С каждым годом растет количество тех, кто регулярно посещает спортивные клубы, следит за своим рационом и здоровьем. Фитнес для многих — это уже не дань моде, а насущная потребность, возможность сделать свою жизнь полноценной, наполнить ее новыми эмоциями и энергией. Что же из себя представляет это популярное явление, в чем его польза и, возможно, вред?
Что включает фитнес
Понятие «фитнес» получило свое название от английского глагола «to fit», который имеет дословный перевод «быть в хорошей форме». Занятия фитнесом это не только физическая активность, регулярные тренировки с целью изменения веса и форм тела, общего оздоровления организма. Это философия существования, где органично сочетаются занятия спортом с отказом от вредных привычек, правильным отдыхом и здоровым питанием. Этот популярный вид физических нагрузок направлен не на достижение спортивных рекордов и получения определенных объемов бицепсов и трицепсов, а на улучшение состояния и души, и тела, приобретения гармонии.
Польза фитнеса
Приверженцы активных физических тренировок утверждают об их преимуществах, а их оппоненты считают интенсивные нагрузки вредными для здоровья. А истина, как обычно, находится где-то посередине.
Говоря о преимуществах фитнеса, стоит упомянуть такие, как повышение общего тонуса мышц, нормализация веса, улучшение самочувствия. Физические нагрузки помогают снять нервное напряжение, замедлить процессы естественного старения, повысить иммунитет и улучшить настроение. Развитие гибкости, выносливости и координации движения — это все фитнес. Уфа, цены на занятия спортом в этом городе, как и в других, во многом зависят от количества и качества предлагаемых программ и услуг рядом спортивных клубов. Здесь можно выбрать определенную программу или занятие с учетом уровня имеющейся подготовки или необходимости проработки отдельной группы мышц.
Противопоказания и нежелательные последствия
Но все хорошо, что в меру, и это выражение относится к физическим нагрузкам. Усиленные тренировки, особенно без учета наличия заболеваний и уровня подготовки, могут иметь нежелательные последствия. Кроме того, эндорфины, вырабатываемые в процессе занятий, вызывают что-то наподобие легкой эйфории. И если при посещении спортзала человек испытывает положительные эмоции, то при пропуске нескольких тренировок у него может возникнуть своеобразная «ломка», что нежелательно скажется на его психоэмоциональном состоянии. Говоря про крайности, стоит упомянуть про сомнительные диеты, которыми нередко увлечены фитнес зависимые люди.
Нельзя забывать про противопоказания, которые обязательно следует учесть перед походом в зал. Среди них такие:
- органические поражения сердца;
- эпилепсия;
- онкологические и любые хронические заболевания в стадии обострения;
- серьезные травмы опорно-двигательного аппарата;
- недавно перенесенные воспалительные процессы организма и операции.
Фитнес не направлен на достижение спортивных результатов или определенных объемов трицепсов. Он предполагает совершенствование физической формы и укрепление здоровья. Занятия фитнесом принесут пользу при условии соблюдения принципа умеренности как в отношении физических нагрузок, так и рациона. При этом важны консультации врача, особенно при наличии хронических заболеваний, и помощь специалиста при выборе вида занятий и величины нагрузок.
