Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Мышечное расслабление и разрядка

14.04.2020admin3

Различные методики, объединенные одним названием «техника релаксации», преследуют одну цель: добиться спокойствия путем расслабления тела. Разрядка, наступающая в результате мышечного расслабления, приводит к состоянию комфорта и внутреннего покоя.

Способность на миг отключиться от внешнего мира дает возможность почувствовать гармонию. Подобное состояние релаксации вы испытываете каждый вечер перед тем, как засыпаете.

А во время родов оно поможет вам справиться с неуправляемыми и повторяющимися маточными схватками, восстановить свои силы в минимальный срок, лучше перенеси напряжение, связанное с этим моментом, и сохранить спокойствие даже в самых тяжелых и непредвиденных ситуациях. Можно предложить разные схемы релаксации, когда вам на помощь приходят голос, музыка или успокаивающие вас воображаемые картины.

Рекомендуются атмосфера спокойствия, полумрак и некоторая свобода.

Никто не должен беспокоить вас, останьтесь наедине со своим ребенком.

Устройтесь поудобнее, лежа на боку или на спине, подложив под колени подушку, закройте глаза. Постепенно расслабляйте все мышцы, словно совершаете «анатомическую прогулку».

Вы методично продвигаетесь сверху вниз.

Сначала лоб. Постарайтесь разгладить морщины на лбу, расслабьте мышцы вокруг глаз и веки, разожмите зубы так, чтобы рот приоткрылся, и спускайтесь ниже: шея, плечи, одна рука, потом другая, затем каждый пальчик…

Расслабьте все тело так, чтобы ощущать собственное дыхание и биение сердца. Следите за тем, чтобы верхние мышцы снова не напряглись, когда вы сконцентрируете свое внимание на нижней части тела: ягодицы, бедра, голени…

Релаксация, практикуемая во время беременности, приводит к тому, что вы лучше начинаете ощущать движения младенца, который не всегда расслабляется одновременно с вами.

Прислушиваясь к своему телу, вы начинаете знакомство со своим ребенком.

Похожие статьи:

  • Профессиональный массажПрофессиональный массаж
  • Упражнения для беременныхУпражнения для беременных
  • Фэйсбилдинг - фитнес для лицаФэйсбилдинг - фитнес для лица
  • Слезящиеся глазаСлезящиеся глаза
  • Напряжение и расслаблениеНапряжение и расслабление
  • Ребенок не может дышать и синеетРебенок не может дышать и синеет

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Как матрас влияет на сон и здоровье
  • Какой рум выбрать?
  • Преимущества казино-онлайн
  • Занятия в фитнес-центре. Что нужно взять с собой?
  • Удаление волос с груди

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение