Похудение с помощью гипноза: как работает гипнотерапия и можно ли заниматься ею дома

Памятка: ключевые шаги для похудения с помощью гипноза

1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить медицинские причины лишнего веса.
2. Найдите сертифицированного гипнотерапевта с опытом работы в снижении веса.
3. Определите свои триггеры переедания (стресс, скука, привычка).
4. Настройтесь на курс из нескольких сеансов (минимум 3-5).
5. Освойте базовые техники самогипноза для закрепления результата.
6. Сочетайте гипноз с коррекцией рациона и физической активностью.
7. Ведите дневник питания и эмоций для отслеживания прогресса.
8. Не ждите мгновенных результатов — дайте подсознанию время перестроиться.
9. Избегайте жестких диет, сосредоточьтесь на формировании здоровых привычек.
10. При появлении дискомфорта или сомнений обратитесь к специалисту.

Как работает гипноз?

Сьюзи Тейшейра — сертифицированный гипнотерапевт и НЛП-практик, к которой люди приходят решать самые разные проблемы. Она объясняет, что состояние транса помогает справиться со многими трудностями, и лишний вес — одна из них.

Но в чем бы не заключался вопрос, работа строится по одному алгоритму. «Человека постепенно вводят в состояние транса, помогая ему стать спокойным и расслабленным. Когда он достигает этого состояния, мы можем перейти к глубоку погружению — стадии, на которой можно сделать внушение относительно той области, где пациенту требуется помощь», — объясняет Сьюзи.

В случае, когда человеку надо сбросить вес, говорит Тейшейра, гипноз помогает есть любимую еду в умеренных количествах, не срываясь в «зажоры». Есть и другой вариант: транс облегчает соблюдение диеты. Количество сеансов зависит от конкретного человека. Одни клиенты Сьюзи избавились от 10 килограмм после шести сессий, другие — от 15 за семь.

«Исследования показывают, что при помощи гипнотерапии можно скинуть до 10% веса за несколько недель», — говорит Сьюзи. Но работает не сам транс — он лишь помогает изменить рацион и график физических нагрузок, что и приводит к желанной цели.

ВИДЫ ГИПНОЗА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

• Эриксоновский;
• Классический;
• Самогипноз;
• Новые методики гипнотерапии.

Гипноз – это инструмент, который помогает проникнуть вглубь разума, найти причины переедания и повышенного аппетита, проработать эти причины и внутренние конфликты. Гармонизация психики приводит к исчезновению патологического аппетита, исчезает потребность заедать эмоциональные проблемы.

Вид гипноза для похудения не так важен, более значимым фактором является квалификация специалиста – лучше, чтобы это был врач с базовым образованием по психотерапии.

И еще немаловажный фактор – один сеанс гипнотерапии, особенно в первый раз, может дать эффект, но, как правило, через некоторое время вес опять может вырасти до прежних цифр и выше. Лучше пройти курс – то есть практически «Гипноз для похудения» должен проходить как курс лечения невроза, только так можно избавиться от истинных причин переедания.

ЭТАПЫ ЛЕЧЕНИЯ:

Выявляются причины лишнего веса, выясняется, насколько велика мотивация, какой вес человек считает для себя оптимальным и проводится диагностический сеанс;

Гипноз для похудения дает возможность найти и проработать те моменты, которые вызывают напряжение психики и эмоциональный вакуум, приводящих к перееданию – страх, тревогу, чувство вины, депрессию и др.

Гипноз для снижения веса – это эффективный инструмент для изменения пищевых привычек без насилия над собой. Улучшение эмоционального фона устраняет желание перекусить на ночь. Гипноз для похудения дает возможность настроиться на активный образ жизни и увеличить метаболизм.

Гипноз для снижения веса дает установку дойти до оптимального веса и удержать его в течение жизни. Как правило, залогом для этого является устранение тревоги и гармонизация психики.

Психология похудения

Умные и по-настоящему заботящиеся о своем здоровье люди превратили правила в привычку. Наше сознание очень гибкое и довольно быстро принимает новые привычки. Чтобы действо стало привычкой — необходима регулярность его проведения. В этом и заключается секрет успешного замещения одних привычек на другие.

Так как стереотипы и привычные формы поведения в культуре питания (как в прочем и в других областях жизненных основ) закладываются в детстве, то разумным было бы воспитание понятий в нежном возрасте. Но что остается делать, если мы уже взрослые? Конечно, не искать виновных. Нужно взять происходящее в свои же руки. На этом принципе и строится самогипноз. Это несколько радикальная мера, поскольку гипноз для похудения подразумевает работу с подсознанием.

Не худеется

Естественно, похудение может даваться нелегко. У одних обмен веществ нормализуется в разы и они быстро худеют. Но другие могут испытывать муки от физических нагрузок или психологический дискомфорт из-за ограничения привычных лакомств. По какой-либо из причин не получается выйти на нормальный вес. В этой ситуации может появиться искушение испробовать метод похудение с помощью гипноза.

Чем нельзя пренебрегать?

Итак, для начала вспомним, каким правилам необходимо следовать, чтобы добиться желаемого в виде стройной фигуры:

• соблюдать режим приема пищи;
• правильно и сбалансировано питаться (не переедать, правильное сочетание продуктов, минимум соли и т.д);
• в питании исключить мучное, жирное, сладкое;
• не кушать на ночь;
• больше двигаться (системные физические нагрузки).

Можно ли похудеть с помощью гипноза?

Известны две основные причины лишнего веса – переедание и низкая физическая активность. Гораздо реже к избыточному весу приводят эндокринные и генетические заболевания. То есть основная проблема – это энергетический дисбаланс, при котором калорийность потребляемой человеком еды превышает энергетические проблемы организма.

Переедание очень часто является следствием психологических проблем. Сильные волнения могут подавлять центр насыщения в головном мозге, что приводит незаметно к гораздо большим объемам пищи. Снять с помощью еды напряжение и стресс после работы, успокоиться, отдохнуть, особенно вечером перед телевизором – эти пищевые стереотипы постепенно приводят к метаболическим нарушениям и лишнему весу.

Депрессия, одиночество, тревога, тоска тоже часто приводят к перееданию. В этих случаях еда заменяет положительные эмоции.

Гипноз для похудения хорошо помогает именно в таких случаях. Убрать психическое напряжение и патологический аппетит, поменять пищевые стереотипы, избавиться от зависимости к сладкому или высококалорийной пище, настроить на физическую активность – все эти задачи прекрасно решаются с помощью гипнотерапии.

Самогипноз

Некоторые люди обладают могущественной психической силой. Такие личности могут чувствовать возможность проведения самогипноза в целях похудения. Если мотивация достаточно сильная, и при этом какие-либо обстоятельства мешают перейти на здоровый образ жизни (возможно какие-то дефекты в теле, неблагоприятное расположение жилищных условий и т.д.), тогда можно попробовать с помощью положительных утверждений перепрограммировать себя самостоятельно.

Итак, что для этого понадобится? Научится управлять своим сознанием. Для этого подберите подходящую и расслабляющую музыку, с помощью которой вы сможете войти в медитативное состояние. Деятельность ума по мере расслабления будет уменьшаться и затихать. Для расслабления тела существуют целенаправленые техники, которые нужно освоить заранее. Когда вы почувствуете, что достигли пассивного состояния, нужно начинать произносить утверждения (которые должны быть на готове). Таким образом, можно добиться неплохих результатов.

Рекомендуется уделить особое внимание на составление утверждений. И, естественно, при самопрограммировании должна быть непоколебимая вера в достижение успеха. Опять же, очень важна регулярность.

Помните, что манипуляции с сознанием — ответственная работа. Мотивация толкает вас к действию, действие ведет к осуществлению цели, где в конечном счете ожидает тот результат, на который вы настроились.

