- Краткая памятка по приему кокосового масла для похудения ⇩
- Описание и цена кокосового масла ⇩
- Состав и компоненты кокосового масла ⇩
- Польза кокосового масла для похудения ⇩
- Инструкция по применению кокосового масла для похудения ⇩
- Прием кокосового масла внутрь ⇩
- Наружное использование кокосового масла для похудения ⇩
- Противопоказания к применению кокосового масла при похудении ⇩
- Часто задаваемые вопросы о приеме кокосового масла для снижения веса ⇩
Краткая памятка по приему кокосового масла для похудения
- Начинайте с 1 чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозу.
- Принимайте масло утром натощак для лучшего эффекта.
- Используйте только нерафинированное масло первого холодного отжима.
- Не превышайте суточную норму в 3 столовые ложки.
- Добавляйте масло в салаты, смузи или кофе.
- Сочетайте прием масла с низкоуглеводной диетой.
- Пейте не менее 2 литров воды в день.
- Исключите масло при обострении заболеваний ЖКТ.
- Делайте перерывы в приеме каждые 2-3 месяца.
- Храните масло в темном прохладном месте.
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
- Не используйте масло как единственное средство для похудения.
Описание и цена кокосового масла
Плоды, из копры которых изготавливают средство, произрастают на кокосовых пальмах. Они повсеместно распространены в тропиках Южной Азии, на островах Индийского и Тихого океана. Их культурные и дикорастущие плантации имеются в Таиланде, Вьетнаме, Индии, на Шри-Ланке и Филиппинах.
Этот продукт бывает пищевым и косметическим, применение кокосового масла для похудения первого вида возможно и внутрь, и наружно, а второе подходит исключительно для внешнего использования. Для кулинарии требуется в основном рафинированный продукт в жидком виде, хотя и сыродавленный тоже актуален.
Нерафинированное кокосовое масло имеет густую консистенцию, примерно как у домашних сливок или сливочного масла. Его можно распознать по белоснежному цвету, мягкой текстуре, практически полному отсутствию запаха и немного сладковатому вкусу. При нагревании продукт плавится и превращается в желтую полупрозрачную жидкость с жирной текстурой.
Косметическое масло продается обычно в стеклянных или пластиковых банках объемом 100-1000 мл с соответствующей пометкой на упаковке. Пищевое масло отпускается в бутылках вместимостью 200-1000 мл. Его можно приобрести в аптеках и магазинах по продаже уходовых средств, заказать в интернет-магазине, а вот в супермаркетах и на рынках это редкое предложение.
Цена сыродавленного кокосового масла за 100 мл в России составляет в среднем 250 руб., рафинированного — от 60 руб. за такой же объем. В Украине стоимость примерно та же, продавцы предлагают купить 200 мл сырого продукта за 130 грн., подвергшийся термической обработке стоит около 220 грн. при условии приобретения 1 л.
Срок хранения сыродавленного масла составляет не более 1 года, жидкое рафинированное остается пригодным для употребления в пищу в течение 12-24 месяцев со дня производства, в зависимости от фирмы. И то, и другое требуется хранить в прохладном месте, при температуре от -5 до +15 градусов.
Состав и компоненты кокосового масла
Перед тем как принимать кокосовое масло для похудения, будет полезно узнать, что для его производства плоды тщательно отбирают и используют только спелые, твердые, неиспорченные. Именно поэтому купить брак здесь практически нереально. Плоды собирают после созревания, через 8-10 месяцев с момента их появления.
Таблица №1
| В состав кокосового масла входят следующие вещества | |
|---|---|
| Витамины | Из них в продукте обнаружены следы альфа-токоферола (Е), который придает маслу яркие увлажняющие свойства. |
| Кислоты | Из них выявлены каприновая, стеариновая, олеиновая, пальмитиновая, миристиновая, линолевая, капроновая и лауриновая. На последнюю среди кислот в составе приходится наибольший процент — до 50%. |
| Макроэлементы | Тут содержится кальций (Ca) и немного фосфора (Ph), которые наградили средство регенерирующими и укрепляющими свойствами. |
| Другие вещества | Также в состав средства входит бета-ситостерол, которого содержится довольно много (100 мг на 100 г). Он дополнен водой и большим количеством жиров — до 99%. |
Польза кокосового масла для похудения
Этот продукт обладает жиросжигающими свойствами, которые и обусловливают его успех в борьбе с лишним весом. Он помогает как при приеме внутрь, так и при наружном использовании для обработки проблемных участков. Ему также присущи антицеллюлитные и разогревающие свойства, которые в совокупности приводят к выводу излишней лимфы из тканей и их подтягиванию.
Таблица №2
| Вот как действует масло кокоса при употреблении внутрь | |
|---|---|
| Увеличивает сжигание калорий | Это становится возможным за счет оказания термогенного эффекта, который усиливает расход энергетических запасов и тем самым ускоряет процесс потери веса. Все это происходит без вреда для здоровья, так как внутренние органы сюда не вовлекаются. |
| Снижает аппетит | Таким образом подавляется тяга к пище, в том числе к сладостям и мучным изделиям, от которых человек поправляется прежде всего. Такой результат достигается за счет высокой калорийности продукта. |
| Быстро утоляет голод | Из-за весомой энергетической ценности происходит мгновенное насыщение организма, желудок больше не требует еды, и, соответственно, объем порций при приеме пищи сокращается. В результате употребления меньшого количества продуктов снижается суточный калораж, что является основным залогом успеха в похудении. |
| Ускоряет обмен веществ | Благодаря этому организм быстрее выводит все лишнее, в том числе воду, и способствует использованию в качестве энергии собственных жировых запасов. В итоге вес постепенно нормализуется до оптимального состояния, но до того как начать пить кокосовое масло для похудения, необходимо убедиться в существовании проблем с обменом веществ. |
| Поддерживает на нормальном уровне инсулин | Это очень важно, поскольку много людей, страдающих от ожирения, как раз и больны сахарным диабетом. Контроль над ним не допустит сбоя в обмене веществ, резкого появления чувства голода и тяги к сладкому, которые при высоких показателях глюкозы в крови имеют место быть. |
| Снимает стресс | Польза этого действия неоспорима, поскольку из-за депрессии довольно часто и появляется лишний вес, вплоть до ожирения. Масло же кокоса успокаивает, снимает нервное напряжение и не дает заедать проблемы сладким и мучным. |
| Нормализует выработку гормонов | В первую очередь это касается тироксина и трийодтиронина, при недостатке или избытке которых нередко и наблюдается резкий набор массы тела. Также он может произойти в случае сбоя в синтезе женских гормонов, одним из симптомов которого является увеличение веса. |
| Выводит шлаки | Масло кокоса очищает от них сосуды и кровь, обладая антиоксидантными и абсорбирующими свойствами. Оно связывает эти вещества и бережно удаляет их через печень. |
Обратите внимание! При внешнем применении кокосовое масло улучшает местное кровообращение, что способствует более активному сжиганию подкожного жира.
Инструкция по применению кокосового масла для похудения
Для успешного и быстрого похудения требуется сочетать прием средства внутрь и наружное использование. В среднем курс борьбы с лишним весом должен длиться 3-4 недели. После его окончания, если полученные результаты еще далеки от идеала, нужно будет сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить все еще раз. Во избежание интоксикации организма кокосовое масло должно быть свежим, непросроченным.
Прием кокосового масла внутрь
Начинать прием следует с минимальных доз, 1-2 ч. л. в сутки, для постепенного привыкания и исключения аллергических реакций. Если организм нормально воспринимает продукт, то с каждым днем можно увеличивать норму и к 2 неделе похудения довести ее до 3-4 ст. л.
Лучше всего употреблять указанное выше количество кокосового масла натощак, с самого утра после пробуждения, только перед этим нужно выпить 100-150 мл теплой воды. После этого до приема пищи должно пройти как минимум 60 минут, чтобы продукт хорошо усвоился.
Суточную дозировку также можно разделить на две части: одну принять в первой половине дня, а вторую еще раз разделить равномерно между всеми приемами пищи.
Масло допускается добавлять в сыроедческие салаты и фруктовые коктейли, использовать вместо соуса в дополнение к рыбе и диетическому мясу.
Суточная калорийность меню на период похудения должна составлять не более 1500 ккал.
Важно! Не рекомендуется во время похудения использовать масло кокоса для жарки, в противном случае можно, наоборот, поправиться.
Наружное использование кокосового масла для похудения
Самый простой вариант — смазывать кокосовым маслом кожу в проблемных местах, хорошо растирать ее пальцами и смывать через 5-10 минут. Но в этом случае эффект прогревания тканей и улучшения кровообращения будет не очень яркий.
Для его усиления рекомендуется выполнять обертывания, и делать это следует каждый день перед сном. С этой целью средство нужно брать в сыродавленном, твердом виде.
Вот инструкция по выполнению обертывания с кокосовым маслом для похудения:
- Примите душ для распаривания кожи и лучшего проникновения в ткани полезных веществ.
- Вытрите тело досуха чистым полотенцем, иначе средство не сможет хорошо впитаться в кожу.
- Ложкой выложите небольшое количество продукта на ладони и немного его погрейте.
- Распределите массу по проблемным зонам и помассируйте кожный покров для улучшения кровообращения.
- Тело сверху оберните пленкой для создания эффекта тепла, который усилит выделение пота, ускорит кровообращение и активизирует процесс сжигания жира.
- После выполнения процедуры подождите 30-40 минут, аккуратно снимите пленку и примите душ.
- Вытрите кожу и нанесите на тело увлажняющий крем для исключения аллергии.
С целью усиления эффекта в кокосовое масло можно добавлять по несколько капель других масел — лимонника, кипариса, иланг-иланга, лаванды. Они улучшают отток лимфы и выводят из тканей лишнюю жидкость, что способствует похудению напрямую.
Важно! Еще более ярких результатов можно добиться, если перед обертыванием проводить баночный массаж, который хорошо подготавливает кожу к процедуре.
Противопоказания к применению кокосового масла при похудении
Вне зависимости от имеющихся заболеваний, не рекомендуется применять более 2-4 ст. л. масла в сутки, так как оно является достаточно тяжелым для желудка и переваривается далеко не сразу. При злоупотреблении им могут возникнуть тошнота, диарея и колики, чувство дискомфорта в животе и его вздутие. Также не стоит принимать его слишком много из-за высокой калорийности, это способно привести к обратному результату — набору массы тела.
- Индивидуальная непереносимость. На нее жалуются в основном беременные, дети и пожилые люди, хотя и среди мужчин в расцвете сил также есть те, у кого возникает аллергия на продукт. На нее указывают сыпь на лице и теле, покраснение кожи, легкая тошнота, болезненные ощущения в животе.
- Холецистит. Это воспаление желчного пузыря, которое при приеме кокосового масла может усилиться. Такой продукт способен вызвать нарушение выработки желчи и, как следствие, стать причиной развития механической желтухи. В этом случае неизменными спутниками больного окажутся приступообразные боли в правом подреберье.
- Панкреатит. Не стоит употреблять масло на стадии обострения заболевания, потому как оно может привести к раздражению стенок поджелудочной железы. При таком сценарии в правом боку с высокой долей вероятности появится боль и дискомфорт, будет беспокоить тошнота и пожелтеют склеры глаз.
Большие порции и частое применение кокосового масла могут спровоцировать рост новообразований в различных органах. Особенно это касается использования в кулинарии рафинированных продуктов, которые после обработки становятся источниками канцерогенов.
Наружно масло кокоса не рекомендуется применять людям с очень чувствительной кожей и при наличии на ней сильных ожогов, раздражения, покраснений и других подобных проблем. С аккуратностью стоит использовать его при нарушении целостности тканей из-за увлажняющего эффекта и замедления заживления ран.
Часто задаваемые вопросы о приеме кокосового масла для снижения веса
Вопрос: Сколько кокосового масла нужно принимать в день для похудения?
Ответ: Рекомендуемая дозировка составляет от 1 до 3 столовых ложек в день, начиная с минимальной дозы.
Вопрос: Когда лучше пить кокосовое масло — утром или вечером?
Ответ: Оптимально принимать масло утром натощак за 20-30 минут до еды для ускорения метаболизма.
Вопрос: Можно ли добавлять кокосовое масло в кофе для похудения?
Ответ: Да, это популярный способ — добавлять 1 чайную ложку масла в утренний кофе для подавления аппетита.
Вопрос: Как правильно принимать кокосовое масло в капсулах?
Ответ: Капсулы принимают по инструкции производителя, обычно по 1-2 капсулы 2-3 раза в день во время еды.
Вопрос: Есть ли разница между рафинированным и нерафинированным маслом для похудения?
Ответ: Для похудения предпочтительнее нерафинированное масло первого холодного отжима, так как оно сохраняет больше полезных веществ.
Вопрос: Через сколько времени виден результат от приема кокосового масла?
Ответ: Первые результаты могут быть заметны через 2-4 недели регулярного приема в сочетании с диетой и физической активностью.
Вопрос: Можно ли принимать кокосовое масло при беременности для контроля веса?
Ответ: Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как масло может влиять на гормональный фон.
Вопрос: Какие побочные эффекты возможны при приеме кокосового масла?
Ответ: Возможны расстройства пищеварения, тошнота или диарея при превышении дозировки, особенно в начале приема.
Вопрос: Нужно ли запивать кокосовое масло водой?
Ответ: Масло можно запивать теплой водой или травяным чаем, чтобы улучшить его усвоение.
Вопрос: Сочетается ли кокосовое масло с другими жиросжигающими добавками?
Ответ: Да, оно хорошо сочетается с L-карнитином и зеленым чаем, но важно следить за общей калорийностью рациона.
