Вызывание тошноты для похудения: причины, способы и советы с фото

Краткая памятка: что делать при тошноте

1. Не пытайтесь вызывать тошноту для похудения — это опасно для здоровья.
2. При появлении тошноты сядьте или прилягте, обеспечив приток свежего воздуха.
3. Выпейте небольшими глотками чистую воду или охлаждённый травяной чай.
4. Съешьте что-то лёгкое, например, крекер или кусочек имбиря.
5. Избегайте резких запахов, жирной и острой пищи.
6. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
7. Если тошнота не проходит в течение нескольких часов, обратитесь к врачу.
8. При сильной тошноте, сопровождающейся рвотой, болью или температурой, вызывайте скорую помощь.
9. Не занимайтесь самолечением без выяснения причины тошноты.
10. Ведите дневник питания, чтобы выявить продукты, вызывающие тошноту.
11. Проконсультируйтесь с врачом для подбора безопасных методов контроля веса.

Почему возникает тошнота: основные причины

Тошнота — не болезнь, а симптом, который сигнализирует о нарушениях в организме. Ее провоцируют самые разные факторы.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, холецистит, панкреатит, кишечные инфекции, пищевые отравления. При этих состояниях тошнота часто сопровождается болью в животе, нарушением стула, изжогой или отрыжкой.
• Неврологические нарушения: мигрень, черепно-мозговые травмы, опухоли головного мозга, вестибулярные расстройства. В таких случаях тошнота может сочетаться с головной болью, головокружением, нарушением координации.
• Инфекции и интоксикации: вирусные и бактериальные инфекции, алкогольная или лекарственная интоксикация. Организм пытается избавиться от токсинов, активизируя рвотный рефлекс.
• Лекарственные препараты: химиотерапия, антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства, опиоидные анальгетики. Тошнота в этом случае — частый побочный эффект, о котором следует сообщать лечащему врачу.
• Беременность: токсикоз в первом триместре связан с гормональной перестройкой и повышением уровня хорионического гонадотропина. Обычно проходит к 12–14 неделе, но при тяжелом течении требует медицинской помощи.
• Психогенные факторы: стресс, тревожные расстройства, депрессия. Эмоциональное напряжение влияет на вегетативную нервную систему, провоцируя тошноту даже при отсутствии физических причин.
• Укачивание (кинетоз): дезориентация вестибулярного аппарата при движении в транспорте. Характерно для детей и людей с повышенной чувствительностью внутреннего уха.
• Метаболические нарушения: дефицит магния, витаминов группы В, электролитный дисбаланс, сахарный диабет в стадии декомпенсации.

Важно понимать: универсальной таблетки «от всего» не существует. Лечение должно быть направлено на устранение причины, а не только на симптоматическое снятие тошноты.

Всегда теряюсь с дозировкой. В чате подсказали, где это смотреть в инструкции.

Тошнота и рвота: что происходит в организме

Неприятные симптомы связаны со стимуляцией рвотного центра в головном мозге. Патологические импульсы, передаваемые из ЖКТ или других органов, запускают ответную реакцию — повышается тонус парасимпатической нервной системы, отвечающей за гладкую мускулатуру. Пищевод и вход в желудок (кардиа) расслабляются, а диафрагма, мышцы нижнего отдела желудка и живота начинают усиленно сокращаться. В результате происходит антиперистальтика — пища движется в обратном направлении и эвакуируется через рот. На фоне тошноты и рвоты у больного отмечается усиленное слюноотделение, повышенная потливость, бледность кожи, нередко снижается давление и сердечные сокращения (брадикардия).

Чем тошнота отличается от рвоты

Важно помнить, что рвота и тошнота — не самостоятельные болезни, а симптомы множества состояний. При этом если тошнота сама по себе может быть относительно безвредной, особенно если она кратковременная, то рвота может привести к обезвоживанию, потере солей и минералов и другим осложнениям, особенно если повторяется часто.

Как избавиться от тошноты

Способы ниже не устранят причину проблемы. Но они могут помочь облегчить состояние.

Отдохните

попробовать попробовать
Активность, особенно после еды, может спровоцировать рвоту. Поэтому, чтобы облегчить тошноту, стоит отдохнуть. Лучше делать это сидя или полусидя, чтобы голова была примерно на 40 см выше уровня ног. Ложиться нельзя: при горизонтальном положении желудочный сок может подняться по пищеводу и усилить дискомфорт.

Проветритесь

избавляет избавляет
Свежий воздух довольно быстро от тошноты. Поэтому можно открыть окно или выйти на улицу, если есть возможность. Кроме того, это поможет, если вокруг есть резкие раздражающие запахи.

Выпейте воды

Это особенно важно, если вас не просто тошнит, а рвёт. Пейте, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуемый врачами объём — 8–10 чашек, или 2–2,5 л.

сосать сосать
Если из‑за тошноты вы не можете пить, попробуйте кубики льда.

Заварите и охладите травяной чай

предотвратить предотвратить можно можно
Мятный или имбирный чай при питье маленькими глотками также может рвоту. И эти напитки даже беременным женщинам. Лучше, чтобы жидкость была прохладной.

Старайтесь не пропускать приёмы пищи

6–8 раз 6–8 раз
Голод способен только усилить тошноту. Старайтесь есть не три раза в день, а, но небольшими порциями.

• крекеры;
• тосты;
• запечённая курица или рыба;
• картофель;
• лапша;
• рис;
• прозрачные супы;
• фруктовое мороженое;
• желе.

Съешьте что‑то с имбирём

подтверждают подтверждают попробовать попробовать
Имбирь часто советуют от тошноты при токсикозе, морской болезни и даже во время химиотерапии. Некоторые исследования, что это эффективное, недорогое и безопасное средство. Можно свежий корень, сушёный, цукаты или даже имбирное печенье.

Пососите леденец

Подойдут Подойдут
любые леденцы и сосательные конфеты. Их нужно именно сосать, а не грызть. Они не только помогают избавиться от тошноты, но и отвлекают от неприятных ощущений.

Сделайте дыхательную гимнастику

Глубоко вдохните через нос, задержите воздух и выдохните через рот. Каждый шаг делайте медленно, считая до трёх. Продолжайте в течение нескольких минут.

поможет поможет
Такая гимнастика сконцентрироваться и контролировать тошноту. А расслабление, возможно, остановит приближающийся приступ рвоты.

Помедитируйте

поможет поможет
Медитация отвлечься, расслабиться и контролировать своё дыхание. Примите удобное положение, закройте глаза и начните медленно дышать. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях: обратите внимание, как поднимаются и опускаются грудь и живот, как воздух проходит через дыхательные пути.

Попробуйте соду

эксперименты эксперименты
Правда, научных доказательств того, что режим действительно работает, пока нет. Были лишь небольшие с похожими технологиями, но масштабных исследований никто не проводил. Да и сами разработчики не обещают чудес — только возможное облегчение.

Так что всё зависит от индивидуальной чувствительности. Некоторым режим помогает, другим — нет. Но вы всё равно можете пробовать. Для этого откройте «Настройки», найдите «Отображение меток движения» и включите его.

Поэкспериментируйте с эфирными маслами

Есть мнение, что эфирное масло мяты колосовой и перечной уменьшает тошноту. Правда, данные об этом ограниченны. Пока что исследования показали эффективность только на определённых группах людей. Это:

• онкологические больные, проходящие химиотерапию;
• люди, прошедшие операцию;
• женщины после кесарева сечения.

выяснили выяснили
Авторы одного исследования также, что эфирное масло лимона помогает облегчить тошноту у некоторых беременных: 26% испытуемых сообщили, что у них этот способ сработал.

Перед тем как пробовать такой метод, хорошенько подумайте. Он подходит только тем, у кого резкие запахи не вызывают рвоту.

Попробуйте включить режим против укачивания

эксперименты эксперименты
Правда, научных доказательств того, что режим действительно работает, пока нет. Были лишь небольшие с похожими технологиями, но масштабных исследований никто не проводил. Да и сами разработчики не обещают чудес — только возможное облегчение.

Так что всё зависит от индивидуальной чувствительности. Некоторым режим помогает, другим — нет. Но вы всё равно можете пробовать. Для этого откройте «Настройки», найдите «Отображение меток движения» и включите его.

Чем снять тошноту дома

До визита к врачу облегчить состояние помогут простые, но эффективные меры. Рассказываем: как избавиться от тошноты.

• Обеспечьте приток свежего воздуха — откройте окно, включите вентилятор, ослабьте тугую одежду. Духота и недостаток кислорода усиливают неприятные ощущения.
• Избегайте резких запахов, жирной и острой пищи — они стимулируют рецепторы желудка и усиливают тошноту.
• Не вызывайте рвоту намеренно, если нет уверенности в причине симптома — это может усугубить состояние при некоторых отравлениях, ожогах пищевода или патологиях желудочно-кишечного тракта.
• Вода с лимоном — один из самых доступных способов уменьшить тошноту. Достаточно добавить дольку лимона или несколько капель сока в стакан воды и пить маленькими глотками. Кислый вкус и аромат лимона рефлекторно подавляют тошноту.
• Имбирь — натуральное средство с доказанной эффективностью против тошноты. Можно заварить свежий корень имбиря как чай, рассасывать небольшой кусочек или использовать имбирные леденцы. Имбирь действует мягко, не вызывает сонливости и подходит для разных ситуаций, включая укачивание и токсикоз.
• Мятный чай или ароматерапия с мятой перечной — эфирные масла мяты расслабляют гладкую мускулатуру желудка, уменьшают спазмы и тошноту. Достаточно заварить несколько листочков свежей или сушеной мяты, либо капнуть каплю масла на платок и вдыхать аромат.
• Сухие несоленые крекеры, сухарики или рисовая каша на воде — легкая пища помогает «запустить» желудок и снизить кислотность. Особенно эффективно съесть пару крекеров сразу после пробуждения, если тошнота беспокоит по утрам.
• Акупрессура точки перикарда (П6) — на внутренней стороне запястья, примерно на три пальца ниже ладони, между двумя сухожилиями. Мягкое надавливание или массаж этой точки в течение 2–3 минут может уменьшить тошноту. Этот метод используется при укачивании, после операций и при беременности.
• Глубокое диафрагмальное дыхание — медленный вдох через нос на 4 счета, задержка на 2 счета, плавный выдох через рот на 6 счетов. Повторите 5–10 раз. Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревожность и помогает справиться с приступом.
• Холодный компресс на лоб и заднюю поверхность шеи — смочите полотенце прохладной водой и приложите на несколько минут. Это помогает снизить возбудимость нервной системы и облегчить самочувствие.
• Отвлеките внимание — иногда тошнота усиливается из-за фиксации на неприятных ощущениях. Спокойная музыка, легкая беседа, простое занятие руками могут помочь переключить нервную систему и снизить интенсивность симптома.

Помните: если тошнота не проходит в течение суток, усиливается или сопровождается другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины и подбора лечения.

Знаете, где ближайшая аптека с нужным препаратом? Приложение покажет аптеки рядом и их цены.

Лекарства от тошноты

Выбор препарата зависит от причины тошноты. Ниже — основные группы средств с механизмом действия и примерами.

• Драмина, Геонормин, Авиамарин (действующее вещество — дименгидринат) являются лекарственными препаратами, которые блокируют гистаминовые и холинергические рецепторы, подавляя сигналы от вестибулярного аппарата к рвотному центру. Эффект сохраняется до 8 часов. Разрешен детям с 3 лет, но может вызывать сонливость.
• Авиа-Море — гомеопатический комплекс для профилактики укачивания. Не вызывает седации, разрешен детям с 6 лет. Принимается за 30–60 минут до поездки.
• Вертигохель — комбинированное гомеопатическое средство в форме капель. Облегчает головокружение и тошноту при вестибулярных расстройствах. Противопоказан детям до 18 лет.

Эти средства наиболее эффективны при приеме заранее, до начала движения. Также стоит учитывать, что эффективность гомеопатических препаратов научно не доказана.

• Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь — энтеросорбенты, которые связывают токсины, бактерии и аллергены в просвете кишечника. Не всасываются в кровь, безопасны при беременности после консультации с врачом.
• Метоклопрамид (Церукал) — прокинетик, блокатор дофаминовых рецепторов. Ускоряет опорожнение желудка, подавляет рвотный рефлекс на центральном уровне. Эффективен при тошноте разного происхождения. Не сочетается с алкоголем, требует рецепта, применяется с осторожностью у детей из-за риска экстрапирамидных реакций.

Важно отметить, что при пищевом отравлении ключевое — не подавить рвоту, а вывести токсины. Сорбенты в сочетании с регидратацией (восполнением жидкости) составляют основу первой помощи при пищевых отравлениях.

Современные протоколы рекомендуют комбинированную профилактику тошноты и рвоты у онкологических пациентов.

• Ондансетрон и Гранисетрон — блокаторы серотониновых 5-НТ3-рецепторов. Высокоэффективны при острой тошноте, вызванной химиотерапией. Применяются внутривенно или перорально за 30 минут до процедуры.
• Апрепитант (Эменд) — антагонист рецепторов нейрокинина-1. Усиливает действие других противорвотных средств, особенно при отсроченной тошноте.
• Дексаметазон — глюкокортикоид, который в комбинации с другими препаратами значительно повышает противорвотный эффект.

Многие беременные женщины задаются вопросом: какие таблетки помогают от тошноты при беременности? Однако в этом положении при умеренных симптомах предпочтение отдается немедикаментозным методам.

• Частые приемы пищи малыми порциями, исключение жирного, острого, сильно пахнущих продуктов.
• Первый прием пищи сидя в постели может снизить интенсивность тошноты.
• Имбирь в виде чая, леденцов или капсул — доказанная эффективность в снижении тошноты при беременности.
• Витамин В6 (пиридоксин) в дозе 10–25 миллиграммов 3 раза в день. Суточная доза не должна превышать 100 мг/день.
• Акупунктурные браслеты, воздействующие на точку перикарда на запястье.

При тяжелой рвоте беременных проводится внутривенное восполнение жидкости. Также после консультации с гинекологом могут быть назначены доксиламин, дифенгидрамин или метоклопрамид. Одним из популярных средств для лечения тошноты и рвоты в период беременности является препарат Дуоника на основе доксиламина и пиридоксина.

Тошнота при коронавирусной инфекции связана с интоксикацией, поражением слизистой ЖКТ и воспалительной реакцией. Приводим основные рекомендации для купирования тошноты в этом случае.

• Щадящая диета: жидкая или полужидкая пища, кисломолочные продукты, сухари, рисовый отвар.
• Смекта — сорбент с противодиарейным действием, облегчает тошноту и вздутие.
• Но-шпа (дротаверин) — спазмолитик, применяется при спастических болях в животе, которые сопровождают тошноту.
• Противорвотные средства (например, на основе метоклопрамида) назначаются только врачом, чтобы не маскировать ухудшение состояния и не нарушать естественные механизмы очищения организма.

Из-за аллергии весной трачу больше всех. Аналоги спасают: действие то же, цена ниже.

Почему не стоит использовать народные средства для борьбы с тошнотой

Имбирный чай, мята и леденцы — пожалуй, максимум, который можно считать относительно безопасным народным способом при тошноте. Но даже эти средства стоит применять с осторожностью и желательно после консультации с врачом, особенно если речь идёт о детях, беременных или людях с хроническими заболеваниями.

навредить навредить
Куда опаснее — использовать рецепты из интернета, которые обещают «мгновенное избавление от тошноты с помощью народных методов». Например, приём перекиси, уксуса, соды в больших дозах не только не помогут, но и способны серьёзно. Эти вещества могут обжечь слизистые, вызвать раздражение желудка, привести к рвоте и обезвоживанию.

Не стоит также бесконтрольно пить активированный уголь или другие сорбенты «на всякий случай». Без точного понимания причины тошноты это не только бесполезно, но и способно смазать картину болезни, усложнив диагностику.

Самолечение может дать кратковременное облегчение, но отодвинуть момент, когда будет поставлен правильный диагноз и назначено нужное лечение.

Чего лучше избегать, чтобы не усиливать тошноту

старайтесь старайтесь
Когда подступает тошнота, некоторые запахи, вкусы и даже движения могут только усугубить её. Чтобы не ухудшить состояние, быть внимательнее к деталям — и к себе.

Избегайте сильных ароматов — будь то парфюм, жареная еда или бытовая химия. Запахи — один из главных триггеров. Лучше заранее проветрить комнату или выйти на воздух.

Горячая, жирная, пряная пища, особенно с насыщенным вкусом, часто усиливает дискомфорт. Вместо этого выбирайте нейтральные блюда — например, тост, рис или отварную картошку. Не ешьте наспех и не наедайтесь до отвала: лучше распределить еду на 5–6 небольших приёмов в течение дня.

постарайтесь постарайтесь
После еды не ложиться — полулежачее положение или лёгкая прогулка будут безопаснее. Также временно отложите чистку зубов: это может вызвать рвотный рефлекс, особенно если зубная паста с сильным вкусом.

И последнее: проверьте, не давит ли на живот ремень или резинка брюк. Даже мелочь вроде тесной одежды может усилить дискомфорт.

Почему тошнота не проходит

Иногда тошнота не уходит потому, что организм по-прежнему реагирует на внешние или внутренние раздражители: это может быть переутомление, стресс, гормональные колебания, простуда, приём лекарств, нерегулярное питание, жара или даже дефицит сна. Часть из этих факторов можно скорректировать самостоятельно — достаточно немного изменить образ жизни, питание или распорядок дня.

Но если приступы тошноты возвращаются снова и снова, нужно обратиться к врачу. Он поможет разобраться, в чём причина.

состоянии состоянии
Если тошнота сопровождается рвотой, причина может быть в более редком, которое называется синдромом циклической рвоты. При этом нарушении недомогание возникает по утрам, в одно и то же время, сопровождается потливостью, слабостью, головной болью, головокружением.

поможет поможет
Если вам знакомо это состояние — тоже стоит обратиться к врачу. Он исключить другие заболевания, назначит необходимые обследования и, при подтверждении диагноза, подберёт подходящее лечение. В него могут входить как противорвотные и противомигренозные препараты, так и корректировка образа жизни.

начинается начинается
Состояние чаще всего в детском возрасте, но может проявиться и у взрослых. Между эпизодами человек чувствует себя хорошо, но сами приступы развиваются по похожему сценарию и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. В этот период сильная тошнота может быть постоянной и крайне изнуряющей.

связан связан
Причины синдрома до конца не изучены, но известно, что у многих пациентов он с мигренью — как личной, так и в семейной истории болезни. Также проблема может возникать из-за стресса, переутомления, переедания, гормональных изменений и даже физических перегрузок.

Этот материал впервые был опубликован в июне 2019 года. В июле 2026‑го мы обновили текст.

Особые группы пациентов

• Дети. Большинство противорвотных препаратов имеют возрастные ограничения. Драмина разрешена с 3 лет, метоклопрамид применяется у детей с осторожностью из-за риска экстрапирамидных реакций (раствор с 1 года, таблетки с 15 лет). При рвоте у ребенка приоритет — регидратация: Регидрон Био, Адиарин Регидрокомплекс, частое дробное питье.
• Пожилые люди. Выше риск лекарственных взаимодействий и побочных эффектов из-за сопутствующих заболеваний и приема нескольких препаратов. Предпочтение отдается средствам с минимальным седативным эффектом и коротким периодом полувыведения.
• Пациенты с хроническими заболеваниями. Тошнота может быть признаком декомпенсации основного заболевания: почечной недостаточности, цирроза печени, сердечной недостаточности. В таких случаях требуется коррекция базовой терапии под наблюдением специалиста.

Цена упала на 90 рублей. Приложение подсказало — я успела взять дешевле.

Когда срочно нужен врач

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если тошнота сопровождается следующими симптомами:

• неукротимая рвота;
• сильная боль в животе, особенно в правой подвздошной области — возможный признак аппендицита или холецистита;
• кровь в рвотных массах или черный дегтеобразный стул — признаки желудочно-кишечного кровотечения;
• высокая температура тела, спутанность сознания, ригидность затылочных мышц — могут указывать на менингит или тяжелую инфекцию;
• признаки обезвоживания: сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение при вставании, западение глаз;
• тошнота после черепно-мозговой травмы — возможный симптом сотрясения или внутричерепного кровоизлияния.

Когда нужно вызывать скорую помощь

появились появились признаками признаками
Набирайте номер 103 или 112, если тошнота и рвота после травмы головы или сопровождаются другими настораживающими, среди которых:

• боль в груди;
• сильная боль в животе или спазмы;
• спутанное сознание и сонливость;
• температура выше 38,3 °C;
• ректальное кровотечение;
• снижение внимательности;
• затруднённое дыхание;
• учащённое дыхание или пульс;
• боль, которая распространяется на руки, спину, шею или челюсть;
• присутствие крови в рвоте, сходство рвотных масс с кофейной гущей или их зелёный цвет.

признаки признаки
Также вызывать врачей нужно, если есть обезвоживания: чрезмерная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, тёмная моча, сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах при вставании.

Ребёнку скорая помощь понадобится, если у него есть головная боль или перенапряжение мышц шеи, затруднённое дыхание, отёк вокруг лица или рта, затуманенное зрение, спутанность сознания, сонливость.

Когда с тошнотой стоит записаться к врачу

Даже если жизнь вне опасности и скорая помощь не нужна, в некоторых случаях с тошнотой всё-таки надо сходить к врачу, причём побыстрее.

• рвота не проходит дольше двух дней у взрослых, 24 часов у детей в возрасте до двух лет или 12 часов у младенцев;
• приступы тошноты возникают регулярно на протяжении месяца или дольше;
• тошнота и рвота привели к похудению;
• вы беременны и самостоятельные меры по борьбе с тошнотой не помогают.

Отвести Отвести
ребёнка к врачу нужно, если рвота длится более нескольких часов и сопровождается диареей, есть признаки обезвоживания, температура поднимается выше 37,8 °C или мочеиспускания не было больше 6 часов.

Часто задаваемые вопросы о тошноте и методах её устранения

Вопрос: Может ли тошнота помочь похудеть?
Ответ: Нет, вызывать тошноту для похудения опасно и неэффективно. Это может привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса и другим серьёзным проблемам со здоровьем.

Вопрос: Какие безопасные способы снизить аппетит существуют?
Ответ: Безопасные способы включают дробное питание, употребление продуктов, богатых клетчаткой, и достаточное потребление воды. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Вопрос: Что делать, если тошнота возникла после еды?
Ответ: Попробуйте отдохнуть, выпейте воды или травяного чая. Если тошнота повторяется регулярно, обратитесь к врачу для выяснения причины.

Вопрос: Какие лекарства от тошноты можно купить без рецепта?
Ответ: К безрецептурным средствам относятся препараты на основе дименгидрината (например, «Драмина») и меклозина. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Вопрос: Помогает ли имбирь от тошноты?
Ответ: Да, имбирь считается эффективным средством. Можно съесть кусочек свежего имбиря, выпить имбирный чай или пососать имбирный леденец.

Вопрос: Когда тошнота является признаком серьёзного заболевания?
Ответ: Если тошнота сопровождается сильной головной болью, болью в груди, спутанностью сознания, высокой температурой или рвотой с кровью, необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Вопрос: Может ли тошнота быть вызвана стрессом?
Ответ: Да, стресс и тревога часто вызывают тошноту. В таких случаях помогают дыхательная гимнастика, медитация и отвлечение внимания.

Вопрос: Что нельзя делать при тошноте?
Ответ: Не стоит есть жирную, острую и жареную пищу, пить газированные напитки, кофе и алкоголь. Также не рекомендуется ложиться сразу после еды.

Вопрос: Как отличить тошноту от изжоги?
Ответ: Тошнота — это неприятное ощущение в подложечной области, часто предшествующее рвоте. Изжога — это чувство жжения за грудиной, вызванное забросом кислоты из желудка в пищевод.

Вопрос: Нужно ли вызывать рвоту при тошноте?
Ответ: Нет, вызывать рвоту без назначения врача опасно. Это может усугубить состояние и привести к осложнениям. Лучше использовать безопасные методы облегчения тошноты.