Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Здоровье
  • Беременность
  • Диеты для похудения
    • Продукты для похудения
      • Калорийность продуктов
    • Фитнес для похудения
    • Похудение звёзд
  • Финансы
  • Мода
  • Образование
  • Путешестия
  • Досуг
  • Остальное

Расслабьтесь, это не больно!

12.04.2020admin3

Вы должны научиться хорошо высыпаться ночью. Попробуйте отдыхать и расслабляться в течение дня на работе или дома.

Многие люди не умеют расслабляться, а это очень важно для физического и эмоционального здоровья.

Существует множество техник расслабления, которые подходят для беременных и помогут вам обоим справиться со стрессом.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ Ритмичное, сосредоточенное дыхание может облегчить напряжение и снизить частоту биения сердца.

Тренируйтесь дышать медленно, через нос. Положите руки на область желудка, чтобы прочувствовать каждый вдох и выдох. Это поможет сконцентрироваться и собраться (или отвлечься!

) с мыслями.

Это упражнение хорошо выполнять вдвоем. По очереди описывайте красивое, даже идеальное место: это может быть реальное место, где вы провели отпуск, или вымышленное.

Слушающий партнер должен устроиться поудобнее, закрыть глаза и полностью погрузиться в предлагаемое описание. Говорящий должен описывать место во всех подробностях: вид, звуки, запахи, вкусы и текстуры.

Если хотите, в описание можно включить ребенка — в саду или на пляже.

Придется потренироваться, но направленная фантазия — это прекрасный способ расслабиться. Если вам сложно рассказывать, для стимула можно взять фотографию или картинку, так что не сдавайтесь.

Хороший подсказчик для таких идей — рекламные буклеты турагентств. УПРАЖНЕНИЯ Легкая физическая нагрузка улучшит ваше общее самочувствие и поможет лучше спать.

Однако заниматься необходимо не позднее чем за 4 часа до сна, иначе вы все еще будете возбуждены.

Йога — прекрасный успокаивающий тип занятий, но посещайте только занятия, специально разработанные для беременных.

Похожие статьи:

  • Повседневные жалобы или суровая реальность
    Повседневные жалобы или суровая реальность
  • Изжога во время беременности
    Изжога во время беременности
  • Социально-экономические условия
    Социально-экономические условия
  • Когда ребенку хочется спать
    Когда ребенку хочется спать
  • Синусит: причины возникновения, симптомы, лечение
    Синусит: причины возникновения, симптомы,…
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежом
    Лечение ортопедических заболевания за рубежом

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Особенности липосакции бедер
  • Что такое виниры? Обзор стоматологических виниров
  • Стоматология в Калининграде «Ортодонт-ЛЮКС»
  • Дигидрокверцетин (Таксифолин Байкальский) – где его приобрести?
  • Где купить билеты в Турцию?

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение