Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Здоровье
  • Беременность
  • Диеты для похудения
    • Продукты для похудения
      • Калорийность продуктов
    • Фитнес для похудения
    • Похудение звёзд
  • Финансы
  • Мода
  • Образование
  • Путешестия
  • Досуг
  • Остальное

Меню диеты Шесть лепестков на каждый день

25.10.2015admin
Содержание:
  • Принципы диеты «Шесть лепестков» ⇩
  • Психологическая составляющая диеты ⇩
  • Меню диеты на каждый день ⇩
  • Правила диеты «Шесть лепестков» ⇩
  • Основные правила выхода из шестидневной диеты ⇩
  • Результаты диеты «Шесть лепестков» ⇩
  • Противопоказания ⇩

Диета шесть лепестков долгое время разрабатывалась шведским диетологом Анной Юханссон в качестве универсального метода для борьбы с лишним весом. Первые результаты не заставили себя ждать. Диета быстрыми темпами стала завоевывать массовую популярность среди представительниц прекрасного пола. Причиной тому послужили удобные принципы питания и краткий срок соблюдения.

Диета шесть лепестков

Принципы диеты «Шесть лепестков»

Диета основывается на нескольких принципах, при соблюдении которых можно добиться потрясающих результатов в сравнительно небольшой срок. Первый из них заключается в дробном распределении продуктов питания на шесть дней.

Каждый день ассоциируется с лепестком цветка, что соответствует названию диеты:

  • Первый лепесток: на протяжении всего дня можно употреблять блюда из любого вида рыбы;
  • Второй лепесток: тушеные, сырые овощи и приготовленные на пару;
  • Третий лепесток: монодиета на отварном курином филе;
  • Четвертый лепесток: каши и злаковые хлебцы;
  • Пятый лепесток: творог и молочные продукты;
  • Шестой лепесток: фрукты.

Второй принцип состоит в соблюдении очередности и монохромности питания, которое обеспечивает ускорение обменных процессов. В этот период белки и углеводы не смешиваются между собой, что в значительной мере улучшает процесс пищеварения, и активизирует расщепление жиров.

Если придерживаться монорациона на протяжении длительного периода времени, организм начинает экономить жировые запасы. Поэтому третьим принципом диеты «Шесть лепестков» стала резкая ежедневная смена продуктов. Что позволяет быстро, а главное равномерно снижать массу тела.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=lk8a93nPIqA[/youtube]

Психологическая составляющая диеты

В диете «Шесть лепестков» отсутствуют жесткие ограничения и принцип «голодовки», за счет чего она достаточно комфортно переносится худеющими. Кроме того, результатом становятся безвозвратно ушедшие килограммы, что позволяет сохранить не только здоровье, но и душевное состояние.

Автор диеты предлагает сидящим на диете не просто следовать рекомендациям, но и составить интерактивный план, который поможет сделать процесс похудения более занимательным.

Для этого понадобится:

  1. Создать шаблон цветка из картона или плотной бумаги.
  2. На каждом из шести лепестков перечислить продукты монодиеты с приблизительным меню на этот день.
  3. По завершении дня – отрывать лепесток.
[box type=»download»] Это простая задача снимет психологическое давление, вызванное необходимостью изменения привычного режима питания. Каждый оторванный лепесток будет символизировать успешное выполнение рекомендаций, и характеризовать участника программы похудения, как волевую личность.[/box]

Кроме того, этот психологический прием будет способствовать преодолению всех этапов, вплоть до финала, не поддавшись соблазну сойти с намеченного курса.

Диета шесть лепестков – меню на каждый день

Меню диеты на каждый день

Общие рекомендации для всех шести дней предполагают употребление необходимого суточного количества воды, по возможности ограничить потребление соли и совсем отказаться от сахара.

День первый – рыба

Завтрак: Филе рыбное на пару. Зеленый чай. Использовать можно все сорта рыбы, включая жирные.
Обед: Крем суп из филе рыбы, исключая картофель или уха.
Ужин: Рыбный стейк с лимоном, запеченный или приготовленный на пару и зеленый чай.

Второй день – овощи

Завтрак: Салат из огурцов, помидор и салатных листьев. Листья можно заменить укропом или петрушкой по желанию. Заправка: оливковое масло.
Обед: Крем суп из любого овоща или зеленый борщ.
Ужин: Тушеное рагу из овощей и травяной чай.

Третий день – курица

Завтрак: Куриное филе, запеченное с укропом или базиликом. Зеленый чай.
Обед: Бульон из курицы с зеленью. Одно вареное яйцо.
Ужин: Куриные котлеты на пару. Фарш необходимо сделать из филе. Зеленый чай.

Четвертый день – злаки

Завтрак: Гречневая каша. Травяной отвар.
Обед: Отварной на воде рис и травяной чай.
Ужин: Овсянка. Чай из шиповника.

Пятый день – творог

Завтрак: Обезжиренный творог, йогурт и молоко.
Обед: Творог – 500 грамм, с молоком или кефиром.
Ужин: Творог и нежирный кефир.

Шестой день – фрукты

Завтрак: Салат из сезонных фруктов (не менее трех компонентов). Компот или кисель.
Обед: Запеченные яблоки с медом и корицей.
Ужин: Пюре из фруктов без добавления сахара. Травяной отвар.

Важно: Во фруктовый день можно использовать все фрукты помимо банана и винограда. Ограничение связано с тем, что банан обладает высоким содержанием углеводов, а виноград – сахарозы.

В каждый из дней, при возникновении чувства голода, можно добавлять четвертый прием пищи из списка разрешенных продуктов или чай с медом.

Правила диеты «Шесть лепестков»

Диета 6 лепестков обладает тремя основными правилами:

  1. Ни в коем случае нельзя менять очередность дней. Чередование продуктов в диете продумано неслучайно и связано с тем, что белки и углеводы в сочетании друг с другом способствуют образованию жировых отложений.
  2. Строго соблюдать меню на определенный день. То есть, не добавлять продукты из других дней.
  3. Не отказываться от потребления жиров. Метаболизм напрямую связан с участием жиров в процессе усвоения необходимых витаминов и полезных веществ.

Помимо правил, существует ряд рекомендаций, благодаря которым гарантировано достижение успеха в процессе диеты:

  • Полное исключение алкогольных напитков;
  • Количество воды на сутки не менее двух литров;
  • Не запивать еду – любую жидкость можно употреблять через 30 минут после еды;
  • Исключить прием пищи за три часа до сна;
  • Уменьшить количество соли и специй.

Основные правила выхода из шестидневной диеты

[box type=»download»] Если достигнутый результат не удовлетворяет ожидания, диету можно продлить еще на шесть дней. В случае, когда все намеченное получилось, необходимо осуществить постепенный выход из диеты.[/box]

Как сделать это грамотным способом:

  • нельзя резко возвращаться к привычному рациону, тем более, если он привел к избыточному весу;
  • питание должно быть полноценным и здоровым, с соблюдением суточной потребности в калориях;
  • после любой диеты организм испытывает стресс, в связи с чем, при выходе из нее необходимо временно снизить количество тренировок;
  • продолжать употребление положенного объема воды и ограничивать соль;
  • заменить сахар на мед, а крепкие чай или кофе на отвары и зеленый чай.

Результаты диеты «Шесть лепестков»

Конечный результат диеты в первую очередь зависит от изначальной массы тела. Так как для полных людей характерна более стремительная потеря веса. И она может составлять от трех до пяти килограмм за 6 дней. Но, не стоит забывать, что в первые сутки любой диеты, из организма выводится лишняя жидкость. И, как правило, после окончания диеты она возвращается.

В процентном соотношении этот показатель равен 20-25% от потерянного веса.

Что же касается людей с меньшим количеством жировых отложений, то для них результат составляет от 1,5-3 кг. Веса.

Стоит помнить об одном, очень важно нюансе. Диета «Шесть лепестков» в значительной мере ускоряет метаболизм. Поэтому, если человек продолжает соблюдать ежедневный калораж и рекомендации по питанию, то процесс похудения будет продолжаться.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Vt9t6UANM1Q[/youtube]

Противопоказания

Меню диеты «Шесть лепестков» достаточно сбалансировано и разнообразно. Поэтому не обладает особыми противопоказаниями.

Исключением являются люди с нарушением работы органов пищеварения и выделительной системы, с подтвержденным диагнозом:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • язва желудка;
  • гепатит;
  • заболевания печени.

Этой категории необходимо обратиться к профильному врачу для получения консультации и разрешения или отказа к использованию подобного рода диеты.

Ограничения также распространяются на подростков, не достигших восемнадцатилетнего возраста. Причиной этому служит становление пищеварительной системы и процесс полового созревания.

Кроме того, диета не рекомендуется людям, с непереносимостью любого из продуктов, представленных в шестидневном меню.

Диета «Шесть лепестков» — одна из немногих, представленных в области диетологии, которая соблюдает полноценность дневного рациона, полноту полезных веществ и витамином. Краткий курс позволяет избавиться от лишних сантиметров всего за шесть дней, без ущерба для здоровья. За указанное время можно сбросить от 1,5 – 5 килограмм, в зависимости от изначальной массы тела.

Главным правилом диеты является соблюдение очередности продуктов, расписанных по дням и отсутствие противопоказаний для ее применения.

Похожие статьи:

  • Повседневные жалобы или суровая реальность
    Повседневные жалобы или суровая реальность
  • Изжога во время беременности
    Изжога во время беременности
  • Социально-экономические условия
    Социально-экономические условия
  • Когда ребенку хочется спать
    Когда ребенку хочется спать
  • Синусит: причины возникновения, симптомы, лечение
    Синусит: причины возникновения, симптомы,…
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежом
    Лечение ортопедических заболевания за рубежом

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Особенности липосакции бедер
  • Что такое виниры? Обзор стоматологических виниров
  • Стоматология в Калининграде «Ортодонт-ЛЮКС»
  • Дигидрокверцетин (Таксифолин Байкальский) – где его приобрести?
  • Где купить билеты в Турцию?

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение