Ежедневное принятие душа, чистка зубов, мытьё головы – эти процедуры настолько привычны для нас, что мы не представляем жизни без них.
Трепетно заботясь о внешней чистоте, люди часто забывают о чистоте внутренней. И зря! Ведь в организме годами накапливаются вредные вещества, которые не только служат одной из причин возникновения лишнего веса, но и провоцируют множество опасных заболеваний. Оказывается, проводить очищение организма изнутри не только можно, но и нужно.
Более того, в домашних условиях это делается практически безболезненно и достаточно эффективно.
С чего начать чистку организма?
Прежде чем начать чистку, к ней нужно основательно подготовиться, иначе её проведение станет настоящим шоком для организма и вместо пользы принесёт один лишь вред.
Подготовка проходит в таком порядке:
- Обратитесь к вашему участковому терапевту или в платную клинику для получения направления на сдачу анализов. Если вы не страдаете никакими хроническими заболеваниями, то общего анализа мочи и крови будет вполне достаточно.
- Пройдите ультразвуковое исследование внутренних органов: желудка, печени, почек и т. д.
- Имея на руках результаты анализов и ультразвукового исследования, совместно с доктором выберите максимально подходящий для вас способ очищения организма.
Подготовка к очищению организма
После того, как вы определились со способом очистки, уделите внимание следующим моментам:
- Чистку организма лучше проводить в наиболее спокойный для вас период времени, когда не нужно никуда спешить и можно сосредоточиться лишь на своём внутреннем состоянии, что позволит заметить даже незначительные изменения и вовремя на них среагировать. Лучше, если это будет отпуск или длительные выходные.
- Больше гуляйте на свежем воздухе, делайте лёгкие физические упражнения, займитесь плаваньем.
- Начните посещать баню или сауну при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Если такой возможности нет, можно просто ограничиться ванной с морской солью. Интересно, что учёные, занимающиеся проблемами очищения организма, рекомендуют молодым посещать влажную парную, а людям в возрасте – греться в горячей ванной.
- Хотя бы на время откажитесь от вредных привычек.
- Начните употреблять больше жидкости. Идеально подойдёт негазированная минеральная или обычная питьевая вода.
- Начните устраивать себе по одному разгрузочному дню в неделю, постепенно увеличивая их количество.
- Постарайтесь максимально ограничить потребление вредной пищи – сладкого, солёного, мучного, копчёного, жирного и т. д.
- Приучите себя спать не менее 7 часов в день, ложась и вставая при этом в одно и то же время.
Этапы очищения организма в домашних условиях
Для достижения наиболее значимых результатов необходимо проводить чистку внутренних органов в строго определённой последовательности:
- Кишечник. Являясь главным органом выделительной системы организма, кишечник отвечает за своевременное выведение продуктов жизнедеятельности. Если же регулярного избавления от вредных веществ не происходит, то они начинают всасываться в кровь, откуда затем попадают в печень, где начинают скапливаться, препятствуя её нормальной работе и вызывая зашлакованность.
- Печень и жёлчный пузырь. Уникальность печени заключается в том, что она является органом пищеварения, кровообращения и обмена веществ одновременно. Выступает этот орган и своеобразным барьером, препятствующим поступлению в кровь вредных веществ из кишечника. Задачей же жёлчного пузыря является своевременный выброс необходимого количества жёлчи, участвующей в процессе пищеварения, в двенадцатипёрстную кишку. Таким образом, печень и жёлчный пузырь являются главными звеньями, благодаря которым осуществляется обмен веществ между организмом и окружающей средой. Именно поэтому их чистку рекомендуется проводить сразу после очищения кишечника.
- Почки. Необходимость их очищения объясняется тем, что они служат своеобразным фильтром любого живого организма, пропуская сквозь себя, как губка, вредные вещества, излишнее количество которых негативно сказывается на выделительной функции.
Отметим, что если с помощью чистки организма вы рассчитываете распрощаться с лишним весом или избавиться от шлаков и токсинов, то очищение перечисленных выше органов является обязательным, обойтись без него невозможно.
Кроме того, рекомендуется провести чистку:
- Крови и лимфы
- Лёгких
- Суставов
- Сосудов.
Очищение этих органов обычно никак не сказывается на весе, однако улучшает общее состояние и самочувствие.
Как делать чистку в домашних условиях?
Методов чистки организма существует великое множество, но всех их можно условно разделить на 2 большие группы в зависимости от целей, которых мы хотим достичь:
1. Методы очищения организма, направленные на снижение веса.
2. Методы очищения организма от шлаков и токсинов.
Специалисты, при отсутствии у вас противопоказаний, советуют практиковать и те и другие, т. е. воздействовать на организм комплексно.
Для похудения
[box type=»download»] Диетологи рекомендуют обязательно проводить тщательную чистку организма перед тем, как садиться на диету. Те, кто последовал этому совету, обнаружили, что теряют килограммы уже во время очищения. Людям, страдающим от избыточного веса, особое внимание следует уделить чистке кишечника.[/box]Выделяют 3 основных метода его очищения:
- Клизма. Достаточно жёсткий, но действенный способ, который можно практиковать не чаще 1 раза в год. После проведения процедур следует пропить курс препарата, препятствующего возникновению дисбактериоза.
- Приём препаратов, специально предназначенных для очищения кишечника. Употреблять их нужно посоветовавшись с врачом, строго в соответствии с инструкцией, убедившись перед этим, что у вас отсутствуют противопоказания к их применению.
- Употребление пищи, способствующей очищению кишечника. Это самый безопасный, но длительный по времени способ. В дневной рацион должно входить большое количество грубой клетчатки, которая, не усваиваясь организмом, вычищает из кишечника все лишнее. Не забывайте и об употреблении достаточного количества жидкости.
От шлаков и токсинов
Загрязнённый воздух, еда, приготовленная с добавлением искусственных веществ, овощи и фрукты, выращенные с использованием химических удобрений, бытовая химия и косметика – невозможно перечислить все вещества и продукты, употребляя и пользуясь которыми, мы рискуем «обогатить» свой организм огромным количеством шлаков и токсинов.
Примерно к 30 годам человеку, живущему в крупном городе необходимо провести генеральную уборку внутри себя.
Поможет в этом выполнение следующих рекомендаций:
- Постарайтесь уехать подальше от города. Проведите отпуск на даче или в гостях у родственников в деревне.
- Как можно реже пользуйтесь средствами бытовой химии или замените их на более щадящие и натуральные.
- Полностью откажитесь от декоративной косметики.
- Используйте в пищу продукты проверенных поставщиков. Лучше, если это будут не заморские диковинки, а продукция одного из местных фермеров, которому можно доверять. Хотя бы на время забудьте о «химической» еде, которой пестрят все магазинные прилавки.
Народные средства для очищения организма
Народная медицина предлагает множество рецептов очищения как организма в целом, так и отдельных органов. Так, например, оздоровлению способствует посещение горячей бани с последующим обтиранием снегом или обливанием холодной водой.
Чрезвычайно полезны ополаскивания тела настоем из трав мяты, чабреца, душицы и цветков ромашки.
Помогает избавиться от шлаков и токсинов регулярный массаж и растирания с использованием смеси мёда и крупной морской соли в пропорции 1:1.
Народные целители предлагают очищать кишечник с помощью отрубей, предварительно запарив их горячей водой и дав настояться. Употреблять их можно столько, сколько душе угодно. Дёшево и сердито!
Ещё один доступный метод очищения кишечника – 2 дня в неделю «сидеть» на кефире. Пить его разрешается в неограниченном количестве, при этом полностью отказаться от всего другого, кроме воды.
Очистить печень можно, используя обычные яблоки, которыми нужно питаться в течение двух дней, после чего выпить смесь из 3 столовых ложек растительного масла и такого же количества лимонного сока. Употреблять подобный коктейль лучше перед сном, положив при этом под правый бок тёплую грелку. Утром рекомендуется сделать очистительную клизму.
[box type=»download»] Конец лета и начало осени – самая подходящая пора для проведения чистки почек доступным и вкусным продуктом – арбузом. В течение 1–2 дней на завтрак, обед и ужин у вас будет сладкое лакомство. В качестве перекусов – пара небольших кусочков чёрного хлеба.[/box]Рациональное питание – важный этап похудения
В трудной борьбе с лишними килограммами одним очищением организма не обойтись – потребуется соблюдение диеты. К счастью, времена, когда любители диет выглядели в наших глазах несчастными и вечно голодными, давно канули в Лету.
Большинство современных диетологов сходятся во мнении, что человек, желающий похудеть, должен всегда быть сытым – так вероятность того, что в один прекрасный день он сорвётся и наестся до отвала гораздо меньше.
Изматывать себя постоянным подсчётом калорий не придётся, достаточно лишь придерживаться принципов рационального питания:
- Необходимо отказаться от нездоровой еды: фаст-фуда, полуфабрикатов, копчёностей, жареного, мучного, сладкого и т. д.
- Приёмы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими по объёму.
- Ешьте больше овощей и фруктов, стараясь не подвергать их тепловой обработке.
- Возьмите за правило съедать на завтрак тарелку каши без сахара. Лучше, если вы приготовите её, залив на ночь кипятком в термосе, а не будете варить, уничтожая при этом витамины и другие полезные вещества.
- Многие ошибочно полагают, что на время диеты следует полностью отказаться от мяса и рыбы. Это не так. Вполне допустима курица, нежирная говядина или рыба. Их можно отварить или запечь, но не жарить в большом количестве масла. Употреблять – в минимальных количествах.
- Молочные продукты лучше выбирать с низким процентом жирности.
- Изредка можно побаловать себя орехами и сухофруктами вместо конфет.
- Употребляйте как можно больше жидкости – обычной воды, зелёного или травяного чая, свежих соков. Сладкие фруктовые соки рекомендуется разводить водой.
В заключение обратим внимание на то, что проведя полную чистку организма, не нужно останавливаться на достигнутом и возвращаться к прежнему образу жизни. Измените свои привычки, научитесь быть умеренными в еде, поддерживайте хорошую физическую форму, нормализуйте свой сон – и тогда у вас есть все шансы дожить до глубокой старости здоровыми и активными.
