Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Расчет оптимального веса

02.10.2020admin

Для определения оптимального веса используются разработанные диетологами формулы. Одна из самых распространенных — Формула Поля Брока. Она имеет максимально простой вид и не требует сложных подсчетов. Согласно данной формуле, для определения оптимального веса нужно отнять от своего роста (в сантиметрах) 100 (если ваш рост до 165 см), 105 (при росте до 175 см) и 110 (если ваш рост больше 175 см).

Формулу Брока нельзя назвать точной. Специалисты в области диетологии придерживаются мнения, что по данной схеме наиболее верно высчитывается вес людей в возрасте от 40 до 50 лет. Людям в возрасте до 30 следует уменьшить полученный результат на 10%, в возрасте старше 50 — увеличить на 5-7%. Но даже после внесения поправок в формулу подсчета, она остается небезупречной. В формуле Брока не учитывается тип телосложения человека.

К трем основным типам телосложения человека относятся: нормостенический (нормокостный), астенический (тонкокостный) и гиперстенический (ширококостный) типы. Определить свой тип можно, измерив обхват запястья.

Обхват запястья для женщин астенического типа — 16 см. Представительницы нормостенического телосложения обладают обхватом запястья от 16.5 до 18 см. У женщин с гиперстеническим телосложением этот показатель составляет более 18 см. Для мужчин астенического типа характерно запястье менее 17 см в обхвате. Для гиперстенического типа более 20 см. Обхватом запястья от 17.5 до 20 см обладают мужчины с нормостеническим типом телосложения.

Получив результат, можно еще немного доработать приведенную ранее формулу Брока, отняв от полученного результата 10% (для астенического типа) или прибавив 10 % (для гиперстенического).

Вычислить оптимальный вес можно также по Формуле Брунхарда. Для этого необходимо рост (в сантиметрах) умножить на окружность грудной клетки и разделить полученный результат на 240.

Одна из самых сложных формул подсчета оптимального веса — Формула Неглера. По этой формуле за эталон принимается соотношение 45 килограммов веса на 152,4 см роста и на каждые 2,45 см добавляется по 900 граммов. К результату прибавляется 10%.

Похожие статьи:

  • Меню диеты по Дюкану всех этаповМеню диеты по Дюкану всех этапов
  • Обзор диеты с гречкой для похуденияОбзор диеты с гречкой для похудения
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежомЛечение ортопедических заболевания за рубежом
  • Удаление волос с грудиУдаление волос с груди
  • Постоянное увеличение ростаПостоянное увеличение роста
  • Подробное меню диеты «Магги» на каждый деньПодробное меню диеты «Магги» на каждый день

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Почему игровые автоматы так популярны и какие их преимущества онлайн в Плей Фортуну?
  • Как выбрать стабилизатор напряжения для частного дома?
  • Как матрас влияет на сон и здоровье
  • Какой рум выбрать?
  • Преимущества казино-онлайн

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение