Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения
  • Финансы

Отзывы о диете Дюкана и результаты с фото

02.11.2015admin
Содержание:
  • Этапы диеты ⇩
  • Плюсы диеты ⇩
  • Минусы и противопоказания ⇩
  • Отзывы худеющих ⇩

Сегодня диета Пьера Дюкана, французского врача-терапевта, известна практически во всем мире. Практически любая диета подразумевает сокращение калорийности рациона. Дюкан решил посмотреть на проблему с другой стороны и нашел к ней другой подход. Сейчас диета Дюкана стала настоящей находкой, и пользуется огромным спросом у людей, которые страдают избыточным весом.
Стройные модели на побережье

Диета считается белковой, где исключены или ограничены жиры и углеводы.

Принцип действия диеты:

  1. Белковая пища усваивается дольше, чем углеводная и жиры, поэтому человек чувствует себя сытым дольше;
  2. Для того чтобы усвоить белок, организм затрачивает много энергии, а, следовательно, сжигает больше калорий;
  3. Так как углеводы являются главными виновниками лишнего веса, из рациона диеты они исключены;
  4. Жиры в рационе ограничены, так как они содержат в себе большое количество калорий. Но они не исключены, ведь благодаря ненасыщенным жирам кожа поддерживается в хорошем состоянии.

В диете нужно учитывать и соблюдать следующее:

  1. Ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды;
  2. Обязательно (и на первом этапе) употреблять по ложке отрубей;
  3. Необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы;
  4. Необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, чтобы избежать кислородного голодания.

Этапы диеты

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех фаз:

  1. Атака;
  2. Круиз;
  3. Закрепление;
  4. Стабилизация.
[box type=»download»] На первом этапе «Атака» необходимо атаковать лишние жировые отложения, заставив организм начать самостоятельно сжигать калории и отложившийся жир. Этап длится от пяти до семи дней, не более. Употреблять разрешается исключительно белковую пищу и никаких углеводов.[/box]

Список некоторых продуктов, которые можно кушать:

  1. Курица;
  2. Нежирная телятина;
  3. Яйца куриные и перепелиные;
  4. Морепродукты (любые виды);
  5. Нежирные сорта рыбы;
  6. Творог обезжиренный или маложирный;
  7. Обезжиренное молоко или маложирное;
  8. Печень птиц и говядины;
  9. Нежирная говядина.

Второй этап называется круизом. Этап зависит от того, сколько килограммов вы желаете сбросить. Чем длиннее фаза, тем больше вы худеете. Этап «Круиз» включает в себя, помимо мяса, овощи. Белковый день чередуется с белково-овощным.

Разрешено употреблять:

  1. Кабачки;
  2. Огурцы;
  3. Спаржа;
  4. Помидоры;
  5. Капуста (любая);
  6. Болгарские перцы;
  7. Баклажаны;
  8. Сельдерей;
  9. Стручковая фасоль.

Третья фаза «Закрепление» необходима, чтобы предотвратить возврат лишнего веса. Длительность зависит от сброшенных килограмм. На 1 кг веса – 10 дней. Один день в неделе должен быть белковым. Каждый день нужно употреблять по три столовых ложки овсяных отрубей. Два раза в неделю можно есть любые блюда (на ужин его есть нельзя). Каждый день нужно употреблять фрукты.

Последний этап «Стабилизация». На этом этапе, по плану, вы добились желаемого результата. В рационе нет ограничений. Нужно питаться любой пищей, главное, чтобы она была здоровая, и употреблять ее нужно в разумных количествах.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XgkI9XvFCeQ[/youtube]

Плюсы диеты

Отзывы о диете Пьера Дюкана практически все положительные, а значит система питания эффективная.

Какие положительные стороны отмечают люди, которые воспользовались данной методикой:

  1. Диета действительно работает;
  2. Не требуется выполнять специальные упражнения;
  3. Ушедший вес не возвращается;
  4. Меню диеты разнообразное;
  5. Меню полноценное;
  6. Отсутствие чувства голода;
  7. Не нужно считать калории;
  8. Можно есть в любое время, когда захочется;
  9. Длительный эффект;
  10. Натуральная пища.
[box type=»download»] Как говорилось выше, диета белковая, а белок необходим для мышечной ткани. Мышцы играют большую роль в метаболизме. Чем больше вы потребляете белковой пищи, поддерживая свою мышечную массу, тем лучше ваш обмен веществ и фигура.[/box]

Минусы и противопоказания

У диеты имеются противопоказания.

Диету нельзя соблюдать, если:

  1. Возраст меньше 18 лет;
  2. Беременность;
  3. Период лактации;
  4. Период климакса;
  5. Болезни печени, желчного пузыря и почек (заранее необходимо проконсультироваться с врачом);
  6. Серьезное нарушение обмена веществ;
  7. Подагра.

Побочные эффекты:

  1. Может вызвать проблемы со здоровьем (когда имеются противопоказания);
  2. Диета считается дорогой (дорогое мясо);
  3. Не подходит для вегетарианцев.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=mWFTkoU6kaI[/youtube]

Отзывы худеющих

[su_quote cite=»»]Аксемова Елена

Когда я узнала о знаменитой диете Дюкана, решила испробовать ее на себе. Я была очень удивлена, когда за пять дней я сбросила чуть более 3 кг. Я не голодала и не испытывала чувства голода. Диета понравилась, результат заметен!

Диета Дюкана - результат с фото

Оценка: [star rating=»5″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Наумова Лидия

Я мечтала похудеть еще давно и быстро, чтобы особо не напрягаться, и чтобы был положительный долговременный результат. И вот, наконец, наткнулась на эту диету. Мне нравится, что рацион нестрогий, не испытываешь чувства голода. Я похудела на 14 кг и не собираюсь на этом останавливаться.

Оценка: [star rating=»4″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Шарикова Оксана

Диета Дюкана принесла большие плоды: я похудела на 5 кг всего за десять дней. Я легко перенесла диету, ела сколько угодно. Меню было разнообразным, испробовала множество рецептов. Результатом довольна.

Оценка: [star rating=»5″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Сергеев Иван

Я всегда имел проблему, которая касалась лишнего веса. Я попробовал множество диет, но результата так и не увидел. Только диета Дюкана дала положительный эффект.

Мне понравился полноценный и разнообразный рацион, который состоит только из натуральных полезных продуктов. Хотя, с другой стороны, диета достаточно сложная, и чтобы соблюдать ее, нужна не только сила воли, но и внимательность, чтобы не упустить ни одного нюанса.

Оценка: [star rating=»4″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Аджигитова Анна

Мне диету посоветовал диетолог. Диета Дюкана несложная, рацион разнообразный, все время ходила сытая. Похудела на 13 кг и мне этого достаточно. Сейчас я сформировала свой рацион так, что питаюсь полноценно, не голодная и поддерживаю форму.

Оценка: [star rating=»5″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Жарков Антон

Я пошел все этапы диеты, результат 18 кг! Пришлось отказать от спиртного и жирного. Прошел уже почти год, после того, как закончилась моя диета, а результат никуда не пропал. Теперь можно есть любые продукты и ни в чем себя не ограничивать (без фанатизма, конечно).

Оценка: [star rating=»3″][/su_quote]

Похожие статьи:

  • Повседневные жалобы или суровая реальность
    Повседневные жалобы или суровая реальность
  • Изжога во время беременности
    Изжога во время беременности
  • Социально-экономические условия
    Социально-экономические условия
  • Когда ребенку хочется спать
    Когда ребенку хочется спать
  • Синусит: причины возникновения, симптомы, лечение
    Синусит: причины возникновения, симптомы,…
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежом
    Лечение ортопедических заболевания за рубежом

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Керамические виниры – что это?
  • Лечение у уролога — условия, с которыми этот специалист может помочь
  • Особенности стретчинга
  • Как выбрать велотренажер?
  • Как выбрать дакимакуру?

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение