Как правило, секс требует от партнеров большого физического напряжения. Поэтому часто возникает вопрос, что дает нам секс, и можно ли похудеть, ведя регулярную половую жизнь.
У секса есть много положительных сторон:
- Секс – хороший антидепрессант. Во время полового акта активизируется выработка мозгом эндорфинов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. Кроме того, как любая физическая активность секс снимает нервное напряжение. А полученный оргазм придает жизненных сил и поднимает настроение.
- Секс – продлевает молодость. Регулярно занимаясь сексом, в организме женщины поддерживается нормальный уровень гормона эстрогена, что положительно влияет на кожу и волосы.
- Секс повышает иммунитет. Некоторые ученые заявляют, что у тех, кто ведет регулярную половую жизнь, количество антител, защищающих от инфекций, гораздо выше, чем у людей, редко занимающихся сексом.
- Секс повышает интеллект. После полового акта увеличивается содержание в крови таких гормонов, как окситоцин, серотонин, кортизол и адреналин, что положительно влияет на работу мозга.
- Секс – средство борьбы с бессонницей. После секса очень хочется спать, правда, это больше присуще мужчинам. Но расслабляющий эффект полового акта имеет место и для женщин, а полученный оргазм усиливает это действие.
Как видно секс несет большую пользу здоровью человека, но можно ли с его помощью сбросить лишние килограммы?
Можно ли похудеть с помощью секса: мифы и реальность
Утверждение 1. Секс — лучшее средство от похудения.
[box type=»download»] Канадские ученые провели исследование, заключающееся в подсчете сжигаемых калорий во время секса и во время полового акта. При одинаковом количестве времени (30 минут) бег в несколько раз превысил показатель калорийных затрат. Так, женщина при занятиях сексом тратила около 69 калорий, а во время пробежки 213 калорий. Расход килокалорий мужчин был значительно выше – 101 во время секса и 279 во время бега.[/box]Приведем некоторые цифры по затратам калорий при разных видах физической активности:
- Ходьба — (7 км в час) 336 калорий за 1 час
- Уборка по дому — 186 калорий за 1 час
- Чтение — 84 калорий за 1 час
- Бег — 592 калорий за 1 час
- Плавание — 445 калорий за 1 час
- Ходьба на лыжах — 609 калорий за 1 час
- Занятия сексом (регулярный между супругами) — 100 калорий за 1 час
Из списка видно, что секс не ставит рекордов по затратам килокалорий. Он в несколько раз отстает от таких видов физической активности, как бег, плавание, ходьба на лыжах.
Вывод: похудеть, занимаясь сексом, можно только при дополнительном занятии спортом.
Утверждение 2. Можно ли скорректировать фигуру, занимаясь сексом?
Германскими учеными было проведено исследование, в котором участвовало 480 супружеских пар. Суть исследования заключалась в том, что супруги ежедневно должны были заниматься сексом в вертикальном положении. Через две недели доктор Ганс Розенталь выяснил, что использование вертикальной позы влияет на женские формы.
Дело в том, что сам половой акт не воздействует на количество жировых отложений. Но занимаясь сексом в вертикальном положении, партнеры тратят максимальное количество энергии, что и сказывается на женской фигуре.
В зависимости от позы нагрузка идет на разные группы мышц:
- При положении «сверху», у женщины работают мышцы ног, спины и даже рук.
- Если сверху мужчина, то упор делается на мышцы ягодиц и влагалища.
- Вертикальное положение при занятиях сексом заставляет работать все группы мышц. Поэтому в отношении затрат килокалорий оно самое эффективное.
- Стоя на четвереньках, у женщина напрягает мышцы рук, спины и ягодиц.
- В положении, когда женщина сидит на партнере, например, в кресле, напрягаются мышцы бедер и ягодиц.
- Ролевые игры на тему насилия и борьбы также заставляют тратить большое количество энергии, что положительно влияет на вес.
Вывод: используя определенные позы для секса, можно частично корректировать недостатки фигуры.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ZPth8azm6c4[/youtube]Эмоциональная сфера партнеров и затраченные калории при сексе
Исследования показывают, что на расход калорий во время секса влияет то, насколько влюблены партнеры. Считается, что во время секса по любви расходуется на 20 – 30% больше калорий, чем при случайном половом акте.
Как показывают опыты, наибольшее количество калорий тратится тогда, когда во время полового акта присутствует публика, или есть опасность быть пойманным на месте преступления. Это объясняется выбросом большого количества адреналина в кровь. Адреналин, вырабатывающийся во время сильного эмоционального возбуждения, приводит в действие все системы организма, в результате чего калории начинают активно сжигаться.
Главное, что при этом адреналин подавляет аппетит, в отличие, например, от гормона Кортизола (вырабатывается при стрессе).
[box type=»download»] Еще одним немаловажным моментом в вопросе похудения является удовлетворенность от секса. Если женщина не получает оргазма во время полового акта, она пытается «заесть» свою неудовлетворенность, что неминуемо ведет к появлению лишних килограммов.[/box]Как сжигаются калории во время секса?
Секс – это своего рода зарядка, физическая тренировка для нашего организма. Поэтому сжигание калорий происходит по тому же принципу, что и во время спортивных нагрузок. Например, частота пульса во время полового акта увеличивается до 120-180 ударов в минуту, в зависимости от интенсивности телодвижений.
Частота дыхания увеличивается до 40 вдохов в минуту. Повышается температура тела и кровяное давление. Эти процессы увеличивают энергетическую потерю, а следовательно, обмен веществ.
Сколько калорий тратит организм во время секса?
В среднем во время оргазма, длящегося около 20 секунд, человек тратит приблизительно 2 калории (400 калорий за час). Во время полового акта, от его начала до оргазма, уходит 114 калорий, при условии, что партнеры готовы к сексу. Если партнерам требуется «разогрев», то тратится около 275 калорий. В то же время при регулярном сексе с одним партнером затраты калорий всего-навсего составляют от 20 до 100.
Процесс сжигания килокалорий во время секса выглядит следующим образом (цифры приблизительные):
- Учащенное дыхание – 5 килокалорий.
- Потоотделение – 8 килокалорий.
- Возбуждение от поглаживаний – 10 килокалорий.
- Двойной женский оргазм – 14 килокалорий.
- Две мужские эякуляции – 21 килокалория.
Нужно добавить, что чем экстремальнее и необычнее ситуация во время секса, тем большее количество калорий тратят партнеры.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=BGWV3Lgqx5o[/youtube]Как сжечь максимальное количество калорий во время секса?
Итак, несколько советов о том, как сделать секс помощником в борьбе с лишним весом:
- Как можно чаще и продолжительнее занимайтесь сексом.
- Чаще выбирайте те позы, во время использования которых напрягается максимальное количество мышц. Например, вертикальная поза.
- Если сексу предшествует длительная прелюдия или танец стриптиза, то калорий расходуется на 30% больше. Поэтому фантазируйте и подливайте удовольствие с пользой для дела.
- Занимайтесь сексом в необычных местах (на пляже, в машине и, если это возможно, на работе).
- Экспериментируйте и удивляйте друг друга, тогда секс всегда будет приносить массу невероятных ощущений.
В заключение можно сказать, что тот, кто ставит целью в занятиях сексом избавление от лишних килограммов, вряд ли сможет насладиться им в полной мере. Если вы хотите похудеть, занимайтесь спортом, а секс вам в этом поможет.
