за тем, чтобы после наложения не осталось складок. Если пластырь наклеен неправильно, его нужно быстро снять и прикрепить другую широкую ленту. Желательно не использовать один и тот же тейп повторно. Дополнительно о тейпировании живота можно узнать здесь.

Обратите внимание на то, что цвет тейпа никак не влияет на его свойства. При выборе цветовой гаммы тейпа смело ориентируйтесь на собственные эстетичесике предпочтения.

Однако некоторые специалисты утверждают, что в стабилизации психического и физического здоровья немаловажную роль может играть цветотерапия:

Таблица №1

Цвет тейпа	Значение
Коричневый/ бежевый	Один из основных цветов тейпов, носит стабилизирующий характер.
Голубой	Успокаивающий цвет, ускоряющий реабилитацию.
Зеленый	Идеальный цвет для регенерации и восстановления тканей.
Желтый	Цвет баланса и спокойствия, который помогает бороться с различными заболеваниями кожи.
Оранжевый	Стимулирующий цвет, способствует восстановлению тонуса мышц.
Черный	Имеет эстетическую привлекательность, подчеркивает индивидуальность.
Красный	Тейпы этого согревающего цвета можно использовать при мышечных болях разной этиологии.

Тейпирование живота для похудения

Чаще всего жир накапливается внизу живота, что происходит из-за несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни и застойных процессов в организме. Бывает так, что даже если человек активно худеет и занимается, а выпирающий “валик” остается. Поэтому в процессе похудения нужно немного помочь организму, чтобы быстрее избавиться от лишнего объема в области талии.

Регулярные аппликации активизируют кровоснабжение и микроциркуляцию мышечного корсета. В результате такого воздействия мышцы эффективнее расходуют жировой слой для энергии и питания, и уже после пары процедур будет визуально заметен эффект. Поэтому есть несколько методик, направленных на жиросжигание.

В первом варианте комбинируют лимфодренажное и кросс тейпирование. Тогда запускают сразу несколько важных процессов:

• Кросс тейпы накладывают на специальные точки по меридианной системе, чтобы стимулировать работу ЖКТ. В результате такого воздействия ускоряется процесс сжигания жиров, пищеварительная система работает эффективнее.
• А лимфатейпы уже способствуют тому, чтобы в проблемной зоне нормализовался процесс вывода лишней жидкости и продуктов обмена.

Кросс тейпы накладывают на специальные точки по меридианной системе, чтобы стимулировать работу ЖКТ. В результате такого воздействия ускоряется процесс сжигания жиров, пищеварительная система работает эффективнее.

Тейпирование живота для подтяжки

Многие сталкиваются еще с одной проблемой — это дряблый живот. После сброса веса мышцы сильны перерастянуты, не принимают прежнюю форму, ткани становятся рыхлыми, и сильно заметны растяжки. Поэтому можно попробовать подтянуть живот тейпами.

Тут одновременно идет лимфодренажное воздействие, поддержка и стимуляция прямых мышц. Эффективнее всего использовать такие аппликации во время физических нагрузок, чтобы добиться результата от упражнений, и предотвратить расхождение белой линии (если есть диастаз или находитесь в процессе восстановления после родов).

Лимфодренажное тейпирование живота

Любая методика кинезиотейпирования оказывает лимфодренажное действие. Но специалисты разработали схемы, которые направлены именно на улучшения лимфотока. Сначала для этих целей использовали прямые тейпы, которые разрезали в форме “осьминожки” и накладывали веерообразно по направлению к лимфоузлам. За счет этого обеспечивается лучший дренажный эффект, выводятся продукты обмена.

На замену им пришли специальные перфорированные тейпы, которые разработали уже специально для эффективного лимфодренажа. Их главное преимущество в удобстве использования: тейпы с перфорацией проще и быстрее наклеить,и не нужно ничего нарезать. Тем не менее, вы можете делать аппликации любым типом пластырей — главное выбрать подходящую схему и наложить их правильно.

Схема тейпирования живота

Существует универсальная схема для подтяжки и похудения. Для ее выполнения вам понадобятся перфорированные кинезиотейпы шириной 7,5 см. Первые две полоски клеят параллельно без натяжения — от уровня малого таза до нижних ребер через прямые мышцы. А две другие — от уровня лобковой кости до боковой стороны нижних ребер. И последние два тейпа захватывают бока по направлению к пояснице. Ходить с такой аппликацией можно от 3 до 5 дней.

Варианты эстетического тейпирования

Эстетическое кинезиотейпирование живота способствует похудению и омолаживанию организма. Существуют разные схемы наложения кинезио лент для проведения этой процедуры. Можно взять широкие ленты и опоясать ими талию с промежутком в пару сантиметров друг от друга.

Также можно закрепить якорь под грудью, а концы пластыря пустить волнообразно в разные концы вниз. При большом скоплении жира 2 основания тейпов закрепляют в проекции солнечного сплетения и опускают их концы параллельно друг другу. Иногда для похудения и омоложения тейпы закручивают по спирали, начиная от пупка.

Каркасное тейпирование для упругой кожи

Каркасное тейпирование используется в целях похудения. Оно уменьшает объем живота, формирует талию и улучшает пищеварение. Каркасный тейпинг возвращает мышечный тонус, помогая справиться с дряблостью кожи.

1. Якорь первой ленты фиксируется на участок тела у левой тазобедренной косточки. Затем пластырь клеится без натяжения по диагонали вверх.
2. Вторая лента такой же длины крепится параллельно первой над пупком.
3. Якорь третьего тейпа нужно наклеить на нижнюю часть ребер с левой стороны по диагонали над пупком.
4. Четвертая лента наклеивается под пупком параллельно третьему тейпу в схеме, захватывая область талии.

Чтобы усилить эффект от кинезиотейпирования специалисты рекомендуют разместить не 4, а 8 тейп-полосок. Если на животе очень дряблая кожа, можно взять больше кинезиотейпов и наклеить в разных направлениях. Их необходимо накладывать без натяжения на обязательно дутый живот. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем тейпы не нарушили работу органов пищеварительной системы.

Как наклеить тейпы для похудения: инструкция

Перед тем, как наклеить тейпы на живот, необходимо выполнить подготовку кожи, а именно:

1. Если у вас есть волосы в зонах, куда будут клеиться ленты, удалите их.
2. Кожу в месте наклеивания тейпа необходимо очистить и высушить. Это можно сделать при помощи ватного диска, пропитанного, например, мирамистином или антисептическим раствором.

Приступать к процедуре можно лишь после того, как поверхность кожи будет абсолютно сухой и чистой.

Выберите формат пластыря по структуре (стандартный или с перфорацией) и по ширине, учитывая схему наклеивания тейпов. Подробные инструкции тейпирования приложены к каждый упаковке лент BBtape. Продумайте эти моменты заранее, так как для одних схем могут понадобиться тонкие пластыри, для других – широкие. Кинезиотейпы клеятся по направлению мышц и сухожилий, чтобы они могли «работать» одновременно с ними, а не создавать препятствия для нормального функционирования. Обратите внимание, что лимфа-тейпы, как правило, клеятся без натяжения!

1. Удалите бумажную основу с пластыря.
2. Конец, который будете фиксировать, клейте без натяжения.
3. Не допускайте складок на тейпе при натяжении. Если будут складки на тейпе, это чревато снижением эффективности и даже появлением раздражения на коже.
4. Если нужно, разрежьте тейп на более тонкие полоски.
5. Не оставляйте тейпы на теле более чем на 5 дней. Лучше их носить с понедельника по пятницу, а на выходных давать коже отдохнуть.
6. Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.

Тейпирование мышц живота: схема

Кинезиотейпирование живота осуществляют лентами шириной от 5 см и длиной не более 1 м. Причем полосы наклеивают не только на живот, но захватывают также бока.

• ШАГ 1. Несколько полос зафиксируйте по талии, чтобы получились круги на расстоянии 1-2 см друг от друга.
• ШАГ 2. Под грудной клеткой проклеивается широкий тейп, от которого опускаются к бокам и низу живота более тонкие «лучики».
• ШАГ 3. От солнечного сплетения к лобковой кости клеится еще одна широкая лента.

Таким образом удается создать дополнительную опору, которая поддерживает скелет, что усиливает работы всех мышц в зоне живота и на боках.

Однако, чтобы мышцы «заработали», просто необходимы усиленные физические тренировки, иначе скинуть лишние килограммы будет практически невозможно.

Тейпирование «Солнышко»

Необходимо подготовить 11 тейп-полосок и наклеить их от пупка к бокам, к нижней части живота и нижним ребрам равномерно, чтобы узор выглядел как расходящиеся лучики солнышка. Внизу живота наложите широкий тейп, который выглядит как улыбка.

Тейпирование живота после родов

Чтобы уменьшить растяжки и укрепить мышцы после родов в нижней части живота и скорее получить эстетическое удовольствие при взгляде на себя в зеркало, применяют каркасное тейпирование живота для похудения. Этот способ позволяет:

• уменьшить талию в объеме до 3 см;
• улучшить пищеварение;
• повысить тургор и эластичность кожи;
• убрать дряблость и растяжки.

1. Лягте на живот, слегка надуйте его. Протрите кожу спиртом, чтобы обезжирить ее.
2. Тейп шириной 5 см разрежьте на 4 полосы. Длина определяется для каждого случая отдельно. Главное – чтобы тейп доходил от нижних ребер до противоположной тазовой кости.
3. Начинайте клеить тейп снизу к ребрам под пупком.
4. Вторую полосу прикрепите параллельно первой, но уже над пупком.
5. Третий тейп зафиксируйте у нижнего ребра с левой стороны и приклейте его конец над противоположной тазовой костью, чтобы полоса находилась над пупком.
6. Четвертый тейп зафиксируйте так же, как и третий, но под пупком.

Для усиления эффекта желательно чередовать схемы тейпирования, то есть каждый раз менять «узоры» тейпов, поэтому предлагаем еще один вариант. Техника наложения тейпов такая же, как и в предыдущей схеме. Только вместо 4-х полос используем 8. Итого у нас получится практически тот же рисунок, но с двойными полосами. Нечетные тейпы необходимо натягивать снизу вверх по диагонали, а четные – сверху вниз.

Тейпирование грыжи живота

Этот вид тейпирования всегда должен выполняться врачом. В мире физиотерапии это стало настоящей революцией, так как позволяет добиться излечения без операции.

1. Лечь на спину и расслабить мышцы живота.
2. Натянуть ленты на 30-50%.
3. Наложить полосы на животе по ширине разрыва.
4. Закрепить якоря (концы ленты) на теле без натяжения, выходя за внешние края растяжения.

Тейпы от целлюлита

Когда появляется обвисшая кожа и целлюлит, речь идет о широких тейпах, которые используются на животе и боках после родов или резкого похудения. Многие врачи рекомендуют родившим женщинам носить бандаж, чтобы придать прежний тонус мышцам. Однако он просматривается под одеждой и портит внешний вид. Кроме того, он не настолько плотно прилегает к коже и не так надежно фиксируется, как кинезио тейпы.

Помимо всего прочего, бандаж снижает нагрузку на мышечный корсет, забирая ее на себя. Кинезиотейпирование, напротив, сохраняет эту нагрузку. Благодаря этому мышцы правильно функционируют, получая при этом дополнительную поддержку.

Особой эффективностью в борьбе с целлюлитом отличаются тейпы с перфорацией BB LYMPH TAPE™. Они оказывают мощное лимфодренажное воздействие, качественней и быстрее выводят лишнюю жидкость – основную причину возникновения «апельсиновой корки» – и «разгоняют» застоявшуюся лимфу. Помимо этого, они способствуют скорейшей регенерации клеток кожи, восстановлению ее тонуса и эластичности. Узнать подробнее об антицеллюлитных кинезио тейпах можно на этой странице, а также посмотрев видео:

BBalance представляет первые в мире тейпы для лимфатической коррекции и борьбы с отечностью для лица и тела, которые выводят эстетическое тейпирование на новый уровень. Встречайте новую революционную серию перфорированных тейпов BB LYMPH TAPE™ — решение проблем с отеками еще никогда не было таким простым и эффективным!

