Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Витамин К (К1 — филлохинон, К2 — менахиноны)

15.04.2020admin3

Функции. Антиоксидант, необходимый для свертывания крови и образования костной ткани.

К, вырабатывается растениями, К2 — микрофлорой нашего кишечника, К3 (менадион) производят синтетически. Источники.

Темнолистовая зелень (петрушка, шпинат), брокколи, кочанная капуста, соя и другие бобовые, желток, печень; также синтезируется кишечной микрофлорой. РСН. Первые полгода: 5 мкг 6 месяцев — 1 год: 10 мкг 1-3 года: 15 мкг 4 года — 6 лет: 20 мкг 7-10 лет: 30 мкг Признаки дефицита.

Авитаминоз редок.

Витамин К дают новорожденным для профилактики кишечного кровотечения. Выпускают в форме инъекций, принимаемых внутрь капель, поливитаминного драже.

Токсичность.

Передозировка К2 или К3 грозит гемолитической анемией (разрушением эритроцитов is кровотоке). У К, (эта форма используется в биодобавках) токсичности не отмечалось.

Фолиевая кислота (фолацин, фолат, витамин В9) Функции.

Способствует формированию нервной трубки у плода (поэтому необходим во время беременности) и участвует во многих биохимических процессах. Источники.

Темная зелень (например, шпинат, браунколь, брокколи, спаржа), красиозерная фасоль, свекла, апельсиновый сок, цельное зерно, потроха, дрожжи. РСН. Первые полгода: 25 мкг 6 месяцев — 1 год: 35 мкг 1-3 года: 50 мкг 4 года -6 лет: 75 мкг 7-10 лет: 100 мкг Признаки дефицита.

Макроцитарная (мегало-бластная) анемия (образование недостаточного количества аномально крупных эритроцитов), раздражительность, слабость, потеря аппетита, исхудание, одышка или затрудненное дыхание, язвы на языке, сердцебиение, забывчивость, расстройство пищеварения, диарея. Расщелина позвоночника у новорожденных при дефиците фолата во время беременности.

Похожие статьи:

  • Витамин В2 (рибофлавин)Витамин В2 (рибофлавин)
  • Витамин D (D2 - эргокальциферол, D3 - холекальциферол)Витамин D (D2 - эргокальциферол, D3 -…
  • Витамин В12 (кобаламин)Витамин В12 (кобаламин)
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)Витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • ХромХром
  • Минеральные веществаМинеральные вещества

Свежие записи

  • Как похудеть с помощью танцев
  • Сбросить лишние килограммы без диет
  • Специи и похудение
  • Рисовая диета «Стакан риса»
  • Основные принципы системы «Минус 60»

Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение