Салат «щетка» является одним из наиболее популярных и возлюбленных салатиков худеющих.
На то есть немало причин:
- Обновление микрофлоры;
- Избавление от отеков;
- Борьба с непроходимостью толстого кишечника;
- Помощь в лечении некоторых заболеваний ЖКТ;
- Приобретение здорового цвета лица;
- Очищение кожи лица и тела.
Все это поможет сделать данный салат. Главной его задачей является очищение кишечника от остатков пищи, которая не переварилась, от шлаков и различных токсинов. Все до единого ингредиенты, словно метла сметают все на своем пути, проходя по кишечнику.
Энергетическая и пищевая ценность «Щетки»
Каждая составляющая «Метлы», как его еще называют, имеет максимально низкую калорийность, следовательно, и достаточно невысокую энергетическую ценность. Но этого не стоит бояться, ведь в каждый салат добавляется ложка растительного масла. Как всем известно, растительные масла являются одними из главных источников энергии. В среднем в день вы употребите около 500 килокалорий за пять порций.
Так как блюдо очень легкое, кажется, что его можно скушать очень много за один раз. Но, не тут-то было! Благодаря его составу у вас не получится переесть. Чувство насыщенности придет быстро. Но будьте готовы к тому, что и проголодаетесь вы тоже не через очень большой промежуток времени, потому что овощи и фрукты очень быстро усваиваются нашим организмом.
Как часто можно и нужно употреблять в пищу салат «Щетка»?
[box type=»download»] Рекомендуется, чтобы такое блюдо всегда было частью вашего рациона. Если же вы решили ввести его только сейчас, то он сначала может не понравиться вам по вкусу, но со временем вы к нему привыкнете. Если же у вас нет определенной цели избавиться от назойливой пары лишних килограммов, тогда его можно употреблять раз в день, как в качестве самостоятельного блюда, так и в качестве гарнира.[/box]Мучают проблемы с кишечником? В этом случае, лучше кушать «щетку» вечером на ужин. Если же у вас стоит цель распрощаться раз и навсегда с отвратительным жирком, вы можете смело заменить хоть все приемы пищи салатом. Но не увлекайтесь! Помните, что организм должен получать необходимое ему количество белков (не только растительных, а и животных), жиров и углеводов.
Эти три частички являются основой нашей жизни. Чтобы избежать потребления лишних калорий в первой половине дня можно скомбинировать приготовленные овощи с отварным либо печеным нежирным мясом, вареными яйцами и любой кашей, желательно без добавления масла, либо с минимальным его использованием.
Приступим к приготовлению салатиков. Три наиболее любимых худеющими рецепта
Рецепт номер 1
Классическая «щетка»
Нам пригодится:
- Свекла сырая 300 граммов;
- Яблоки 300 граммов любого вкуса (кислы либо сладкие);
- Морковь 300 граммов;
- Сок лимона;
- Оливковое масло.
Готовится все до абсурда просто.
- Достаем терку поудобнее и трем все ингредиенты не на самой мелкой части.
- Смешиваем все перетертые и продукты.
- В качестве заправки добавляем одну столовую ложку подсолнечного масла.
- В качестве завершающего этапа, заправляем салатик двумя столовыми ложками сока лимона. Добавлять сок вовсе не обязательно. Все зависит только от ваших вкусовых предпочтений. Но эффект будет лучше заметен, если вы решитесь хотя бы на одну ложечку лимонного сока.
Рецепт номер 2
«Вкусно и совсем непросто»
Данный рецепт не подойдет для постоянного употребления людям с повышенной кислотностью. Поэтому будьте осторожны и прислушивайтесь к своему телу, оно вас точно не обманет.
Для салата нам понадобится совсем немного:
- Сок спелого сладкого граната в объеме ста миллилитров;
- Грейпфруты среднего размера две штучки (если маленькие, берем три, не боимся)
- Чернослив полстакана;
- Курага в том же объеме, что и чернослив.
Процесс приготовления займет немного больше времени, нежели предыдущий.
Но он ничем не сложнее классического:
- Замачиваем в воде курагу.
- То же самое проделываем и с черносливом.
- Чистим грейпфруты так, чтобы не осталось ни следа от шкурки. Прозрачную толстую оболочку каждой дольки также удаляем.
- Режем очень тоненькими ломтиками обработанные водой сухофрукты.
- Заливаем порезанные чернослив и курагу соком граната.
- Мелко разделанный руками грейпфрут добавляем к полученной массе их сухофруктов и сока.
- Хорошенько все перемешиваем и приступаем нашей трапезе.
Рецепт номер 3
Фруктовая «Щетка-Метла» с отрубями.
Как всем известно, отруби богаты клетчаткой и другими полезными микроэлементами. А во фруктах найдется немало витаминов. Пришло время заняться своим здоровьем по полной программе.
В чем искать витамины:
- Яблоке среднего размер сладком либо кислом – на ваше усмотрение;
- Одном апельсине;
- Двух спелых киви;
- Одной столовой ложке отрубей;
- Четырех столовых ложках низкокалорийного йогурта либо кефира;
- Одной чайной ложке меда.
Как приготовить:
- Залить отруби на 5 – 7 минут кефиром либо йогуртом, чтобы они впитали влагу и немного размокли;
- Достаточно мелко трем яблоко на терке;
- Некрупными кусочками режем заранее очищенные от шкурок киви и апельсин;
- Смешиваем нарезанные фрукты и потертое яблоко с отрубями в кефире либо йогурте.