В данной статье Вы найдете основные мифы об эстетическом тейпировании лица и кинезио тейпах для лица, распространяемые в интернете бьюти-блогерами и другими «лидерами мнений».

В данной статье мы разберем пять главных мифов о кросс тейпах и узнаем как же правильно их применять, чтобы достичь максимальных результатов и не нанести вред Вашему здоровью.

Легкость в теле и отличное самочувствие — настоящая награда за невероятные усилия, направленные на устранение лишних килограммов. Но существуют и отрицательные моменты, с которыми неожиданно сталкиваются худеющие при быстром снижении веса.

Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело

Механизм кинезиотейпирования реализуется за счет стимуляции кровообращения и тока лимфы – в свою очередь эти изменения становятся причиной активации метаболических процессов, улучшается регенерация поврежденных тканей, снижается интенсивность болевых ощущений.

Тейпирование боков

Излишки подкожно-жирового слоя в поясничной области визуально “размывают” линию талии. И они могут долго не уходить, если в проблемных местах недостаточная скорость метаболизма. Вот для этих целей и делают тейпирование боков, чтобы быстрее избавиться от жировых отложений и привести мышцы в тонус.

Схема тейпирования боков для похудения

Использовать такую схему можно в домашних условиях, или делать специально за 20 минут до тренировки. Возьмите 4 полоски перфорированных тейпов для боков шириной 7,5 см. Первую полоску нужно провести без натяжения от верхней части середины живота по направлению к крестцу. Вторую ленту клеим аналогичным образом прямо под первый тейпом. После повторите процедуру с другого бока.

Тейпирование внутренней поверхности бедра для похудения

Именно внутренняя поверхность бедра считается самой “ленивой” — жир и целлюлит с нее уходит с трудом даже при условии постоянных тренировок. Поэтому можно к комплексу специальных упражнений добавить тейпирование. Такие аппликации направлены на нормализацию метаболизма, устранению отеков и тонизирования всех мышечных групп.

Схема тейпирования бедер для похудения

Для тейпирования бедер также используют кинезио пластыри с перфорацией. Обычно ленты накладывают на внутреннюю, внешнюю и переднюю часть бедер, как показано на фото ниже, чтобы увеличить площадь воздействия аппликации.

Тейпирование рук для похудения

Из-за резкого похудения или набора веса, а также при возрастных изменениях кожа рук обвисает. Поэтому с помощью кинезиотейпирования нужно стимулировать мышцы и усиливать лимфодренаж для ускорения метаболизма в проблемной зоне, чтобы добиться выраженного лифтинг-эффекта. Обычно проводят курс в 21 день, и совмещают его с тренировками.

Схема тейпирования рук для похудения

Чтобы правильно подобрать схему, нужно определиться, в какой области локализуются жировые скопления. Чаще всего тейпируют трицепс, но можно приклеить пластырь тейпы на всю верхнюю часть рук. Если используете ленту с перфорацией, фиксируйте ее без растяжения таким образом, чтобы руки не были сдавлены и спокойно двигались во всех направлениях.

Тейпирование для похудения ягодиц

Чтобы вернуть тонус большим ягодичным мышцам, убрать целлюлит и лишние объемы в домашних условиях, применяют лимфодренажное тейпирование ягодиц. Потому что основная причина формирования “апельсиновой корки” — проблемы с лимфатическим оттоком. С помощью тейпов для ягодиц можно ускорить процесс жиросжигания, нормализовать обмен веществ в тканях. Плюс в том, что их можно носить под одеждой в обычной жизни или на тренировках.

