Велотренажер или беговая дорожка: что лучше для похудения живота и боков?

Краткая памятка: как выбрать тренажер для похудения

1. Определите цель: похудение в животе и боках требует общего жиросжигания.
2. Учитывайте состояние суставов: при болях в коленях выбирайте велотренажер.
3. Оцените свободное пространство в доме: велотренажер компактнее.
4. Планируйте регулярность: 3-5 тренировок в неделю по 30-45 минут.
5. Сочетайте кардио с силовыми упражнениями для лучшего результата.
6. Следите за пульсом: жиросжигающая зона — 60-70% от максимального пульса.
7. Используйте интервальные тренировки для ускорения метаболизма.
8. Не забывайте про разминку и заминку для предотвращения травм.
9. Контролируйте питание: дефицит калорий обязателен для похудения.
10. Пейте воду до, во время и после тренировки.
11. Приобретите удобную спортивную обувь для беговой дорожки.
12. Начинайте с низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

• Я похудела на 27 кг. 155 883 ответа
• Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь! 27 904 ответа
• Долой диеты и правильное питание! 2 228 ответов
• Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь! 12 189 ответов
• Снижение веса после 55 лет 2 958 ответов
• Эффективные диеты 2 072 ответа
• Диета 5 ложек 8 009 ответов
• Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь! 28 705 ответов
• Веганство/вегетарианство 2 483 ответа

Я купила месяц назад беговую дорожку…. и перестала есть на ночь… я на ней не бегаю, а быстро хожу минут по 20 утром и вечером… тело все потеет… уменьшились уже и попа и ноги в объеме… Мне кажется беговая лучше велотренажера, потому что велотренажер надо самой крутить и ты, устав, будешь расслабляться и работать менее активно, а беговая — она же крутится и хочешь — не хочешь надо отработать с поставленной скоростью установленное время — т.е. схалтурить не даст, если сама не выключишь…

Дорожка лучше, она дает более разнообразную нагрузку. Можно ходить, можно бегать, можно в гору… И кстати, мне тренер в зале велик не рекомендовала, у меня тоже масса откладывается на бедрах. Если не соблюдать идеально питание, то может раздуть ляжки, а с дорожкой такого риска почти нет, потому что нагрузка распределена между большим количеством мышц.

• Кружится голова после беговой дорожки 11 марта, 11:16 68 ответов
• Права или беговая дорожка? Помогите определиться 16 апреля 2012, 23:52 36 ответов
• что лучше попросить на день рожденья(велотренажер-эллипсоид или беговую дорожку)? 27 декабря 2011, 10:42 27 ответов
• Что лучше: эллипс или беговая дорожка? 05 ноября 2026, 10:02 2 ответа
• что лучше подростку для похудения-беговая дорожка или велотренажёр? 25 апреля 2019, 20:05 19 ответов

купила велотренажер,крутила педали каждый день по 40 минут со скоростью 27-30 км/ч в течении месяца-не похудела вообще,велотренажер не для похудения,а для укрепления сердечно сосудистой системы.беговую дорожку не пробовала.

я купила велотренажер 3 недели назд, эффект заметен, брюки стали свободнее. Так что я за велотренажер

у меня есть и беговуха и велик. нравится и то и другое. чередую.. неделя-беговуха, неделя-велик. нормуль..:) но для сердца лучше велик..,если есть проблемы. так как,бегая, сердце покалывает.

всем привет! я щас тоже стою перед выбором. и думаю приобрести велотренажер, потому что бегать можно и на улице на свежем воздухе…

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйстаhttp:///club19288544

• Елизавета Полет Психолог 4 743
• Абрамов Сергей Психолог 306 ответов
• Екатерина Метляева Психолог 107 ответов
• Кулик Елена Борисовна Семейный психолог 7 ответов
• Владислав Поляков Коуч индивидуального… 36 ответов
• Сергей Губанов Психолог 23 ответа
• Виктория Толкачева Психолог 1 ответ
• Садовников Эрнест Психолог…. 1 031
• Михаил Пан Психолог 268 ответов
• Павел Попов Специалист по работе с… 617 ответов

какие слова красивые,ели в жр—-те как животное то прикусите свой язык больше ничео не посоветую

Живу в Сибири.Зимой много не побегаешь.Так,что лучше беговая дорожка.И стоит не так уж дорого.В Барнауле за 10 000 р. можно купить.

• Муж намеренно игнорирует мои проблемы со здоровьем 84 ответа
• Девушки после 30 лет — старушки? 176 ответов
• Как поступить с покупкой квартиры — на кого оформить? 64 ответа
• Парень обиделся, что я заразила его ковидом 89 ответов
• Заставлять мужчин зарабатывать больше — путь к ненависти 450 ответов

девочки,а я за велик,если на нем правильно заниматься, а не тупо крутить педали и соблюдать диету,то он очень даже помогает.

Может Вы им просто мышцы качали?Нагрузку на ноги не очень большую надо ставить, и быстрее крутить педали.

Сегодня с мужем заговорили про велотренажер, завтра хотим осуществить покупку. Тоже фигура так называемые «часы». Почитала про тренажеры, и на беговой, и на вело работают практически все мышцы ног, но вело не перегружает суставы. Что касается «перекачки», то это вряд ли. Возможно, все зависит от типа фигуры. Если ноги не полные, то может обозначится четкий рельеф, который многим не по душе. А вот если полные, то любые интенсивные движения ногами на пользу. Вес может и не снизится, а вот объемы уменьшатся и внешне ноги приобретут человеческую форму. Сужу по давнему опыту тренировок в спортзале, чтобы «раскачаться», нужно жить этим (режим, спец.диета и проч.). Ежедневные телодвижения только на пользу. Я выбираю вело. Единственное опасение — как бы вело в вешалку не превратился…. Настроена двигаться, если получится, результат будет, уверена

Здравствуйте. Сейчас тоже думаю что купить лучше велотренажер или беговую дорожку. Фигура странная…ноги худые, бедра широкие…чуть закину упражнения — бока как уши у чебурашки из под штанов начинают торчать.Посоветуйте что в моём случае лучше из тренажеров?пожалуйста.

• Вес 65, рост 172 6 ответов
• Почему для мужчин так постыдно заниматься йогой? 69 ответов
• Я не могу перестать жрать! К кому обратиться за помощью, это лечится??? 18 ответов
• Сменилось питание в подростковом возрасте Нет ответов
• Если ли смысл заменить настоящий картофель на быстрорастворимое пюре, чтобы похудеть? 11 ответов

Я тоже долго ходила по магазинам и думала че выбрать но мне тренер посоветовал беговую,вот я купила пользуюсь и очень довольна результатом у меня бедра уменьшились намного)))купи лучше от фирмы торнео самый оптимальный вариант))))

Хочу похудеть после третьих рододов, особенно убрать живот. Поможет ли велотренажер?

Я себе механическую дорожку купила, складную /. У меня в квартире места не много, так что это как находка просто.

не хочеся, конечно, вас расстраивать, но 1 кг жира это 7000 ккал…т.е. 600 ккал это потеря 85 гр.жира, что очень даже не плохо. а все остальное что уходит, это вода, которая быстро восстанавливается. но в любом случае 5-8 км это отличный результат

Скажите, а если заниматься на дороже с максимальной массой нагрузки 100кг, а у занимающегося человека вес 110-120кг, что будет? или что грозит дорожке???

а что лучше в борьбе с целлюлитом? беговая или вело?худеть мне не надо именно ягодици и ноги подтянуть нужно.

да очень полезная занятие сама лично пробовала но потом бросила а так не пожалеете

У меня от велотренажера колени болят, а на беговой дорожке 2 месяца занимаюсь и уже вижу результат. Заказывала на сайте / хороший выбор и цены доступные. Дома бегать удобнее чем под дождем или снегом на улице главное помещение проветривать, в душном много не пробежишь.

Администрация сайта не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Здравствуйте, хочу сбросить большую массу, и никак не могу определиться что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер намного приятнее. Беговая дорожка гремит. Зачем покупать беговую дорожку, когда гулять быстрым шагом намного комфортнее. Например по утрам ходить на работу, или часть дороги на работу. 30 мин.в день и не надо загромождать комнату. А вот на велике каждый день не покатаешься, поэтому велотренажер есть смысл купить. Ходить по улице можно при желании круглый год, а на велике можно кататься только летом.

Плюсы и минусы домашнего велотренажера

Стоя перед выбором спортивного оборудования, найдите ответы на ряд вопросов. А именно, расставить приоритеты. Кто-то хочет поддерживать достигнутый уровень, кому-то нужно сбросить лишний вес, а другие и вовсе устанавливают личные рекорды или принимают участия в онлайн-турнирах. В любом случае регулярные занятия спортом улучшают кровеносную систему, нормализуют давление и укрепляет мышцы. У спортивных людей случается меньше стрессов, отмечается более активная умственная деятельность и меньше проявляется хронических заболеваний. Организм укрепляется, совершенствуется и развивается, достигая новых физических возможностей.

Невооруженным глазом видно, что велотренажер и беговая дорожка для похудения разные, работают они по-своему, но результат получают одинаковый. Или все-таки есть отличия?

• имеется стационарная конструкция с регулируемым сиденьем;
• на раме смонтирован стандартный педальный узел;
• в передней части имеется тяжелый металлический диск, который создает сопротивление;
• для регулирования режимов нагрузки предусмотрено специальное тормозящее устройство.

Продаются разные модификации в зависимости от уровня, комплектации и технической реализации. Современные модели оснащены электронными блоками, которые определяют скорость, крутящий момент, нагрузку, пройденный путь и другие характеристики. Сиденье и руль регулируются по высоте для комфортного размещения тренирующегося.

Преимущества занятий на велотренажере

Этот инструмент считается лучшим средством для физического укрепления и комплексного развития мышечных тканей.

Велотренажер является спортивным оборудованием, имеющим конкретное назначение для комплексного укрепления организма или восстановления после приобретенных физических повреждений тканей и суставов. Начнем изучение особенностей с преимуществ:

1. Вращая педали, на колени действует меньшее усилие. Кручение педалей не создает воздействий ударного характера в том числе на позвоночник, что подходит людям, у которых отмечены заболевания позвоночника и конечностей, из-за чего наблюдается ограниченность в движениях.
2. Компактность, приспособления занимают меньше места, чем беговая дорожка.
3. Безопасность и отсутствие риска растяжений или он заметно ниже благодаря стабильному положению тела.
4. Интенсивная работа ножных мышечных тканей укрепляет бедра, ягодицы и икры.

Это занятие подойдет для пожилых и людей с заболеваниями опорно-двигательной системы. Ее назначают хирурги при реабилитации после травм коленей и переломов костей. Человек сидит в вертикальном положении, опираясь только на пятую точку, не создавая нагрузки на остальные конечности. Суть использования заключается в разработке суставов для предотвращения скопления солей. Особенно важна эта процедура после продолжительного ношения гипса.

Минусы

Техника имеет и несколько недостатков. Рассмотрим основе минусы, из-за которых применение этого тренажера станет небезопасным для людей определенной категории:

1. Однообразные движения, из-за чего может наскучить при продолжительных занятиях.
2. Меньше вовлечены мышцы торса, а руки и пресс почти не используются.
3. Лимитированная интенсивность, сжечь калории за то же время, что на дорожке, намного сложнее, но зато хорошо тренируются икры и мышцы ног.

Для достижения лучшего эффекта нужно комбинировать разные виды занятий. Например, чередовать или сочетать тренировки с бегом, наклонами и другими упражнениями.

Можно ли похудеть, занимаясь дома на велотренажере?

Ответ на вопрос, помогает ли велотренажер похудеть, заключается в том, сколько времени вы готовы тратить на занятия. С одной стороны, да, но результат зависит от интенсивности тренировок. За час кручения педалей сжигается в среднем 400–600 ккал. Но этот показатель также зависит от приложенной нагрузки. Холостое вращение не так интенсивно изменяет результаты по достижениям.

• регулярно тренироваться не менее 5 раз в неделю с длительностью по часу;
• применять интервальные нагрузки, например, чередовать высокую и среднюю скорости;
• контролировать питание.

Велотренажер подходит тем, кто хочет убрать лишний вес без риска для суставов, но требует дисциплины. Особенно важно соблюдать последний пункт из этого списка, тщательно выбирая набор продуктов питания для обеда.

Особенности беговой дорожки

И что лучше, беговая дорожка или велотренажер для быстрого похудения? Чтобы отыскать ответ на этот вопрос, нужно изучить особенности дорожек. Она позволяет достичь хороших результатов по тренировкам, но для получения желаемых показателей также необходимо придерживаться определенных правил и соблюдать нагрузочные режимы. Нельзя с бухты-барахты включаться в тренировку, изнуряя себя длительными нагрузками. Этот тренажер состоит из платформы с лентой, которая приводится в движение пристроенным электрическим мотором. Также имеется ручка для двух рук, за которую удобно держаться при интенсивной ходьбе. Для контроля скорости, времени и пройденного пути имеется дисплей. Современная техника подключается к интернету для участия в совместных онлайн-тренировок.

Преимущества использования беговых дорожек

Занятие требует больше энергии, так как в беге задействованы группы мышц. Рассмотрим очевидные преимущества данного вида оборудования:

1. Есть встроенные программы тренировок, изменяющие нагрузочные режимы для разнообразия занятий.
2. Лучший метод для похудения, так как за час бега сжигается 600–800 ккал.
3. Регулировка наклона, благодаря чему можно имитировать бег в гору для увеличения нагрузки.
4. Нагрузка на все тело, работают мышцы ног, пресс, спины и даже руки.

Как и у любого оборудования, беговые дорожки характеризуются некоторыми отрицательными моментами. Рассмотрим пару недостатков этого способа тренировок:

1. Ударная нагрузка, потому что бег при лишнем весе вредит коленям и суставам.
2. Даже складные модели требуют больше места, чем необходимо для велотренажеров.
3. При работе полотна создается много шума, складываемого из звука работы мотора, редуктора и трения ленты.

Как бег на беговой дорожке влияет на похудение?

Что эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Нельзя сравнивать результативность принципиально разных двух типов оборудования. Одно оказывает действие на одни группы мышц, втрое – на другие. Для достижения ожидаемого эффекта рекомендуется совмещать методы, сочетая с разными видами спортивных занятий. Однозначного решения «Что лучше для использования дома — беговая дорожка или велотренажер?» нет. Следует учитывать индивидуальные условия. Например, на дорожке сжигается заметно больше за тот же интервал времени, но велосипедный тренажер безопаснее для коленей, используется для длительных тренировок и реабилитации.

Для кого больше подойдет велотренажер?

Тренировки на велосипедном тренажере полезны всем. Нет каких-либо ограничений, за исключением болезней стоп и голеностопа. Крутить педали в пользу всем без ограничений:

1. Людям с избыточной массой или травмами коленей. Не создается ударных воздействий на кости, которые могут стать причиной очередных травм. Врачи рекомендуют регулярно садиться на велотренажер для разработки подвижности, что способствует рассасыванию солей и препятствует скоплению жидкостей.
2. Желающим совмещать занятия с просмотром сериалов. Комфортно располагают его перед телевизором, тем более при работе он не создает шум.
3. При ограниченном месте в квартире. Устройство, конечно, занимает некоторое пространство, но его все равно достаточно для комфортной тренировки и получения максимальной пользы.

Кому стоит заниматься на беговой дорожке?

Бег является более энергозатратным способом комплексных тренировок. Он подойдет далеко не всем, так как во время тренировок создается ударное воздействие на коленные суставы и ступни. Такой вид занятий рекомендован:

1. Тем, кто готов к интенсивным нагрузкам и хочет быстрого результата.
2. Спортсменам для улучшения выносливости.
3. При отсутствии костной системы и спины.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка для дома? Если ваша цель — похудение и вы готовы к активным нагрузкам, выбирайте дорожку. Если важнее безопасность и комфорт — велотренажер. Оба тренажера помогут улучшить здоровье, но выбор зависит от ваших возможностей и особенностей организма.

Часто задаваемые вопросы о выборе тренажера для похудения живота и боков

Вопрос: Какой тренажер быстрее сжигает жир на животе?
Ответ: Оба тренажера эффективны при регулярных занятиях, но беговая дорожка сжигает больше калорий за единицу времени, что может ускорить процесс.

Вопрос: Можно ли убрать бока только на велотренажере?
Ответ: Локальное жиросжигание невозможно, велотренажер помогает сжигать общий жир, включая область боков, при условии дефицита калорий.

Вопрос: Что лучше для коленей — велотренажер или беговая дорожка?
Ответ: Велотренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы, поэтому он предпочтительнее при проблемах с коленями.

Вопрос: Сколько нужно заниматься на тренажере, чтобы похудеть в животе?
Ответ: Рекомендуется 3-5 раз в неделю по 30-45 минут в умеренном темпе в сочетании с правильным питанием.

Вопрос: Какой тренажер лучше для начинающих с лишним весом?
Ответ: Велотренажер безопаснее для начинающих, так как снижает риск травм и позволяет контролировать нагрузку.

Вопрос: Влияет ли наклон беговой дорожки на похудение живота?
Ответ: Да, ходьба или бег под наклоном увеличивает расход калорий и активнее прорабатывает мышцы кора, что помогает в тонусе живота.

Вопрос: Можно ли похудеть только на велотренажере без диеты?
Ответ: Без дефицита калорий похудение невозможно, тренажер лишь увеличивает расход энергии, но питание играет ключевую роль.

Вопрос: Какой тренажер эффективнее для сжигания висцерального жира?
Ответ: Оба тренажера эффективны, но интервальные тренировки на беговой дорожке могут быстрее снижать уровень висцерального жира.

Вопрос: Что лучше для осанки и мышц спины?
Ответ: Велотренажер при правильной посадке укрепляет мышцы спины, а беговая дорожка улучшает общую координацию и тонус.

Вопрос: Какой тренажер компактнее для дома?
Ответ: Велотренажер обычно занимает меньше места, чем беговая дорожка, и его легче перемещать.