Правильный прием пектина для похудения: диета, детокс и меню на неделю

Краткая памятка по пектиновой диете

1. Начинайте диету только после консультации с врачом.
2. Используйте очищенный пектин, а не только яблоки.
3. Суточная норма пектина — 5-10 граммов.
4. Разводите пектин в теплой воде, избегая кипятка.
5. Принимайте пектин за 30 минут до еды.
6. Пейте не менее 2 литров воды в день.
7. Исключите жирную, жареную и сладкую пищу.
8. Соблюдайте диету не дольше 7 дней подряд.
9. Делайте перерыв между курсами минимум 2 недели.
10. При появлении дискомфорта снизьте дозировку.
11. Сочетайте пектин с овощами и кисломолочными продуктами.
12. Не принимайте пектин при обострении желудочных заболеваний.

Суть пектиновой диеты

Благодаря этой диете организм естественным образом очищается, нормализуется микрофлора кишечника, исчезает чрезмерный аппетит, потребление пищи уменьшается и тают избыточные жировые отложения.

Во время диеты из рациона питания полностью исключают такие продукты, как соль, сахар, хлеб, сладости, копченые мясные и рыбные изделия, колбасы, консервы. На твоем столе должны быть исключительно натуральные продукты! В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л жидкости – пей очищенную воду без газа, травяной чай.

Занимайся спортом: кардиотренировки разгоняют обмен веществ, поэтому пектиновый детокс будет еще эффективнее!

Пектин для похудения: как принимать? Меню на 7 дней

• завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 измельченных грецких орехов и заправки в виде лимонного сока;
• обед — большая тарелка салата из свежего яблока, вареного яйца и рубленной зелени лука и петрушки;
• ужин — 5 яблок сладких и кислых сортов.

• завтрак — салат из 3 тертых яблок сладких и кислых сортов, 150 грамм вареного риса без масла, соли и сахара;
• обед — 3 запеченных в духовке (или приготовленных на пару) крупных яблока с несколькими каплями лимонного сока;
• ужин — 2 абрикоса или 2 сливы, 100 грамм вареного риса без сахара, соли и масла.

• завтрак — тарелка салата из 2 тертых яблок, 150 грамм обезжиренного творога;
• обед — порция салата из 2 тертых яблок и айвы;
• ужин — 100 грамм обезжиренного творога, 1 крупный персик.

• завтрак — тарелка салата из тертого яблока, 3 морковок 2 абрикосов;
• обед — порция салата из тертого яблока, персика, сливы и десертной ложки меда с несколькими каплями сока лимона;
• ужин — 3 яблока, запеченных в духовке (добавить немного натурального меда).

• завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 морковок, небольшой свеклы и чайной ложки натурального меда;
• обед — тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления сахара, соли и масла, 2 сваренных вкрутую куриных яйца (или 4 перепелиных), чашка вареной тертой свеклы;
• ужин — тертая сырая морковь с 2 столовыми ложками натурального меда.

В течении всего диетического курса рекомендуется в больших количествах употреблять жидкость: негазированную воду, зеленый чай без сахара, а также чай из мяты, ромашки и мелиссы.

Соль, сахар и любые сладости во время пектиновой диеты строго запрещены.

Пектиновая диета: примерное меню на неделю

Утром: салат из натертых на терке яблок (3 шт.) и двух грецких орехов, заправленный соком лимона.

Обед: салат из моркови (1 шт.) с мелконарезанным вареным яйцом (1 шт.) и зеленью (петрушкой, укропом, зеленым луком).

Обед: запеченные до мягкости яблоки (3 шт.) с цедрой и соком лимона и отварной рис (100 г).

Обед: салат из яблок (3 шт.) и грецких орехов (2 шт.) с добавлением двух чайных ложек меда. 100 г гречневой каши с 1 ч. л. оливкового масла.

Разрузка на ябоках

Поэтому даже один разгрузочный день в неделю, проведенный на яблоках, поможет оздоровить и очистить организм. Прежде чем приступать к разгрузке на яблоках, посоветуйся с врачом (яблочные дни противопоказаны при некоторых заболеваниях ЖКТ).

В течение дня можно употреблять печеные и свежие яблоки в любом количестве. Обязательное условие: пей как можно больше жидкости (минеральную воду и свежеотжатый яблочный сок).

В течение дня постепенно съедай 1,5 кг яблок без дополнительного употребления жидкости. Сок этих фруктов избавит тебя от жажды. Яблоки можно запечь в духовке (без сахара).

Трехдневная разгрузка. В это время основной пищей будут яблоки несладких сортов. Рекомендуемая ежедневная норма – до 2 кг.

• на завтрак – яблочное пюре;
• на обед – запеченные;
• на полдник – тертые яблоки;
• на ужин – сок из яблок, чистая вода.

Полезные советы для прохождения пектиновой диеты

Пектины обладают мощным лечебным воздействием на весь организм. Доказано, что они выводят излишки «плохого» холестерина и канцерогены. Кроме того, пектины нормализуют уровень сахара в крови, вот почему они особенно важны в рационе людей, больных диабетом.

Кроме того, пектины удивительным образом гармонизируют обмен веществ. Это особенно важно для тех, кто поправляется, что называется, «от воздуха». Когда метаболизм достаточно активен, съеденные калории преобразуются в энергию, а не в жировые отложения. Конечно, при условии, что ты все-таки соблюдаешь умеренность в еде.

Пектин, получаемый из водорослей, – агар-агар – считается одним из самых полезных. Это идеальный сорбент, работающий на все сто процентов: все, что он собирает, обязательно выводится из организма. Поэтому вместо магазинных сладостей можно периодически баловать себя домашними конфетами из сухофруктов на основе агар-агара. Такое лакомство нисколько не навредит твоей фигуре и принесет пользу организму.

Часто задаваемые вопросы о приеме пектина для снижения веса

Вопрос: Как правильно начинать пектиновую диету?
Ответ: Начинать следует с консультации врача и постепенного введения пектина в рацион, начиная с малых доз.

Вопрос: Сколько пектина нужно принимать в день для похудения?
Ответ: Рекомендуемая суточная доза пектина составляет 5-10 граммов, разделенных на несколько приемов.

Вопрос: Можно ли заменить пектин яблоками?
Ответ: Да, яблоки являются натуральным источником пектина, но для диеты лучше использовать очищенный пектин в виде порошка.

Вопрос: Через сколько времени виден результат от приема пектина?
Ответ: Первые результаты обычно заметны через 1-2 недели при соблюдении диеты и режима.

Вопрос: Есть ли противопоказания у пектиновой диеты?
Ответ: Да, диета противопоказана при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью и индивидуальной непереносимости.

Вопрос: Как правильно разводить пектин в воде?
Ответ: Пектин следует разводить в теплой воде (не кипятке), тщательно размешивая до полного растворения.

Вопрос: Можно ли принимать пектин на ночь?
Ответ: Да, пектин можно принимать за 30-40 минут до сна, так как он снижает аппетит и улучшает пищеварение.

Вопрос: Сочетается ли пектин с другими продуктами для похудения?
Ответ: Пектин хорошо сочетается с кефиром, творогом и овощами, но не рекомендуется смешивать его с жирной пищей.

Вопрос: Как долго можно соблюдать пектиновую диету?
Ответ: Максимальная продолжительность диеты — 7 дней, после чего необходим перерыв не менее 2 недель.

Вопрос: Что делать, если после приема пектина возникло вздутие живота?
Ответ: Уменьшите дозировку и увеличьте потребление чистой воды, при сохранении симптомов прекратите прием.