Фейсбилдинг — это система упражнений, направленная на поддержание мышц лица в тонусе. Почему же так важно тренировать мышцы лица? Наша кожа напрямую связана с мышечной тканью, если ее становится недостаточно, кожа становится дряблой, обвисшей и на ней появляются морщинки. С возрастом все мышцы нашего тела становятся менее упругими, однако на лице это заметно больше всего, ведь это та часть тела, которая всегда на виду.
Чтобы лицо как можно дольше оставалось молодым и красивым, необходимо ухаживать за ним постоянно. Причем начинать нужно не тогда, когда возрастные изменения станут заметны, а намного раньше, ведь, как известно, профилактика всегда лучше лечения. Используйте гимнастику для лица наряду с различными косметическими средствами, и через несколько лет вы будете выглядеть моложе, чем на самом деле.
Фейсбилдинг поможет уменьшить морщинки, сделать контур лица более четким, подтянуть кожу, улучшить ее цвет и избавиться от второго подбородка. Все это происходит во многом благодаря тому, что во время выполнения упражнений кожа насыщается кислородом.
Для достижения заметных результатов выполняйте упражнения регулярно, лучше ежедневно. Делайте по 3 подхода в каждом упражнении, начните с 5 повторений в одном подходе и постепенно доведите до 20 повторений. Перед началом занятия удалите всю декоративную косметику с лица.
Вообще, существует около 30 упражнений фейсбилдинга на все группы мышц. Приведем некоторые из них.
РАЗГЛАЖИВАНИЕ ВЕРТИКАЛЬНЫХ МОРЩИН НА ЛБУ
Положите безымянные пальцы на брови, указательные и средние — у основания волос. Руками раздвиньте кожу лба к вискам и сдвиньте брови.
РАЗГЛАЖИВАНИЕ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ МОРЩИН НА ЛБУ
Указательные пальцы положите над надбровными дугами, повторив их форму. Поднимайте брови в верх, одновременно оказывая сопротивление пальцами.
УКРЕПЛЕНИЕ КОНТУРА ВОКРУГ ГЛАЗ
Закройте глаза, крепко сжав веки. Затем откройте их и прищурьтесь несколько раз. Теперь откройте глаза широко и задержите в таком положении на несколько секунд.
УКРЕПЛЕНИЕ ПОДБОРОДКА
Загните нижнюю губу наружу и подтяните к ней подбородок, так, будто вы обиделись.
ПЛАВНЫЙ ПЕРЕХОДА НОСА В ЩЕКИ
Положите указательный и средний пальцы на места от внутренних уголков глаз до уголков губ. Сморщите нос и расширьте ноздри.
ОТ ГУСИНЫХ ЛАПОК
Положите указательные пальцы на внешние уголки глазных впадин и закройте веки. Не надавливайте пальцами на глаза и не препятствуйте естественному движению мышц.
