Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Энергетические потребности

13.04.2020admin3

При потреблении продуктов питания выделяется энергия. Энергетическая ценность (или калорийность) продуктов измеряется обычно в килокалориях (калория — тысячная часть килокалории).

Все продукты отличаются друг от друга с энергетической точки зрения.

Одинаковое количество питательных веществ приносит разное количество энергии: 1 г белков или углеводов дает 4 ккал, а 1 г жиров — 9 ккал.

Разным людям необходимо разное количество энергии. Если человек лежит и ничего не делает, то для поддержания жизнедеятельности ему нужно 1500 ккал.

В зависимости от типа деятельности (письмо, ходьба, подъем по лестнице и др.) возраста, психологического состояния и массы тела изменяется и потребность в энергии. При каждом усилии, жесте, любой мышечной нагрузке, умственной деятельности застрачивается энергия.

Правильным считается такое питание, которое поставляет необходимую организму энергию с разнообразными продуктами.

Если питание не обеспечивает энергетические нужды организма, наступает его истощение. Если человек ест слишком много, то создаются лишние запасы пищевых веществ и наступает ожирение.

Женщине среднего роста и веса, ведущей обычный образ жизни, до беременности необходимы 2000 ккал ежедневно. На 4-6-м месяце беременности рекомендуется добавить еще 100 ккал в день (то есть 2 100 ккал ежедневно), а в последние три месяца дополнительно требуется 200-250 ккал в день (то есть к концу беременности 2250 ккал ежедневно).

Но это, разумеется, средние данные.

Утомительная работа требует больших затрат энергии. Если обычно вам до беременности было необходимо 3000 ккал в день, то не стоит понижать эту цифру.

Подросткам во время беременности нужно поглощать не менее 3000 ккал в день, так как эта энергия должна обеспечивать не только развитие плода, но и потребности собственного растущего организма.

Конечно, не обязательно составлять свое меню, вооружившись весами и таблицей калорийности; ориентировочно о калорийности своего рациона вы можете судить по тому, как вы набираете в весе. Но кроме количества большое значение имеет и качество продуктов.

К этому мы еще вернемся.

Похожие статьи:

  • Меню диеты по Дюкану всех этаповМеню диеты по Дюкану всех этапов
  • Подробное меню диеты «Магги» на каждый деньПодробное меню диеты «Магги» на каждый день
  • Определение размеров и положения младенцаОпределение размеров и положения младенца
  • ОжирениеОжирение
  • Обзор диеты с гречкой для похуденияОбзор диеты с гречкой для похудения
  • Прибавка в весеПрибавка в весе

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Как матрас влияет на сон и здоровье
  • Какой рум выбрать?
  • Преимущества казино-онлайн
  • Занятия в фитнес-центре. Что нужно взять с собой?
  • Удаление волос с груди

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение