Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Сайкл: тренировка на велотренажерах

21.10.2020admin

Сайклом лучше заниматься в группе – присутствие инструктора позволит не расслабляться, не давать себе поблажек и эффективность тренировки увеличится. Опытный тренер даст рекомендации для проработки отдельных групп мышц, что позволит решить конкретные проблемы. Стандартная тренировка включает аэробные упражнения, занятия в положении сидя и стоя с чередующимся темпом. Чтобы занятие проходило позитивно и для придания отдельным уровням определенного темпа, сайклом занимаются под ритмичную музыку – каждый трек протяженностью в стандартные 3-4 минуты означает проработку одного режима на велотренажере.

Первое занятие следует начать с подготовки – подберите удобную одежду, специальные перчатки для фиксации кисти (с непривычки руки могут болеть), принесите бутылку воды без газа. Перед тем, как начать тренировку, попросите инструктора показать и объяснить все функции тренажера для общего ознакомления. Слегка разомнитесь – выполните несколько приседаний, наклоны в сторону, вращения руками. Занятия на велотренажере также начинают с медленных темпов – просто покрутите педали, осваиваясь и давая организму знак о предстоящих нагрузках. Если в процессе занятий у вас возникнут проблемы с оборудованием или вы себя плохо почувствуете, то обязательно остановите тренировку и сообщите об этом инструктору. Во время занятий вы будете усиленно терять жидкость, так как нагрузка достаточно серьезная – пейте принесенную воду, но мелкими глотками и с интервалами.

Первые тренировки будут очень тяжелыми – непривычная нагрузка для новичков является своеобразным испытанием на прочность, проверкой выдержки и истинного желания стать здоровым. Сайкл предполагает три уровня нагрузки – подъем, движение по ровной поверхности и спуск. Эти уровни отражены в функциях тренажера, но осваивать переключение режимов следует под руководством тренера. Постоянная смена режимов тонизирует мышцы, улучшая их форму. Со временем ваша фигура обретет стройные очертания, и вы сможете похвастаться выносливостью.

Сайкл относится к достаточно напряженным тренировкам, поэтому перед началом курса следует пройти медицинское обследование и получить необходимые врачебные консультации.

Похожие статьи:

  • Как составить программу тренировокКак составить программу тренировок
  • Меню диеты по Дюкану всех этаповМеню диеты по Дюкану всех этапов
  • Стройная или накачанная?Стройная или накачанная?
  • ПереломыПереломы
  • Подробное меню диеты «Магги» на каждый деньПодробное меню диеты «Магги» на каждый день
  • Обзор диеты с гречкой для похуденияОбзор диеты с гречкой для похудения

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Почему игровые автоматы так популярны и какие их преимущества онлайн в Плей Фортуну?
  • Как выбрать стабилизатор напряжения для частного дома?
  • Как матрас влияет на сон и здоровье
  • Какой рум выбрать?
  • Преимущества казино-онлайн

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение