Правильный прием пиколината хрома в таблетках для похудения: инструкция и дозировка

Краткая памятка по приему пиколината хрома для похудения

1. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
2. Выбирайте дозировку 200-400 мкг в день.
3. Принимайте добавку во время еды, запивая водой.
4. Не превышайте рекомендованную суточную норму.
5. Курс приема — 1-2 месяца, затем перерыв на 2-4 недели.
6. Сочетайте прием с диетой с низким содержанием сахара.
7. Пейте достаточно воды в течение дня.
8. Следите за реакцией организма: при побочных эффектах прекратите прием.
9. Храните добавку в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
10. Не принимайте пиколинат хрома одновременно с антацидами.
11. Для усиления эффекта добавьте физическую активность.
12. Проверяйте срок годности перед покупкой.

Особенности добавки

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) состоит из непосредственно хрома и трёх аминокислотных молекул. Именно эта форма характеризуется высокой усвояемостью. При этом хром полностью выполняет все свои функции с наибольшей эффективностью и пользой для организма.

Вещество стимулирует инсулиновую активность, регулируя уровень сахара в крови. Углеводный обмен при поступлении хрома в организм значительно улучшается, снижая тягу к сладостям и мучному. Ещё пиколинат хрома ускоряет метаболизм жиров.

Хром (Cr) улучшает состояние щитовидной железы, благодаря чему организм сможет вновь настроить выработку тироидных гормонов. Это выражается повышенной стрессоустойчивостью и улучшением настроения.

Хром улучшает работу вегетативной нервной системы. Приём хрома минимизирует риски развития булимии, которые напрямую связаны с перееданием. Также он уменьшает вероятность возникновения болей в желудке и беспричинного чувства тревожности.

Состав и полезные свойства пиколината хрома

• активное вещество — хром в форме соли пиколиновой кислоты в пересчете на элементарный хром 200–250 мкг;
• вспомогательные компоненты — микрокристаллическая целлюлоза (носитель), стеарат кальция (антислеживающий агент), диоксид кремния (стабилизатор), для капсул — желатин (оболочка).

Ни один БАД с Хромом пиколинатом, как видно из состава, не является ни антибиотиком, ни гормональным средством.

Добавка пиколината хрома включает в себя:

• III-валентный хром;
• пиколиновая кислота;
• мальтодекстрин;
• фосфат дикальция;
• стеарат магния
• и многие другие элементы

Пиколинат хрома оказывает огромную поддержку для организма, становясь для него неизменным подспорьем во многих функциях:

• Снижает тягу к сладостям
• Регулирует синтез липидов
• Улучшает углеводные обмен
• Повышает иммунную систему
• Улучшает эластичность сосудов
• Поддерживает инсулиновую активность
• Стабилизирует артериальное давление
• Синтезирует гормон молодости DHEA
• Регулирует уровень сахара в крови, возвращая его в норму

Комбинация хрома с пиколиновой кислотой повышает степень его усвоения до 90 процентов.

Механизм действия

Хрома пиколинат — это биодоступная форма хрома, которая играет немаловажную роль в углеводном и липидном обмене. Основное действие вещества связано с улучшением чувствительности тканей к инсулину, что помогает регулировать уровень глюкозы в крови:

• усиливает действие инсулина и повышает чувствительность клеток к глюкозе, что важно при метаболическом синдроме и предиабете;
• снижает тягу к сладкому, стабилизируя уровень сахара в крови;
• ослабляет чувство голода; помогает предотвратить резкие скачки глюкозы после еды;
• способствует снижению «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП);
• поддерживает контроль веса, уменьшая накопление жира;
• хром участвует в синтезе АТФ, повышая общий уровень энергии;
• оказывает антиоксидантный эффект, снижая оксидативный стресс и защищая клетки от повреждений свободными радикалами.

Обращаем внимание, что терапевтический эффект заметен не сразу — для устойчивого результата требуется курс 1–2 месяца.

Из-за аллергии весной трачу больше всех. Аналоги спасают: действие то же, цена ниже.

