Что вы знаете о диете «Минус шестьдесят килограмм»? Метод похудения испробован лично одной удивительно сильной духом женщиной, которая доказала всем на своем примере эффективность данной диеты, а сказать точнее системы.
Не рассказать об этом человеке невозможно, ведь рецепт избавления от лишних килограммов принадлежит именно ей. Сегодня мы должны быть благодарны Екатерине Миримановой. Создав, для себя любимой оптимальную систему правильного питания, она навсегда избавилась от шестидесяти килограммов.
Только задумайтесь, сколько ее удалось сбросить всего за полтора года, не изнуряя себя голоданиями, и соблюдая всего несколько элементарных правил. Дорогие девушки, это не просто диета, это настоящая мечта и образ жизни. Почему? Да потому что только на этой диете вы сможете кушать, и мучное, и сладкое, и даже сладкое мучное.
Самое время ознакомиться с основными правилами диеты
- Утреннее время — это как раз тот самый период, когда все процессы начинают ускоряться в вашем организме. Обмен веществ также не исключение, но при одном только условии, что вы не будете пропускать ранний прием пищи. Вашему телу просто необходима хотя бы чашечка ароматного кофе или чая с легким дополнением к нему, будь то ломтики сыра, гренки или что-нибудь еще. Позавтракать нужно, даже, если с утра пораньше вам совсем не хочется. Отсюда и вывод в качестве первого правила: Первый прием пищи никогда не пропускаем! Завтрак должен быть достаточно плотным.
- Сладости, мучные и хлебобулочные изделия можно кушать ровно до 12 часов дня. И самое приятное, что определение размера порции предоставляют только вам. Но все же не стоит забывать, что это как-никак диета. Так что на завтрак можете побаловать себя макаронами, конфетками, кусочком тортика или любой другой выпечкой.
- С 12 до 14 часов забудьте о еде жаренной на масле. Лучше будет заменить ее приготовленным на гриле блюдом.
- Раздельное питание – основа обеда. Картофель и макароны никогда не будут сочетаться, и идти в паре с мясом и рыбой. Отличным выбором станет гречка или рис с овощами или салатиком из них. Забывать о картошке совсем не стоит. Смело добавляйте ее в овощное рагу.
- Очередь ограничений. Как только часы пробьют 14.00 объявляется запрет на мясо в сочетании с картошкой и макаронами, даже в супе. То есть, все мясные супчики не должны содержать ни грамма картошки. Рис и гречку кушаем свободно.
- Ржаные сухарики станут отличной альтернативой белому хлебу во второй половине дня.
- За четыре часа до сна на ужин разрешаются молочные продукты с фруктами, различные каши с овощами и мясо с рыбой. Оставьте кукурузу, грибочки, картошку, баклажаны и бобовые на первую половину дня.
- Лучше исключить из вашего рациона сухое вино.
Несмотря ни на что, все-таки есть запрет на один продукт. Им стал молочный шоколад. Его употребление крайне не рекомендуется даже до 12 часов. Все же лучше заменить его кусочком черного шоколада, если совсем не в моготу.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=VECLuBnzrgU[/youtube]Какие физические нагрузки необходимы при диете Миримановой?
Однозначно на этот вопрос ответь невозможно.
Все это зависит от некоторых факторов:
- Насколько вы подготовлены физически;
- Имеются ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем и в частности со спиной;
- Тип вашей фигуры. Если основная часть лишнего жира сосредоточена в бедрах и ногах, тогда вам нужен комплекс упражнений именно на нижнюю часть, если же у вас слишком массивный верх, тогда вам поможет немного иной комплекс.
За помощью и советом в этом вопросе, конечно, лучше обратиться к специалистам. Однако, всем понадобятся кардио упражнения. Людям со слишком большим весом поначалу будет трудно выходить на пробежки и преодолевать определенное расстояние бегом, но смело можно начать с ходьбы пешком.
Со временем начинайте понемногу переходить на легкий бег, постепенно увеличивая дистанцию.
Если вы решили заниматься дома, тогда выберите комплекс упражнений, который будет вам интерес. не стоит заниматься до потери пульса и появления отвращения к упражнениям. Начитайте с малого и медленно идите к желаемому. Ваши мышцы не должны постоянно изнывать от боли, они должны ощущать легкое напряжение после тренировок. Самое главное – заниматься с удовольствием и регулярно, не пропуская занятий.
Преимущества системы Екатерины
- Ограничения в возрасте? Да никаких. Такой образ питания походит даже кормящим мамочкам и беременным счастливицам.
- Если у вас есть какие-либо заболевания, не бойтесь из обострения и ухудшения состояния. По сути, вы сами составляете свой рацион, обращая внимания лишь на несколько правил, которые, скорее, помогут повысит иммунитет и улучшить самочувствие.
- Замучались выяснять, сколько калорий съели, потому что медленно считаете? Так и не надо учиться делать это быстрее. Ведь при данном образе питание ничего считать не надо, кроме потерянных килограммов. Но это вы точно сосчитаете очень быстро. Никаких ограничений в размерах порций, да и в еде до 12.00.
- Слово «диета» совсем не означает истощение организма, поэтому хватит, слушать байки незнающих.
- Боитесь нервных перенапряжений, стрессов, апатий, слабости во время соблюдения диеты? Не стоит. Их не будет.
- Медицинским убеждениям система никак не противоречит, и позволяет кушать после 18.00 (но за 4 часа до сна!), что категорически запрещают все диетологи в один голос.
- Ограничений по времени нет абсолютно никаких.
- Забудьте о мифе с потреблением жидкости по принципу «чем больше, тем лучше». Пьем тогда, когда надо и столько, сколько хотим.
Недостатки диеты «минус 60»
- Возможное обвисание кожи, особенно у женщин, возраст которых старше тридцати лет.
- Появление морщинок вследствие обвисания кожи.
- Следующий пункт может сильно ударить по кошельку. После похудения возникнет необходимость обновить гардероб. Но это ведь самое приятное – ходить по магазинам и осознавать, что теперь любая вещь из коллекции последнего сезона будет сидеть на вас непревзойденно. Разве не так?
Меню на неделю
День первый
Завтрак: чашечка чая или кофе, пару ломтиков сыра и медовая выпечка.
Обед: суп с овощами и ржаным хлебушком, тушеные овощи с рисом и чай.
Ужин: не сильно жирный творог либо йогурт и чай.
День второй
Завтрак: омлет с помидорками и булочка с медом к чашке ароматного кофе.
Обед: рассольник на мясном бульоне БЕЗ картошки, гречка с салатиком из белой капусты, вареного филе курицы и ананаса.
Ужин: на ваш выбор любая красная рыба, приготовленная на пару.
День третий
Завтрак: Ветчина и сыр к макаронам с чашечкой чая.
Обед: рагу из овощей, чай и сухарики из ржаного хлеба.
Ужин: гречневая каша с овощным ассорти.
День четвертый
Завтрак: овсянка с молоком либо на молоке, фрукты (можно добавить их в кашу), бутерброд с сыром и стакан сока.
Обед: самое время мясного супа, салата из свеклы с черносливом и ржаных сухариков.
Ужин: йогурт либо творог с фруктами.
День пятый
Завтрак: картофельная запеканка с зеленью, сок.
Обед: тушеная свинина с овощами. Каша из риса станет отличным гарниром; чашка чая.
Ужин: тушеные морские продукты и чай.
День шестой
Завтрак: яблочко; фруктовый джем составит отличную компанию сырникам и чашечке кофе.
Обед: уха без картошки, гречка с овощами и чай.
Ужин: тушеное мясо телятины.
День седьмой
Завтрак: яичница с ветчиной и помидорами, белый хлеб с вареньем к чаю.
Обед: рис с телятиной и салатом их морковки.
Ужин: йогурт и ананас.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=9jnE5HI3GZo[/youtube]Результаты
Результаты не заставят себя долго ждать. Ярким примером, безусловно, является сам автор данного стиля питания – Екатерина Мириманова. Всего за восемнадцать месяцев, ей удалось похудеть аж на шестьдесят килограммов. Не малое количество худеющих и уже добившихся желаемых результатов женщин хвалят такую систему питания и радуются новому образу жизни.
Чуть больше, чем за полгода возможно избавиться от тридцати килограмм избыточного жира, если немного ограничить себя в сладком и мучном. Потеря веса до 10 килограммов возможна за два месяца. Потерей двадцати пяти килограммов за шесть месяцев хвасталась не одна женщина. За три месяца некоторые с легкостью избавлялись от шестнадцати кило.
Результаты впечатляют, и хочется пожелать успехов тем, кто еще продолжает уверенно идти к своей цели и тем, кто только в начале своего пути, а за тех, кто уже добился фигуры мечты, мы можем только порадоваться.
Как любая диета или методика похудения имеются свои плюсы и минусы. Многие врачи и диетологи полностью согласны с данной диетой, на сайте автора есть множество отзывов реальных людей, которые проверили действенность данной диеты на себе. Плюс методики в том, что можно не считать каждую калорию, достаточно питаться в соответствии с графиком, но не сочетать определенные продукты.
Еще одним большим плюсом является то, что в диету можно включать самую разнообразную пищу, нет жестких ограничений в выборе, питание получается полноценным. Отсутствует нехватка в определенных группах веществ, недостаток которых может навредить здоровью (например, как в мясной диете или наоборот фруктово-овощной).
Приверженцы этой диеты не «срываются», потому что организм не голодает, просто к данной системе нужно привыкнуть. Со временем люди даже перестают замечать, что сидят на диете, настолько она проста и необременительна.
Минусами диетологи считают дозволенность в плотном завтраке. Все-таки сладкое и жареное не вписывается в здоровый образ жизни.
[box type=»download»] Вседозволенность в выборе еды на завтрак может обернуться прибавкой к уже существующему весу. Завтрак должен быть максимально здоровым, вредные продукты способны образованию гастрита и прочих проблем с ЖКТ. Также существует много людей, которые не могут просто плотно завтракать, все очень индивидуально и зависит от внутренних биологических ритмов человека и режима дня.[/box]Если вы ложитесь очень поздно, то делать слишком длительных перерывов не стоит. Легкий салатик и йогурт (не сладкий) еще никому не причинял вреда.
