Здесь я опишу классическую методику, применяемую большинством акушерок и врачей-акушеров, когда они помогают роженице. Иногда будущих матерей обучают специальному дыханию на курсах подготовки к родам, но случается, что они узнают об этом в последний момент и тем не менее легко адаптируются. То, о чем я расскажу, поможет вам составить представление о процессе активного изгнания плода, но во время родов вы, конечно же, не останетесь без помощи и наблюдения Для достижения максимальной эффективности нужно тужиться одновременно с маточными сокращениями.
Чтобы помочь вам, акушерка будет подбадривать вас и дышать с вами в такт, направляя ваши усилия; ваш супруг может поддержать вам голову и плечи и поощрять взглядом и словами.
Когда начинается родовая схватка, выдохнув, освободите свои легкие, а потом заполните их воздухом, глубоко вдохнув, чтобы образовалась воздушная подушка, которая, словно поршень, будет давить на диафрагму, а та, в свою очередь, подтолкнет дно матки. Сильнее прижмитесь нижней частью туловища к столу, напрягая брюшные мышцы, словно вам хочется вдавить ягодицы в стол.
Верхние части держателей для ног находятся в пределах досягаемости, схватитесь за них руками и тяните на себя, словно у вас в руках весла, помогая таким образом своему малышу. Старайтесь не напрягать мышцы промежности, хотя подобная десинхронизация не дается без предварительной подготовки.
Другой способ — это положить ладони на верхнюю часть матки, около грудины, согнув руки в локтях так, чтобы они лежали горизонтально, и подталкивать малыша при каждой схватке.
