На сегодняшний день многие люди преследуют одну заветную цель – похудеть. Таблетки и пилюли для похудения давно уже уступают натуральным продуктам и народным методам похудения. Целебные травы и растения используют для приготовления различных отваров для похудения и других полезных блюд. Сегодня мы поговорим о роли овса в похудении, о его полезных свойствах и рецептах овсяных отваров.
Чем полезен овес?
Овес – это очень питательный продукт и основной источник клетчатки, он содержит в себе различные группы белков, кальций, железо, магний и другие полезные витамины.
Овес укрепляет косные ткани, делает зубы крепкими, а кости прочными. К тому же овес прекрасный антидепрессант, он поможет держать нервную систему под контролем. Но самое главное, что овес незаменим в похудении, так как стимулирует обмен веществ, улучшает и омолаживает кожу.
Ряд других полезных свойств овса:
- восстанавливает репродуктивную систему женщин после родов и абортов;
- стимулирует матку, борется с женским бесплодием;
- поддерживает здоровье щитовидной железы;
- уменьшает уровень холестерина;
- борется с гипертоническими заболеваниями;
- лечит сосуды и предотвращает варикозное расширение вен;
- контролирует и уменьшает уровень сахара в крови;
- успокаивает слизистую оболочку кишечника;
- снимает геморроидальные воспаления прямой кишки;
- выводит лишнюю жидкость из организма;
- улучшает сон и устраняет стресс.
Помимо всего перечисленного, многие женщины используют овес в косметических целях, делают из него специальные маски для лица, очищают и регенерируют кожу с помощью овсяного скраба для тела, борются с целлюлитом и растяжками.
Аминокислоты триптофан и лизин, которыми богат овес, незаменимы для поддержания здоровья в человеческом организме. Овес сочетает в себе идеальные пропорции белков, жиров и углеводов, благодаря чему отлично усваивается, дает мощный прилив сил и энергии. Ежедневное потребление овса стимулирует память и интеллект, а также защищает организм от переутомления и слабости.
Овес часто рекомендуют употреблять в народной медицине при воспалении желудочно-кишечного тракта, так как он является прекрасным желчегонным и мочегонным средством.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=sghT3CPlxZc[/youtube]Противопоказания для употребления овса
Овес несет организму только пользу и практически безопасен для употребления. Противопоказанием для употребления овса может стать лишь индивидуальная непереносимость данного продукта, в результате которой могут наблюдаться головные боли.
Часто противопоказания путают с несоблюдением правил применения овса в пищу. Если смешивать употребления овса с алкоголем, большим количеством крепкого кофе и чая, то можно наблюдать плохое самочувствие.
Осторожно с овсяными и, другими диетами в целом, нужно быть людям с рядом таких заболеваний как:
- пиелонефрит и почечная недостаточность;
- аллергия;
- заболевания желчного пузыря;
- злокачественные опухоли.
В дополнение можно сказать о быстрорастворимых овсяных кашах с огромным количеством сахара и вкусовых химических добавок. Такие каши не принесут никакой пользы, наоборот — могут усилить общие недомогания и обострить существующие заболевания.
Овес в похудении
С точки зрения средства для похудения овес также имеет немало полезных свойств и способствует оздоровлению организма.
Рассмотрим их подробней:
- Благодаря высокому содержанию клетчатки, овес ускоряет обмен веществ и способствует потере веса.
- Овес обладает низким гликемическим индексом и является диетическим продуктом.
- Несмотря на диетическую форму, овес надолго избавляет от чувства голода и увеличивает работоспособность, очень полезен для физических и спортивных нагрузок.
- Овес быстро выводит лишнюю жидкость из организма, снимает ненужные отеки и мешки под глазами.
- Овес чистит наш организм от скопившихся в нем шлаков и вредных веществ, что налаживает работу все внутренних органов и также ускоряет обмен веществ.
- Овес способствует быстрому распаду жиров в организме и их правильному усвоению.
- Овес прекрасно подходит для монодиеты, так содержит в себе все необходимые витамины и важные элементы для организма.
Овсяная монодиета
Монодиета несет в своем понимании употребление в пищу только одного продукта. В нашем случае главным продуктом монодиеты является овсянка. Овсяная монодиета не такая строгая, как остальные и допускает разбавление рациона фруктами, орехами и молоком. Разумеется, питаться только овсянкой может быстро надоесть, поэтому длительность монодиеты относительна небольшая.
Причиной сесть на овсяную диету может стать как потеря веса, так и очищение организма от токсинов, а также укрепление иммунитета и общего здоровья. Придерживаясь любой диеты для похудения, необходимо расходовать калорий больше, чем употреблять, поэтому нужно следить за размерами порций и не выходить за установленные рамки.
Диета:
- Две недели разрешено употреблять в пищу только овсяную кашу и небольшое количество низкокалорийных продуктов, таких как: овощи, фрукты, обезжиренное молока, зеленый чай.
- На время диеты полностью исключить соль и сахар.
- Много пить воды или зеленого чая.
Результатом диеты станет чувство легкости, хорошее настроение, прилив сил и энергии и конечно снижение веса от трех до семи килограммов. Для улучшения результата диеты можно провести предварительное очищение организма и один день посидеть на кефире или устроить питьевой день.
Способы приготовления снадобий для снижения веса
Помимо диет в народной медицине для похудения часто готовят специальные снадобья, отвары и настои. Они помогают бороться с аппетитом и ускоряют обменные процессы в организме.
Различные снадобья готовятся на основе продуктов, способствующих снижению веса.
Немало существует рецептов для похудения из:
- имбиря;
- лимона;
- риса;
- овса;
- шиповника;
- других трав и растений.
Полезные снадобья для похудения часто готовят на основе молодых проросших зерен овса, в которых сконцентрирована вся сила полезных свойств.
[box type=»download»] Именно когда выходит росток, в нем скапливается максимальное количество аминокислот и витаминов, их называют витаминами молодости. Найти экологически чистые овсяные зерна можно в аптеках и специализированных магазинах.[/box]Напитки из овса
Самые популярные напитки из овса готовятся именно на проросших неочищенных молодых зернах, вот некоторые из них:
- Овсяной фруктовый коктейль
Промыв и просушив цельные зерна овса, их следует размолоть с помощью миксера и залить кипятком. После того как такой напиток настоится, в него следует добавить лимон мед и немного корицы. Вместо лимона также подойдут любые свежевыжатые соки.
Такой напиток будет не только полезен, но и утолит жажду в жаркую погоду и снимет физическую усталость.
- Напиток из овса на молоке
Для приготовления напитка необходимо промыть овес с шелухой, потом залить стакан таких зерен молоком и варить на медленном огне около 40 минут. В отвар можно добавить мед и немного масла. Такой напиток поможет избавиться от простуды и гриппа, смягчит горло и выведет мокроту.
- Овсяный напиток против курения
Тем, кто хочет бросить курить и восстановить свой организм, можно воспользоваться данным рецептом. Смешать 50-70г. цельного овса, столько же ржи и ячменя, затем залить смесь водой и прокипятить. Напиток лучше хранить в термосе и принимать по 100г. перед едой.
- Овсяной квас
Этот русский напиток не уступает по популярности хлебному квасу. Чтобы приготовить квас, поместите в большую банку емкостью 3 литра около 500г цельных овсяных зерен, добавьте 4 столовых ложки сахарного песка и залейте холодной водой. Квас должен забродить и настояться в течение 5 дней.
Напиток поможет снизить холестерин, укрепить зубы и ткани.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=qRch5fCpnzk[/youtube]Способы приготовления отвара для похудения
Отвары из овса для похудения очень эффективны, поэтому весьма популярны и многообразны.
Рассмотрим пару простых способов приготовление такого отвара:
- Для приготовления понадобится: овес, листья брусники, листья березы и шиповник. Необходимо подготовить небольшую емкость и смешать стакан овса, несколько ложек сухих листьев брусники и березы, все залить около 3 литров воды и настоять 24 часа. В то время как настаивается овес, надо подготовить специальный отвар из шиповника. Чтобы его приготовить, нужно залить стакан шиповник одним стаканом воды и кипятить около 20 минут. Как только остынет отвар, необходимо смешать его с настоем овса. Такой отвар хранить лучше всего в холодильнике и принимать по полстакана перед едой 10-12 дней.
- Приготовить овсяный отвар для похудения можно с помощью простого рецепта. Для отвара понадобятся цельные зерна овса, их следует промыть и залить водой в пропорциях 2:1. Нужно оставить зерна на всю ночь, а утром добавить еще немного воды, после чего поставить настой кипятиться на 1 час, добавляя воды по необходимости. После варки остудите отвар и измельчите зерна блендером. Такой настой очень эффективен при похудении и очищения организма, его нужно принимать по одному стакану утром натощак. Если правильно приготовить отвар из овса и следовать всем рекомендациям, можно за 10 дней потерять более 3 кг, а если применить месячный курс, то сброшенный вес может достигать 10 кг. Кроме похудения организм обогатится витаминами и полезными веществами очень надолго. Овес является поистине природным открытием для человека или даже источником молодости. Богатства этого злака очевидны, и нельзя упускать возможность их использовать, хотя бы для того, чтобы стать обладателем стройной фигуры и крепкого здоровья.
