Правильное загадывание желания похудеть: психологический настрой, мотивация и любовь к себе

Краткая памятка: как правильно загадать желание и достичь цели

1. Сформулируйте желание в настоящем времени и позитивно.
2. Укажите конкретные параметры (вес, объем талии, срок).
3. Избегайте частицы «не» и отрицательных формулировок.
4. Визуализируйте себя в новом теле ежедневно.
5. Подкрепите желание реальными действиями (спорт, питание).
6. Выберите подходящее время (новолуние или убывающая луна).
7. Повторяйте аффирмации утром и вечером.
8. Отпустите желание, не цепляйтесь за результат.
9. Верьте в исполнение, не допускайте сомнений.
10. Благодарите себя и Вселенную за каждый шаг к цели.
11. Не сравнивайте себя с другими, идите своим темпом.
12. Записывайте желание на бумаге или в дневник.

Залог успешного похудения в голове, а не в холодильнике

В процессе похудения есть два важных рубежа: первый шаг – встать на путь к построению нового тела и второй – собственно, пребывание в похудевшем облике. Иными словами, самое сложное – сделать первый шаг в этом направлении и удержать достигнутый вес. Но с первым шагом все-таки чуть проще. Мы находим в себе силы и садимся на очередную диету, начинаем тренироваться и вовремя ложиться спать.

Но потом что-то начинает идти не так. Позволяем себе маленькие уступки – пропустить одну тренировку, съесть на ночь одно пирожное, лечь за полночь. Потом еще раз. И еще. И оправдания всегда есть – болит спина, погода не радует, настроения нет. И что страшного в пропуске одной тренировки?!

Только за пропуском первой следует вторая, а за одним пирожным – и третье, и четвертое. Так и не насладившись плодами своих первых трудов, мы в очередной раз забиваем на весь процесс похудения.

Череда неудачных попыток, и снова убедить себя худеть становится все труднее. Мозг и тело помнят предыдущие провалы и отказываются участвовать в проигрышных, с их точки зрения, мероприятиях. Это защитная позиция организма – так он пытается оградить нас от бессмысленных, с его точки зрения, действий.

Борьба за стройную фигуру с самой собой подразумевает серьезные изменения в жизни. Кардинально поменять свой образ жизни очень сложно, если нет мощного внутреннего заряда для похудения – мотивации.

Правильно выбранная мотивация – это как диагноз в медицине: от того насколько он верно поставлен, зависит результат лечения.

Поэтому, наш тебе совет: без четкой, правильной цели-мотивации даже не начинай похудение. Рано или поздно ты сойдешь с дистанции, да еще взрастишь в себе новый комплекс неполноценности.

У тебя должно быть нечто такое, что не позволит пропустить тренировку и даст силы отложить в сторону пирожное. Именно правильная мотивация будет тебя вдохновлять заниматься в любую непогоду и отказываться от вкусняшек. И при этом чувствовать себя вполне счастливой.

Прекрасный пример вдохновляющей мотивации для похудения – актеры, которые ради новой роли запросто сбрасывают 10-20 кг.

Чтобы сняться в роли дирижера в блокадном Ленинграде в фильме «Седьмая симфония» Алексей Гуськов похудел 14 кг.

Александра Бортич для главной роли в фильме «Я худею» набрала больше 20 кг,а после съемок сбросила их всего за 1,5 месяца.

А ведь похудение – это не просто про красивую фигуру. Это, прежде всего, здоровье, долголетие и качественно новая жизнь. И, согласись, что эта мотивация гораздо круче съемок в фильме. Но проблема в том, что здоровье и новое качество жизни понятия слегка размытые. А для того, чтобы мотивация работала, нужна конкретика. И у каждого она своя.

Но как найти свою мотивацию для похудения?

Я хочу похудеть, чтобы что?Чтобы любимый парень восхищался твоей фигурой? Но это надо ему (возможно), но не тебе.Чтобы обзавидовались подруги? Чтобы ловить восхищенные взгляды на пляже?Чтобы влезть в платье на 2 размера меньше, которое зависло в шкафу на пару лет и терпеливо дожидается, когда его выведут «в свет»?

А тебе-то какая польза от этого? Конечно, восхищенные взгляды – это приятно, но это не то, что поддержит тебя в минуты слабости, сомнений и не даст сорваться. Такую мотивацию для похудения долгоиграющей не назовешь.

