Пролактин и похудение: как гормон влияет на вес и что с этим делать

Краткая памятка: что важно знать о пролактине и весе

1. Проверьте уровень пролактина, если вес стоит на месте при диете.
2. Исключите другие гормональные нарушения (щитовидная железа, инсулин).
3. Нормализуйте сон — недосып повышает пролактин.
4. Снижайте уровень стресса (медитация, прогулки).
5. Избегайте интенсивных тренировок при высоком пролактине — они могут усугубить ситуацию.
6. При лактации не создавайте резкий дефицит калорий.
7. Включите в рацион продукты с цинком и витамином B6.
8. Пейте достаточно воды.
9. Принимайте лекарства только по назначению врача.
10. Контролируйте пролактин в динамике после начала лечения.

О гормоне

Основное назначение пролактина в женском организме — выработка грудного молока. Его норма у мужчин составляет не выше 7 нг/мл, у женщин — 12 нг/мл. Однако во время беременности этот показатель увеличивается вплоть до 300 нг/мл и держится на таком уровне на протяжении всего периода ГВ.

Если женщина не беременна и не кормит ребёнка грудью, а маммотропин в её организме превышает 20 нг/мл, диагностируется гиперпролактинемия. У мужчин она встречается реже, но тоже бывает. Для них точкой риска считается 15 нг/мл. Как показывает практика и подтверждают исследования, заболевание всегда сопровождается увеличением массы тела, что и даёт основание предполагать о связи данного гормона с лишним весом.

Если пролактин в норме, он оказывает положительное влияние на организм:

• снижает болевую чувствительность;
• укрепляет иммунитет;
• является составной частью оболочки нервных волокон;
• стимулирует рост новых кровеносных сосудов;
• участвует в достижении оргазма.

Положительное действие маммотропинаво время грудного вскармливанияизвестно всем: организм начинает продуцировать молоко в таком количестве, чтобы хватило малышу. Помимо этого, он предупреждает новую беременность в этот период, так как тормозит менструальный цикл.

Однако превышение нормы этого гормона чревато серьёзными последствиями:

• нарушением менструального цикла;
• бесплодием;
• сердечными заболеваниями;
• аноргазмией;
• фригидностью, отсутствием либидо;
• макромастией, кистами, аденомами, раком молочных желез;
• галактореей;
• сахарным диабетом (факт научно ещё не подтверждён, поэтому остаётся под вопросом);
• атеросклерозом;
• психическими патологиями.

Правда риск развития столь серьёзных заболеваний достаточно низок. А вот лишний вес в таких ситуациях наблюдается всегда. Причём в равной степени и у мужчин, и у женщин.

Это интересно. Пролактин считается одним из самых малоизученных гормонов человеческого организма.

Причины гиперпролактинемии

При наличии и лишнего веса, и гиперпролактинемии для начала стоит выяснить причину последней. Только после её устранения можно начинать похудение, а иначе оно будет бесполезным.

• глубокий сон;
• интенсивные физические нагрузки;
• лактация;
• беременность;
• возрастные изменения организма после 40 лет;
• климакс;
• приём некоторых лекарств (гормональных, нейролептических, антигистаминных, противорвотных);
• половой акт.

• галакторея;
• аменорея;
• гинекологические патологии;
• дисфункция отделов головного мозга;
• гипотиреоз;
• почечная недостаточность;
• цирроз печени;
• аутоиммунные заболевания;
• дефицит витамина В6;
• стресс;
• травмы молочных желез;
• частые аборты, внутриматочная спираль.

Повышенный уровень пролактина, обусловленный физиологией, носит временный характер. В этом случае не нужно бить тревогу и тут же бросать грудное вскармливание или отказывать партнёру в сексе только для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Эти скачки нужно переждать и всё нормализуется само собой.

А вот с патологическими причинами придётся отправляться к врачу и пролечиваться, иначе похудеть не поможет никакая, даже самая эффективная диета.

А вы знали, что… повышенный маммотропин несёт в себе не только вред, но и пользу? Например, он может вылечить рассеянный склероз.

Симптомы

Повышенный уровень пролактина определяется с помощью специального анализа на гормоны. Но как обнаружить необходимость сходить и сдать его? Организм сам подаст сигналы в виде определённых симптомов.

• лишний вес (ИМТ более 30);
• остеопороз, обнаруженный до 35 лет;
• приобретённые проблемы со зрением;
• головные боли;
• синдром вегетативной дисфункции;
• выпадение волос;
• повышенный аппетит;
• психоэмоциональные расстройства.

• снижение либидо;
• импотенция;
• бесплодие.

• нарушение менструального цикла, галакторея, аменорея;
• бесплодие;
• заболевания молочных желез.

В запущенных случаях гиперпролактинемия сопровождается опухолью гипофиза, которая называется пролактиномой. Именно она вызывает проблемы со зрением и головные боли.

Это надо знать. Анализ на уровень пролактина сдаётся натощак через пару часов после пробуждения. За 3-4 дня до него придётся исключить курение, сладости и физические нагрузки.

Взаимосвязь повышенного уровня пролактина и лишнего веса: как уменьшить оба показателя

В последнее время медики всё чаще говорят, что пролактин и лишний весвзаимосвязаны. Повышается один — тут же ползёт вверх второй и, соответственно, наоборот. Как использовать это при похудении? Выясняем.

Связь с лишним весом

Учёные высказывают разные мнения по поводу того, как влияют друг на друга повышенный пролактин и лишний вес. Эти научные споры напоминают извечную загадку про курицу и яйцо. Одни считают, что первый является причиной второго, другие — следствием.

Точный механизм их взаимодействия ещё предстоит выяснить, но уже сейчас однозначно можно сказать, что они тесно связаны между собой. И если ИМТ превышает 30, а анализ показал, что количество ЛТГ (лактотропного гормона) в организме зашкаливает, ясно одно — его надо срочно понижать. Как показывает практика, при соблюдении определённых условий это влечёт за собой и уменьшение массы тела.

Некоторые учёные считают, что именно пролактин не даёт похудетьпри ГВ. Однако эту точку зрения ещё предстоит доказать, так как только в 5% случаев гормон препятствует снижению веса. Остальным женщинам при соблюдении определённой диеты и достаточной физической нагрузке удаётся привести фигуру в норму на протяжении первого года после родов.

Гиперпролактинемия замедляет метаболизм и усиливает аппетит, что приводит к набору лишнего веса. Происходят негативные изменения в липидном обмене, повышаются уровни холестерина и липопротеинов. Этим учёные объясняют ожирение у 60% пациентов с таким диагнозом, причём обычно он сопровождается инсулинорезистентностью. К этому приводит стимуляция пролактином клеток поджелудочной железы. Есть мнение, что с этим связан и повышенный риск развития сахарного диабета, но точных данных об этом нет.

Лечение

Если у пациента в ходе обследования подтверждается высокий пролактин, и лишний веспродиктован именно гормональными нарушениями, выбирается курс лечения. Пролактинома обычно удаляется хирургическим путём. При её отсутствии назначаются препараты, способные снизить уровень ЛТГ. К таковым относятся:

• бромокриптин (начинают лечение с 1,25 мг внутрь перед сном во время еды, постепенно наращивая дозировку);
• перголид (0,025 мг перед сном);
• каберголин (0,25 мг дважды в неделю);
• хинаголид (0,5 мг раз в день);
• достинекс;
• норпролак;
• тергурид;
• лизурид;
• дигидроэргокриптин;
• метерголин.

Дозировки в большинстве случаев определяет врач в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Иногда медикаментозный способ приходится сочетать с лучевой терапией. После полноценного курса лечения снижаются и уровень пролактина, и вес.

Многоликий пролактин. У него много имён: маммотропин, ЛТГ, лакто-, лютеотропный, лактогенный, маммотропный гормон.

Дополнительные рекомендации

Несмотря на всю загадочность этого гормона, ясно, что пролактин и похудениетесно связаны друг с другом. Если он повышен при наличии лишнего веса, однозначно нужно понижать его любыми доступными способами.

Во-первых, сдать анализы на гормоны и пройти необходимые исследования. Для уточнения диагноза врач может назначить:

• рентгенографию черепа;
• УЗИ предстательной железы у мужчин и матки и яичников у женщин;
• исследование глазного дна;
• анализы крови и мочи.

Во-вторых, следовать всем рекомендациям врача: пить назначенные препараты и привести в порядок образ жизни. Если ваша главная задача — похудение, знайте: без снижения пролактина от лишнего веса в таких ситуациях избавиться невозможно. Даже если вы будете сидеть на самой жёсткой диете и проводить ежедневно по несколько часов в тренажёрном зале, ничего не изменится. Напротив, доказано, что усиленные физические нагрузки повышают уровень ЛТГ, а голодовки ещё больше замедляют и без того нарушенный метаболизм. Поэтому не становитесь сами себе врагами — для успешного лечения гиперпролактинемии и похудения:

• ведите здоровый образ жизни;
• правильно питайтесь;
• умеренно занимайтесь спортом (не чаще 3 раз в неделю и не больше 40 минут в день);
• избегайте стрессов;
• пролечивайте до конца любые возникающие заболевания;
• постоянно наблюдайтесь у врачей и раз в год проходите общий медицинский осмотр.

Пролактин — загадочный гормон, и открытия в этой области учёным ещё только предстоит сделать. Хотя уже сегодня ясно, что он напрямую связан с лишним весом. Чтобы похудеть, придётся нормализовать его уровень в организме, а иначе от ожирения не спастись.

Галина Николаевна Гроссманн

Статья написана по материалам доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн. Автора уникальных методик омоложения и похудения. Руководителя центра биологии и экологии человека в Эстонии. Галина Николаевна уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. С уважением, команда Галины Николаевны Гроссманн.

Об особенностях женского организма рассказывает Г.Н.Гроссманн. Как предотвратить неприятные ощущения на приливах или уменьшить их интенсивность.

Каждой женщине прекрасно знаком знаменитый предменструальный синдром. Наблюдается он примерно за неделю до начала менструации и проходит у всех по-разному.

Кто-то переживает этот процесс без особых усилий, но большинство дам испытывают ощутимый дискомфорт – набухает грудь и растет вес, причем сразу на несколько килограммов. Тело теряет упругость, а нервное напряжение возрастает в разы. Женщина становится раздраженной и необщительной, постоянно пребывает в дурном настроении. Знакомо, правда?

Как похудеть при кормлении ребенка грудью

Во время вынашивания плода организм женщины перестраивается, у нее увеличивается аппетит и появляется целлюлит на ногах и бедрах. После родов во время грудного кормления, восстановления нормального веса достигнуть трудно, так как диета в это время противопоказана.

Но существует ряд способов, которые помогают убрать лишние килограммы даже в этот период. Рассмотрим более подробно вопрос о том, как похудеть при гв и при этом не навредить малышу.

Особенности женского организма в этот период

Как и при беременности, во время лактации организм у женщины работает преимущественно на пользу ребенка. Гормональный фон изменен и не восстанавливается окончательно, до полного отлучения малыша от груди. К тому же после родов затруднительно думать о состоянии своего тела, так как грудничок требует максимальной затраты времени и сил.

Для постоянной выработки молока у кормящей мамы происходит выработка пролактина. В норме он сохраняется на высоком уровне первые полгода после родов. Его недостаток приводит к нарушению лактации и переводу ребенка на искусственное вскармливание, что очень вредно для его иммунитета и развития.

Но пролактин и лишний вес идут рука об руку, поскольку данный гормон повышает аппетит и замедляет метаболизм жиров в организме.

Другие причины набора веса

Таблица №1

Чтобы понять, как похудеть при кормлении, следует разобраться, какие еще причины набора веса существуют в этот период
Привычка есть редко и много	Недостаток сил и времени приводит к тому, что женщина не успевает питаться вовремя и садится есть только перед сном. Это приводит к набору дополнительных килограммов.
Депрессия	Дополнительные заботы, связанные с рождением малыша, особенно если они не разделяются близкими людьми, приводят к нарушению психоэмоциональной сферы. Часто у кормящих мам на фоне повышения аппетита происходит «заедание» проблем и стрессов.
Снижение физической активности	Прогулки в первое время не занимают много времени, часто женщина просто выходит на улицу или балкон и сидит там пока ребенок дышит воздухом. А заниматься упражнениями не хватает времени и сил.
Недостаток сна	Набор лишних килограммов и отложение жира на бедрах и ногах происходит по причине хронического недосыпания. Вещество, отвечающее за чувство насыщения (грелин) вырабатывается во сне. А когда ребенок плохо спит и часто просыпается, мама также испытывает недостаток в отдыхе и ест больше, чем это нужно. По этой причине происходит набор массы тела.
Снижение функции надпочечников	Постоянное стрессовое состояние приводит к тому, что эти органы внутренней секреции во время грудного вскармливания резко сокращают свою активность. В этом случае у молодой матери развивается ощущение вялости и усталости, снижается скорость обменных процессов.

Что делать для похудения

Кормление грудью требует от женщины правильно и полноценно питаться, чтобы через молоко малыш мог получать необходимые вещества для роста и развития.

Особенности питания

Отказ от приема пищи может привести к исчезновению грудного молока, появлению еще большей усталости. А ребенок будет испытывать сильный голод, болеть и отставать физически от своих сверстников. Но выход в данном случае есть, для этого нужно придерживаться простых правил приема пищи:

• ограничить в меню животные жиры и сладкие блюда, выпечку;
• кушать много овощей и фруктов для обеспечения поступления нужных витаминов и микроэлементов;
• есть часто, желательно постоянно перекусывать маленькими порциями каждые 3-4 часа;
• пить много воды.

Это важно! Редкие трапезы даже в небольшом количестве снижают обмен веществ. Происходит это по причине того, что получая мало калорий и полезных компонентов организм начинает делать запасы жира и вес, несмотря на ограничение в еде, увеличивается.

Физическая активность

Важно также постепенно увеличивать физическую активность. Речь в данном случае не идет о стирке, уборке и другой домашней работе. Можно совершать медленным шагом прогулки на воздухе, с каждым разом удлиняя маршрут. Это полезно не только для ребенка, мама в это время тоже отдыхает от будничной суеты и восстанавливает нервную систему.

Если есть возможность рекомендуется начинать посещение тренажерного зала, но начинать рекомендуется не ранее шести недель после родов при отсутствии осложнений. Отличный вариант — посещение бассейна или занятий фитнесом.

В первое время нагрузки должны быть минимальными, и при нормальной переносимости их можно увеличивать, но крайне осторожно и постепенно.

В крайнем случае следует вспомнить упражнения из занятий физкультурой. Так как убрать живот после родов является основной задачей, то качание пресса поможет в этом. Лучше всего разделить его на три подхода и довести до 40 раз при каждом комплексе.

Через непродолжительное время результат будет заметен. Кроме того, начнут худеть ноги и бедра, а одновременные пешие прогулки позволят убрать целлюлит с нижних конечностей.

Другие методы снижения веса

Если потребление избыточного количества еды происходит в результате развития депрессии после родов, то в этом случае также помогут физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, достаточное количество часов полноценного сна.

Если ухудшение настроения носит затяжной и патологический характер, то в таком случае нужно обращаться к психологу или психотерапевту. Однако прием лекарственных средств потребует перехода на искусственное вскармливание.

Многие химические препараты (антидепрессанты, транквилизаторы) обладают способностью проникать в грудное молоко и могут навредить ребенку.

Часто задаваемые вопросы о влиянии пролактина на похудение

Вопрос: Может ли высокий пролактин мешать похудению?
Ответ: Да, гиперпролактинемия часто замедляет метаболизм и способствует накоплению жира, особенно в области живота.

Вопрос: Как пролактин влияет на аппетит?
Ответ: Повышенный пролактин может стимулировать аппетит и тягу к углеводам, что затрудняет контроль калорий.

Вопрос: Нужно ли снижать пролактин для похудения?
Ответ: Если уровень гормона значительно превышает норму, его нормализация часто является первым шагом к успешному снижению веса.

Вопрос: Какие продукты снижают пролактин?
Ответ: Специальной диеты нет, но сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки помогает стабилизировать гормональный фон.

Вопрос: Влияет ли пролактин на жиросжигание?
Ответ: Косвенно — да. Высокий пролактин снижает чувствительность к инсулину и может блокировать расщепление жиров.

Вопрос: Можно ли похудеть при грудном вскармливании?
Ответ: Да, но медленно. Организм защищает запасы жира для лактации, поэтому дефицит калорий должен быть умеренным.

Вопрос: Какие анализы сдать при подозрении на гиперпролактинемию?
Ответ: Основной — анализ крови на пролактин, а также ТТГ, эстрадиол и тестостерон для полной картины.

Вопрос: Какой врач лечит повышенный пролактин?
Ответ: Эндокринолог или гинеколог-эндокринолог.

Вопрос: Снижается ли вес после лечения пролактина?
Ответ: У многих пациентов после нормализации уровня гормона вес начинает уходить без дополнительных усилий.

Вопрос: Может ли стресс повышать пролактин и мешать похудению?
Ответ: Да, хронический стресс — одна из частых причин гиперпролактинемии, что создает замкнутый круг.