Функции. Необходим для проведения нервных импульсов, поддержания водного и кислотно-щелочного баланса, работы сердца, почек и надпочечников.
Источники.
Фрукты и овощи, особенно яблоки, бананы, морковь, апельсины, картофель, помидоры, мускусная дыня, персики, сливы, земляника; мясо, молоко, рыба.
РСН. Первые полгода: 500 мг 6 месяцев — 1 год: 700 мг 1 год: 1000 мг 2 года — 5 лет: 1400 мг 6-9 лет: 1600 мг Внимание! В качестве отдельной добавки детям обычно не назначается.
Дополнительные количества калия можно давать только под наблюдением специалиста.
Признаки дефицита.
Деградация, слабость и спазмы мускулатуры; упадок сил; скачки настроения; сердечная аритмия; неврологические проблемы.
Токсичность.
Нарушение работы сердца и почек. Дети с заболеваниями этих органов должны получать калий только под наблюдением специалиста.
Кальций Функции. Необходим для формирования костей и зубов, мышечных сокращений (включая сердечные), передачи нервных импульсов, свертывания крови.
Мы рекомендуем цитрат или смесь цитрат/малат кальция: они лучше всего всасываются в кишечнике. Источники.
Морская капуста, браунколь, ботва репы, брокколи, миндаль, соя, молочные продукты. РСН. Первые полгода: 400 мг 6 месяцев — 1 год: 600 мг 1 год — Шлет: 800 мг Признаки дефицита.
Деформация костей (рахит), отставание в росте, мышечные спазмы.
Токсичность.
Некоторые исследователи считают, что передозировки следует избегать людям, предрасположенным к мочекаменной болезни, однако эти опасения научными данными не подкрепляются.