Каково бы не было ваше тело сегодня, проявляйте к нему заботу и благодарность за его служение.

Как заниматься гипнозом дома

По словам гипнотерапевтки, сессии со специалистом эффективнее, но входить в транс можно и самостоятельно. Перед началом сеанса следует записать и выучить позитивное утверждение, которое ты будешь повторять в стадии глубокого погружения. Затем надо последовательно выполнить пять шагов:

• Выбери тихое место, где тебе точно никто не помешает.
• Сосредоточься на каком-либо объекте, не обязательно маятнике.
• Поняв, что ты сосредоточена, сделай глубокий вдох и закрой глаза.
• Представь что-то приятное, сосредоточься на этом воспоминании.
• Медленно считай до 10, сказав себе, что будешь расслабляться с каждым счетом.
• Закончив считать и полностью расслабившись, повтори свое послание.
• Когда закончишь, расслабься, снова сосчитай до 10 и выйди из транса.

Гипноз — кодировка сознания

Гипноз представляет собой такой метод воздействия на сознание, в котором испытуемый погружается в измененное состояние сознания. В таком состоянии ум становится пассивным и восприимчивым к установкам. Врач может программировать сознание на отвращение к тем или иным видам пищи, а также уменьшить объемы желудка. Таким образом работает гипноз, в том числе гипноз для похудения.

Надо отметить, что гипноз для похудения можно проводить под аудиозапись. Аудио-гипноз для похудения можно найти на тематических сайтах или в соответствующей литературе. Очень важный момент: отдавайте себе отчет в том, кому вы доверяете работу со своим подсознанием. Только грамотный психотерапевт может оказать деликатную помощь.

Следующий фактор, который нужно учесть, решившись на гипноз для похудения — это количество сеансов. Одного раза для похудения с помощью гипноза будет недостаточно. Техника «кодирования» будет иметь успех после 3-4 разового сеанса.

Часто задаваемые вопросы о гипнозе для похудения

Вопрос: Безопасен ли гипноз для похудения?
Ответ: Да, при проведении квалифицированным специалистом гипноз считается безопасным методом, но имеет противопоказания.

Вопрос: Сколько сеансов гипноза нужно для похудения?
Ответ: Количество сеансов индивидуально, обычно требуется от 3 до 10 встреч для закрепления результата.

Вопрос: Можно ли похудеть с помощью гипноза без диеты?
Ответ: Гипноз помогает изменить пищевые привычки, но для снижения веса важен комплексный подход, включающий питание и активность.

Вопрос: Действует ли гипноз на всех людей?
Ответ: Восприимчивость к гипнозу (гипнабельность) у всех разная, но большинство людей поддаются внушению в той или иной степени.

Вопрос: Как найти хорошего гипнотерапевта для похудения?
Ответ: Ищите специалиста с медицинским или психологическим образованием, сертификатами и положительными отзывами.

Вопрос: Что такое самогипноз для похудения?
Ответ: Это техника самостоятельного введения себя в трансовое состояние для работы с подсознанием и закрепления установок на снижение веса.

Вопрос: Есть ли противопоказания у гипноза?
Ответ: Да, к ним относятся тяжелые психические расстройства, эпилепсия, острые соматические заболевания.

Вопрос: Можно ли заниматься гипнозом для похудения дома?
Ответ: Да, существуют безопасные техники самогипноза и аудиозаписи, но начинать лучше под руководством специалиста.

Вопрос: Как быстро я увижу результат от гипноза?
Ответ: Первые изменения в пищевом поведении могут появиться уже после 1-2 сеансов, устойчивое снижение веса обычно происходит постепенно.

Вопрос: Помогает ли гипноз при психологическом переедании?
Ответ: Да, гипноз особенно эффективен при эмоциогенном пищевом поведении, так как работает с подсознательными причинами переедания.