Памятка: ключевые шаги для восстановления упругости кожи лица
- Худейте постепенно (не более 1-2 кг в неделю), чтобы кожа успевала сокращаться.
- Пейте достаточное количество чистой воды (не менее 1,5-2 литров в день).
- Включите в рацион продукты, богатые белком, витамином С и омега-3 жирными кислотами.
- Ежедневно увлажняйте и питайте кожу лица с помощью кремов и сывороток.
- Регулярно делайте массаж лица (ручной или с помощью массажера).
- Выполняйте упражнения для мышц лица (фейсбилдинг).
- Используйте SPF-защиту для предотвращения фотостарения.
- Проконсультируйтесь с косметологом для подбора домашнего ухода и процедур.
- Рассмотрите аппаратные методики (RF, микротоки, лазер) для стимуляции коллагена.
- Не пренебрегайте сном и контролируйте уровень стресса.
- При значительной дряблости обсудите с врачом возможность инъекционных или хирургических методов.
Что вызывает дряблость кожи
Дряблая кожа — это дефект, который представляет собой один из наиболее характерных признаков старения кожи, которое начинается относительно рано (примерно в 25-летнем возрасте) и приводит к постепенно снижающемуся производству молекул коллагена – основного белка, входящего в состав соединительной ткани и ответственного за поддержание тонуса кожи. Снижение его синтеза неизбежно приводит к потере опорной способности тканей и, следовательно, к провисанию.
Помимо физиологических факторов, существуют внешние, например, факторы окружающей среды, такие как ее загрязнение, а также ультрафиолетовые лучи, действие атмосферных агентов, которые вызывают изменение коллагена, приводящее к прогрессирующей потере эластичности.
С возрастом белки, которые поддерживают упругость кожи и прилегают к мышцам (коллаген и эластин), теряют свою эффективность. Снижается их синтез и качество, а также замедляются механизмы клеточной регенерации. Окислительный стресс, вызванный свободными радикалами (в результате загрязнения окружающей среды, воздействия солнечных лучей и т. д.), повреждает структуры клеток кожи, изменяя опорные волокна (коллаген и эластин), ускоряя старение кожи, обезвоживание и преждевременное появление дряблости.
Дряблая кожа в молодом возрасте часто является следствием резкого изменения веса. Чрезмерный дефицит калорий заставляет организм расходовать накопленные питательные вещества, вызывая распад белков, включая коллаген и эластин. Потеря веса, особенно внезапная и чрезмерная, не позволяет коже постепенно адаптироваться к этим изменениям, поэтому коллаген теряет свою структуру, утрачивая способность выполнять поддерживающую функцию, вызывая заметное снижение тонуса и эластичности кожи.
Именно поэтому после значительного сброса веса появляется избыток кожи, который наиболее заметен именно в тех областях, где ранее накопилось наибольшее количество жира, например, на животе и внутренней стороне бедер.
Те, кто страдает ожирением, даже его тяжелыми формами, могут прибегнуть к бариатрической хирургии, чтобы уменьшить размер желудка и ускорить потерю веса, улучшая тем самым не только физическую форму, но и общее состояние здоровья.
Однако при таких операциях как желудочное шунтирование или вертикальная гастрэктомия избыток кожи может быть типичным послеоперационным явлением.
Довольно часто избыточный объем кожи появляется после бариатрических операций, когда люди, страдающие ожирением, начинают резко терять вес.
Во время беременности происходит быстрый набор веса, а окружность живота увеличивается в среднем более чем в два раза по сравнению с нормой. Это связано с ростом матки и смещением висцеральных органов. Необратимо расширяются мышцы живота, а кожа становится менее эластичной и более расслабленной, что приводит к дряблости живота, типичного для послеродового периода.
В большинстве случаев упражнения и диеты мало что могут сделать для устранения лишней кожи. К счастью, благодаря прогрессу, достигнутому в области эстетической медицины, можно решить и эту проблему.
Понимание причин очень важно для поиска эффективных решений, позволяющих сохранить кожу эластичной и упругой.
Эффекты дряблой кожи
Последствия дряблой кожи для ее обладателя многочисленны и выходят за рамки эстетического аспекта, включая снижение уровня самооценки, и в особенно сложных случаях – ограничение двигательной способности, трудности с одеванием и препятствия на пути к достойной социальной жизни.
Дряблая кожа, страдающая от потери влаги и снижения синтеза коллагена и эластина, проявляется провисанием, особенно заметным на лице, в частности, на щеках, которые кажутся расслабленными и морщинистыми, а также в области скул, которые теряют четкость, и век, которые из-за птоза могут прикрывать глаза, влияя на зрение.
Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
На каких частях тела кожа становится дряблой
Прежде всего, провисание кожи может коснуться лица, особенно если оно круглое. А это, в свою очередь, может привести к появлению брылей или двойного подбородка.
Вялая кожа на бедрах возникает из-за потери тонуса кожи в результате изменения веса, ожирения, чрезмерного пребывания на солнце и нормального процесса старения.
Как вернуть коже упругость
Столкнувшись с проблемой дряблой кожи, вы можете начать с изменений в своем образе жизни, которые помогут укрепить эпидермис. В частности, тренируйте мышцы и работайте над их тонусом, занимаясь с отягощениями и на велотренажерах и, например, делая приседания. Но, прежде всего, измените свой рацион, обогатив его витаминами и антиоксидантами, которые помогают стимулировать естественную выработку коллагена.
Кроме того, вы можете использовать тонизирующие средства и укрепляющие кремы, которые могут несколько улучшить ситуацию, но кардинально проблему не решат. Чтобы восстановить тонус кожи и, следовательно, ее естественную красоту, могут потребоваться косметологические процедуры.
Процедуры против дряблой кожи
Существуют различные методики эстетической медицины, которые помогают регенерировать и стимулировать кожу, чтобы она снова стала упругой и компактной. Однако эти методы должны выбираться с учетом индивидуальных потребностей.
Подтяжка рассасывающимися нитями из полидиоксанона, поликапролактона и полимолочной кислоты предполагает их установку по определенным схемам, оказывая лифтинговое воздействие на участки, где отсутствует тонус. Кроме того, введение нитей стимулирует синтез коллагена и эластина, что возвращает коже былую упругость.
Данную процедуру можно проводить на лице, шее и различных частях тела (грудь, живот, бедра, спина).
Она особенно полезна для улучшения эстетики ног и заключается во введении углекислого газа (CO2) в ткани пораженного участка с помощью очень тонких игл.
Таким образом стимулируются микроциркуляция и оксигенация периферических тканей, уменьшая воспаление и улучшая лимфодренаж.
Карбокситерапия также дает хорошие результаты на руках, животе и коленях.
Данный метод помогает тонизировать кожу и омолаживать ее с помощью радиоволн, повышая температуру поверхности эпидермиса. Это дает эффект в виде стимуляции коллагена и растяжения волокон для достижения лифтинг-эффекта в обрабатываемой области.
Радиочастотный лифтинг можно использовать на любых участках тела, где кожа более подвержена гравитации, например, выше колена.
Воздействие ультразвуковых волн стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, что позволяет воссоздать новую опорную структуру эпидермиса. В конце лечения ткани становятся более компактными, а дряблость кожи уменьшается.
Коллаген, липаза и лиаза — три фермента с регенеративными и противовоспалительными свойствами. При введении этой смеси в участки тела с дряблой кожей ткани восстанавливают тонус.
Это терапия, которая реструктурирует кожу и делает ее более гладкой, не вызывая при этом раздражения.
Она идеально подходит для людей с начальной или легкой дряблостью в тех областях, где кожа выглядит расслабленной и теряет упругость, например, внутренняя поверхность рук, живот и верхняя часть колена.
Инъекции гиалуроновой кислоты восстанавливают эластичность тканей, особенно если сочетать их с другими косметическими процедурами. Это безболезненная методика, которая обычно не имеет побочных эффектов.
CO2-лазер, например, помогает восстановить тонус, эластичность и упругость кожи. Он действует на различные слои кожи, разрушая старый коллаген и стимулируя тонус дермы. Особенно эффективен в сочетании с радиочастотой, которая усиливает более поверхностное воздействие лазера, изменяя внешний вид и стимулируя активность фибробластов (клеток, ответственных за обновление кожи).
Хирургические вмешательства применяются в особенно тяжелых случаях ожирения или после явного повреждения кожи. Операции для избавления от дряблой кожи могут проводиться на руках (брахиопластика), животе (абдоминопластика), ногах и ягодицах.
Абдоминопластика используется для улучшения внешнего вида живота, но не является средством контроля массы тела.
По показаниям некоторые хирурги выполняют торсопластику, продолжая удаление лишней кожи и на спине, тем самым подтягивая ягодицы и изменяя форму поясницы и бедер.
Хирургические методы предполагают пребывание в больнице, долгую реабилитацию и часто оставляют шрамы.
Как сохранить результаты и предупредить дряблость кожи
Достижение положительных результатов в коррекции дряблой кожи является важным шагом, но их поддержание не менее важно для обеспечения упругости кожи в долгосрочной перспективе.
Вот несколько практических советов, которые помогут сохранить эффект от примененных методик:
Не худейте слишком быстро. Это правило номер один. Быстрая потеря веса опасна для здоровья и состояния кожи – она сделает ее менее эластичной, а также повлечет за собой риск появления растяжек.
Здоровое питание. Для поддержания тонуса кожи необходимо соблюдать сбалансированную диету, например средиземноморскую, позволяющую гармонично худеть.
Поэтому убедитесь, что вы едите правильное количество белков, отдавая предпочтение нежирным продуктам, например, белому мясу, рыбе и сырам, творогу с невысоким процентом жирности. Также вы можете употреблять йогурт со свежими или сушеными фруктами.
Занимайтесь спортом. Упражнения с собственным весом идеально подходят для наращивания мышечной массы, а также для подтяжки дряблой кожи после похудения. Добавьте упражнения с собственным весом в свою еженедельную фитнес-программу: прыжки на скакалке, отжимания, выпады и т. д. Также эффективны упражнения с гирями и TRX, например, два раза в неделю — это поможет нарастить мышечную массу.
Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи и действие атмосферных агентов вызывают изменение коллагена и являются одним из основных факторов, способствующих провисанию кожи. Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, прежде чем подвергать кожу воздействию солнца или ламп в солярии.
Также обратите внимание на все ситуации, в которых кожа может подвергнуться воздействию резких перепадов температуры или воздействия хлора. Так, после купания в бассейне обязательно принимайте душ и наносите крем, чтобы избежать чрезмерной сухости.
Здоровый образ жизни. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут помочь сохранить здоровую и молодую кожу.
Правильный домашний уход. Желательно, чтобы его подобрал косметолог. Наиболее эффективными косметическими средствами являются:
- Укрепляющие кремы на основе глютамина (аминокислоты) и эластина. При регулярном использовании они могут помочь значительно улучшить внешний вид кожи.
- Кремы с гиалуроновой кислотой и коллагеном.
- Эфирные масла. Одним из лучших является касторовое масло. Чтобы насладиться его преимуществами, добавьте несколько чайных ложек этого масла с небольшим количеством лимонного сока и массируйте им кожу каждый вечер. Также очень эффективно эфирное масло лаванды, которое можно использовать каждый вечер. А еще миндальное масло — отличный натуральный увлажняющий крем, который также помогает против растяжек.
- Дренажные масла для использования в душе. После их нанесения можно массировать тело для лимфодренажа и придания коже тонуса и гладкости.
Укрепляющие кремы на основе глютамина (аминокислоты) и эластина. При регулярном использовании они могут помочь значительно улучшить внешний вид кожи.
Эфирные масла. Одним из лучших является касторовое масло. Чтобы насладиться его преимуществами, добавьте несколько чайных ложек этого масла с небольшим количеством лимонного сока и массируйте им кожу каждый вечер. Также очень эффективно эфирное масло лаванды, которое можно использовать каждый вечер. А еще миндальное масло — отличный натуральный увлажняющий крем, который также помогает против растяжек.
Дренажные масла для использования в душе. После их нанесения можно массировать тело для лимфодренажа и придания коже тонуса и гладкости.
Использование правильно подобранной косметики и процедур в сочетании с советами по спорту и питанию может помочь сохранить и улучшить тонус кожи.
Часто задаваемые вопросы о подтяжке кожи лица после похудения
Вопрос: Через сколько времени после похудения кожа на лице начинает подтягиваться?
Ответ: Скорость подтяжки кожи индивидуальна и зависит от возраста, генетики и объема сброшенного веса, обычно процесс занимает от нескольких месяцев до года.
Вопрос: Помогают ли кремы от дряблости кожи лица?
Ответ: Кремы с увлажняющими и лифтинг-компонентами могут улучшить тонус и эластичность, но не способны кардинально решить проблему сильной дряблости.
Вопрос: Какие салонные процедуры самые эффективные для лица?
Ответ: Наиболее эффективными считаются RF-лифтинг, микротоковая терапия, лазерное омоложение и инъекции филлеров или биоревитализантов.
Вопрос: Можно ли убрать дряблую кожу на лице только упражнениями?
Ответ: Упражнения для лица (фейсбилдинг) помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, но при значительном провисании кожи их недостаточно.
Вопрос: Влияет ли скорость похудения на дряблость кожи?
Ответ: Да, резкое похудение значительно увеличивает риск сильной дряблости, так как кожа не успевает адаптироваться к новым объемам.
Вопрос: Нужно ли принимать коллаген или другие добавки?
Ответ: Прием коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина С может поддержать синтез собственного коллагена и улучшить состояние кожи.
Вопрос: Какой уход за лицом нужен после похудения?
Ответ: Рекомендуется интенсивное увлажнение, питание, использование сывороток с лифтинг-эффектом и регулярный массаж лица.
Вопрос: Когда стоит рассматривать пластическую операцию?
Ответ: Хирургическое вмешательство (например, фейслифтинг) рассматривается при сильной, не поддающейся коррекции консервативными методами дряблости кожи.
Вопрос: Помогает ли контрастный душ для лица?
Ответ: Контрастные умывания тонизируют сосуды и улучшают микроциркуляцию, что положительно сказывается на упругости кожи.
Вопрос: Как долго сохраняется эффект от процедур?
Ответ: Длительность эффекта зависит от типа процедуры, возраста и образа жизни, в среднем результаты сохраняются от 6 месяцев до 2-3 лет.