Цель должна быть важна именно для тебя. Настроить мозг на похудение можно только ради себя, а не для того, чтобы кому-то угодить. Поэтому надо любить себя и свое тело. И только ради любимого тела можно пройти через кардинальные изменения и продолжать вести здоровый образ жизни и после похудения.

Ничего лишнего. В первом письме — гайд о зарядке. Дальше — только важные письма с пользой для здоровья. Мы проверили!

Полюби себя

В современном мире, глядя на красоток, надменно взирающих с глянцевых страниц журналов, впору опустить руки. «Разве я смогу быть такой?» – миллионы девушек тихо страдают от собственного несовершенства.

Но фешн-индустрия равняется на 14-15 летних подростков с узким тазом и отсутствием груди. А это, между прочим, заведомо неподходящая для воспроизводства потомства физиология. При этом дефицит веса у моделей составляет 13-19% (для сведения – анорексию диагностируют уже при 15%). Понятно, что ни о каком здоровье здесь речь не идет.

Не кори себя за лишний вес. Полюби свое тело таким, каким оно есть, и процесс похудения перестанет быть мучением, а превратится в заботу о себе и своем здоровье.

Как найти способ похудеть и сохранить результат

Если ты раньше собирала волю в кулак и сидела на диете пару недель, а потом срывалась, значит, этот метод тебе не подходит. И срыв с очередной диеты только вопрос времени. Поэтому больше на таких диетах не сиди.

Любое принуждение – а ограничение рациона это тоже принуждение – вызывает отторжение. Мы всегда сопротивляемся делать то, что нам не нравится. И чем больше прилагаем усилий, тем выше сопротивление. Именно по этой причине диеты не работают, или же их действие ограничивается довольно короткими временными рамками.

Если ты раньше тренировалась, доводя себя до изнеможения, а вес стоял на месте, значит, откажись от такого режима физической активности. Почему тебе не удалось похудеть, сжигая калории на интенсивных тренировках, читай здесь.

Попробуй разобраться, в чем причина неудач, чтобы вновь не наступать на старые грабли. Способ стать стройной и обрести привлекательные рельефы тела существует, нужно его только найти. В идеале, конечно, тебе нужны знания, которые дадут гарантию похудения навсегда.

Почему для похудения не подходят слишком жесткие диеты, ведь лишние килограммы от дефицита калорий уходят?

Диеты вызывают слабость, что замедляет расход энергии и скорость расщепления жира. И вместо процесса похудения лишние килограммы уходят не так активно, как хотелось бы. Или совсем не худеем. Хотите похудеть, найдите правильную мотивацию.

Часто задаваемые вопросы о правильном загадывании желания похудеть

Вопрос: Как правильно сформулировать желание о похудении, чтобы оно сбылось?
Ответ: Формулируйте желание в настоящем времени, без частицы «не», конкретно и позитивно, например: «Я стройная и здоровая, мой вес 60 кг».

Вопрос: Нужно ли указывать точные цифры в желании?
Ответ: Да, чем конкретнее цель (вес, объемы, сроки), тем легче подсознанию и Вселенной понять, чего вы хотите.

Вопрос: Можно ли загадывать желание на убывающую луну?
Ответ: Да, убывающая луна считается лучшим временем для избавления от лишнего, в том числе и от веса.

Вопрос: Как визуализировать желание о похудении?
Ответ: Представляйте себя в новом теле, ощущайте легкость, энергию, примеряйте мысленно одежду меньшего размера.

Вопрос: Что делать, если желание не сбывается?
Ответ: Проверьте, нет ли у вас внутренних блоков (страх, неуверенность), и не противоречит ли желание вашим истинным ценностям.

Вопрос: Нужно ли подкреплять желание действиями?
Ответ: Обязательно. Желание — это намерение, а действия (спорт, питание) — это его реализация.

Вопрос: Как часто нужно повторять аффирмации для похудения?
Ответ: Лучше всего утром и вечером, в спокойном состоянии, в течение 21 дня для закрепления привычки.

Вопрос: Можно ли загадывать желание похудеть для другого человека?
Ответ: Нет, желания должны быть только о себе и своем теле. Вмешательство в чужую волю неэффективно.

Вопрос: Как избавиться от чувства вины при загадывании желания о похудении?
Ответ: Поймите, что забота о здоровье и внешности — это нормально. Простите себя за прошлые срывы и начните с чистого листа.

Вопрос: Что делать, если вес стоит на месте после загадывания желания?
Ответ: Пересмотрите рацион и физическую активность, возможно, организм адаптируется. Продолжайте визуализировать и верьте в результат.