- Добавляем в полученную смесь мед.
- Перемешиваем всю получившуюся массу и наслаждаемся интересным вкусом.
Польза и вред
На этот раздел статьи необходим обязательно обратить внимание!
При всех положительных сторонах употребления «Щетки»:
- Чистка кишечника;
- Устранение проблем со стулом;
- Возобновление микрофлоры;
- Очищение кожи на фоне избавления кишечника от токсинов;
- Обогащение витаминами и клетчаткой организма;
найдется и парочка негативных аспектов:
- Если у вас имеются какие-либо заболевания, особенно хронические, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.
- При повышенной кислотности, нужно быть осторожными с салатами, рецепты которых предусматривают употребление грейпфрутов, лимонов и апельсинов.
- В случае наличия аллергии на какой-либо продукт, не задумываясь, замените его.
Найдется и несколько противопоказаний к самолечению «Метлой»:
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- Метеоризм выше нормы;
- Язва желудка;
- Сахарный диабет;
- Наличие камней во внутренних органах;
- Курс лечения антибиотиками.
Всегда помните, что здоровье является наибольшей ценность в нашей жизни. Его то уж точно не купишь ни за какие состояния. Отсутствие своевременной заботы об организме будет неоднократно давать знать о себе с течением времени. Не проще ли начать заботиться о своем здоровье и помогать собственному организму избавляться от шлаков и токсинов уже сейчас?
Чтобы процесс избавления от проблем и лишних килограммов происходил комфортно и приятно, выбирайте те рецепты, которые больше всего по душе именно вам.
[box type=»download»] После курса диеты «щетка» к прежнему рациону питания необходимо возвращаться очень медленно и осторожно, чтобы все труды и, возможно, даже жертвы не были напрасными. Постарайтесь максимально исключить потребление мучных изделий, особенно белого свежего хлеба. Лучше будет, если кондитерские изделия станут редкими гостями в вашем доме.[/box]Если уж без них совсем никак, попробуйте заменить их другими полезными вкусными продуктами, либо разрешите себе немного побаловаться этим «женским наркотиком» раз в неделю. Если уж совсем не вышло удержаться, прибегните к разгрузочному дню.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=xoLa5Cur9xg[/youtube]Отзывы
[su_quote cite=»»]Екатерина. Доступность и эффективность – главные достоинства диеты «Щетка». Недостатков не вижу. Употребляю каждый день на ужин и вместо полдника. Очень довольна вкусом (обожаю яблоки и не против моркови. Свеклу саму по себе не очень люблю, но в сочетании этого трио — вкусно).
Натираю на терке яблоки, морковку и вареную свеклу (мне так больше нравится). Все это перемешиваю и иногда заправляют кефиром или йогуртом.
Чувство сытости остается надолго. Если кушать салат каждый день, минус два килограмма в неделю – гарантированны.
Мне приносит только пользу и удовольствие. Рекомендую!
[/su_quote] [su_quote cite=»»]
Ксюша. После родов долго не могла привести себя в порядок. Решила попробовать сама такой способ похудения. Слышала много положительных отзывов и начала свой эксперимент. Первый день я сидела только на травяных настойках, второй день провела на минеральной воде и только на третий день приступила в «Щетке».
За четыре дня ушло два с половиной килограмма. Оставалось всего четыре до моего идеала. И с ними не было никакого труда распрощаться раз в навсегда. Живот заметно подтянулся (вся проблема заключалась именно в нем). Кожа лица заметно почистилась, цвет посвежел, появился румянец. В общем и целом я осталась очень довольна.
Уже несколько лет помогаю организму очищаться два раза в неделю. За это время ушло еще два килограмма.
[/su_quote] [su_quote cite=»»]
Мила. Сильного эффекта за день не заметила. Продержалась весь день только на салатиках. Было вкусно и сытно. Буду продолжать делать регулярную чистку организма на салатиках «Щетках».
[/su_quote] [su_quote cite=»»]
Зинаида. Очень довольна рецептами. Салаты очень вкусные, а что немаловажно – достаточно сытные. Беру даже с собой на работу. Слабительного эффекта нет, но чувство легкости не покидает, что радует. Летом это самое то, что нужно. Рекомендую!
[/su_quote] [su_quote cite=»»]
Алена. Название у салатика самое подходящее. Люблю сырые овощи, поэтому со вкусом салата проблем не было никаких. Мне он очень понравился. Легкий и дешевый вариант прочистить и встряхнуть организм. Буду продолжать готовить и кушать! Довольна результатами!
[/su_quote] [su_quote cite=»»]
Анастасия. До последнего не верила, что смогу быстро, вкусно и сытно похудеть и подтянуть тело. Летом, как ни крути, хочется выглядеть на все сто. За два месяца избавилась не только от наеденных за зиму килограммов, а и от своих постоянных. Строго не придерживалась никаких диет. Некоторое время сидела только на салатах, но это в самом конце.
Начинала с одного раза в день. Отказалась от мучного и не ем его до сих пор. Мясо готовила постное. Никакой жарки. Раз в неделю вознаграждала себя за стойкость понравившейся сладостью. Ничего против сказать не могу. Очень понравилось!
[/su_quote]
