Ляйсан Утяшева родилась в семье историка и библиотекаря.
Изначально девочку планировали отдавать в балетную школу, но отдали её в гимнастику. Девочка очень быстро развивалась и уже в 1999-ом году получила звание мастера спорта.
Последующие годы Ляйсян много участвовала в соревнованиях и занимала первые места, выиграла чемпионат мира и в 2006 –ом году объявила об окончании карьеры.
После окончания спортивной карьеры Ляйсян стала активно появляться на телевидении.
В основном она появляется в качестве гостя на различных аналитических передачах, но также имеет несколько своих программ, в их список входят:
- «НТВ утром» — программа канала НТВ, которая выходит ежедневно и тысячи россиян встречают своё утро именно с ней,
- «Личный тренер» — программа выходит с понедельника по пятницу на канале «Спорт-плюс»,
- «Академия красоты с Ляйсан Утяшевой»
Также она каждый четверг появляется на радио в рамках программы «Кафе Романтика», где приглашает популярных людей на беседы на самые различные темы.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=14cSwXwmkns[/youtube]В 2012-ом году Ляйсан вышла замуж за Павла Волю и на данный момент имеет двух детей от него – мальчика Роберта и девочку Софию. Многих людей поражает то, как после двух родов у неё сохранилась отличная фигура, ведь многие молодые матери мечтают о таком, но не могут добиться таких результатов.
Комплекс упражнений для похудания от Ляйсан Утяшевой
[box type=»download»] Для выполнения данного комплекса нужно иметь только две вещи – коврик для упражнений и необратимое желание довести своё тело до совершенства.[/box]- Перед тем как преступить к самому комплексу упражнений, для большего эффекта советуется обмотаться пищевой плёнкой или надеть специальные жиросжигающие шортики.
- Далее стоит преступить к разминке мышц. Это можно сделать просто попрыгав или побегав на мете, после чего нужно размять суставы рук и шеи. Весь этот процесс по времени занимает всего 5-7 минут.
- Теперь можно преступать к самим упражнениям:
- Следует сесть на коврик, спину держать прямо под небольшим уклоном, руки вытянуть перед собой, а ноги держать прямо. Суть данного упражнения в том, что надо каждую ногу по очерёдности поднять вверх (насколько это возможно), а после опустить. Упражнения выполнять по 8 раз.
- Исходная позиция – лёжа на животе, ноги на ширине плеч, руки прямо над собой. Теперь нужно сделать так называемые «ножницы». (Раздвигать и сдвигать ноги, движение напоминает ножницы, поэтому так и названо).
- Исходная позиция – лечь на спину, ноги согнуть. Нужно поднимать корпус 8 раз сначала с правого плеча, потом с левого.
- Исходная позиция – лёжа на животе. Нужно стараться корпусом дотянуться до ног, сначала справа, потом слева.
В самом курсе существуют ещё несколько упражнений, которые довольно сложно совершить неподготовленному человеку, по мнению экспертов для похудения достаточно выполнять эти 4 упражнения хотя бы 4-5 раз в неделю.
[box type=»download»] Сама же автор курса пожелала всем тем, кто его проходит удачи и скорейших результатов, но также напомнила всем этим людям что нельзя себя перегружать, занятие спортом должно приносить радость, а не страдания.[/box] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=axnZSuFwuq4[/youtube]Советы от Ляйсан
- Автор посоветовала вести активный образ жизни, исключить из ежедневного рациона всякий «мусор» и фаст-фуд. Любой человек, желающий похудеть должен полюбить здоровую пищу.
- Ещё один момент, который отметила Ляйсан, это то, что худеющий человек должен как минимум 15-20 минут в день тратить на спорт, иначе от всех данный упражнений не будет никакого смысла.
