Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Марганец

15.04.2020admin3

Функции. Необходим для генерирования энергии, а также для контроля над уровнем сахара в крови, синтеза жирных кислот, функции гормонов щитовидной железы, формирования костной и других соединительных тканей, заживления растяжений. Источники.

Печень, почки, цельное зерно, орехи, шпинат, листовая зелень. РСН. Официально не установлена, но рекомендуются следующие суточные дозы.

Первые полгода: 0,3-0,6 мг 6 месяцев — 1 год: 0,6-1 мг 1-3 года: 1 — 1,5 мг 4 года — 6 лет: 1,5-2 мг 7-10 лет: 2-3 мг Признаки дефицита. У человека не наблюдались.

В опытах на животных влияют на рост.

Токсичность. Избыток может затруднять всасывание железа в кишечнике, что приводит к его дефициту.

Медь Функции. Необходима для образования коллагена и эритроцитов, генерирования энергии и работы многих ферментных систем.

Источники. Цельное зерно, орехи, горох и другие бобовые, темнолистовые овощи, потроха, моллюски (особенно устрицы), яйца, птица.

РСН. Официально не установлена, но рекомендуются следующие суточные дозы. Первые полгода: 0,4-0,6 мг 6 месяцев — 1 год: 0,6-0,7 мг 1-3 года: 0,7-1 мг 4 года — 6 лет: 1-1,5 мг 7-10 лет: 1-2 мг Добавки обычно не рекомендуются, если не считать присутствия меди (0,1-1 мг) в детских поливитаминах.

Более высокие дозы бывают необходимы при использовании цинковых добавок (эти элементы действуют как антагонисты, подавляя усвоение друг друга).

Признаки дефицита.

Встречаются редко, могут выражаться в ослаблении иммунитета, пониженной прочности коллагеновых волокон и соединительной ткани, анемии, аномалиях костей и суставов. Токсичность.

Избыток грозит головокружением, тошнотой и рвотой. Внимание!

Давайте ребенку медь только в составе детских поливитаминов.

Похожие статьи:

  • Минеральные веществаМинеральные вещества
  • Витамин В2 (рибофлавин)Витамин В2 (рибофлавин)
  • КремнийКремний
  • Витамин В12 (кобаламин)Витамин В12 (кобаламин)
  • КарнитинКарнитин
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)Витамин В5 (пантотеновая кислота)

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Почему игровые автоматы так популярны и какие их преимущества онлайн в Плей Фортуну?
  • Как выбрать стабилизатор напряжения для частного дома?
  • Как матрас влияет на сон и здоровье
  • Какой рум выбрать?
  • Преимущества казино-онлайн

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение