Кормите ребенка регулярно. Это важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
В результате улучшается концентрация внимания, не возникает скачков настроения, человек все время чувствует себя энергичным.
Очень активным детям между основными приемами пищи можно почаще перекусывать. Сухой паек вместо денег на обеды.
Не секрет, что полученные дома «обеденные» деньги школьники предпочитают тратить на фастфуд, мороженое и сладости.
Нет большого вреда, если это случается редко (скажем, раз в неделю), но для регулярного питания, тем более растущего организма, такая еда не предназначена.
В ней слишком много вредных транс-изомеров жирных кислот, насыщенного жира, сахара, искусственных подсластителей, консервантов.
Разумно пользуйтесь общепитом.
Найти в таких заведениях полезную еду трудновато, но можно обеспечить себе и ребенку сравнительную безопасность, воспользовавшись следующими советами.
• Если малыш еще не умеет читать, предлагайте ему из меню на выбор только самые безобидные блюда (в частности, не жаренные во фритюре).
• Не обязательно заказывать ребенку что-то особенное.
Взрослые порции обычно достаточно большие: вы легко поделитесь с малышом самым полезным содержимым собственной тарелки.
• Предупредите официанта, чтобы он не подавай вам десертного меню и не показывал образцов сладостей. • Просите не сладкую шипучку, а фруктовый сок, молоко или воду.
• На гарнир берите не жареный картофель, а фрукты или паровые овощи.
