Спите столько, сколько вам хочется, в том числе и в дневное время! Ничто так благотворно не действует на организм беременной женщины, как хороший сон: он позволяет вам восстановить свои силы. Часто беременные женщины спят беспокойно.
Мы уже говорили о двойственных впечатлениях, овладевающих вами в первые месяцы, и рассмотрели некоторые сновидения, будоражащие вас по ночам. К концу беременности сказываются неудобства, вызываемые большим животом, — невозможность спать на животе для тех, кто так привык, сложность поворотов с одного бока на другой.
Если вы чувствуете тяжесть в ногах, нужно немного приподнять ножной конец кровати, чтобы улучшить венозное кровообращение.
Словом, находится немало причин для плохого сна. После еды, если позволяют время и место, прогуляйтесь немного для разминки. Исключите из своего рациона кофе, чай, кока-колу, которые содержат кофеин и могут являться причиной бессонницы.
Все уловки хороши, но иногда этого недостаточно.
Лучше смириться с нарушением сна и не беспокоиться: бессонница матери не оказывает никакого влияния на ребенка.
Его ритм сна и бодрствования абсолютно не зависит от вас. Вы спокойно можете спать в любом положении без боязни его стеснить, он хорошо защищен в своем плодном пузыре, спасающем его от любого давления. Многие женщины, страдающие бессонницей, опасаются, что это плохо повлияет на нервную систему малыша или что у него тоже будет бессонница.
Нет никаких доказательств того, что бессонница матери во время беременности является причиной беспокойного сна новорожденного.
Тем не менее желательно компенсировать бессонницу отдыхом и расслаблением.
В противном случае будет накапливаться усталость. В такой ситуации я предпочитаю рекомендовать несильное снотворное в течение непродолжительного времени.
Но прежде попробуйте пить успокоительные отвары перед сном и ночью, возможно, это поможет вам расслабиться.