От чего помогает Хрома пиколинат

Недостаток хрома в организме проявляется снижением толерантности к глюкозе и развитием периферической нейропатии. Показания для добавок с действующим веществом Хрома пиколинат:

• дефицит хрома (при длительном нахождении на парентеральном питании или рационе на основе рафинированных продуктов);
• повышенная физическая активность;
• комплексная терапия ишемической болезни сердца;
• уменьшение избыточной массы тела (в комплексе с физической активностью);
• сокращение жировых отложений;
• сохранение объема мышц при низкокалорийной диете;
• нормализация метаболизма;
• регуляция уровня глюкозы в крови при предиабете.

Обращаем внимание наших читателей, что для профилактики препараты с хромом следует пить только при наличии показаний (дефицит, метаболические риски). Здоровым людям с разнообразным питанием добавка, скорее всего, не нужна. Перед приемом лучше проверить уровень хрома (анализ волос/крови) или проконсультироваться с врачом. Помните, что хром не «лечит» диабет и не заменяет здоровый образ жизни.

Цена упала на 90 рублей. Приложение подсказало — я успела взять дешевле.

Показания

Специалисты подтвердили, что полный отказ человека от сладкого вызывает депрессию и даже нарушения обмена веществ. Любые строгие ограничения на диете никогда не несут в себе никакой пользы, часто они оборачиваются срывами и подавленным состоянием.

Пиколинат хрома помогает избежать последствий отказа от сладкого без вреда для организма. Специалисты рекомендуют добавку в следующих случаях:

• Регулярные интенсивные физические нагрузки
• Хроническая усталость
• Депрессия
• Бессонница
• Тревожные расстройства
• Сахарный диабет
• Психосоматические расстройства
• Вегетососудистая дистония
• Дефицит хрома в организме
• Слабый иммунитет
• Нарушения в гормональной системе
• Проблемы со щитовидной железой
• Атеросклероз
• Кожные заболевания

Магний — это незаменимый минерал, который помогает поддерживать сердце, нервную систему и мышцы в здоровом состоянии. Магний является одним из основных элементов, необходимых для нормальной работы организма. Данное вещество принимает участие в большом количестве метаболических процессов. Благодаря наличию этого элемента в организме клетки могут получать энергию в виде молекул АТФ. Помимо этого, магний обеспечивает перемещение кальция по организму и улучшает его усвоение.

Использование пиколината хрома для похудения

Добавка не обладает жиросжигающим эффектом, как таковым. На самом деле она улучшает метаболизм, положительно влияя на выносливость и снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Таким образом избавление от лишнего веса посредством пиколината хрома происходит благодаря избавлению от тяги к сладкому, улучшению метаболизма и сбалансированному углеводному обмену. Как и любая добавка, пиколинат хрома действует при регулярных занятиях спортом.

Специалисты рекомендуют принимать пиколинат хрома 2-3 раза в сутки на протяжении 1-3х месяцев.

Нет единственно верного ответа тому, сколько принимать пиколинат хрома. Конкретные правила употребления зависят от самой добавки. Производитель пишет инструкцию на упаковке. Препарат продаётся в таблетках и капсулах.

Как принимать Хрома пиколинат

Биологически активные добавки с Хромом пиколинатом выпускаются в виде таблеток, капсул и капель. Соль пиколиновой кислоты — оптимальная форма для усвоения этого микроэлемента организмом человека:

• способ применения — внутрь или под язык (капли);
• до еды или после — во время приема пищи;
• схема приема — по одной таблетке (капсуле) один раз в день или по 10–20 капель под язык один раз в сутки.

Всегда теряюсь с дозировкой. В чате подсказали, где это смотреть в инструкции.

Дозировка

Потребность в хроме, как микроэлементе, составляет 1 мкг в день. Учитывая, что хром усваивается из желудочно-кишечного тракта лишь на 1–3%, для взрослых оптимальным считается потребление в 50–200 мкг в сутки.

Как правило, дозировка хрома в БАДах — 200 мкг в сутки, что соответствует 400% от адекватного уровня потребления и не превышает верхнего допустимого уровня суточного потребления. Длительное превышение дозы и разовая передозировка может привести к интоксикации.

Хотите узнать, сколько стоит этот препарат в аптеках рядом с вами? Установите приложение и проверьте за секунды!

Через сколько действует Хрома пиколинат

Хром пиколинат начинает проявлять свой эффект обычно через 2–4 недели регулярного приема, так как для нормализации обменных процессов требуется время. Первые изменения, такие как снижение тяги к сладкому и улучшение энергетического обмена, могут ощущаться уже через 7–10 дней.

Сколько дней принимать

В домашних условиях хранение препаратов с хромом должно осуществляться вне зоны доступа детей, при температуре не выше 25 градусов. У большинства БАДов с пиколинатом хрома срок годности 3 года (может быть и 2 года — смотреть в инструкции и на упаковке).

Противопоказания и побочные эффекты пиколината хрома

Учеными не было выявлено побочных эффектов от приёма пиколината хрома. Отмечались случаи тошноты, рвоты или головокружения при сильной передозировке препарата. Избежать этого можно если соблюдать правила приёма, написанные на упаковке и следовать инструкции.

• период беременности;
• лактация;
• индивидуальная непереносимость составляющих добавки

Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Аналоги

• Solgar Пиколинат хрома капсулы №90 (Solgar, США);
• Хрома пиколинат GLS капсулы 250 мкг №60 (Глобал Хелскеар, Россия);
• Пиколинат хрома капли для приема внутрь 50 мл (Курортмедсервис, Россия) — дополнительно содержит хлорид хрома трехвалентный);
• Турбослим Пиколинат хрома капсулы №90 (Эвалар, Россия);
• Пиколинат хрома капсулы №60 (ВТФ, Россия) — содержит дополнительный комплекс витаминов А и Е;
• Гарциния+пиколинат хрома контроль массы тела таблетки №24 (Фарм-про, Россия) — содержат второе действующее вещество — экстракт плодов гарцинии камбоджийской;
• Пиколинат хрома с пиперином Spice Active капсулы 60 шт (Фарминтегро, Россия) – содержит экстракт черного перца (пиперин), капсулы сделаны на растительной основе подходит для приема веганам и вегетарианцам.

Каждый БАД с Хромом пиколинатом имеет плюсы и минусы, работая в одном направлении — улучшая чувствительность к инсулину. Аналоги отличаются биодоступностью, переносимостью и ценой. Выбор зависит от индивидуальных особенностей, целей приема и предпочтений пациента. Рекомендуем перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Часто задаваемые вопросы о приеме пиколината хрома для снижения веса

Вопрос: Как пиколинат хрома помогает похудеть?
Ответ: Он снижает тягу к сладкому, стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает метаболизм углеводов.

Вопрос: Какую дозировку пиколината хрома выбрать для похудения?
Ответ: Стандартная дозировка — 200-400 мкг в день, но точную дозу должен подобрать врач.

Вопрос: Через сколько времени заметен эффект от приема?
Ответ: Первые результаты обычно заметны через 2-4 недели регулярного приема.

Вопрос: Можно ли принимать пиколинат хрома на голодный желудок?
Ответ: Лучше принимать во время еды, чтобы избежать раздражения желудка и улучшить усвоение.

Вопрос: Сколько дней подряд можно пить пиколинат хрома?
Ответ: Обычно курс составляет 1-2 месяца, после чего нужен перерыв.

Вопрос: Есть ли противопоказания у пиколината хрома?
Ответ: Да, его нельзя принимать при беременности, лактации, заболеваниях печени и почек.

Вопрос: Какие побочные эффекты возможны?
Ответ: Редко: головная боль, бессонница, аллергические реакции или расстройство желудка.

Вопрос: С чем нельзя сочетать пиколинат хрома?
Ответ: С антацидами, некоторыми антибиотиками и препаратами для щитовидной железы.

Вопрос: Чем отличается пиколинат хрома от других форм хрома?
Ответ: Пиколинат лучше усваивается организмом и быстрее проникает в клетки.

Вопрос: Нужно ли соблюдать диету при приеме пиколината хрома?
Ответ: Да, добавка работает эффективнее в сочетании с низкоуглеводной диетой и физической активностью.