Схема тейпирования ягодиц для похудения

Лучше всего схема работает с перфорированными лентами, так как они оказывают мощное стимулирующее действие. Первую полоску проводят без натяжения от передней поверхности живота через ягодичные мышцы к межъягодичному пространству. Два последующих тейпа фиксируют аналогичным образом прямо под предыдущим отрезком. То же самое нужно сделать с другой стороны тела. Обратите внимание, что не должно быть чувства сдавленности в ягодицах и ограниченности в движениях.

Тейпирование спины для похудения

Если вы хотите избавиться от вдовьего горба, делайте лимфодренажные аппликации. Для их выполнения можно использовать прямые тейп ленты, которые нарезают лапшой и наклеивают веерообразно.

Как снять тейп с живота?

Снять тейп, как и наложить его, можно самостоятельно. Для этого достаточно придерживаться нескольких советов:

1. Пропитайте ленту специальной жидкостью для удаления тейпов либо используйте обычное массажное масло.
2. По прошествии 5-10 мин аккуратно отсоедините один конец и постепенно, без рывков, скатайте его в рулон.
3. Снимать лучше в направлении роста волос под небольшим углом.
4. После снятия ленты промойте зону тейпирования водой и смажьте увлажняющим кремом.

Противопоказания

Эстетическое тейпирование не является безобидным терапевтическим мероприятием. Тейпинг помогает избавиться от лишнего веса и растяжек, но имеет ряд противопоказаний. К стандартным противопоказаниям к использованию кинезио пластырей относятся:

• тромбоз (из-за наклеивания тейпов существует вероятность образования тромба);
• повышенная (в т.ч. субфебрильная) температура тела неустановленной этиологии, которая может указывать на скрытые воспалительные процессы;
• сахарный диабет (из-за воздействия лент может увеличиться потребность в инсулине);
• онкологические заболевания (в этом случае пластыри могут нанести сильный вред организму);
• патологии сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также сильная отечность (будет трудно восстановить нормальную циркуляцию крови и лимфы);
• избыточный волосяной покров на животе (перед наклеиванием кинезиолент его нужно убрать);
• аллергическая реакция на компоненты специальных пластырей и т.д.

Тейпирование живота и боков может привести к обострению хронических патологий. В особой зоне риска находятся пожилые люди и пациенты с избыточным весом. Перед началом курса процедур рекомендуется обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы о тейпировании для похудения живота и боков

Вопрос: Как долго можно носить тейпы на животе?
Ответ: Обычно тейпы носят от 3 до 5 дней, в зависимости от типа кожи и ощущений.

Вопрос: Можно ли мочить тейпы на животе?
Ответ: Да, современные кинезиотейпы водостойкие, но после душа их нужно промокнуть полотенцем.

Вопрос: Помогают ли тейпы убрать жир с боков?
Ответ: Тейпы улучшают лимфодренаж и микроциркуляцию, что способствует уменьшению объемов в комплексе с диетой и спортом.

Вопрос: Больно ли клеить и носить тейпы?
Ответ: Нет, при правильном наклеивании тейпы не вызывают боли, только легкое натяжение кожи.

Вопрос: Как часто нужно менять тейпы на животе?
Ответ: Рекомендуется менять тейпы каждые 3–5 дней, делая перерыв между курсами.

Вопрос: Можно ли клеить тейпы на ночь?
Ответ: Да, тейпы можно оставлять на ночь, это не влияет на качество сна.

Вопрос: Есть ли возрастные ограничения для тейпирования?
Ответ: Специальных возрастных ограничений нет, но детям и пожилым людям стоит проконсультироваться с врачом.

Вопрос: Что делать, если под тейпом появилось раздражение?
Ответ: Немедленно снимите тейп и обработайте кожу успокаивающим кремом, при необходимости обратитесь к дерматологу.

Вопрос: Можно ли заниматься спортом с тейпами на животе?
Ответ: Да, тейпы не мешают движениям и даже могут поддерживать мышцы во время тренировки.

Вопрос: Какой эффект от тейпов виден сразу?
Ответ: Сразу после наклеивания может ощущаться легкость и подтянутость кожи, видимый результат уменьшения объемов появляется через несколько дней.