Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Профессиональный массаж

12.04.2020admin3

МАССАЖ Профессиональный массаж с элементами ароматерапии может творить чудеса; но не забудьте сказать массажисту, что вы беременны. Кроме того, массаж ступней, рук, шеи, плеч или спины, сделанный вашим партнером, также будет очень приятен.

Прекрасный способ справиться с напряжением в любое время — постепенное расслабление мышц. Это поможет и во время схваток (а стоит признаться, напряжение в это время недетское!

). Устройтесь поудобнее. Сходите в туалет, снимите тесную одежду, лягте на кровать или на подушки на пол. На третьем триместре лежать придется на боку, устроившись на подушках.

Теперь вы будете напрягать, а затем расслаблять по одной группе мышц. Не напрягайтесь слишком сильно, а то может случиться судорога.

Для начала сожмите и разожмите кулаки на каждой руке.

Затем — предплечья и плечи каждой из рук. Широко откройте рот, а затем расслабьте его. Сложите губы как в поцелуе, напрягите их, расслабьте. Сморщите нос, словно почувствовали неприятный запах; расслабьтесь.

Нахмурьтесь, расслабьтесь; зажмурьте глаза, расслабьтесь.

Напрягите шею, расслабьтесь; затем — плечи. Напрягите мышцы груди (вы их все еще чувствуете, а?) и расслабьтесь.

Напрягите бедра, медленно расслабьтесь.

Затем — икры, и, наконец, подожмите пальцы на ногах и расслабьтесь.

Будьте осторожны, как бы последнее упражнение не вызвало судорогу!

СОН К концу беременности вам будет как никогда сложно заснуть, а отдых сейчас нужен максимальный.

Отекшие ноги, ночные походы в туалет и перегревание могут привести к бессонной ночи.

Подкладывайте под живот и ноги подушки.

Я клала подушку между согнутых коленей, когда спала на боку (это моя любимая поза). Кроме того, для поддержки живота можно использовать клинообразную подушку.

Похожие статьи:

  • Упражнения для беременныхУпражнения для беременных
  • Массаж промежностиМассаж промежности
  • Мышечное расслабление и разрядкаМышечное расслабление и разрядка
  • УпражненияУпражнения
  • Фэйсбилдинг - фитнес для лицаФэйсбилдинг - фитнес для лица
  • Напряжение и расслаблениеНапряжение и расслабление

Свежие записи

  • Как похудеть с помощью танцев
  • Сбросить лишние килограммы без диет
  • Специи и похудение
  • Рисовая диета «Стакан риса»
  • Основные принципы системы «Минус 60»

Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение