Растянувшиеся во время беременности брюшные мышцы постепенно восстанавливаются (через 2-2,5 месяца), но им необходима тренировка. Прежде чем начинать упражнения, направленные на восстановление брюшных мышц, убедитесь, что мышцы промежности уже обрели нормальный тонус. В противном случае вы можете спровоцировать опущение органов.
При нагрузке мышцы живота давят на внутренние органы, которые смещаются к низу, а промежность служит препятствием; теперь, надеюсь вам понятна необходимость в первую очередь укрепить мышцы промежности, а уже после этого приступать к тренировке брюшных мышц. Через 4-6 недель или после контрольного посещения врача вы сможете заняться физическими упражнениями, стимулирующими тонус мышц промежности, при этом вам не придется вспоминать упражнения, которые вы делали прежде.
Существует обязательный курс кине-зотерапии.
Но наряду с обязательной программой, вам нужно будет продолжать заниматься физическими упражнениями и дома и подобрать себе вид спорта, соответствующий вашей конституции.
