Для определения оптимального веса используются разработанные диетологами формулы. Одна из самых распространенных — Формула Поля Брока. Она имеет максимально простой вид и не требует сложных подсчетов. Согласно данной формуле, для определения оптимального веса нужно отнять от своего роста (в сантиметрах) 100 (если ваш рост до 165 см), 105 (при росте до 175 см) и 110 (если ваш рост больше 175 см).
Формулу Брока нельзя назвать точной. Специалисты в области диетологии придерживаются мнения, что по данной схеме наиболее верно высчитывается вес людей в возрасте от 40 до 50 лет. Людям в возрасте до 30 следует уменьшить полученный результат на 10%, в возрасте старше 50 — увеличить на 5-7%. Но даже после внесения поправок в формулу подсчета, она остается небезупречной. В формуле Брока не учитывается тип телосложения человека.
К трем основным типам телосложения человека относятся: нормостенический (нормокостный), астенический (тонкокостный) и гиперстенический (ширококостный) типы. Определить свой тип можно, измерив обхват запястья.
Обхват запястья для женщин астенического типа — 16 см. Представительницы нормостенического телосложения обладают обхватом запястья от 16.5 до 18 см. У женщин с гиперстеническим телосложением этот показатель составляет более 18 см. Для мужчин астенического типа характерно запястье менее 17 см в обхвате. Для гиперстенического типа более 20 см. Обхватом запястья от 17.5 до 20 см обладают мужчины с нормостеническим типом телосложения.
Получив результат, можно еще немного доработать приведенную ранее формулу Брока, отняв от полученного результата 10% (для астенического типа) или прибавив 10 % (для гиперстенического).
Вычислить оптимальный вес можно также по Формуле Брунхарда. Для этого необходимо рост (в сантиметрах) умножить на окружность грудной клетки и разделить полученный результат на 240.
Одна из самых сложных формул подсчета оптимального веса — Формула Неглера. По этой формуле за эталон принимается соотношение 45 килограммов веса на 152,4 см роста и на каждые 2,45 см добавляется по 900 граммов. К результату прибавляется 10%.
