Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения
  • Финансы

Проблема: выпирает живот

17.04.2020admin3

Ляг на спину, вытянись. Колени по очереди подтягивай к груди. Четыре подхода по 30 раз на каждую ногу.

Ляг на спину, согни ноги в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу. Помести руки за голову и старайся дотянуться торсом к коленям.

Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Подъемы выполняй интенсивно, без перерывов.

Три подхода по 20-30 раз. Сядь на пол. Обопрись руками за спиной об пол. Ноги выпрями и немного приподними.

Подтягивай колени к груди и возвращай в исходное положение.

Ноги постоянно держи на весу.

Три подхода по 20-30 повторений. Проблема: «смутная» талия Ляг на бок, обопрись на локоть, слегка согнув ноги в коленях.

Обрати внимание: плечо, ягодица и пятка должны находиться на одной линии. Приподними ягодицу, не отрывая коленей от пола.

Свободную руку вытяни ладонью вверх. Глядя на эту руку, удерживайся в таком положении 40 секунд.

Теперь то же — на другом боку. Тебе понадобится палка длиной 1-1,5 м. Присядь на табуретку.

Ноги должны плотно стоять на полу, ты — уверенно сидеть на стуле.

Спина ровная, грудь — вперед, живот втянут.

Перекладину размести на плечах и выполняй повороты тела вправо-влево.

Притом, что голова должна смотреть только вперед, старайся увидеть сначала один край перекладины, затем — второй. Три подхода, минуту выполняй, минуту отдыхай.

Крути обруч. Около 20 минут ежедневно.

Ты можешь делать это во время просмотра любимой телепрограммы или общения с подругой по телефону.

Похожие статьи:

  • Упражнения для беременных
    Упражнения для беременных
  • Проблема: бесформенные руки
    Проблема: бесформенные руки
  • Быть совершенством
    Быть совершенством
  • Ребенок не может дышать и синеет
    Ребенок не может дышать и синеет
  • Домашний фитнес
    Домашний фитнес
  • Определение размеров и положения младенца
    Определение размеров и положения младенца

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Как выбрать велотренажер?
  • Как выбрать дакимакуру?
  • Где купить белое сухое вино?
  • Персонал клиники для беременных
  • Комплексное лечение зависимости в наркологическом центре: признаки женского алкоголизма и его лечение

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение