Степпер или эллипсоид: что лучше для похудения? Сравнение тренажеров и топ моделей

Краткая памятка по выбору тренажера для похудения

1. Определите цель: похудение, тонус мышц или общее укрепление здоровья.
2. Оцените доступное пространство в доме для тренажера.
3. Учитывайте состояние суставов: при проблемах выбирайте эллипсоид.
4. Для целенаправленной проработки ягодиц и ног рассмотрите степпер.
5. Для максимального сжигания калорий и разнообразия тренировок выбирайте эллипсоид.
6. Проверьте максимальный вес пользователя перед покупкой.
7. Обратите внимание на плавность хода и уровень шума тренажера.
8. Начинайте с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте нагрузку.
9. Сочетайте кардиотренировки с силовыми упражнениями для лучшего результата.
10. Соблюдайте регулярность занятий: минимум 3 раза в неделю.
11. Не забывайте про разминку перед тренировкой и заминку после.
12. Следите за пульсом для работы в жиросжигающей зоне.

Что это за вид тренажера?

Любой вид степпера подразумевает шагание. Конструкция эллипса, кроме педалей с эллиптической амплитудой вращения, включает в себя эспандеры, поручни или подвижные рукояти для рук. Благодаря им руки не только имеют опору для лучшего сохранения равновесия, но и включаются в работу вместе со всей верхней частью туловища.

Что лучше: степпер или эллипсоидный тренажер?

Принцип шагания – главный в решении обеих эллиптических конструкций: и степпера-орбитрека, и тренажера-эллипсоида. Оба они – безусловные фавориты как в домашнем, так и профессиональном фитнесе. Их конек – сочетание в себе лучших качеств степпера, велотренажера и беговой дорожки.

Преимущества эллиптического степпера

• он компактный, что позволяют устанавливать его даже в малогабаритных помещениях и легко транспортировать;
• несложен в эксплуатации, что импонирует новичкам;
• невысокая цена.

1. взаимозависимый или независимый ход педалей (за второй придется немного доплатить);
2. электронную начинку (стоит проверить на месте);
3. наличие рычагов, поручней;
4. систему функционирования и торможения;
5. число программ (несколько видов имитации подъема);
6. допустимый вес – соотносите со своим.

Линейка цен эллипсоидных тренажеров довольно широка – от бюджетных домашних вариантов (от 6000 рублей) до профессиональных моделей орбитреков для спортзалов (150000 рублей и выше).

Другие виды степперов

Таблица №1

Пробежки, лыжные либо велопрогулки и силовые упражнения – все это, при нехватке времени, с успехом можно заменить тренировками на эллиптическом степпере.

Топ-3 моделей для дома и зала

Каждая модель эллиптических кардиотренажеров имеет свои особенности, плюсы и минусы. К тому же, рынок спортивного оборудования постоянно пополняется усовершенствованными новинками. Так что же между ними общего и чем они отличаются? Предлагаем знакомство с несколькими востребованными вариантами.

Cardio Hit PFEVEL71216

Гибрид эллиптического тренажера и степпера американского бренда Pro-Form (ICON) славится компактностью, стильным дизайном и бесшумной работой. Плюсы и достоинства:

• магнитная 24-уровневая система нагружения;
• 32 программы тренировок;
• встроенная аудиосистема;
• технология iFit (персональный онлайн-тренер);
• сенсорные датчики, расположенные в рукоятках;
• ПК с жидкокристаллическим экраном (считывание пульса, скорость, время, дистанция, интенсивность, калории);
• колеса для перемещения;
• держатели для бутылки с водой и телефона;
• вентилятор.

Step Metalsport S600

Профессиональный эллиптический степпер из Италии. Имеет:

• 25 программ;
• 16 уровней нагрузки;
• ПК и дисплей на консоли из алюминия (пульс, скорость, расстояние, калории, ватты);
• широкий руль для наклона с датчиками;
• антикоррозийную защиту деталей, сталь рамы – 4 мм;
• систему генерации напряжения Self (не требует соединения с электросетью).

Вес тренажера 65 кг, максимум пользователя – 180 кг. Стоимость – выше 100000 рублей.

Главный недостаток – в высокой стоимости и немаленьких габаритах (100х107 см при высоте 180 см).

Hop-Sport HS-025C Cruze

Машина бренда Hop-Sport (Германия) обеспечена магнитной системой нагрузки – максимум пользы при относительно небольших усилиях.

• 8 вариантов регулировки нагрузки;
• раму из прочной стали, встроенный кардиодатчик на руле;
• ПК с параметрами дистанции, скорости, сожженных калориях, пульсе, времени тренировки;
• работает тихо и плавно, длина шага – 36 см;
• стильный дизайн и относительная компактность (50х100 см, высота – 142 см).

Вес эллипса – 23 кг, выдерживает нагрузку в 120 кг. Стоимость – около 14000 рублей.

Часто задаваемые вопросы о выборе тренажера для похудения

Вопрос: Какой тренажер сжигает больше калорий: эллипсоид или степпер?
Ответ: Эллипсоид, как правило, позволяет сжечь больше калорий за тренировку, так как задействует больше групп мышц и позволяет развивать более высокую интенсивность.

Вопрос: Что лучше подходит для похудения в домашних условиях?
Ответ: Для дома часто выбирают компактный степпер, но эллипсоид дает более разнообразную нагрузку и меньше нагружает суставы.

Вопрос: Можно ли похудеть, занимаясь только на степпере?
Ответ: Да, при регулярных тренировках и соблюдении дефицита калорий занятия на степпере эффективны для снижения веса.

Вопрос: Какой тренажер безопаснее для коленей?
Ответ: Эллиптический тренажер считается более безопасным, так как его движение плавное и исключает ударную нагрузку на суставы.

Вопрос: Что эффективнее для ягодиц: степпер или эллипсоид?
Ответ: Степпер дает более целенаправленную нагрузку на ягодицы и ноги, особенно при правильной технике.

Вопрос: Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть?
Ответ: Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю по 30-45 минут, поддерживая пульс в жиросжигающей зоне.

Вопрос: Какой тренажер занимает меньше места?
Ответ: Степпер, особенно мини-версии, значительно компактнее эллиптического тренажера.

Вопрос: Подходит ли эллипсоид для людей с большим лишним весом?
Ответ: Да, эллипсоид отлично подходит, так как снижает нагрузку на суставы и позвоночник по сравнению с бегом или степпером.

Вопрос: Что лучше для кардиотренировки?
Ответ: Оба тренажера хороши для кардио, но эллипсоид позволяет более эффективно разогнать пульс и поддерживать высокий темп.

Вопрос: Можно ли использовать степпер при варикозе?
Ответ: При варикозе лучше проконсультироваться с врачом, но эллипсоид часто предпочтительнее из-за отсутствия ударной нагрузки.