Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Здоровье
  • Беременность
  • Диеты для похудения
    • Продукты для похудения
      • Калорийность продуктов
    • Фитнес для похудения
    • Похудение звёзд
  • Финансы
  • Мода
  • Образование
  • Путешестия
  • Досуг
  • Остальное

Сайкл: тренировка на велотренажерах

21.10.2020admin

Сайклом лучше заниматься в группе – присутствие инструктора позволит не расслабляться, не давать себе поблажек и эффективность тренировки увеличится. Опытный тренер даст рекомендации для проработки отдельных групп мышц, что позволит решить конкретные проблемы. Стандартная тренировка включает аэробные упражнения, занятия в положении сидя и стоя с чередующимся темпом. Чтобы занятие проходило позитивно и для придания отдельным уровням определенного темпа, сайклом занимаются под ритмичную музыку – каждый трек протяженностью в стандартные 3-4 минуты означает проработку одного режима на велотренажере.

Первое занятие следует начать с подготовки – подберите удобную одежду, специальные перчатки для фиксации кисти (с непривычки руки могут болеть), принесите бутылку воды без газа. Перед тем, как начать тренировку, попросите инструктора показать и объяснить все функции тренажера для общего ознакомления. Слегка разомнитесь – выполните несколько приседаний, наклоны в сторону, вращения руками. Занятия на велотренажере также начинают с медленных темпов – просто покрутите педали, осваиваясь и давая организму знак о предстоящих нагрузках. Если в процессе занятий у вас возникнут проблемы с оборудованием или вы себя плохо почувствуете, то обязательно остановите тренировку и сообщите об этом инструктору. Во время занятий вы будете усиленно терять жидкость, так как нагрузка достаточно серьезная – пейте принесенную воду, но мелкими глотками и с интервалами.

Первые тренировки будут очень тяжелыми – непривычная нагрузка для новичков является своеобразным испытанием на прочность, проверкой выдержки и истинного желания стать здоровым. Сайкл предполагает три уровня нагрузки – подъем, движение по ровной поверхности и спуск. Эти уровни отражены в функциях тренажера, но осваивать переключение режимов следует под руководством тренера. Постоянная смена режимов тонизирует мышцы, улучшая их форму. Со временем ваша фигура обретет стройные очертания, и вы сможете похвастаться выносливостью.

Сайкл относится к достаточно напряженным тренировкам, поэтому перед началом курса следует пройти медицинское обследование и получить необходимые врачебные консультации.

Похожие статьи:

  • Повседневные жалобы или суровая реальность
    Повседневные жалобы или суровая реальность
  • Изжога во время беременности
    Изжога во время беременности
  • Социально-экономические условия
    Социально-экономические условия
  • Когда ребенку хочется спать
    Когда ребенку хочется спать
  • Синусит: причины возникновения, симптомы, лечение
    Синусит: причины возникновения, симптомы,…
  • Лечение ортопедических заболевания за рубежом
    Лечение ортопедических заболевания за рубежом

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Особенности липосакции бедер
  • Что такое виниры? Обзор стоматологических виниров
  • Стоматология в Калининграде «Ортодонт-ЛЮКС»
  • Дигидрокверцетин (Таксифолин Байкальский) – где его приобрести?
  • Где купить билеты в Турцию?

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение