Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Минеральные вещества

15.04.2020admin3

Ванадий Функции. Необходим для поддержания в крови нормального уровня сахара, развития костей и зубов.

Источники. Морепродукты, грибы, черный перец, гречка.

РСН. Официально не установлена, но безопасной для детей считается доза 5- 20 мкг/сут. Признаки дефицита.

Неизвестны, но возможно нарушение уровня сахара в крови.

Токсичность. Изучена слабо; сильная передозировка грозит спазмами и расстройством желудка.

Железо Функции.

В составе эритроцитов (гемоглобина) необходимо для переноса кислорода по организму; требуется также для синтеза коллагена и укрепления иммунитета. Источники.

Печень и потроха, говядина, черная меласса, морская капуста, бобовые, темнолистовые овощи.

РСН. Первые полгода: 6 мг 6 месяцев — 10 лет: 10 мг При железодефицитной анемии используются ежедневные дозы до 60 мг — под наблюдением специалиста.

Признаки дефицита. Упадок сил, бледность, ухудшение памяти и внимания, задержка развития, поведенческие расстройства, хроническая зябкость, ослабление иммунитета.

Токсичность.

Передозировка повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Острое отравление ребенка железом чревато повреждением пищеварительного тракта, печеночной недостаточностью, тошнотой, рвотой, шоком и смертью. Внимание!

Ни в коем случае не используйте железосодержащих добавок в дозах, превышающих назначенные специалистом.

Йод Функции. Входит в состав гормонов щитовидной железы.

Источники. Йодированные соль и вода; морепродукты, водоросли, например морская капуста.

РСН. Первые полгода: 40 мкг 6 месяцев — 1 год: 50 мкг 1 -3 года: 70 мкг 4 года — 6 лет: 90 мкг 7-10 лет: 120 мкг Добавки, превышающие количества, которые присутствуют в детских поливитаминах (0,15-0,25 мг), должны применяться только под наблюдением специалиста.

Признаки дефицита.

В развитых странах встречаются редко.

У младенцев, которым не хватало йода во внутриутробном периоде, может развиться кретинизм. Возможна тяжелая умственная отсталость.

Дефицит йода чреват также зобом, то есть аномальным разрастанием щитовидной железы, и ослаблением ее функции — гипотиреозом.

Токсичность.

Передозировка может нарушить работу щитовидной железы, привести к зобу и угрям.

Похожие статьи:

  • МарганецМарганец
  • КарнитинКарнитин
  • Витамин В12 (кобаламин)Витамин В12 (кобаламин)
  • КремнийКремний
  • Витамин В2 (рибофлавин)Витамин В2 (рибофлавин)
  • СеленСелен

Свежие записи

  • Как похудеть с помощью танцев
  • Сбросить лишние килограммы без диет
  • Специи и похудение
  • Рисовая диета «Стакан риса»
  • Основные принципы системы «Минус 60»

Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение