Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения
  • Финансы

Подготовка к родам как к физическому испытанию

14.04.2020admin3

Положительное представление о своем теле является главным элементом психического равновесия человека. Вы можете избавить свое тело от последствий беременности и родов, которые при всем том, что они приносят с собой положительного, все же являются тяжелым физическим испытанием.

Ко всякой физической нагрузке нужно готовиться.

Но если женщина никогда раньше не занималась спортом, ей не стоит сразу сильно нагружать себя во время беременности, так как она рискует причинить вред своему здоровью.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, вначале занятия проводятся под медицинским контролем, их продолжительность не должна превышать 15 минут в день.

Есть все основания сравнивать период изгнания плода со спринтерской дистанцией, венчающей пробег длиной в десять тысяч метров!

Учитывая такую перспективу, нужно заставить работать все группы мышц, но особое внимание следует обратить на тренировку трех групп мышц: брюшных, поясничных и мышц промежности. Брюшные мышцы образуют как бы подпругу, поддерживающую матку спереди.

При хорошем тонусе они нормально переносят растяжение. Специальная гимнастика позволит вернуть живот после родов в прежнее состояние.

Эти же мышцы поддерживают позвоночник, частично снимая нагрузку с поясничных мышц.

Поясничные мышцы фиксируют позвоночник и на них ложится основная нагрузка в положении стоя.

Научившись поочередно расслаблять и напрягать их, вы сможете продвигать таз вперед, что поможет вам держать спину прямо и избежать чрезмерного прогиба в области поясницы. Таким образом вы избавитесь от болей в спине.

На занятиях по подготовке к родам вы постепенно познакомитесь с различными упражнениями. Я же настаиваю на двух основных правилах: — когда вы делаете упражнение, лежа на полу, не забывайте подкладывать подушку под голову и под колени, чтобы уменьшить прогиб в области поясницы, нижняя часть спины должна касаться пола; — не требуйте от себя слишком многого, продвигайтесь в своих занятиях постепенно, главное — регулярность.

Если вы почувствуете боли в нижней части спины, прекратите на время упражнения, пока болезненные ощущения не пройдут.

Похожие статьи:

  • Блокирование дыхания во время изгнания плода
    Блокирование дыхания во время изгнания плода
  • Как выбрать правильный детский электрический багги: критерии выбора электрического багги, какая рама используется для производства электрических багги, безопасность ребенка, пробег электрического багги
    Как выбрать правильный детский электрический…
  • Нужно ли готовиться к родам, если вы рассчитываете на перидуральную анестезию?
    Нужно ли готовиться к родам, если вы…
  • Значение тренировки мышц промежности
    Значение тренировки мышц промежности
  • Причины родовой боли
    Причины родовой боли
  • Пока продолжается схватка
    Пока продолжается схватка

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Персонал клиники для беременных
  • Комплексное лечение зависимости в наркологическом центре: признаки женского алкоголизма и его лечение
  • Хронический гастрит
  • Как победить наркоманию
  • Что нужно учитывать при выборе салона красоты

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение