Правильный прием фолиевой кислоты для похудения: влияние на вес, противопоказания и продукты

Краткая памятка: как правильно пить фолиевую кислоту для похудения

1. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
2. Принимайте фолиевую кислоту утром во время еды.
3. Соблюдайте дозировку: 400 мкг в сутки для профилактики.
4. Сочетайте с витаминами B12 и C для лучшего эффекта.
5. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
6. Включите в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой.
7. Не превышайте рекомендованную дозу без назначения врача.
8. Делайте перерывы между курсами приема (1-3 месяца приема, затем отдых).
9. Следите за реакцией организма: при побочных эффектах прекратите прием.
10. Сочетайте прием с физической активностью и сбалансированным питанием.
11. Храните препарат в сухом, защищенном от света месте.
12. Не заменяйте полноценное питание приемом витаминов.

Что такое фолиевая кислота?

9
Фолиевая кислота – это витамин B, жизненно необходимый организму человека для обеспечения процессов жизнедеятельности. Он хорошо растворяется в воде и влияет на обмен веществ. Основные запасы этого витамина у здорового человека сосредоточены в печени.

Как фолиевая кислота влияет на вес?

Многих женщин привлекает то, что этот витамин не является мочегонным или жиросжигающим средством, не подавляет аппетит, но помогает избавиться от лишнего веса. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат.

1. Активизирует обменные процессы.
2. Активно участвует в расщеплении жиров.
3. Заставляет организм перерабатывать уже имеющиеся жировые запасы.
4. Помогает печени быстрее освободиться от веществ, которые возникают в результате распада жиров.
5. Выводит из организма токсины и другие вредные вещества.

Противопоказания

Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

• анемия;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• онкология;
• астма;
• склонность к аллергии;
• острая недостаточность сахарозы;
• пиелонефрит;
• неусвояемость фруктозы;
• гемохроматоз.

Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

• проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• нарушений в работе почек;
• повышенной возбудимости;
• бессонницы;
• судорог;
• головокружения, рвоты, диареи;
• общей слабости и плохого самочувствия;
• развития онкологических заболеваний.

Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

Лекарственные препараты

Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты. Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость. Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

Продукты

Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

• фрукты и овощи;
• ягоды;
• цитрусовые;
• каши;
• печень;
• орехи;
• яйца.

Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать?

Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи. Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды. Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

Часто задаваемые вопросы о приеме фолиевой кислоты для снижения веса

Вопрос: Можно ли пить фолиевую кислоту каждый день при похудении?
Ответ: Да, но только после консультации с врачом и в рекомендованной дозировке.

Вопрос: Какая дозировка фолиевой кислоты нужна для похудения?
Ответ: Стандартная профилактическая доза — 400 мкг в сутки, лечебную дозу назначает врач.

Вопрос: В какое время суток лучше принимать фолиевую кислоту?
Ответ: Утром во время или после еды для лучшего усвоения.

Вопрос: Нужно ли принимать фолиевую кислоту с другими витаминами?
Ответ: Да, часто ее сочетают с витамином B12 и C для усиления эффекта.

Вопрос: Через сколько виден результат от приема фолиевой кислоты?
Ответ: Первые изменения в обмене веществ заметны через 2-4 недели регулярного приема.

Вопрос: Может ли фолиевая кислота навредить при похудении?
Ответ: При превышении дозировки возможны побочные эффекты: тошнота, бессонница, аллергия.

Вопрос: Можно ли получить фолиевую кислоту из продуктов?
Ответ: Да, она содержится в шпинате, брокколи, печени, бобовых и цитрусовых.

Вопрос: Влияет ли фолиевая кислота на аппетит?
Ответ: Косвенно — да, нормализуя обмен веществ и уровень сахара в крови.

Вопрос: Нужно ли делать перерывы в приеме фолиевой кислоты?
Ответ: Обычно курс составляет 1-3 месяца, затем перерыв по рекомендации врача.

Вопрос: Можно ли принимать фолиевую кислоту на голодный желудок?
Ответ: Не рекомендуется, так как это может вызвать раздражение слизистой желудка.