Провисла кожа после похудения: что делать и как подтянуть

Краткая памятка: что делать при провисании кожи

1. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
2. Увеличьте потребление белка (рыба, курица, яйца, бобовые).
3. Добавьте в рацион продукты с витамином С и Омега-3.
4. Занимайтесь силовыми тренировками 3-4 раза в неделю.
5. Ежедневно принимайте контрастный душ.
6. Делайте самомассаж или запишитесь к массажисту.
7. Используйте увлажняющие и лифтинговые кремы по типу кожи.
8. Носите компрессионное белье при резком похудении.
9. Пройдите курс салонных процедур (RF-лифтинг или мезотерапия).
10. Избегайте резких диет — худейте плавно (1-2 кг в месяц).
11. При сильном обвисании проконсультируйтесь с пластическим хирургом.

Почему кожа становится дряблой и обвисает после похудения?

Для решение проблемы «лишней кожи», образовавшейся после похудения, стоит понять, какие причины лежат в основе потери ее эластичности. Кожные покровы постоянно адаптируются к внешним и внутренним факторам, реагируя на состояние физиологии и повседневные привычки. Когда человек набирает вес, кожа растягивается, освобождая место для накапливающихся слоев жира. При похудении жировая прослойка уходит, но ткани остаются растянутыми. Почему так происходит?

Таблица №1

Стоит учитывать, что избыток веса, как и возраст, негативно сказывается на выработке коллагена.[1,2] Поэтому восстановление структуры кожи после похудения будет идти с меньшей скоростью из-за потери ее качества.

При слишком быстром похудении жир исчезнет, не дав тканям времени адаптироваться, что неминуемо приведет к появлению обвисшей кожи на лице, в области бедер, ягодиц, рук и на животе. Особенно склонна к провисанию утратившая свою эластичность, сухая и зрелая кожа, испытывающая дефицит естественного коллагена.

Как подтянуть кожу после похудения?

Если у вас обвисла кожа после похудения, проблему можно решить при помощи различных косметологических процедур. Наиболее популярными методиками являются лазерная шлифовка, нитевой и RF лифтинги, хирургические операции. В качестве малоинвазивной и проверенной временем альтернативы этим методам можно прибегнуть к коллагенотерапии.

Инъекции коллагенового геля КОЛЛОСТ® способствуют естественной подтяжке кожи после похудения. Вводимый интрадермально препарат активизирует синтез собственного коллагена в тканях, тем самым, запуская процесс их восстановления и регенерации. В результате кожа становится более упругой и эластичной, возвращается ее прежний тонус.[3,6] Кроме того, препарат является поставщиком аминокислот, из которых впоследствие формируется собственный коллаген.

Улучшить общее состояние кожного покрова после похудения также поможет соблюдение простых рекомендаций:

• Поддержание водного баланса. Дефицит влаги негативно сказывается на здоровье кожи и может привести к ее преждевременному старению, сухости и дряблости.
• Активное питание и увлажнение кожи. Косметические средства с коллагеном могут улучшить состояние верхнего слоя кожи эпидермиса, насытить его влагой и питательными веществами.
• Массаж, стимулирующий кровообращение. Активный кровоток способствует более интенсивному насыщению клеток кожи кислородом.
• Рацион, содержащий белки и жирные кислоты омега-3. Эти полезные вещества необходимы для поддержания здоровья и эластичности кожи.
• Физическая активность. Упражнения поддерживают мышечный тонус, который способствует большей упругости кожи.

Сбалансированное питание

В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи, клетчатка, молочные продукты, злаки. Нелишним будет пройти курс приема добавок, в составе которых присутствует коллаген, аскорбиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты.

Соблюдайте питьевой режим

Вода — источник не только жизни, но и красоты и эластичности кожи. Ориентируйтесь на норму в 30 мл на 1 кг веса, чтобы потреблять оптимальное количество воды.

Занимайтесь спортом

Особенно актуален совет для тех, кто терял лишний вес исключительно на дефиците калорий. Пришло время подтягивать кожу. Выбирайте аэробные или силовые нагрузки, так как активное движение и учащенное сердцебиение будут способствовать выработке коллагена и восстановлению внешнего вида кожи.

Принимайте контрастный душ и регулярно посещайте баню

Такие процедуры способствуют улучшению микроциркуляции крови в тканях, ускоряют метаболизм, усиливают лимфоток, выводят шлаки и токсины, стимулируя активное обновление кожных покровов.

Носите корректирующее белье

Выполненное из эластичных тканей, оно аккуратно спрячет проблемы на животе и бедрах. А при регулярном ношении будет способствовать возвращению былых очертаний тела.

Пройдите курс салонных процедур

Выбор огромный: мезотерапия, биоревитализация, лазерная шлифовка, микротоковая терапия, вакуумный массаж и т.д. Можно подобрать варианты на любой бюджет и исходя из любых противопоказаний.

При регулярных усилиях результат не заставит себя ждать. Но чудес мы все-таки не обещаем: если лишний вес был значительным и носили вы его долго, кожа скорее всего до конца не восстановится. И тогда уже придется задуматься о вмешательстве пластического хирурга.

Как сохранить эластичность кожи

Чтобы не допустить обвисания и дряблости хоть до похудения, хоть после, придерживайтесь следующих правил.

1. Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и соблюдайте режим труда и отдыха. Совет стандартный, но, поверьте, это действительно работает.
2. Избегайте негативных внешних факторов — используйте крем с spf-защитой на солнце, увлажняйте воздух в помещении.
3. Для женщин в возрасте 40+ — контролируйте гормональный баланс, регулярно посещайте гинеколога и эндокринолога.
4. Откажитесь от вредных привычек — они обезвоживают кожу, лишая ее эластичности.

Уход по типу кожи

Независимо от состояния кожи, принцип ухода за ней один: очищение, увлажнение, питание. Выбирайте продукты с подходящим вам составом, отдавай предпочтение средства с такими компонентами, как гиалуроновая кислота, натуральные масла, ретинол, кофеин, сквалан. При возможности делайте обертывания дома либо сходите в салон на подобную процедуру.

Чтобы подобрать максимально эффективный уход, воспользуйтесь достижениями науки и изучите генетические особенности своей кожи с помощью ДНК-теста MyBeauty. Он поможет не только оценить механические свойства вашей кожи, ее способность вырабатывать коллаген и противостоять внешним агрессивным воздействиям, но и разработать стратегию сохранения молодости и красоты на долгие годы.

Часто задаваемые вопросы о подтяжке кожи после похудения

Вопрос: Через сколько времени кожа подтянется сама?
Ответ: Если вы худели медленно (до 1-2 кг в месяц), кожа может подтянуться за 6-12 месяцев. При резком похудении без ухода потребуется помощь косметолога.

Вопрос: Помогает ли обертывание от обвисшей кожи?
Ответ: Да, домашние и салонные обертывания (с водорослями, глиной, кофеином) улучшают тонус и увлажняют кожу, но работают только в комплексе с питанием и спортом.

Вопрос: Какой спорт лучше всего подтягивает кожу?
Ответ: Силовые тренировки (для роста мышц) в паре с кардио. Плавание и йога также отлично повышают эластичность.

Вопрос: Можно ли убрать обвисшую кожу только кремами?
Ответ: Нет, кремы увлажняют и слегка тонизируют, но без правильного питания и физической нагрузки эффект будет минимальным.

Вопрос: Какие салонные процедуры самые эффективные?
Ответ: Лучшие результаты дают RF-лифтинг, лазерная шлифовка, мезотерапия и биоревитализация.

Вопрос: Нужно ли пить коллаген при обвисании кожи?
Ответ: Добавки с коллагеном могут помочь, но важнее наладить выработку собственного коллагена через белок в рационе и витамин С.

Вопрос: Помогает ли контрастный душ при дряблости?
Ответ: Да, он улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, что делает кожу более упругой.

Вопрос: Что делать, если кожа обвисла сильно (фартук)?
Ответ: При значительных излишках кожи (после потери 20+ кг) может потребоваться абдоминопластика — хирургическое иссечение.

Вопрос: Влияет ли возраст на подтяжку кожи?
Ответ: Да, после 35-40 лет выработка коллагена и эластина снижается, поэтому кожа подтягивается медленнее и требует более интенсивного ухода.

Вопрос: Можно ли подтянуть кожу в домашних условиях?
Ответ: Да, регулярный массаж щеткой, скрабы, увлажнение, спорт и правильное питание дают заметный результат за 3-6 месяцев.